Шөнийн хар дарсан зүүд ихэвчлэн зургаагаас арван насны хүүхдүүдийг зовоож байдаг. Тэдний ихэнх нь өсч томрох тусам бага насандаа юу зовоож байсныг санахаа больжээ. Ихэнхдээ тааламжгүй мөрөөдөл, насанд хүрэгчид өвддөг. Статистикийн мэдээгээр хорь дахь хүн бүр аймшигтай зүүд зүүдэлдэг.
Нойртой алхаж явахыг дагалддаг "шөнийн айдас" гэх эмнэлгийн өвчин байдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Шөнийн айдастай хүн ямар ч зүүд дагалддаггүй асар их аймшгийн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тааламжгүй зүүд санаж байгаа ч сэрдэггүй. Хүн хар дарсан зүүднээсээ түгшүүртэй сэрж, хэсэг хугацаанд унтаж чаддаггүй.
Би яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдэг вэ
Стресстэй тэмцэхэд тусалдаг тархины бүтээгдэхүүн учраас муу зүүд зүүдлэх нь заримдаа ашигтай байдаг гэсэн санааг орчин үеийн шинжлэх ухаан баримталж байна. Зүүд нь өдөр тутмын туршлагаас сатааруулж, ухамсрыг сулруулж, сэтгэлзүйн стресст хүргэдэг. Зарим тохиолдолд хар дарсан зүүд нь жинхэнэ асуудал байгааг илтгэнэ. Үүнийг хүн анзаардаггүй.
Гэхдээ хар дарсан зүүд байнга тохиолддог бол эерэг хандлага, сайхан амрах, эрч хүчтэй байх талаар ярих шаардлагагүй болно. Германы эмч нарын хийсэн судалгаагаар насанд хүрэгчид ихэвчлэн хоосон орон зайд унах, хөөгдөх, хоцрох зэрэг хар дарсан зүүд зүүдэлдэг болохыг харуулсан.
Мэдрэмжийн босго багатай тул хүүхдүүд муу зүүд зүүдлэх нь элбэг. Шалтгаан нь үе тэнгийнхэн эсвэл эцэг эхтэйгээ хэрүүл маргаан, найз нөхөдгүй байх, цэцэрлэг, сургуулийн хүүхдүүдтэй муу харилцаатай байж болно. Шөнийн айдас нь эцэг эх эсвэл бусад хамаатан садныхаа бие махбодийн шийтгэлээс үүдэлтэй байж болно.
Стресс ба хар дарсан зүүд
Стресс болон хар дарсан зүүд нь хоорондоо нягт холбоотой гэж эрдэмтэд үздэг. Стресстэй байдалд байгаа далд ухамсар нь амарч чадахгүй, унтаж байхдаа ч хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлсээр байдаг. Хүчтэй сэтгэлийн хямрал нь хар дарсан зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг нь дайны бүсэд байсан хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Ялангуяа сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүст аймшгийн кино үзсэний дараа тохиолддог.
Сэтгэл санааны болон бие махбодийн ядаргаа нь шөнийн цагаар муу зүүд зүүдлэхэд хүргэдэг. Хэрэв хүн оюун санааны хувьд ямар нэгэн асуудалд буцаж ирвэл. Эрсдлийн бүлэгт цэргийнхэн, Онцгой байдлын яамны ажилтнууд, хууль сахиулах байгууллагууд багтдаг. Эдгээр хүмүүсийн ажил нь сандарч, нойрны чанарт нөлөөлдөг. Хүнд тохиолдолд эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатайхангалттай нойр авч, амарч байхад туслах эмүүд.
Нойртонд саад учруулдаг өвчин
Сэтгэл зүйн асуудлаас гадна хар дарсан зүүд нь бие махбодийн өвчнийг илтгэдэг. Жишээлбэл, температур эсвэл мигрень зэрэг нь ихэвчлэн муу зүүд зүүдэлдэг. Заримдаа хар дарсан зүүд нь онкологи гэх мэт ноцтой өвчний тухай ярьдаг. Тааламжгүй зүүдний шалтгаан нь амьсгалах, хурхирах зэрэгт хүргэдэг. Хүмүүс ханиад эсвэл жирэмсэн үед унтдаг чанар муутай гэж гомдоллодог. Сүүлчийн тохиолдолд эмэгтэй хүн бие махбодийн таагүй байдал (өсч буй гэдэс нь саад болж болзошгүй) болон сэтгэл зүйн таагүй байдал (хүүхдийн талаар санаа зовох) хоёуланг нь мэдэрч болно.
Шөнө унтах
Аймшигтай зүүдний шалтгаан нь шөнийн цагаар хэт их идэх нь байж болно. Унтахынхаа өмнө хоол идэх нь олон эрхтний ажилд хүндрэл учруулж, улмаар хүн хэт их догдолж, муу зүүд зүүдэлдэг. Бүтээлч хүмүүс ихэвчлэн хар дарсан зүүд хардаг. Эмгэг төрүүлэгчид, өөрөөр хэлбэл, кофеин, архи, никотин нь сөрөг зүүдийг өдөөж болно. Амрахын оронд бие нь хорт бодисыг зайлуулах шаардлагатай болно. Ихэнхдээ хар дарсан зүүд нь янз бүрийн эмээр өдөөгддөг.
Нойрыг хэрхэн ая тухтай байлгах вэ
Муу зүүд, бодлоосоо хэрхэн ангижрах вэ? Унтлагын өрөөний уур амьсгалыг сайжруулах нь нойрыг хэвийн болгоход тусална. Тав тухтай унтахын тулд сэрүүн температур, тааламжгүй дуу чимээ, шаардлагагүй чимээ шуугиан, үнэргүй байх (тамхины утааны үнэр нь ялангуяа хэвийн унтахад саад болдог). Бүрэн харанхуй байх шаардлагатай. "Цэнхэр" гэрэлсуурин эсвэл зөөврийн компьютер, зурагт эсвэл таблетуудын дэлгэцээс энэ нь нойрны тусгай даавар үйлдвэрлэхэд саад болдог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө электрон төхөөрөмж ашиглахыг зөвлөдөггүй.
Хэрхэн муу нойрноос салах вэ? Нойрыг хэвийн болгоход сайн тусалдаг дунд зэргийн дасгал. Энэ нь аэробик, усанд сэлэх, бүжиглэх, фитнесс байж болно. Гэхдээ та унтахынхаа өмнө биш, харин өдрийн цагаар бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Үгүй бол тайван унтахын тулд бие нь маш хурцадмал болно. Унтахынхаа өмнө халуун усанд орохыг зөвлөж байна. Усны процедурын дараа температурын огцом бууралт нь бие махбодид амрах цаг болсон гэсэн дохиог өгнө. Мөн унтахын өмнө идэхийг зөвлөдөггүй. Унтахаас хоёр цагийн өмнө хоолноос татгалзах нь дээр.
Эмийн эмчилгээ
Унтахынхаа өмнө муу бодлоосоо хэрхэн ангижрах вэ? Хэрэв шалтгаан нь архаг стресс эсвэл сэтгэлийн хямрал юм бол эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай. Ихэнхдээ ийм шинж тэмдэг бүхий өвчтөнүүдэд Празозиныг тогтоодог. Энэ эм нь цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүдийн цогц эмчилгээнд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа боловч нойрыг хэвийн болгох, төв мэдрэлийн системийг тайвшруулахад амжилттай хэрэглэгддэг. Бусад тайвшруулах эмийг мөн амжилттай хэрэглэж байна. Жишээлбэл, та эмийн санд Novopassit эсвэл Glycine худалдан авч болно. Эдгээр эмүүд нь нойрыг хэвийн болгож, стрессийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг.
Хэрхэн муу нойрноос салах вэ
Муу зүүд зүүдлэвэл яах вэ? Хэрхэнмуу зүүдээ мартсан уу? Тааламжгүй зүүднээс хэрхэн ангижрах вэ? Зарим зан үйлийн дагуу хар дарсан зүүдний дараа олон хүмүүст сэтгэлийн таагүй мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаг. Энэ бол цэвэр сэтгэл зүйн заль мэх боловч зарим хүмүүсийн хувьд хар дарсан зүүд нь тийм ч их биш байвал сайн ажилладаг. Жишээлбэл, муу зүүд зүүдлэсний дараа сэрэхдээ та дараах хэллэгүүдийн аль нэгийг гурван удаа хэлээд өөрийгөө хөндлөн гаргах хэрэгтэй:
Сайн мөрөөдлөө биелүүл, муу мөрөөдлөө хагас (эсвэл хагасаар) хагал.
Хэний мөрөөдөл биелдэг ч надад хамаагүй. Эзэн надтай хамт байна, муу мөрөөдөл минийх биш. Амен.
Зүүдэндээ харсан зүйлээ бодит байдал дээр харахгүй.
Хуйвалдааныг хэлэхээс өмнө орноосоо босоод хэн нэгэнтэй ярилцах нь огт боломжгүй юм. Өөр арга бий. Угаахаасаа өмнө та гурван удаа хэлэх хэрэгтэй: "Шөнө хаашаа явсан бол мөрөөдөл байна." Үүний зэрэгцээ та нар ургах нар эсвэл зүгээр л зүүн зүг рүү харах хэрэгтэй. Сэрсэнийхээ дараа үүр цайх үед ийм матра гэж хэлэх зөвлөгөө байдаг:
Би ариун дээл өмсөж, Бөмбөг дээр зогсоно. Сүүдэр сүүдрээ унагадаггүй, гар нь гараа иддэггүй, хэлээ хараадаггүйтэй адил муу мөрөөдөл өнгөрдөг, биелдэггүй. Эзэн Есүс Христ, намайг хамгаалаарай! Амен! Амен! Амен!
Хуйвалдааны үр нөлөөг дүгнэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Зарим ийм заль мэх нь зүүдээ мартахад тусалдаг бол зарим нь ид шидийн үгсийн үр дүнтэй гэдэгт итгэдэггүй. Энэ бол хүн бүрийн хувийн асуудал.
Тэгээд муу нойрноос давстай яаж салах вэ? Өглөө нь та нэг аяга усаар дүүргэж, давс асгах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та дараах зүйлийг хэлэх хэрэгтэй:
Энэ давс хайлах тусам миний мөрөөдөл алга болно,хор хөнөөлгүй.
Чи зүгээр л "зүүдээ хэлж" болно шүү дээ. Мөн хар дарсан зүүд байнга хардаг хүмүүсийн хувьд шөнийн цагаар ариусгасан усаар дүүргэсэн нээлттэй савыг орны толгойд үлдээхийг зөвлөж байна. Ус бүх сөрөг зүйлийг нэг шөнийн дотор шингээх болно. Өглөө нь ус асгах хэрэгтэй. Та мөн ор дэрээ эргүүлснээр муу нойрыг саармагжуулах боломжтой.
Итгэгчдэд өгөх зарим зөвлөгөө
Муу мөрөөдлөө биелүүлэхгүйн тулд яаж салах вэ? Залбирал нь итгэгчдэд тусалж чадна. Ийм тохиолдолд тэд Хиеромартир Кипр ба Гэгээн Устиния руу залбирдаг. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр арилахгүй бол та ариун сүмд очиж, Бурханы эхийн дүрс дээр "Эрүүл мэнд (өөртөө болон дайснууддаа)" гэсэн хоёр лаа тавьж болно. Ийм үйлдэл нь зөвхөн тааламжгүй мөрөөдөлтэй холбоотой төдийгүй амьдралд бүтэлгүйтсэн тохиолдолд л хийж болно. Мусульманчуудын муу нойрноос хэрхэн ангижрах вэ? Зүүд нь чөтгөрөөс муу гэдэгт эргэлзэхгүй байхыг Исламын шашин итгэгчид зөвлөж байна. Энэ шалтгааны улмаас ийм мөрөөдөлд ач холбогдол өгөх ёсгүй. Та Аллахаас тусламж гуйж, зүүн тийш гурван удаа нулимж болно. Ийм мөрөөдлийн талаар хэнд ч хэлэх ёсгүй. Дараа нь та нөгөө тал руугаа эргэлдэж, өглөө болтол унтаж, өглөө залбирал унших хэрэгтэй.
Таатай зүүд зүүдлээрэй
Хэрхэн муу нойрноос салах вэ? Тааламжтай мөрөөдлөө урамшуулах нь сайн үр дүнд хүргэдэг. Үүнийг хийхийн тулд унтахынхаа өмнө та өөрийн байхыг хүсч буй тааламжтай газрыг төсөөлж болно. Унтаж байхдаа та зөвхөн эерэг үйл явдлуудын талаар бодох хэрэгтэй. Та төсөөлөлтэй ярилцагчийг төсөөлж болно. Түүнд мөрөөдлийнхөө талаар хэл. Хэрэв дахин муу зүүд зүүдлэвэлмөрөөдөж байсан бол зүүдэндээ үйл явдлыг хэрхэн зохицуулах талаар сурахыг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та мөрөөдлөө өөрөө зохицуулж сурах болно.
