Хүүхэд 11 сартайдаа хэр их унтах ёстой вэ? Энэ асуултыг бүх халамжтай эцэг эхчүүд асуудаг. Ямар ч насанд хүрсэн хүн хангалттай унтсан эсэхээ ойлгохоос гадна "шөнийн сэрүүн" байх хугацааг тодорхойлох боломжтой. Үүнээс гадна өглөө нь хөгжилтэй байхын тулд хэдэн цагт унтах ёстойг тодорхойлох нь түүнд хэцүү биш юм. Гэхдээ бага насны хүүхдүүдийн хувьд тэд бага наснаасаа болоод нэг их зүйлийг ойлгохгүй байгаа тул яах вэ?
Нойрны ач холбогдол
Нойр бол хүүхдийн өдөр тутмын амьдралын чухал хэсэг юм. Хүүхдийг идэвхтэй хөгжүүлэхийн тулд бүрэн амрах нь адил чухал юм. 11 сартай хүүхэд бүр ихэнх цагаа Морфиусын хаант улсад өнгөрөөдөг. Энэ нь гол төлөв жижиг организмд физиологийн түвшинд эрчимтэй өөрчлөлтүүд явагддагтай холбоотой.
Хүүхдүүд 11 сартайдаа сэрүүн байх үедээ шинэ нээлт хийж, олон хэрэгтэй чадварыг эзэмшиж эхэлдэг. Энэ бүх танин мэдэхүйн үйл явц нь тодорхой хэмжээний эрчим хүч шаарддаг бөгөөд дараа нь түүнийг нөхөх ёстой. Мөн үүнийг хийх хамгийн сайн арга юу вэ? Зөв, энэ бол мөрөөдөл.
11 сартай хүүхэд өдөрт хэр их унтах ёстой вэ? Амралтын ач холбогдол нь хүүхдийн эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаархи мэдлэг нь таашаал авчирдаг бөгөөд уйтгартай үйл явц болж хувирдаггүйд оршино. Үүнийг хийхийн тулд энэ насны хүүхдүүд шөнө төдийгүй өдрийн цагаар хэд хэдэн удаа унтдаг байх ёстой.
Хүүхдэд сайн сайхан сэтгэл санааг бий болгоход шаардлагатай хугацаанд эрүүл унтах нь чухал гэдгийг эцэг эхчүүд үргэлж санаж байх ёстой. Үүнээс гадна дархлааг бэхжүүлж, бие бялдар, оюуны чадавхийг сайжруулж, бие махбодийн эв нэгдэлтэй хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Захиалгат параметрүүд
Дэлхий дээрх хүн бүр цэвэр бие даасан физиологийн үзүүлэлтээрээ ялгаатай. Хүмүүс олноороо цугларах үед зан авирын хувьд ижил төстэй байхын зэрэгцээ нэг организмыг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч тус тусад нь бидний хүн нэг бүр нөгөө хүн шиг байдаггүй. Тэгээд ч индивидуализм нь эхний төрсөн өдрөөсөө бүр эхийн хэвлийд байх үеэс л үүсдэг.
Хүүхдийн бие аль хэдийн бие даан өөрийн хэв маягийг бий болгох боломжтой болсон. Хүүхэд 11 сартайдаа өдрийн цагаар хэр их унтдаг нь өөрөө шийднэ. Эцэг эхчүүд хүүхдээ хатуу тогтоосон цагаар унтуулах нь (энэ нь ихэвчлэн норм гэж тооцогддог) маш чухал юм.хүүхэд рүүгээ хэрцгий алхам хийхгүй бол дэмий.
Гэсэн хэдий ч мэргэжилтнүүд хүүхэд өөртөө ашигтайгаар зарцуулах цагийг оновчтой тооцоолж чаджээ. Бодит нөхцөлд статистикийн мэдээлэлтэй зөрүү ± 1 цаг байна.
Өдрийн нойр
Хүүхдээ өдрийн цагаар яг хэр их унтах ёстой вэ гэдэг асуултыг хайрт ээж болгонд үргэлж сонирхдог. Шинээр төрсөн хүүхэд өдөрт 20 цаг унтдаг бөгөөд маш сайн мэдрэмж төрүүлдэг. Энэ нь тэдний бие ихэнх энергийг дотоод физиологийн процесст зарцуулдагтай холбоотой бөгөөд хүүхэд хурдан ядардаг. Гэсэн хэдий ч тэр өсч томрох тусам хүчирхэг болж, хүүхдийн хэв маяг өөрчлөгддөг.
11 сартай хүүхэд өдөрт хэдэн удаа унтдаг вэ? Бараг нэг нас хүрэхэд хүүхдүүд аль хэдийн 2.5-3 цагтай байдаг. Түүнээс гадна энэ хугацааг хагас болгон хуваах ёстой, өөрөөр хэлбэл тус бүр нь 90 минут байна. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд одоо өдөрт дор хаяж 2 удаа унтах ёстой, гэхдээ үүнээс илүүгүй байна. Хүүхдэд хамгийн их тав тухтай байдлыг хангахын тулд ийм дэглэмийг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.
Хүүхдийн унталтыг цэвэр агаарт зохион байгуулах нь хамгийн сайн арга юм. Мэдээжийн хэрэг хийтэй уур амьсгал тохиромжгүй. Ийм алхахын тулд модоор хүрээлэгдсэн нам гүм, тайван газрыг сонгохыг зөвлөж байна. Ийм дэглэм нь зөвхөн хүүхдэд ашиг тустай бөгөөд түүний биеийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулдаг. Үүнээс гадна энэ нь түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас гудамжинд хүүхдийн нойрыг зохион байгуулах боломжгүй бол логгиа хийх болно. Зөвхөн энэ тохиолдолд хүүхдийг Морфейсийн ертөнцөд дүрж байх үед ч сайтар хянах шаардлагатай.
Шөнө унтах
Өдөр тутмын дэглэмийн хувьд бүх зүйл улам бүр тодорхойгүй, харин шөнийн горимыг яах вэ? 10-11 сартай хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ? Өдрийн энэ цаг нь хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд дараагийн өдөр нь эрч хүчтэй байх болно. Шөнийн цагаар хүүхэд ихэвчлэн 12 цаг унтдаг. Мөн энэ удаад сайхан амрахад хангалттай.
Ихэнх 11 сартай хүүхдүүд маш тайван унтдаг бөгөөд шөнийн тэжээлийг алгасаж болно. Олон эцэг эхчүүд хүүхдээ сэрээхдээ харамсдаг, учир нь тэр маш сайхан унтдаг тул түүнийг санамсаргүйгээр үймүүлэх нь аймшигтай юм. Гэсэн хэдий ч хүүхэд маш эрт (өглөө 4-5 цагт) сэрэх магадлал өндөр тул шөнийн хооллолтыг алгасах нь зохисгүй юм. Үүний үр дүнд энэ нь зөвхөн нялх хүүхдийн төдийгүй түүний ээжийн хүчийг шавхах аюулд хүргэдэг. Үүнтэй холбогдуулан ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар хооллох журмыг алгасахыг зөвлөдөггүй.
Үүнээс гадна хүүхэд шөнөдөө сайхан амрахын тулд өдрийн цагаар унтах хугацаа хэт удаан байх ёсгүй.
Хүүхдийн нойр дутуу байх шинж тэмдэг
Хүүхэд 6 сар хүрэхээс өмнө хооллох, алхах үед, нэг үгээр хэлбэл унтахад тохиромжтой газар, цагт хурдан унтдаг. Хүүхэд 11 сартайдаа хэр их унтдагийг ойлгохын тулд зургаан сарын дараа зарим шинж тэмдгүүд илэрч болно гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Харин одоо тэд хүүхэд хангалттай унтдаггүй гэдгийг гэрчлэх болно.
Ийм шинж тэмдгүүд нь:
- Хүүхэд хөдөлж эхэлсний дараа шууд машин эсвэл тэргэн дээр унтдаг. Ийм мөрөөдөл нь хэт их ажлын үр дүн бөгөөд үүнийг эрүүл гэж нэрлэх боломжгүй юм. Хөдөлгөөнийг зогсоосны дараа хүүхэд ихэвчлэн сэрдэг.
- Өглөө нь хүүхэд 7.30-аас хожуу босдог. Хүүхдийн биологийн хэмнэлийг сэрээх хамгийн тохиромжтой цаг бол 6-7.30 цагийн хооронд зохион байгуулдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд тэд сайхан амарч, сэтгэл санаа сайхан байх болно.
- Хэт эрт (6:00 цагаас өмнө) босох нь бас сайн зүйл биш, учир нь энэ нь бас нойрны асуудал, хэт их ачаалалтай байгаагийн шинж юм. Үүний зэрэгцээ хүүхдийг бага зэрэг хожим сэрэхийн тулд оройтож унтуулж болохгүй.
- Хүүхэд байнга унтаад, нулимс дуслуулан босдог бол энэ нь эцэг эх нь хүүхдийнхээ дотоод биологийн цагтай зөрчилдөж, зохих ёсоор харьцдаггүйн тод илрэл юм.
11 сартайдаа хангалттай унтахын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй.
Бага насны хүүхэд, өсвөр насныхны нойр дутуугийн шинж тэмдгүүд ижил төстэй байдаг. Тэд цочромтгой байдал, түрэмгийллийн шинж тэмдэг, байнга хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг. Мөн хүүхэд ямар ч шалтгаангүйгээр өдрийн цагаар унтаж, маргааш өглөө болтол хэт их унтдаг бол архаг ядаргаа үүсэхийг үгүйсгэх аргагүй.
Унтах сайхан байрлал
Олон эцэг эхчүүд ч гэсэн энэ асуултыг сонирхож байна: хүүхдийнхээ унтах хамгийн тохиромжтой байрлал юу вэ? Зарим ээж, аавууд хүүхдүүддээ хамгийн сайн сайхныг өгөхийг хичээдэгбиеийн байрлалын үзэл бодол. Ингэж унтах нь түүнд илүү таатай байх болно гэж тэд боддог. Энэ нь нярайн хувьд үнэхээр үр дүнтэй байж болох бөгөөд 11 сартайд хүүхэд тусламжгүйгээр эргэлдэж болно.
Энэ шалтгааны улмаас хүүхдийн байрлалыг ямар нэгэн байдлаар засах гэсэн бүх оролдлогыг ухамсрын цэвэрхэн өнгөрсөнд үлдээж болно. Хүүхэд тав тухтай байдлыг хангахын тулд түүнд хамгийн тохиромжтой байрлалд яг унтах болно. Энэ нь хүүхэд 11 сартайдаа хэдэн удаа унтдаг, яг ямар эрх мэдэлтэй вэ гэдэг асуултыг дахин нотолж байна.
Үүнээс гадна толгой доороо дэр тавих шаардлагагүй. Хүүхэд үүнгүйгээр тайван унтаж чадна. Үүнээс гадна, дэрэн дээр унтах нь зөвхөн хор хөнөөл учруулдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Мөн зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд зориулсан. Гэхдээ энэ бол бидний нийтлэлийн сэдэв биш.
Сайн унтах нөхцөл
Зарим хүүхдүүд унтаж чаддаггүй, унтвал нойргүй хондог. Мөн хүүхэд хэд хэдэн удаа сэрж болно. Эцсийн эцэст энэ нь өдрийн турш зарцуулсан хүч чадлаа сэргээхэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бүхнээс гадна хүүхэд нь тайван бус нойрноос болж эцэг эхийнх нь бусад хүмүүс ч үймүүлдэг. Тиймээс насанд хүрэгчид хүүхдээ тайван унтахын тулд түүнд таатай нөхцлийг бүрдүүлэх хэрэгтэй.
Энх тайван, амар амгалан
Юуны өмнө хүүхэд зүүдэндээ цагийг өнгөрөөж буй өрөөнд чимээгүй байдлыг бий болгох шаардлагатай. Мэдээжийн хэрэг, бүх гадны дуу чимээг бүрэн арилгах боломжгүй юм. Гэхдээ үүнийг хийж чадвал хүчин чармайлт гаргаж болноэсрэг үр дүн гарна.
Хүүхэд 10-11 сартайдаа хэр их унтдаг төдийгүй ямар нөхцөлд унтдаг нь чухал. Чимээгүй байхыг хэтрүүлж болохгүй. Хүүхэд унтаж байх үед та орон сууцны эргэн тойронд байнга чимээгүйхэн хөдөлж байсан ч эцэст нь тэр өчүүхэн чимээ шуугианаас ч сэрж чаддаг бөгөөд энэ нь түүний зуршил болно. Тиймээс хүн туйлын чимээгүй байдалд хүрэх ёсгүй, учир нь энэ нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Хүүхэд эргэн тойрныхоо дуу чимээнд дасах ёстой. Мэдээжийн хэрэг, гаднах чанга дуу чимээг арилгах хэрэгтэй, гэхдээ намуухан, аятайхан хөгжим нь маш сайн тайвшруулах дэвсгэр байх болно.
Температурын нөхцөл
Хүүхдийн өрөөнд шаардлагатай температурыг тохируулах хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой температур нь 22 ° C байна. Магадгүй, олон насанд хүрэгчдийн хувьд ийм нөхцөл байдал тийм ч таатай биш мэт санагдаж, температур бага байх болно. Бодит байдал дээр энэ нь эсрэгээрээ.
Хүүхдийн бие махбодид физиологийн процессууд нэлээд эрчимтэй явагддаг бөгөөд энэ температур нь шөнийн амралтанд хамгийн таатай байх болно. Хүүхдийг дулаан хөнжилд ороох шаардлагагүй. Та зүгээр л түүний дээр унтлагын хувцас өмсөж болно. Зөвхөн харшил үүсгэдэггүй материалаар хийгдсэн байх ёстой (хөвөн даавуугаар).
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө
Хүүхэд 11 сартайдаа хэр их унтах ёстойг олон мэргэжилтнүүд сайн мэддэг.
Хүүхдэд хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай гэсэн нийтлэг үзэл бодолтой байдаг. Хэд хэдэн ашигтай зөвлөмжүүд үүнд тусална:
- Эцэг эхчүүд ч бас амрах хэрэгтэй -нойр дутуу ядарсан, ээж, аав нь хүүхэддээ зохих ёсоор тусалж чадахгүй. Хүүхэд болон түүний эцэг эх хоёуланд нь сайн унтах хэрэгтэй!
- Хүүхэдтэй өлгий нь насанд хүрэгчдийн нүдэн дээр байх ёстой. Шаардлагатай бол ээж хурдан ирнэ.
- Бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй - нойр дутуу байх нь сайн зүйл биш гэдгийг бид мэднэ. Үүний зэрэгцээ хэт их унтах нь бас сайн биш.
- Эрчим хүч - Хүүхэд сэрүүн байх үед идэвхтэй байх хэрэгтэй. Тиймээс түүний энерги зөв зарцуулагддаг. Энэ нь шөнийн дотор нөхөгдөх болно.
- Тав тухтай нөхцөл - шаардлагатай чимээгүй байдлыг хангахаас гадна хүүхдийг унтаж байх үед гэрлийг бүдгэрүүлэх нь чухал.
- Хооллох - Хүүхдээ унтахын өмнө өлсгөлөнг нь дарахын тулд 30 минут өгөх нь зүйтэй.
Эдгээр энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эцэг эхчүүд хүүхдээ унтах тав тухтай орчинг бүрдүүлнэ. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ тохиолдолд хүүхэд сайн унтдаггүй бол болгоомжтой байж, түүний эрүүл мэндийн байдлын талаар бодох нь зүйтэй юм. Түүний биед ямар нэгэн эмгэг байгаа байх.
Өөрийгөө эмчлэх нь хор хөнөөлөөс өөр юу ч авчрахгүй тул өөрийгөө эмчлэх нь зохисгүй юм. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай. Зөвхөн тэр л шалтгааныг ойлгож, шаардлагатай зөвлөмжийг өгөх боломжтой.
Дүгнэлт
Бидний одоо мэдэж байгаачлан бүх хүүхдүүд өөр өөрөөр зохицуулагддаг бөгөөд хүүхэд 11 сартайдаа хэдэн удаа унтдагийг зөвхөн түүний залуу бие шийддэг. Амралтын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэм хэмжээ, хэм хэмжээ байдаг ч эцэг эхчүүд тэдэнд бүрэн найдах ёсгүй - эдгээр өгөгдөлчиг баримжаа олгох зорилгоор өгсөн. Насанд хүрэгчид хүүхдээ харж байх ёстой, учир нь хүүхэд төрсний дараа тэдний хувьд хамгийн сонирхолтой зүйл дөнгөж эхэлж байгаа тул хүүхдийг амжилттай хөгжүүлэх гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хүүхдийг ажигласнаар ээж, аавууд нойр, сэрүүн байдлын ерөнхий дэглэмийг шийдэж, бүрдүүлэх боломжтой болно. Зарим хүүхдэд илүү их унтах шаардлагатай байдаг бол зарим нь бага байдаг. Эцэг эхийн гол үүрэг бол хүүхдийг ухаангүй хянахгүй байх, түүнийг хэт их ажиллуулахгүй байх нь маш чухал юм.
Үүний тулд хүүхдийнхээ биеийн байдал, сэтгэл санааны байдлыг үнэлэх боломжийг олгодог тогтмол ажиглалт хийх шаардлагатай.
