Өглөө бол өдрийн хамгийн чухал цаг гэдэг нь эргэлзээгүй. Энэ нь ямар байхаас заримдаа бүхэл бүтэн өдөр хамаардаг. Хялбар сэрэх нь хүнийг гайхалтай өдөр болгож, шинэ хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг. Өглөө сэрэх нь хэр амархан вэ? Энэ асуултыг ажилдаа үүр цайхаас өөр аргагүйд хүрсэн олон хүмүүс асуудаг. Хүн бүр өглөөг хөгжилтэй болгож, сайхан сэтгэлээр дүүргэж чадна. Өглөө сэрэх нь хэр амархан вэ?
Нэг цагт орондоо орох
Цадаа унтах нь амархан сэрэх баталгаа болдог. Амралтын өдрүүдийг оролцуулаад өдөр бүр нэгэн зэрэг унтаж хэвшүүлэх нь хэцүү ч үр дүн нь удахгүй гарахгүй. Ийм хатуу горим нь чанарын нойрыг баталгаажуулдаг бөгөөд хэсэг хугацааны дараа бие нь сэрүүлэгтэй цаггүйгээр сэрэх болно. Нэмж дурдахад 12 цагаас өмнө унтах нь зүйтэй бөгөөд эдгээр цагт бие хамгийн сайн амардаг.
Сэрүүлэг бол өглөөний найз
Сэрүүлгийн цаг нь өглөө хэрхэн амархан босох вэ гэсэн асуултанд хариулахад тусална. Үүнийг худалдаж авах нь тийм ч том асуудал биш юм. Ийм төхөөрөмжийг худалдаж авах нь дээртайван, тааламжтай хөгжим тоглодог. Чанга дуу нь стресс үүсгэдэг тул хатуу дохионоос зайлсхий. Интернет дээр та нийгмийн сэрүүлгийн үүргийг гүйцэтгэдэг олон сайтыг олж болно. Ийм сайтад бүртгүүлэхдээ утасны дугаараа оруулаад зөв цагийг нь тавиад өглөө хонх дуугарна. Ихэвчлэн роботууд дуудаж, аятайхан аялгуу тоглож, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Өглөө хэрхэн босож сурах өөр нэг арга бол сэрүүлэгтэй цагаа орноосоо хол байлгах явдал юм. Үүнийг хурдан бөгөөд амархан унтраах боломжгүй газар байрлуул. Жишээлбэл, шүүгээ эсвэл ширээний доор, өөр өрөөнд эсвэл цонхны тавцан дээр байрлуул. Ядаргаатай дуу ядрах үед та босоод төхөөрөмжийг унтраах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, дэлгүүрүүд "залхуу хүмүүст зориулсан" анхны сэрүүлэгтэй цагийг онгоц эсвэл амьтан хэлбэрээр зардаг. Орой нь зөв цагийг тогтоож, өглөө нь ийм онгоц эзэн нь унтраалга дарах хүртэл өрөөг тойрон эргэлддэг. Мөнгийг “залгидаг” төхөөрөмж ч бий. Аливаа мөнгөн дэвсгэртийг тусгай нүхэнд хийдэг бөгөөд хэрэв та өглөө эрт босоод сэрүүлэгтэй цагийг унтраахгүй бол мөнгөө жижиг хэсэг болгон хуваах болно.
Босох гэж бүү яар
Сэрсэнийхээ дараа шууд босоод ажилдаа бүү ор. Та хэдэн минутын турш дулаан орон дээр ухаангүй хэвтэх боломжтой. Гэнэтийн сэрэх нь хүний хувьд стресс юм, хожимдохыг эс тооцвол стрессдэх цаг байхгүй, энэ нь цагтаа байх болно. Гэхдээ хэтэрхий удаан орондоо тансаглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш тул та дахин гарт унаж болноМорфиус. Толгойн дэлбэн болон нуруунд массаж хийснээр хурдан, амархан сэрэхэд тусална.
Эрт босоорой
Өглөө хэр амархан босдог вэ? Энэ асуултын хариулт нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Өглөө эрт босох тусам сэрэх нь амархан, толгой өвдөхгүй, нарны гэрэл сайхан сэтгэлийг өгдөг. Өвөг дээдэс маань нар мандахад өдрийг эхлүүлсэн. Тиймээс байгалиас заяасан бидний бүх эрхтэн өглөө 5-6 цагт "сэрдэг". Олон хүмүүсийн хувьд ийм эрт босох нь жинхэнэ хар дарсан зүүд боловч ийм дэглэмд дассаны дараа та түүний бүх давуу талыг ойлгож эхэлдэг. Мөн шаргуу ажил өглөө хийхэд илүү хялбар байдаг. Тэвчээртэй байгаарай, өглөө эрт босох, ялангуяа 12 цаг хүртэл унтдаг зуршилтай бол маш хэцүү байдаг. Шинэ дэглэмд аажмаар дас. Өдөр бүр сэрүүлгээ ердийнхөөс 10-15 минутын өмнө тохируулснаар долоо хоногийн сүүлээр сэрүүлэг өөрчлөгдөх цагийг харах боломжтой.
Хоол
Өглөө хэрхэн хурдан бөгөөд амархан босох вэ? Энэ нь ихэвчлэн хоол тэжээлээс хамаардаг. Унтахаас 2 цагийн өмнө хоол идэж болохгүй. Шөнийн цагаар хоол хүнс муу шингэж, хүндээр тусч, таагүй байдал үүсгэдэг. Мөн мах, буурцагт ургамал, амттан, бялуу зэрэг хүнд, өөх тос, чихэрлэг хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв үдийн хоол сайхан, сэтгэл ханамжтай байсан бол үүнийг дагахад хялбар байдаг. Шаардлагатай бол та хөнгөн зууш, зуслангийн бяслаг эсвэл тарагтай зууш идэж болно, энэ нь таны өлсгөлөнг арилгахад тусалдаг төдийгүй хоол боловсруулах замд сайнаар нөлөөлдөг. Унтахынхаа өмнө хүчтэй ундаа, цай, какао, кофе ууж болохгүй. Эдгээр ундаа нь мэдрэлийн системийг өдөөж, биеийг унтахаас сэргийлдэг. Маш сайн хэрэгсэл байх болноисгэсэн ургамал, гаа эсвэл нимбэгний бальзам. Мөн ардын эмчилгээ нь унтахын өмнө зөгийн балтай халуун сүү уухыг зөвлөдөг - ундаа дулаарч, тайвширч, хурдан унтахад тусалдаг.
Өглөө өглөөний цайгаа бүү алгас. Үүний өмнө нэг аяга нимбэгтэй ус уух нь ашигтай бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийг сэргээхээс гадна дархлааг бэхжүүлэх болно. Өглөөний цай нь зөвхөн нэг аяга кофе, хиамны сэндвичээс бүрдэх ёсгүй. Энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, үр тариа агуулсан байх ёстой. Өглөө хэрхэн босож сурах вэ? Эрдэмтэд энэ асуултын хариултыг хайж байгаа бөгөөд өглөө нь аяга кофе уухгүй, харин түүний үнэрийг амьсгалах нь дээр гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Биеийн эрч хүч, эрч хүч хэдэн цагийн турш баталгаатай байдаг. Үүнээс гадна эмч нар өглөө кофеноос татгалзахыг зөвлөж байна, учир нь энэ ундаа нь хүний эрүүл мэндэд хортой тул үүнийг ногоон цайгаар сольж болно. Олон цагийн турш эрч хүч өгөөд зогсохгүй арьсны эд эсийг хөгшрөхөөс сэргийлдэг витамин, эрдэс бодис агуулсан.
Урам зориг
Хэрэв та яагаад эрт босох хэрэгтэйгээ мэдэхгүй бол өглөө амархан босох нь бараг боломжгүй юм. Эдгээр чөлөөт цагаараа юу хийж болох талаар бодож үзээрэй: ажил, спорт эсвэл хувийн ажил. Та энэ цагийг өөрийн хийж чадахгүй байгаа эсвэл ажлын дараа хангалттай цаг гаргадаггүй үйл ажиллагаанд ашиглаж болно. Амархан босохын тулд танд урам зориг хэрэгтэй - эцэст нь өдөр нь хөгжилтэй, сонирхолтой байх үед босох нь хамаагүй хялбар байдаг.
Ихэнхийнх нь өглөө босох хөшүүрэг нь ажил, өглөө 8 цагт босох, явахзамын түгжрэл - ноцтой алхам. Ажил бол төмөр урам зориг юм. Хариуцлагатай хүмүүс цаг тухайд нь, ямар ч нөхцөлд сэрэх болно. Эрт босох зорилгоо тодорхойлох хамгийн хялбар аргыг хувиараа бизнес эрхлэгчид олж авдаг бөгөөд өдөр нь цагаар төлөвлөгдөж, илүү их ажиллах боломжтой болж, улмаар илүү их ашиг олох боломжтой болдог. Үнэгүй мэргэжлээр ажилладаг хүмүүс, бие даасан ажилчид ч мөн адил. Энд гол зүйл бол залхуурахгүй, өглөө эрт босох төмөр хүслийг хөгжүүлэх явдал юм.
Усны төлбөр
Өглөө яаж ядарч сульдахгүйгээр босох вэ? Энэ асуулт олон хүнд хамаатай. Өглөө шүршүүрт орох нь тус болно. Хүйтэн усаар биеэ гэмтээх шаардлагагүй, гол зүйл бол хүйтэн усыг бүлээн усаар солих явдал юм. Температурын өөрчлөлт нь чухал бөгөөд үүнээс гадна ийм халаалт нь биеийг хатууруулж, арьсны өнгийг сайжруулдаг. Анхилуун тос эсвэл бусад үнэртэн хэрэглэж болно.
Радикал арга
Өглөө босох нь хэр амархан вэ? Компьютерийн суут хүмүүс өглөө сэрэх боломжийг олгодог олон шинэ программуудыг гаргаж ирсэн, тухайлбал компьютер сэрүүлэгний оронд ажиллах боломжтой. Өглөө босох нь хэр хялбар вэ гэсэн асуултанд хариулахад туслах шинэ бөгөөд нэлээд радикал арга бол тусгай хөтөлбөр юм. Үүний мөн чанар нь хэзээ нэгэн цагт компьютер ажиллаж, хатуу дискийг форматлаж эхэлдэг. Хэрэглэгч бүр төхөөрөмж дээрээ маш олон чухал өгөгдлийг хадгалдаг бөгөөд мэдээжийн хэрэг үүнийг устгахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс форматлахыг идэвхгүй болгохын тулд та босоод үйлдлийг буцаах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хурдан хийх хэрэгтэй. Ийм эрс тэс байдалднөхцөл байдал, мөрөөдөл өөрөө өнгөрөх болно.
Хамгийн тохиромжтой нөхцөл
Өглөөг сайхан болгохын тулд "хамгийн тохиромжтой нөхцөл" бүрдүүлэх шаардлагатай. Дулаан хөнжил дор хөлдөхгүйн тулд өрөөний температур хэт бага байх ёсгүй, гэхдээ хэт халуун байх ёсгүй. Автомат кофены машин аваарай, ундааны анхилуун үнэр таныг өглөө хурдан сэрээхэд тусална. Өдрийг урьдчилан төлөвлө, хувцас, бичиг баримтаа бэлд, яарах нь хэнд ч таалагдахгүй. Гэр бүлийн хүмүүс сэрдэг, учир нь хажуу тийшээ түлхэж өөр нэгийг сэрээх нь өөрийгөө сэрээхээс илүү сонирхолтой байдаг. Гэр бүлийн гишүүдээс өглөө сэрэх нь ямар хялбар байдаг талаар туршлагаа хуваалцаарай. Хамаатан садан эсвэл хамтрагчаасаа сэрээхийг хүс, гэхдээ зүгээр л: "Бос, чи хоцрох болно", "Сэрсэн, нойрмог толгой!" Гэж хэлэх биш харин орон дээр суугаад ярьж эхлээрэй. Бангкокийн эмч нар өглөө эрт босох ямар амархан вэ гэж хэлдэг. Өглөө нүдээ нээхдээ гар, алгаа хар. Бид гараараа маш их зүйлийг хийдэг, тэднийг маш бага хардаг, тэдэнд анхаарал хандуулдаггүй. Манай иргэдийн дунд өргөлтийн уламжлалт арга биш ч гэсэн энэ нь олон оронд байдаг бөгөөд түгээмэл байдаг.
Өглөө босох нь хэр амархан вэ? Энгийн зөвлөмж, заль мэхийг дагаснаар та өглөөг баяр баясгалантай, зугаатай өнгөрөөхөөс гадна цагийн хуваариа шинэчилж чадна. Хүн бүр сэрэхдээ тааламжтай болгож чадна, бүтэн өдрийн сэтгэлийн байдал үүнээс хамаарна.
