Эрүүл унтах нь эрүүл байхын үндэс юм. Үүнтэй хамт янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдал зөрчигдөж байгааг илтгэнэ. Нойрсох үед цочирдох шалтгаан болон энэ эмгэгийн эмчилгээний арга хэмжээг нийтлэлд тайлбарласан болно.
Физиологийн хөдөлгөөн
Нойр нэг шатнаас нөгөөд шилжих үед булчингийн идэвхжил гарч ирдэг. Үе шатууд нь мэдрэлийн болон булчингийн тогтолцооны эсийн янз бүрийн үйл ажиллагааны ялгаатай байдаг. Үе шатууд нь нэн даруй өөрчлөгддөггүй, булчин чангарах нь үе шатуудын зөрчил юм. Эдгээр хөдөлгөөн нь удаан унтахаас хурдан унтах руу шилжих үед гарч ирдэг.
Хүн бүр нэг удаа ч гэсэн эвгүй байрлалтай үед хөл гар, хөл мэдээ алдалт, галуу бадайрах, чичрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэгийг анзаарсан байх. Үүний шалтгаан нь цусны урсгалыг зөрчих явдал юм. Бие махбодид цусны урсгал буурахад хариу үйлдэл үзүүлдэг рецепторууд байдаг. Тэд төв мэдрэлийн системд импульс илгээдэг бөгөөд энэ нь булчингийн агшилт, биеийн байрлал өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Цусны урсгалын эмгэгийн үед хэвтэрт байгаа өвчтөнүүдэд цочирдох шинж тэмдэг илэрдэг тул ийм тохиолдолд шаардлагатай байдагбулчин зуурах эсвэл массаж хийх.
Унтахын өмнө бие махбодийн хүчтэй ачаалал, стрессээс болж өөрийн эрхгүй хөдөлгөөнүүд гарч ирдэг. Идэвхтэй ажил хийсний дараа булчингууд бүрэн тайвширч чадахгүй. Тархины илгээдэг импульс нь чичирч, стрессийг тайлж, унтах боломжийг олгодог.
Гипнагогик нүд ирмэх
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд нойрмоглох шалтгаануудын тухай онолууд байдаг. Ихэнхдээ энэ нь булчингийн утаснуудын өдөөлт, агшилтаас үүдэлтэй байдаг. Дараах шалтгааны улмаас цочрол гарч байна:
- Өдрийн турш хүчтэй сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн болон бие махбодийн стресс, үүнээс болж булчингууд тайвширч чадахгүй. Тархи тайвшрах импульс илгээдэг бөгөөд үүний үр дүнд бүх бие чичирч, тэр хүн сэрдэг.
- Нойрны нэг үе шатаас нөгөөд шилжих. Хэрэв унтахынхаа өмнө идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулсан бол хүн хэсэг хугацаанд шийдэгдээгүй ажлуудын талаар бодох болно. Тархи идэвхтэй байх болно. Үүний үр дүнд нойр удаан, тархи, булчингийн үйл ажиллагаа буурсан үед цочрол үүсдэг.
- Тавгүй байрлалаас болж насанд хүрэгсдийн хөлний цусны эргэлт хангалтгүй. Таталттай үед мэдрэлийн систем нь биеийн байрлалыг өөрчилдөг тул хөл чичирдэг.
- Хүчтэй гадны цочроогчдод үзүүлэх хариу үйлдэл.
Булчин агших нь хүний хувьд аюултай биш. Эмч нар тэднийг гипнагоги гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь олон хүмүүст илэрдэг. Мэдрэлийн утаснуудын хүчтэй өдөөлт нэгэн зэрэг гарч ирэх үед тохиолддогбулчин. Биеийн аль ч хэсэгт гарч болно.
Миоклоник спазм
Нойрсох үед миоклонийн цочрол нь архаг эмгэгийг илтгэдэг тул онцгой шинж чанартай байдаг. Товчлолын төрлийг онцлог шинж тэмдгүүдийн дагуу тохируулна уу:
- Бие болон мөчид жигд бус чичирч байна.
- Шөнийн цагаар базлалт үүсдэг.
- Аажмаар нойрондоо цочирдох нь илүү хүчтэй болж, илүү олон удаа болдог.
- Мушгирахад оролцдог булчингийн бүлгүүд өөрчлөгддөг.
Унтах үеийн миоклоник цочрол нь физиологийн болон эмгэгийн шинж чанартай байдаг:
- Эхнийх нь хурц чимээтэй эсвэл унтаж байгаа хүнд хүрэх үед гарч ирдэг. Таагүй байдлаас гадна эдгээр чичиргээ нь эрүүл мэндэд заналхийлдэггүй.
- Сүүлийнх нь зөвхөн тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөн дор хөгждөг. Тэдгээрийг арилгахын тулд эмчилгээ шаардлагатай.
Хүн эхнээсээ дахин дахин сэрэх, шөнийн дайралтыг тогтмол мэдэрч, шөнө удаан амарсны дараа өглөө ядарсан босох чадвартай байдаг. Шинж тэмдгүүд нь:
- Тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн.
- Degenerative-dystrophic өөрчлөлт.
- Сэтгэцийн болон мэдрэлийн эмгэг.
- Эпилепсийн импульс.
Нойрны үед эхлэх нь ихэвчлэн өндөр настан, цус харвалт, мэдрэлийн мэс заслын дараа, мөн удаан хугацаагаар тайвшруулах эм уусан өвчтөнүүдэд ажиглагддаг. Хэрэв энэ нөхцөл байдалд хүргэж буй шалтгааныг цаг тухайд нь тогтоогоогүй, мөн арилгахгүй бол аажмаар энэ нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.нойрны хямрал, нойргүйдэл.
Өвчин
Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн нойргүйдэл нь зүрхний дутагдал, төмрийн дутагдал, захын мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, хавдар, удамшил, жирэмслэлттэй холбоотой байж болно. Шалгалт хийсний дараа шалтгааныг тогтоох боломжтой болно. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл дараах үед ажиглагддаг:
- Унтах апноэ синдром, хурхирах. Тархи нь хүчилтөрөгчийн хангамж зогсоход булчингийн хурц агшилт хэлбэрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь сэрж, амьсгалыг хэвийн болгоход хүргэдэг.
- Тайван хөлийн синдром. Хэрэв өвчтөн гар, их бие дээр гарч ирдэг цочроох мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг бол энэ үзэгдэл ажиглагддаг. Заримдаа хөлөө яаралтай сунгах, хөдлөх хүсэл байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь допаминергик системийг тасалдуулахтай холбоотой бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал, эмгэгийн түрэмгий байдал, бэлгийн сулралд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд та мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Шөнийн эпилепси. Энэ бол ховор тохиолдол юм. Өвчтөн унтаж байх үед таталт үүсдэг.
- Пароксизмийн дистони. Энэ тохиолдолд хөлний огцом аяндаа хөдөлгөөн гарч ирдэг. Тэд унтаж байх үед болон сэрэх үед хоёуланд нь ажиглагддаг.
Зүүдэндээ нярайд чичрэх шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь өвчин болон гадны хүчин зүйлсээс шалтгаалж болно. Ямар ч тохиолдолд та эмчтэй зөвлөлдөж, шалтгааныг тодорхойлж, эмчилгээний арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Оношлогоо
Эдгээр өвчний шинж тэмдэг илэрвэл зөрчилд хүргэнэУнтах, та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Тэд оношийг тогтоохын тулд нэмэлт судалгаа хийх болно. Маш сайн үр дүнг полисомнографийн шинжилгээгээр хангадаг. Энэ төхөөрөмж нь унтах үед булчингийн агшилтыг бүртгэснээр үнэн зөв оношлох боломжийг олгодог.
Зөвлөгөө
Унтахаасаа өмнө эсвэл сарын тэмдгийн үеэр чичрэх үед эмчид хандах нь илүүц байх болно. Мэргэжилтэн нь тухайн хүний нөхцөл байдлыг харгалзан өдөр тутмын дэглэм, хоол тэжээл, амьдралын хэв маягийг засах талаар зөвлөмж өгөх болно. Тэднийг дагаж мөрдөх нь нойрыг сайжруулж, шөнийн чичиргээнээс ангижрах болно.
Хэрхэн ангижрах вэ?
Шалтгаан нь эмгэг юм бол та өөрөө асуудлаас ангижрах боломжгүй болно. Та эмчид үзүүлж оношилгоо, эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
Хэрэв физиологийн болон гадны шалтгааны улмаас татвалзаж байгаа бол дараах зөвлөмжийг дагаж эдгээр илрэлүүдийг арилгах хэрэгтэй:
- Хүчтэй дасгал хөдөлгөөнийг хязгаарлаарай. Нарийн төвөгтэй монотон ажлаар биеийг хэт ачаалж болохгүй. Хэрэв энэ боломжгүй бол илүү их амрах, хамгаалалтын хэрэгсэл ашиглах нь чухал юм - тулгуур бүс, корсет. Унтахаасаа өмнө хортой биеийн хөдөлгөөн - тэдгээрийг хасах шаардлагатай.
- Илүү тайван, тэнцвэртэй бай. Стресс, сэтгэлийн хямралыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та өөрөө асуудлаа шийдэж чадахгүй бол сэтгэл зүйч дээр очиж, шаардлагатай эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай.
- Баталгаажуулахшөнийн цагаар бүрэн амрах. Харанхуй хөшиг нь тусалдаг. Өндөр чанартай дуу чимээ тусгаарлагч, дулааны тав тухтай нөхцөл.
- Мультивитамин цогцолборыг ууна. Ихэнхдээ эрдсүүд, ул мөр элемент, витамины дутагдлаас болж татвалздаг. Намар, өвөл, хаврын улиралд, ялангуяа ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хурц дутагдалтай үед витамин, эрдэсийн цогцолборыг тогтмол ууж байх ёстой.
Амар тайван унтах зөвлөмж
Дэлхий даяар олон хүн нойрны асуудалтай тулгардаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та амралт, сайн сайхан байдлын чанарыг сайжруулах боломжтой:
- Нойр 8 цаг өгөх хэрэгтэй. Цагийг оновчтой хуваарилах нь чухал. Зарим зүйлийг шөнө хийхээс илүү өглөөд үлдээж болно.
- Циркадиан хэмнэлийг хэвийн болгох нь чухал. Орондоо орж, нэгэн зэрэг бос. 22 цагаас хэтрэхгүй унтах нь дээр. Хэрэв энэ үед унтахад хэцүү бол өдрийн цагаар унтахаа болих хэрэгтэй, гэхдээ шөнө хангалттай унтаарай.
- Бүх зүйлд зохицуулалт шаарддаг. Сэрүүн байх хугацаандаа бие болон сэтгэл санааны хувьд хэт ачаалал өгөх ёсгүй, тогтмол завсарлага авах шаардлагатай.
- Хоолны дэглэм засах шаардлагатай. Шөнийн цагаар идэх нь муу. Унтахаас 3 цагийн өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй. Өөх тос, шарсан, эрүүл бус хоол идэж болохгүй. Үүний оронд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жүүс тохиромжтой. Хоол нь өдөрт 5-аас доошгүй удаа жижиг хэсгүүдэд хуваагдсан байх ёстой. Шөнийн цагаар кофе, хар цай хэрэглэхээс зайлсхий.
- Унтахынхаа өмнө алжаал тайлах дасгал хийх нь ашигтай. Энэ бол хагас цагаас илүүгүй явган аялал, халуун шүршүүр эсвэл үнэрт банн, массаж юм.
- Сайн бичил цаг уур, ортой байх шаардлагатай. Ортопедийн гудас, дэр, хөнжил, цагаан хэрэглэл бүхий тав тухтай орон дээр унтах нь ашигтай байдаг. Унтлагын өрөөний температур 18 градусын дотор байх ёстой бөгөөд үүнийг тогтмол агааржуулж, чийгшүүлж байх ёстой.
Эдгээр нь нойр болон ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах ерөнхий арга хэмжээ юм. Тодорхой эмийг эмчийн зааж өгсөн байх ёстой. Хэрэв нөхцөл байдлыг сэргээхийн тулд эмийг зааж өгсөн бол эмчилгээний үргэлжлэх хугацааг харгалзан заасан тунгаар уух ёстой.
Урьдчилан сэргийлэх
Хэрэв хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд зүүдэндээ чичрэх нь бие махбодийн тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлоос үүдэлтэй зөрчил биш бол энэ нь шалтгаан нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн эсвэл бие махбодийн стресс гэсэн үг юм. Энэ тохиолдолд тайван унтахын тулд булчингаа сулруулж, тайвшруулах хэрэгтэй. Үүнд: шаардлагатай
- тайвшруулах ая сонсох;
- тайвшруулах усанд орох;
- тайвшруулах ургамалтай цай уух;
- массаж хийж байна.
Дүгнэлт
Хэрэв унтаж байхдаа чичирч байсан бол бүү ай, бүү сандар. Биеийг тайвшруулж, хөлийн хурууны үзүүр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, дулаарч байна гэж төсөөлөх нь чухал юм. Дараа нь энэ мэдрэмжийг биеийн бусад хэсэгт шилжүүлээрэй. Энэ нь ихэвчлэн тайван унтахад тусалдаг.
Шөнийн чичиргээ нь үргэлж өвчний үр дагавар биш юм. Хэрэв ажлын өдөр зөв зохион байгуулагдсан бол биеачаалал, дунд зэргийн оройн хоол ид, тэгвэл тэд үүрд арилах болно.
