Унтах 2024, Арваннэгдүгээр

Нойрмог, анхаарал болгоомжгүй жолооч нар зам тээврийн ослын нийтлэг шалтгаан болдог. Хамгийн их аюул бол автомашинаар хол зайд явах, ялангуяа нэг хэвийн жолоодлогын нөхцөл, шөнийн цагаар жолоодох явдал юм. Жолоо барьж байхдаа нойрмоглохгүйн тулд юу хийхээ олж мэдье

Хурхирах нь маш нийтлэг асуудал бөгөөд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх тухай асуулт нь эдгээр чанга гэдэсний чимээ гаргадаг хүмүүс болон тэдгээрийг байнга сонсдог хүмүүсийн аль алинд нь санаа зовдог. Тэгээд ч ард түмний хоёр дахь хэсэг нь аль болох хурдан асуудлаа шийдмээр байна. Эцсийн эцэст хурхирч байгаа хүний дэргэд унтах нь бараг боломжгүй юм

Хүн дунджаар амьдралынхаа 25 жилийг унтаж өнгөрүүлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бодол санаа зовдог, учир нь тэд цагийг дэмий үрэхийг хүсдэггүй, учир нь тэдэнд хийх ёстой олон чухал эсвэл сонирхолтой зүйл байдаг. Түүхэнд өдөрт нийт хоёр цаг унтдаг хүмүүс байсан нь сонин. Энэ горим нь 25 жилийн 20 жилийг хэмнэх боломжийг танд олгоно! Өнөөдөр зарим нь энэ аргыг сурч чадсан бөгөөд үүнийг полифазын нойр гэж нэрлэдэг

Хурхирах нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг ноцтой асуудал юм. Өвчин нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд ч хамаагүй. Та ийм өвчинтэй эм, эмчилгээний өөр аргуудыг ашиглан тэмцэж болно

Хурхирах нь өвчтөн өөрөө төдийгүй ойр дотны хүмүүст нь саад учруулдаг ноцтой эмгэг юм. Хэрэв та асуудлыг үл тоомсорловол цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн бүх чухал тогтолцооны ажилд хазайлт гарах болно. Унтах үед амьсгал тасалдсан нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг

Сайн амрах нь биед ямар чухал болохыг та мэдэх үү? Унтах нь хүнийг дараагийн өдөрт нь бэлддэг. Энэ нь биеийг хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэж, төгс төвлөрч, тодорхой сэтгэх боломжийг олгодог. Сайн унтдаг хүн өдөржингөө "хэлбэртэй" байдаг. Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрсэн хүний шөнийн цагаар муу унтсанаас болж бүрэн эсрэг мэдрэмж төрдөг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Нойрыг хэрхэн сэргээх вэ?

Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа мөрөөддөг байсан. Олон хүмүүс тэдэнд ямар ч ач холбогдол өгдөггүй, гэхдээ зарим нь өглөө бүр мөрөөдлийн номыг маш анхааралтай судалж үздэг. Мөрөөдөл биелдэг гэдэгт итгэх эсвэл ирээдүйг зөгнөх нь хүн бүрийн хувийн асуудал юм. Энэ нийтлэлд бид зүүдийг тайлбарлах хэд хэдэн сонголтыг нарийвчлан авч үзэх бөгөөд амьд загас юу мөрөөддөгийг олж мэдэх болно

Унтах нь бидний амьдралын гуравны нэгийг эзэлдэг тул зүүдэндээ мэдрэх ёстой зүйл нь бодит үйл явдлуудаас багагүй, заримдаа бүр илүү ихийг эзэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, та мөрөөдөлдөө гэрэл гэгээтэй, тааламжтай байхыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь, энэ зэрэгцээ ертөнцөд ч гэсэн бэрхшээл гарч болзошгүй юм. Яагаад би шөнө болгон муу зүүд зүүдэлдэг вэ?

Зүүдэндээ бидний бие үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлсээр байдаг. Энэхүү байгалийн үйл явцын үеэр эрдэмтэд шууд унтах, зүүдлэх, алсын хараа (эсвэл хий үзэгдэл), зүүд зэргийг ялгадаг. Бид дараа нь нэр томъёоны талаар ярих болно. Эхлээд бүх төрлийн мөрөөдөл нь сүнслэг үзэгдлүүдийн захидал харилцааг илэрхийлдэг гэдгийг дурдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан зүйрлэл хэлбэрээр хүний ирээдүй ба өнгөрсөнийг тайлбарлаж чаддаг

Ярилцъя… унтах. Дэлхий даяар олон мянган хүмүүс нойргүйдэлд өртдөг. Хэрэв та энэ өвчинтэй тулгарвал нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг аюулгүй, олон жилийн турш батлагдсан ардын болон анагаах ухааны аргуудын талаар мэдэх сонирхолтой байх болно

Хүн бүр мөрөөддөг. Мэдээжийн хэрэг, өглөө сэрэхдээ олон хүн зүүдээ санах ойд дахин сэргээж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч зүүдийг маш тод мэдэрдэг хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүс мөрөөдөж байгаагаа ухаарч чаддаг

Хүчтэй, сайн унтах нь бидэнд эдгэрэх боломжийг олгодог. Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй

Нойргүйдлийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ? Унтаж чадахгүй бол хэнд хандах вэ? Өндөр настан, цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүд, завгүй эрчүүдэд зориулсан нойргүйдлийн анхны тусламжийн эмийн ургамал. Ажилд дуртай хүмүүст зориулсан экспресс жор

Нойргүйдэл нь шөнийн нойрыг эвдэх эмгэг юм. Үүний зэрэгцээ хүн унтаж чадахгүй, шөнийн цагаар ихэвчлэн сэрдэг, өглөө нь тайвширдаггүй, хар дарсан зүүдэндээ тарчлаадаг. Үүнтэй төстэй асуудалтай хүмүүс "нойргүйдлийн эмчилгээ гэж юу вэ" гэсэн асуултанд санаа зовж байна

Орчин үеийн хүн аль болох идэвхтэй байх ёстой. Гэхдээ үүний тулд та аль болох их цагийг үйл ажиллагаанд зарцуулж, аль болох бага унтах, амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ горимд удаан хугацаагаар амьдрах нь таны эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд би 6 цагийн дотор хэрхэн хангалттай унтах талаар ярихыг хүсч байна

Эрүүл мэндээ зохих түвшинд байлгахын тулд янз бүрийн насны хүмүүст эрүүл унтах, унтах норм, амрах үе шат, цаг хугацааны интервал гэж юу байх ёстой вэ - энэ бүгдийг танилцуулсан нийтлэлээс уншина уу

Аль тал дээр унтах нь илүү дээр вэ, шөнийн амралтын аюултай эсвэл ашигтай байрлал юу вэ, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу сонгох вэ - энэ бүхэн болон илүү хэрэгтэй, сонирхолтой зүйлсийг доорх текстээс уншиж болно

Унтах нь бидний биеийн хамгийн үнэ цэнэтэй цаг юм, учир нь яг энэ үед бие нь хүнд өдрүүдээс амарч, бүх системүүд сэргэж, эрч хүчний шинэ цэнэгийг авдаг. Харамсалтай нь нойрны хямрал нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл бөгөөд үр дагавар нь бидний эрүүл мэндэд маш их таагүй байдаг. Эдгээр эмгэгүүдийн нэг нь хуучин шулмын синдром буюу нойрны саажилт юм

Тайван унтах, амралтаа байнга тасалдуулах, эрт сэрэх нь нойргүйдлийн ердийн шинж тэмдэг юм. Энэ эмгэгийг янз бүрийн хүчин зүйлээр өдөөдөг

Хүн удаан унтаж чаддаггүй, шөнийн цагаар 30-40 минут тутамд хэд хэдэн удаа босдог, өглөө эрт босдог. Заримдаа сэрэх нь оройтож ирдэг ч нойр нь тийм ч гүн биш байдаг. Нойрны хямралд нөлөөлж, хэвийн болгох олон арга бий. Үүнд нойрны эм, зарим антидепрессантууд, түүнчлэн нойргүйдлийн ардын эмчилгээ, гэртээ эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн

Залуу, туршлагагүй эцэг эхчүүд тэдний өмнө шинэ сорилтуудтай байнга тулгардаг. Ихэнхдээ хүүхэд муу унтах нь санаа зовоосон асуудал болдог

Хүн яагаад унтах хэрэгтэй вэ? Зүүдэнд юу тохиолддог вэ? Хүний эрүүл унтах хугацаа хэдэн цаг байдаг вэ? Унтаа хэрхэн зохион байгуулах вэ? Морфиустай болзоход саад болох бүх зүйлийг хэрхэн яаж хасах вэ?

Нойр бол бие махбодийн амин чухал биологийн хэрэгцээ байдаг нь нууц биш. Энэ нь хүний дархлааг сэргээх, сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийг оновчтой болгох, бүрэн судлагдаагүй бусад олон үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Унтах үед хүнд юу тохиолддог талаар бид илүү их ярих болно

Хангалттай унтах нь биеийн амин чухал үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад маш чухал. Энэ нь бие махбодийг сэргээх, өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулах үүрэгтэй хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг

Гайхалтай нь хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтдаг. Энэ бол оршихуйн салшгүй хэсэг юм шиг санагдаж байна, гэхдээ яагаад ихэнх хүмүүс энэ талаар маш бага мэддэг вэ? Хүн бүр энэ ойлголтыг судалж, нойрны талаархи хамгийн сонирхолтой баримтуудыг олж мэдэх хэрэгтэй

Нойр бол бүх хүмүүсийн үндсэн бөгөөд болзолгүй хэрэгцээ юм. Зүүдэндээ дундаж хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг, өөрөөр хэлбэл 25 жилийг өнгөрөөдөг. Дэлхий даяар хүний нойрыг нууц гэж үздэг бөгөөд зүүдний тухай шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй сонирхолтой баримтууд байдаг

Хүн болгонд зөв, сайн унтах хэрэгтэй. Тэр бол бүх биеийг сэргээдэг амралтыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр эрүүл унтах дүрмийг мэддэггүй. Үүнийг дагаж мөрдөхгүй байх нь бидний сайн сайхан байдалд ихээхэн нөлөөлдөг

Бидний сайн сайхан байдал зөвхөн хэр удаан, ямар унтдаг вэ гэдгээс гадна ямар байрлалтай байгаагаас шалтгаална. Унтах зарим байрлал нь хурхирах, хүзүү, нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг. Мөн энэ нь хүний эрүүл мэнд, гүйцэтгэл, сэтгэл санааны байдалд нөлөөлдөг. Унтах дуртай байрлал нь хамгийн сайн биш байж магадгүй юм

Нойрны хямрал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Эдгээрийн дотор унтах газар эвгүй, биологийн хэмнэл бүтэлгүйтдэг. Хэрэв та унтаж чадахгүй бол яах вэ?

Эрүүл нойр дутуу байх нь олон хүн, ялангуяа өндөр настнуудын хувьд том асуудал юм. Унтахын тулд та үүнийг хийх чадвартай байх хэрэгтэй

Чихний бөглөө гэх мэт эртний зүйлсийг зөвхөн хөгшин хүмүүст зориулсан шинэ бүтээл гэдэгт орчин үеийн залуус итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч олон хүн хөгширч, тэднийг олж авах талаар өөрийн эрхгүй боддог. Сонсголын хамгаалалтыг хэзээ хэрэглэх ёстой вэ?

Хэдийгээр ихэнх хүмүүсийн ажлын цаг өдрийн цагаар унадаг ч зарим хүмүүсийн ажлын онцлог нь шөнийн цагаар ажиллах шаардлагатай хэвээр байна. Нэмж дурдахад, шөнийн цагаар сэрүүн байх хэрэгцээ нь бусад олон нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно: сонирхолтой ном унших, амралт зохион байгуулах, бүтээлч байдал, жолоодох гэх мэт

Чанартай, гүн нойр нь хүн бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Ердийн 8 цагийн амралтгүйгээр алдагдсан хүчийг сэргээх боломжгүй юм

Энэ нийтлэлээс та мелатонин гэж юу болох, хаанаас гаралтай, яагаад түүний түвшин буурч байгааг мэдэх болно. Мөн та түүний шинж чанар, шинж чанаруудын талаар мэдэх сонирхолтой байх болно. Үүнээс гадна та мелатониныг хэрхэн яаж авах, ямар бүтээгдэхүүн агуулдаг вэ гэсэн асуултын хариуг авах болно

Унтах нь амар хялбар, байгалийн үйл явдал болгохын тулд ямар дүрмийг баримтлах ёстой вэ? Хүүхдийг хашгирах, нулимсгүйгээр яаж орондоо оруулах вэ? Өдрийн үйл ажиллагаанаас шөнийн амгалан тайван байдалд хэрхэн шилжих вэ? Эдгээр бүх асуултын хариуг анагаах ухааны холбогдох хэсэг болох нойрны эрүүл ахуй хариулах болно

Үнэндээ нойр хүрэхгүй бол яаж унтдаг вэ гэдэг асуултад хар тамхинаас бусад бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Эмч нар унтахынхаа өмнө алхах, цэвэр агаарт гарах, тайван хөгжим сонсох, шөнийн цагаар хэт их идэхийг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь мэдээжийн хэрэг тусалдаг, гэхдээ нойргүйдлийн гол асуудал бол нойргүйдэлээс айдаг хэвээр байна

Нойргүйдэл бол бидний цаг үеийн тулгамдсан асуудлын нэг юм. 5 минутын дотор яаж унтах вэ? Үүний тулд юу хийх шаардлагатай вэ? Иймэрхүү асуултууд нь олон нойргүйдэлд өртдөг

Сонирхолтой байдлаар хүмүүс шөнийн амьдралын хэв маягт шилжиж эхэлсэн. Энэ нь нэг удаа шуугиантай үдэшлэг гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л эрт унтаж чадахгүй. Үүний шалтгаан нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг ч үр дүн нь адилхан: өглөө та ажилдаа явах хэрэгтэй бөгөөд 3-5 цаг унтах нь хэвийн байдалд хангалтгүй юм. Тэгээд өдрөөс өдөрт. Энэ зуршлаасаа салж, унтах горимоо хэвийн болгох цаг болжээ. Хэрхэн эрт унтах вэ - сэдэвчилсэн асуудал, бидний нийтлэлийн сэдэв

Хүний амьдралд нойрны ач холбогдол асар их байдаг тул ийм баримтын талаар ярих нь зүгээр л утгагүй юм. Олон хүмүүс бусад параметрүүдийг сонирхож байна - нойрны чанар, түүний үргэлжлэх хугацаа, бүтээмж, түүнчлэн мөрөөдөл. Өглөө болоход цөөхөн хүн юу мөрөөдөж байснаа санаж байдаг, гэхдээ ийм төрлийн зөгнөлийн мэдээллийн агуулгад итгэдэг, ийм "кино" -оос аль болох их мэдээлэл авахыг хичээдэг хүмүүс байдаг

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь бидний олонхыг өдөрт маш олон зүйлийг хийх чадвартай болгодог тул унтах цагийг багасгах шаардлагатай болдог. Гэхдээ энэ нь бидний биеийн бүх үйл ажиллагааг сэргээхэд хамгийн чухал зүйл юм. Нойрмог хүн бол тааламжгүй үзэгдэл төдийгүй бараг хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн юм. Тийм ч учраас олон хүн хэр зэрэг бага унтдаг, нэгэн зэрэг унтдаг вэ гэсэн асуултад санаа зовж байна уу? Энэ сэдвийг тантай ярилцахыг хичээцгээе