Унтах 2024, Арваннэгдүгээр

Заримдаа нойргүй хоносон хойноо хүмүүс ажилдаа эсвэл хичээлдээ явдаг. Чи зүгээр л унтаж чадахгүй байх үе байдаг! Юу хийх вэ? Унтмааргүй байхын тулд энэ нийтлэлийн зөвлөмжийг ашиглана уу

Өдрийн цагаар унтах хүсэл нь өвчин биш, харин дотоод цаг гэж нэрлэгддэг био хэмнэлийн доголдол юм. Бидний завгүй цаг үед томоохон хотуудын оршин суугчдын бараг тал хувь нь "явж байхдаа" унтдаг хүмүүс байдаг. Тэдний ая, ой санамж буурч, гүйцэтгэл алдагддаг. Ийм хүмүүс байнга стресст ордог бөгөөд ихэвчлэн тэнэг нөхцөл байдалд ордог. Энэ нийтлэлд бид унтахыг хүсч байвал хэрхэн баяр хөөртэй болохыг олж мэдэхийг хичээх болно

Өдөрт хангалттай унтах нь хүн бүрийн амьдралын хэв маягийн шууд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Дасгалын дэглэмийг зөрчих нь сэтгэцийн болон бие махбодийн төлөв байдлыг алдагдуулдаг. Хүн цочромтгой болж, толгой өвдөх, ядрах зэргээр байнга зовоож, санах ой буурч, хөдөлгөөний зохицуулалт мууддаг. Унтах, сэрүүн байдлыг хэрхэн сэргээх вэ?

Бүтэн амьдрал, гүйцэтгэсэн ажлын үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд хүн эрүүл унтах хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа үүнд хүрэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Ажлын хүнд хэцүү өдөр маш их мэдээлэл орж ирдэг тул зүүдэнд ч ирдэг. Заримдаа та огт унтаж чаддаггүй. Юу хийх вэ? Магадгүй Эвалараас гаргасан "Нойрны томъёо" туслах болов уу? Мансууруулах бодисын талаархи тоймууд нь ихэвчлэн эерэг эсвэл төвийг сахисан байдаг тул онцгой эрсдэл байхгүй

Тайван, тайван нойр нь хүнд эрүүл мэнд төдийгүй. Энэ нь өдрийн цагаар биеийн байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг

Та гэдсэн дээрээ унтах дуртай ч энэ нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг үү? Энэ нийтлэлд та энэ талаар эмч, сэтгэл судлаачдын санал бодлыг уншиж болно. Энэ байрлалын үед таны биед юу тохиолдох, энэ нь таны гадаад төрх байдал, бүхэл бүтэн биеийн үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлөх талаар дэлгэрэнгүй мэдэх болно

Эрүүл унтах нь эрүүл мэнд, өндөр гүйцэтгэлийн түлхүүр юм. Ихэнхдээ нойргүйдэл нь зөв амралтанд саад болдог. Үүний шалтгаан нь маш өөр байж болно. Нойрны эм ууж эхлэхээсээ өмнө нойргүйдлийг илүү ашигтай, үр дүнтэй аргаар арилгахыг хичээх хэрэгтэй

Мөрөөдөл нь хүний дотоод ертөнц төдийгүй түүний ирээдүйг харуулдаг гэж үздэг. Олон ном, шинжлэх ухааны мэдэгдлүүд үүн дээр үндэслэсэн байдаг. Мөрөөдөл гэж юу вэ, энэ нь юуг өөртөө агуулж, юунд зориулагдсан болох нь өнөөг хүртэл тодорхойгүй байна

Морфиусыг ирэхийг хүлээх зуураа эргэлдэж, эргэлдэж өнгөрүүлсэн минутууд унтах гэж дэмий үрсэн цаг болж хувирав. Хэрхэн хурдан унтаж сурах талаархи бүх мэдлэгийг оюун ухаандаа шингээж, нойргүйдлийн шалтгааныг мартаж болохгүй

Эрүүл унтах нь хүнд агаар ус мэт хэрэгтэй. Хэрэв та завгүй өдрийн дараа хүч чадлаа сэргээхгүй бол бие суларч, дархлаа буурдаг

Нойргүйдлээс болж зовсон уу? Та шөнө болохоос айдаг уу? Энэ бүхнээс салах сайхан арга бий. Төрөл бүрийн эмийн үйлдвэрүүд нойрны эм бүтээжээ. Аль нь сонгох вэ гэдэг нь хүн бүрийн сонголт. Та эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй

Мөрөөдөл сайн муу. Зөвхөн сөрөг зүүд биш, жинхэнэ хар дарсан зүүд байсаар байгаа бөгөөд үүнээс болж та шөнө хашгирч, нулимстай харайж, удаан хугацаанд ухаан орж чадна. Зөвшөөрч байна, хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ийм шөнийн зургийг үзсэн. Би яагаад хар дарсан зүүд зүүдэлдэг вэ, түүнээс зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Олон хүнд хамааралтай асуулт. Үүнийг хамтдаа ойлгохыг хичээцгээе

Уг нийтлэлд нойрны үе шат, бие махбодод үзүүлэх ач холбогдлын тухай өгүүлж, шөнийн амралтын үнэ цэнэ, түүний дутагдлын үр дагавар, түүнийг сайжруулах аргуудын талаар ярилцана

Унтах нь хүний биед маш чухал. Нойрны системчилсэн эмгэг нь эрүүл мэндийн маш ноцтой асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та удаан унтаагүй бол яах вэ? Энэ тухай нийтлэлээс уншина уу

Хүүхэд чинь чамайг үргэлж баярлуулдаг. Тэр бол амьдралын гол утга учир юм. Гэхдээ залуу ээж нь хүүхдээ асрахаас маш их залхдаг нь ихэвчлэн тохиолддог. Ялангуяа өдөр, орой, шөнийн нойронд ядрах хөдөлгөөний өвчин

Өглөө бүр ажилдаа хэцүүхэн босохдоо орой эрт унтъя гэж өөртөө амладаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр амлалтууд хэзээ ч биелдэггүй, учир нь эхний оролдлого дээр асуулт гарч ирдэг: хэрэв бид хөгжилтэй, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байвал шөнийн цагаар хэрхэн хурдан унтах вэ? Энэ сэдэв нь нойргүйдэлд нэрвэгдсэн хүмүүст тийм ч чухал биш юм. Заримдаа асуудлыг үүрд арилгахын тулд энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай

Өнөөгийн ертөнцөд олон хүмүүс "Нойргүйдэлээс хэрхэн ангижрах вэ?" гэж гайхаж байна. Энэ нийтлэл нь өдөр тутмын хэвийн горимыг бий болгож, асуудлаас ангижрахад тусална

Дэвид Финчерийн алдарт "Тэмцлийн клуб" киног бүгд санаж байгаа байх. Гол дүр нь унтахыг байнга хүсдэг байсан бөгөөд бусад бүх зүйлд ямар ч хүсэл байгаагүй. Бидний олонхи нь ийм нөхцөл байдалтай тулгарсан. Үүний шалтгаан юу вэ, үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

Ихэнхдээ шөнийн цагаар зүүд бидний ухамсарт давамгайлж, өглөө нь бид дүрмээр бол юу ч санахгүй байна. Гэсэн хэдий ч аймшигт зүүдийг тэр мөчид мэдэрч байсан сэтгэл хөдлөл хүртэл маш тод, тод санаж байна. Хүн өөрөө шөнийн цагаар далд ухамсрынхаа танилцуулсан хувилбарт нөлөөлж чадна гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Одоо нойрыг хэрхэн зохицуулах талаар олон ном болон бусад ном зохиолууд байдаг

Дунд насны хүмүүст зүүдэндээ хурхирах гэх мэт өвчин ихэвчлэн тохиолддог. Зарим нь айх зүйл байхгүй гэж үздэг бол зарим нь үүнийг тэмцэх шаардлагатай өвчин гэж үздэг. Энэ нийтлэлд хүн яагаад зүүдэндээ хурхирдаг, энэ талаар санаа зовох нь зүйтэй эсэхийг ойлгох болно

Хүмүүсийн нүд ямар өнгөтэй вэ, энэ нь тэдний боломжид хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Нүдний өнгө, удамшил, зан чанар - эдгээр нь хоорондоо холбоотой юу? Хэрэв тийм бол яаж?

Энэ нийтлэлд хамгийн нууцлаг үзэгдлүүдийн нэг болох нойрмоглох үед унах мэдрэмжийн тухай өгүүлдэг. Хэн нэгэн үүнийг цэвэр физиологийн шалтгаанаар тайлбарладаг, хэн нэгэн эзотерик шалтгаанаар тайлбарладаг боловч эрдэмтэд хүртэл энэ талаар ганц ч үзэл бодол байдаггүй. Нийтлэлд хамгийн алдартай онолыг тайлбарласан болно

Хүмүүс яагаад хурхирдагийг хүн бүр гайхдаг байсан байх. Ийм үзэгдэл манай гаригийн хоёр, гурав дахь оршин суугч бүрт байдаг тул тийм ч ховор биш гэж үздэг. Ийм учраас ийм үзэгдлийн шалтгаан юу болохыг ойлгох, түүнчлэн үүнийг хэрхэн зөв шийдвэрлэх талаар ойлгох нь маш чухал юм. Энэ нийтлэлд бид хүмүүс нойрондоо хурхирдаг шалтгааныг судалж, энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдэх болно

Сэрсэнийхээ дараа бид зүүд зүүдэлсэн эсэхээ санахгүй байх тохиолдол гардаг. Бүрэн тунгалаг мөрөөдөл маш ховор байдаг. Унтах үед ухамсараа хадгалах, түүний явцыг өөрчлөх чадвар нь олон хүнд өгөгддөггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь шөнийн цагаар ч гэсэн хар дарсан зүүднээсээ салж, сүнслэг нөлөө үзүүлэх боломжийг олгодог

Хурхирах гэж юу байдгийг олон хүн мэддэг, гэхдээ зөвхөн ойр дотны хүмүүс, хамаатан садныхаа туршлагаар мэддэг болохоос өөрсдийн жишээгээр биш. Ихэнхдээ чанга хурхирагч нь бусад хүмүүст амрахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, ойр хавьд байгаа хүмүүст таагүй байдал үүсгэж, хурхирч байгаа хүн хамгийн түрүүнд өөртөө аюул учруулдаг