Унтах 2024, Арваннэгдүгээр

Эрүүл унтах нь эрүүл байхын үндэс юм. Үүнтэй хамт янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болох бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдал зөрчигдөж байгааг илтгэнэ. Унтахдаа цочирдох шалтгаан, энэ эмгэгийн эмчилгээний арга хэмжээг нийтлэлд тайлбарласан болно

Унтсаны дараа толгой өвдөх шалтгаан, тааламжгүй шинж тэмдэг, болзошгүй өвчин. Муу зуршлаасаа татгалзаж, нойрны зөв хуваарийг дагаж, зөв хооллолт хийх. Насанд хүрэгчдийн нойрыг хэвийн болгох

Эрүүл унтах нь аливаа хүний сайн сайхан байдлын нэг чухал нөхцлийн нэг юм. Энэ нь хангалттай урт байх ёстой. Дараа нь биеийн бүх эрхтэн хэвийн ажиллах болно. Горим дахь алдаа нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Эдгээрт оюуны үйл ажиллагаа муудах, янз бүрийн өвчин эмгэг, мэдрэлийн эмгэгүүд орно. Тиймээс нойрны хэв маягийг хэрхэн бий болгох вэ гэдэг асуулт хамааралтай

Нойргүйдэл гэдэг таагүй үзэгдэл, хүн бүрийн хараал юм шиг санагддаг. Нойр нь эвдэрсэн үед хүний танин мэдэхүйн болон зан үйлийн үйл ажиллагаа буурдаг. Зөвхөн бие махбодийн байдал төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд мэдэгдэхүйц доройтдог. Нойргүйдлийн шалтгаан нь ихэвчлэн сэтгэлзүйн эмгэг, мэдрэлийн эмгэгт нуугдаж байдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэлийг авч үзье. Нойргүйдлийг үүрд мартахын тулд ямар арга хэмжээ авах ёстой вэ?

Хурхирах эсрэг дасгал, амьсгал, дуу хоолойн дасгал. Сургалтын цогцолборыг хэрхэн барих вэ? Үр дүн нь юу байх вэ? Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: муу зуршлаас татгалзах, эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, зөв унтах

Бидний олонхи нь хурхирах нь бүрэн гэм хоргүй үзэгдэл гэж үздэг бөгөөд энэ нь түгшүүр төрүүлдэг, харин хурхирагч өөрөө биш, харин ойролцоо байх явдал юм. Гэсэн хэдий ч анагаах ухаан энэ асуудлын талаар огт өөр үзэл бодолтой байдаг. Зүүдэндээ хамар залгиур нь чанга архирах, чичиргээний чимээ байнга гаргадаг хүний эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж тэр хэлэв. Энэ нийтлэл нь хурхиралтын шалтгааныг олж мэдэхэд тусалж, нойрондоо хурхирахгүй байх талаар танд хэлэх болно

Мөрөөдөл юунд зориулагдсан вэ? Тэд зөвхөн "өөр амьдралыг үзэхэд" тусалдаг төдийгүй эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Яг яаж - нийтлэлийг уншина уу

Та сайн унтаж амарснаар биеийн хүч чадлыг сэргээж, сэтгэн бодох чадварыг сэргээж, анхаарал, ой санамжийг сайжруулж, сайхан сэтгэлтэй болж, дархлаа нэмэгдэнэ

Сомнологич Ольга Александрова бол хүүхдийн эрүүл унтах системийг бий болгосон мэргэшсэн дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, эмч юм. Тэрээр ОХУ-ын Улсын Анагаах Ухааны Их Сургуулийг Ерөнхий Анагаах Ухааны мэргэжлээр дүүргэж, УДБЭТ-т нойр судлалын ур чадвараа дээшлүүлж, клиник ордонд суралцсан, мөн Синтон сургалтын төвд "Сургагч багш бэлтгэх", "Урлаг" зэрэг хөтөлбөрөөр суралцсан. яриа: уран илтгэл ба уран илтгэл"

Та унтмаар байна уу? Бид дүрмээр бол эвшээж эхэлдэг. Ойролцоох хүн эвшээж байвал яах вэ? Бид түүний араас давтана. Яагаад эвшээх нь халдвартай байдаг вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе

Мөхсөн соёл иргэншил, эртний ард түмнүүдийн тухай мэдлэгээр орой болох цагийг хамгийн их түгшүүртэй гэж үздэг байсан.Лалын шашны хатуу хоригийг үндэслэн нар жаргах үед яагаад унтаж болохгүй гэж. Славян Ведүүдийн тухай сэрэмжлүүлэг эсвэл Египетийн үхэгсдийн нууцлаг номын сануулга уу?

Насанд хүрсэн хүн хэр их унтах шаардлагатай вэ: унтах хугацаа, эрүүл унтах зарчим, нойргүйдэл, хэт нойронд хүргэдэг зүйл, хэрхэн зөв унтах вэ

Мөрөөдлийн мөн чанар нь юу вэ, мөрөөдлийн зохиолууд хаанаас гардаг вэ? Тэнд тааралддаг эдгээр танихгүй хүмүүс хэн бэ? Бид яагаад зарим хүмүүсийн царайг зүүдэндээ хардаг бол бусад нь харах боломжгүй мэт харагддаг вэ?

Хүмүүс яагаад нойрондоо ёолдог вэ? Анагаах ухааны нэр томъёоны дагуу энэ үзэгдлийг катафрени гэж нэрлэдэг. Энэ үг нь эртний Грек гаралтай бөгөөд хоёр утгаас бүрддэг. Ката (ката) - Грек хэлнээс орчуулснаар доод, френия (френи) - гашуудах гэсэн утгатай. Өөрөөр хэлбэл, эртний тодорхойлолтоор нойрсож байхдаа ёолдог хүмүүсийг дор хаяж гашуудалчид гэж нэрлэдэг. Хүн унтаж байхдаа яагаад уйлдаг вэ, юу хийх вэ? Үүнийг бид шийдвэрлэхийг хичээх болно

Нойр бол хүн төрөлхтөнд өгөх агуу бэлэг гэгддэг бөгөөд энэ бэлгийг үл тоомсорлох нь ухаалаг бус төдийгүй үнэхээр хачирхалтай хэрэг юм. Эцсийн эцэст, зүүдэндээ бидний бие амарч, бүрэн тайвширдаг. Бид өдрийн санаа зовнилоо мартаж, дараагийн өдөртөө тааруулж чадна. Ийм учраас нойрны асуудал маш их ядаргаатай байдаг. Хэн нэгэн хурхирч, хэн нэг нь нойрмоглож, зарим нь уйлж эхэлдэг. Хүмүүс яагаад нойрондоо ёолдог вэ? Та ямар нэг зүйлээс айж байна уу? Эсвэл эсрэгээрээ тэд таашаал авдаг уу?

Өдөр тутмын амьдралын гол асуудлын нэг бол нойргүйдэл юм. Бараг хүн бүр амьдралдаа ийм асуудалтай тулгардаг боловч хүн бүр энэ асуудлын шалтгаан, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар мэддэггүй

Өсвөр насныхны нойргүйдлийн шалтгаан, шинж тэмдэг, эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга барилд дүн шинжилгээ хийж, энэ асуудлыг шийдвэрлэх арга хэмжээ авах талаар эцэг эхчүүдэд зөвлөмж өгдөг

Унтах нь хүний амьдралын хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэвч харамсалтай нь олон хүн үүнийг үл тоомсорлож, ажил эсвэл зугаа цэнгэлийг илүүд үздэг. Нойр дутмаг нь бүтээмж, эрүүл мэнд болон бусад олон зүйлд ихээхэн нөлөөлдөг тул үүнийг өөр юугаар ч нөхөх боломжгүй гэдгийг шинжлэх ухаанаар нотолсон

Насанд хүрэгчид амьдралынхаа гуравны нэгийг зүүдэндээ өнгөрөөдөг. Энэ физиологийн хэрэгцээ нь хүний хувьд чухал юм. Олон эрдэмтэд нойрыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултыг удаан хугацаанд шийдэж ирсэн. Та түүнгүйгээр амьдарч чадах эсэхээ мэдмээр байна

Энгийн асуултад: "Та яг одоо сэрүүн байгаадаа итгэлтэй байна уу?" Ихэнх хүмүүс хариулах ч боломжгүй. Хэрхэн тунгалаг зүүд зүүдлэх вэ? Энэ бол өнөөдөр бидний сурах гэж байгаа зүйл юм

Хөнгөн нойр бол олон хүний санааг зовоосон асуудал юм. Гэхдээ энэ нь үнэхээр санаа зовох шалтгаан мөн үү?

Насанд хүрэгчдийн унтах хугацаа 7-8 цаг байх ёстой. Энэ нь бие махбодийг бүрэн сэргээхэд шаардлагатай үе юм. Гэхдээ төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусгахад хэдэн цаг хангалтгүй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ цагийг амралтын зардлаар "хулгайлсан". Үр дүн нь архаг нойргүйдэл юм. Ийм нөхцөл байдлын эрүүл мэндэд юу заналхийлж байна вэ?

Хүн амьдралынхаа 1/3-ийг зүүдэндээ өнгөрөөдөг. Шөнийн амралтыг үл тоомсорлодог хүмүүс хэсэг хугацааны дараа янз бүрийн өвчин тусдаг. Тиймээс хүн өдөр бүр унтах ёстой. Эцсийн эцэст хүн хоолгүй нэг сар, усгүй долоо хоног орчим амьдарч чадна, гэхдээ нойргүй хүн удаан амьдрахгүй

Олон хүмүүс нойр дутуу гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Өглөө бүр ажилдаа босох нь там юм. Хэрэв та хэрхэн эрт унтаж сурах талаар сонирхож байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно

Өглөө бол өдрийн хамгийн чухал цаг гэдэг нь эргэлзээгүй. Энэ нь ямар байхаас заримдаа бүхэл бүтэн өдөр хамаардаг. Хялбар сэрэх нь хүнийг гайхалтай өдөр болгож, шинэ хүч чадал, эрч хүчийг өгдөг

Энэ нийтлэлд бид зүүдээ хэрхэн санах талаар олж мэдэх болно. Бид бүгд унтаж байхдаа тэднийг хардаг ч зарим шалтгааны улмаас сонирхолтой мөрөөдлөө бусадтай хуваалцахдаа баяртай байдаг бол зарим нь тэд хэзээ ч зүүдэлдэггүй гэж итгүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ шөнийн үзэгдэл тэдэнд бас ирдэг, тэд ямар нэг шалтгаанаар тэднийг санахгүй байна

Хүмүүс яагаад унтаж байхдаа ярьдаг вэ? Энэ асуултыг ийм зүйл тохиолдсон хүн бүр асуудаг. Энэ нь шалтгаантай тул үүнийг судалж үзэх нь зүйтэй юм

Хүний зан чанарыг зөвхөн биеэ авч яваа байдал, ярианаас нь ойлгодог. Түүний унтаж буй байрлалыг харах нь зүйтэй. Энэ нь далд ухамсараар сонгогддог тул энэ нь хамгийн үнэн зөв үзүүлэлт юм

Хүний физиологийн хамгийн чухал үйл ажиллагааны нэг бол нойр юм. Энэ үед үйл ажиллагаа хамгийн их буурч, бие нь тайвширч, хүч чадлаа сэргээх боломжтой болдог. Нойр дутуу байх нь хэт их унтахтай адил аюултай. Эхний тохиолдолд цочромтгой байдал, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал үүсдэг

Унтах нь биеийн хамгийн чухал амин чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Хүн амьдралынхаа нийт цагийн дөрөвний нэгийг ийм тайван байдалд өнгөрөөдөг. Сайн унтах нь хүч чадлыг сэргээж, үр ашгийг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд муу нойрны шалтгаан юу байж болох талаар ярих болно

Нойр муудах нь орчин үеийн ертөнцөд маш түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Насанд хүрсэн хүн амын 10-15 орчим хувь нь ижил төстэй гомдол ирдэг бөгөөд манай гаригийн хүмүүсийн 10 орчим хувь нь янз бүрийн нойрны эм хэрэглэдэг. Ахмад настнуудын хувьд энэ үзүүлэлт илүү өндөр байгаа боловч нас барсан жилээс үл хамааран зөрчил гардаг бөгөөд тодорхой насны ангилалд өөрийн гэсэн төрлийн зөрчил нь онцлог шинж чанартай байдаг

Дэлхийн хүн амын талаас илүү хувь нь нойрны асуудалтай тулгардаг бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцэх ганц үр дүнтэй арга одоог хүртэл байхгүй байна. Эмнэлгийн тусламжид хандах нь дамжиггүй, гэхдээ эмийн биед үзүүлэх нөлөө нь гамшигт хүргэж болзошгүй юм

Нойр бол хүний тархинд маш чухал үүрэгтэй. Гэхдээ заримдаа шөнө хүн сэрдэг. Яагаад ийм байгаа юм бэ? Энэ үзэгдлийн талаар юу хийж болох вэ? Энэ хэвийн үү?

Ажлын өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх, өглөөг сайхан сэтгэлтэй байлгах түлхүүр бол эрүүл, сайн унтаж амрах явдал юм. Хүн шөнийн цагаар 8 цаг тасралтгүй унтах шаардлагатай байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан

Орчин үеийн амьдралын хэмнэл дэх олон хүмүүс цаг хугацааны хурц дутагдалд орж, түүнийгээ янз бүрийн аргаар дарахыг хичээдэг. Хэн нэгэн дуртай найз нөхөд, хоббидоо зарцуулсан цагийг багасгаж, хэн нэгэнд "Хэрэв та шөнөжин унтдаггүй бол?" Энэ тохиолдолд юу болох вэ, бид цаашид авч үзэх болно

Мөрөөдөл нь амралт, тодорхой байдалд орох үед бидэнд ирдэг бөгөөд энэ нь бидний дотоод ертөнцийг судлах боломжийг олгодог. Бүх хүмүүс унтдаг, гэхдээ хүн бүр мөрөөдлөө санаж чаддаггүй, тэр ч байтугай түүнд болж буй үйл явдлуудыг удирдаж чаддаг. Шөнийн амралтын үеэр бидний харж буй бүх зүйлийг хяналтаас гадуур гэж үздэг

Бидний хүн бүр нойрмоглох асуудалтай тулгарсан. Хэдхэн минут унтаж чадвал зүгээр. Гэхдээ ийм байдалд та ажил дээрээ чухал асуудлуудыг даван туулах хэрэгтэй бол яах вэ? Ажил дээрээ унтахтай хэрхэн харьцах талаар олж мэдье

Дэлхийн хүн амын гуравны нэг нь нойрны эмгэгтэй байдаг. Гэхдээ эрүүл унтах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм. Өнөөдөр бид ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр нойрыг хэрхэн хэвийн болгох талаар сурах болно

Хүүхдийн эрүүл унтах нь эрүүл мэндийн хамгийн үндсэн үзүүлэлт гэж тооцогддог. Нярайд бүх зүйл маш энгийн байдаг: хүүхэд өлсөх хүртлээ унтдаг. Хүүхэд 9 сартайдаа хэр их унтах ёстойг олон хүн сонирхож байгаа бөгөөд энэ талаар бид дараа нь ярих болно

Таны хань эсвэл үр хүүхэд чинь өглөө өөрөө сэрэх нь ямар сайхан гээч. Та зүгээр л түүнийг нэрээр нь дуудах хэрэгтэй, тэр аль хэдийн нүдээ нээсэн. Гэхдээ ихэнхдээ огт өөр ангиллын хүмүүс байдаг. Тэд "цөмийн дайн"-ыг хүртэл нойрмоглож чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, та хүнийг сайхан сэтгэлтэй байхад нь орноосоо цагт нь босохын тулд хэрхэн сэрээх вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзье