Унтах
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойр бол бүх хүмүүсийн үндсэн бөгөөд болзолгүй хэрэгцээ юм. Зүүдэндээ дундаж хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг, өөрөөр хэлбэл 25 жилийг өнгөрөөдөг. Дэлхий даяар хүний нойрыг нууц гэж үздэг бөгөөд зүүдний тухай шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй сонирхолтой баримтууд байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Гайхалтай нь хүн амьдралынхаа гуравны нэгийг унтдаг. Энэ бол оршихуйн салшгүй хэсэг юм шиг санагдаж байна, гэхдээ яагаад ихэнх хүмүүс энэ талаар маш бага мэддэг вэ? Хүн бүр энэ ойлголтыг судалж, нойрны талаархи хамгийн сонирхолтой баримтуудыг олж мэдэх хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-06-01 06:06
Хангалттай унтах нь биеийн амин чухал үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад маш чухал. Энэ нь бие махбодийг сэргээх, өдрийн турш хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулах үүрэгтэй хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойр бол бие махбодийн амин чухал биологийн хэрэгцээ байдаг нь нууц биш. Энэ нь хүний дархлааг сэргээх, сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийг оновчтой болгох, бүрэн судлагдаагүй бусад олон үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Унтах үед хүнд юу тохиолддог талаар бид илүү их ярих болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүн яагаад унтах хэрэгтэй вэ? Зүүдэнд юу тохиолддог вэ? Хүний эрүүл унтах хугацаа хэдэн цаг байдаг вэ? Унтаа хэрхэн зохион байгуулах вэ? Морфиустай болзоход саад болох бүх зүйлийг хэрхэн яаж хасах вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Залуу, туршлагагүй эцэг эхчүүд тэдний өмнө шинэ сорилтуудтай байнга тулгардаг. Ихэнхдээ хүүхэд муу унтах нь санаа зовоосон асуудал болдог
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүн удаан унтаж чаддаггүй, шөнийн цагаар 30-40 минут тутамд хэд хэдэн удаа босдог, өглөө эрт босдог. Заримдаа сэрэх нь оройтож ирдэг ч нойр нь тийм ч гүн биш байдаг. Нойрны хямралд нөлөөлж, хэвийн болгох олон арга бий. Үүнд нойрны эм, зарим антидепрессантууд, түүнчлэн нойргүйдлийн ардын эмчилгээ, гэртээ эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Тайван унтах, амралтаа байнга тасалдуулах, эрт сэрэх нь нойргүйдлийн ердийн шинж тэмдэг юм. Энэ эмгэгийг янз бүрийн хүчин зүйлээр өдөөдөг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Унтах нь бидний биеийн хамгийн үнэ цэнэтэй цаг юм, учир нь яг энэ үед бие нь хүнд өдрүүдээс амарч, бүх системүүд сэргэж, эрч хүчний шинэ цэнэгийг авдаг. Харамсалтай нь нойрны хямрал нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл бөгөөд үр дагавар нь бидний эрүүл мэндэд маш их таагүй байдаг. Эдгээр эмгэгүүдийн нэг нь хуучин шулмын синдром буюу нойрны саажилт юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Аль тал дээр унтах нь илүү дээр вэ, шөнийн амралтын аюултай эсвэл ашигтай байрлал юу вэ, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу сонгох вэ - энэ бүхэн болон илүү хэрэгтэй, сонирхолтой зүйлсийг доорх текстээс уншиж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Эрүүл мэндээ зохих түвшинд байлгахын тулд янз бүрийн насны хүмүүст эрүүл унтах, унтах норм, амрах үе шат, цаг хугацааны интервал гэж юу байх ёстой вэ - энэ бүгдийг танилцуулсан нийтлэлээс уншина уу
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Орчин үеийн хүн аль болох идэвхтэй байх ёстой. Гэхдээ үүний тулд та аль болох их цагийг үйл ажиллагаанд зарцуулж, аль болох бага унтах, амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ горимд удаан хугацаагаар амьдрах нь таны эрүүл мэндийг ихээхэн доройтуулж болзошгүй юм. Тийм ч учраас энэ нийтлэлд би 6 цагийн дотор хэрхэн хангалттай унтах талаар ярихыг хүсч байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойргүйдэл нь шөнийн нойрыг эвдэх эмгэг юм. Үүний зэрэгцээ хүн унтаж чадахгүй, шөнийн цагаар ихэвчлэн сэрдэг, өглөө нь тайвширдаггүй, хар дарсан зүүдэндээ тарчлаадаг. Үүнтэй төстэй асуудалтай хүмүүс "нойргүйдлийн эмчилгээ гэж юу вэ" гэсэн асуултанд санаа зовж байна
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойргүйдлийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн эмчлэх вэ? Унтаж чадахгүй бол хэнд хандах вэ? Өндөр настан, цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүд, завгүй эрчүүдэд зориулсан нойргүйдлийн анхны тусламжийн эмийн ургамал. Ажилд дуртай хүмүүст зориулсан экспресс жор
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүчтэй, сайн унтах нь бидэнд эдгэрэх боломжийг олгодог. Хэрэв та муу зүүд зүүдлэвэл яаралтай арга хэмжээ авах хэрэгтэй
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүн бүр мөрөөддөг. Мэдээжийн хэрэг, өглөө сэрэхдээ олон хүн зүүдээ санах ойд дахин сэргээж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч зүүдийг маш тод мэдэрдэг хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүс мөрөөдөж байгаагаа ухаарч чаддаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Ярилцъя… унтах. Дэлхий даяар олон мянган хүмүүс нойргүйдэлд өртдөг. Хэрэв та энэ өвчинтэй тулгарвал нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг аюулгүй, олон жилийн турш батлагдсан ардын болон анагаах ухааны аргуудын талаар мэдэх сонирхолтой байх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Зүүдэндээ бидний бие үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлсээр байдаг. Энэхүү байгалийн үйл явцын үеэр эрдэмтэд шууд унтах, зүүдлэх, алсын хараа (эсвэл хий үзэгдэл), зүүд зэргийг ялгадаг. Бид дараа нь нэр томъёоны талаар ярих болно. Эхлээд бүх төрлийн мөрөөдөл нь сүнслэг үзэгдлүүдийн захидал харилцааг илэрхийлдэг гэдгийг дурдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хуримтлагдсан зүйрлэл хэлбэрээр хүний ирээдүй ба өнгөрсөнийг тайлбарлаж чаддаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Унтах нь бидний амьдралын гуравны нэгийг эзэлдэг тул зүүдэндээ мэдрэх ёстой зүйл нь бодит үйл явдлуудаас багагүй, заримдаа бүр илүү ихийг эзэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, та мөрөөдөлдөө гэрэл гэгээтэй, тааламжтай байхыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь, энэ зэрэгцээ ертөнцөд ч гэсэн бэрхшээл гарч болзошгүй юм. Яагаад би шөнө болгон муу зүүд зүүдэлдэг вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа мөрөөддөг байсан. Олон хүмүүс тэдэнд ямар ч ач холбогдол өгдөггүй, гэхдээ зарим нь өглөө бүр мөрөөдлийн номыг маш анхааралтай судалж үздэг. Мөрөөдөл биелдэг гэдэгт итгэх эсвэл ирээдүйг зөгнөх нь хүн бүрийн хувийн асуудал юм. Энэ нийтлэлд бид зүүдийг тайлбарлах хэд хэдэн сонголтыг нарийвчлан авч үзэх бөгөөд амьд загас юу мөрөөддөгийг олж мэдэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Сайн амрах нь биед ямар чухал болохыг та мэдэх үү? Унтах нь хүнийг дараагийн өдөрт нь бэлддэг. Энэ нь биеийг хүч чадал, эрч хүчээр дүүргэж, төгс төвлөрч, тодорхой сэтгэх боломжийг олгодог. Сайн унтдаг хүн өдөржингөө "хэлбэртэй" байдаг. Мэдээжийн хэрэг, насанд хүрсэн хүний шөнийн цагаар муу унтсанаас болж бүрэн эсрэг мэдрэмж төрдөг. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ? Нойрыг хэрхэн сэргээх вэ?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хурхирах нь өвчтөн өөрөө төдийгүй ойр дотны хүмүүст нь саад учруулдаг ноцтой эмгэг юм. Хэрэв та асуудлыг үл тоомсорловол цаг хугацаа өнгөрөхөд биеийн бүх чухал тогтолцооны ажилд хазайлт гарах болно. Унтах үед амьсгал тасалдсан нь хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хурхирах нь эрүүл мэндэд ноцтой хүндрэл үүсгэдэг ноцтой асуудал юм. Өвчин нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд ч хамаагүй. Та ийм өвчинтэй эм, эмчилгээний өөр аргуудыг ашиглан тэмцэж болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүн дунджаар амьдралынхаа 25 жилийг унтаж өнгөрүүлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бодол санаа зовдог, учир нь тэд цагийг дэмий үрэхийг хүсдэггүй, учир нь тэдэнд хийх ёстой олон чухал эсвэл сонирхолтой зүйл байдаг. Түүхэнд өдөрт нийт хоёр цаг унтдаг хүмүүс байсан нь сонин. Энэ горим нь 25 жилийн 20 жилийг хэмнэх боломжийг танд олгоно! Өнөөдөр зарим нь энэ аргыг сурч чадсан бөгөөд үүнийг полифазын нойр гэж нэрлэдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хурхирах нь маш нийтлэг асуудал бөгөөд үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх тухай асуулт нь эдгээр чанга гэдэсний чимээ гаргадаг хүмүүс болон тэдгээрийг байнга сонсдог хүмүүсийн аль алинд нь санаа зовдог. Тэгээд ч ард түмний хоёр дахь хэсэг нь аль болох хурдан асуудлаа шийдмээр байна. Эцсийн эцэст хурхирч байгаа хүний дэргэд унтах нь бараг боломжгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойрмог, анхаарал болгоомжгүй жолооч нар зам тээврийн ослын нийтлэг шалтгаан болдог. Хамгийн их аюул бол автомашинаар хол зайд явах, ялангуяа нэг хэвийн жолоодлогын нөхцөл, шөнийн цагаар жолоодох явдал юм. Жолоо барьж байхдаа нойрмоглохгүйн тулд юу хийхээ олж мэдье
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Өдрийн цагаар унтах нь залхуу хүмүүсийн хүсэл биш, харин хүний биед зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж, үр ашгийг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Таны хань эсвэл үр хүүхэд чинь өглөө өөрөө сэрэх нь ямар сайхан гээч. Та зүгээр л түүнийг нэрээр нь дуудах хэрэгтэй, тэр аль хэдийн нүдээ нээсэн. Гэхдээ ихэнхдээ огт өөр ангиллын хүмүүс байдаг. Тэд "цөмийн дайн"-ыг хүртэл нойрмоглож чаддаг. Мэдээжийн хэрэг, та хүнийг сайхан сэтгэлтэй байхад нь орноосоо цагт нь босохын тулд хэрхэн сэрээх вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Хамгийн үр дүнтэй аргуудыг авч үзье
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүүхдийн эрүүл унтах нь эрүүл мэндийн хамгийн үндсэн үзүүлэлт гэж тооцогддог. Нярайд бүх зүйл маш энгийн байдаг: хүүхэд өлсөх хүртлээ унтдаг. Хүүхэд 9 сартайдаа хэр их унтах ёстойг олон хүн сонирхож байгаа бөгөөд энэ талаар бид дараа нь ярих болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Дэлхийн хүн амын гуравны нэг нь нойрны эмгэгтэй байдаг. Гэхдээ эрүүл унтах нь эхлээд харахад тийм ч хэцүү биш юм. Өнөөдөр бид ямар ч эм хэрэглэхгүйгээр нойрыг хэрхэн хэвийн болгох талаар сурах болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Бидний хүн бүр нойрмоглох асуудалтай тулгарсан. Хэдхэн минут унтаж чадвал зүгээр. Гэхдээ ийм байдалд та ажил дээрээ чухал асуудлуудыг даван туулах хэрэгтэй бол яах вэ? Ажил дээрээ унтахтай хэрхэн харьцах талаар олж мэдье
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Мөрөөдөл нь амралт, тодорхой байдалд орох үед бидэнд ирдэг бөгөөд энэ нь бидний дотоод ертөнцийг судлах боломжийг олгодог. Бүх хүмүүс унтдаг, гэхдээ хүн бүр мөрөөдлөө санаж чаддаггүй, тэр ч байтугай түүнд болж буй үйл явдлуудыг удирдаж чаддаг. Шөнийн амралтын үеэр бидний харж буй бүх зүйлийг хяналтаас гадуур гэж үздэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Орчин үеийн амьдралын хэмнэл дэх олон хүмүүс цаг хугацааны хурц дутагдалд орж, түүнийгээ янз бүрийн аргаар дарахыг хичээдэг. Хэн нэгэн дуртай найз нөхөд, хоббидоо зарцуулсан цагийг багасгаж, хэн нэгэнд "Хэрэв та шөнөжин унтдаггүй бол?" Энэ тохиолдолд юу болох вэ, бид цаашид авч үзэх болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Ажлын өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэх, өглөөг сайхан сэтгэлтэй байлгах түлхүүр бол эрүүл, сайн унтаж амрах явдал юм. Хүн шөнийн цагаар 8 цаг тасралтгүй унтах шаардлагатай байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойр бол хүний тархинд маш чухал үүрэгтэй. Гэхдээ заримдаа шөнө хүн сэрдэг. Яагаад ийм байгаа юм бэ? Энэ үзэгдлийн талаар юу хийж болох вэ? Энэ хэвийн үү?
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Дэлхийн хүн амын талаас илүү хувь нь нойрны асуудалтай тулгардаг бөгөөд нойргүйдэлтэй тэмцэх ганц үр дүнтэй арга одоог хүртэл байхгүй байна. Эмнэлгийн тусламжид хандах нь дамжиггүй, гэхдээ эмийн биед үзүүлэх нөлөө нь гамшигт хүргэж болзошгүй юм
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Нойр муудах нь орчин үеийн ертөнцөд маш түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Насанд хүрсэн хүн амын 10-15 орчим хувь нь ижил төстэй гомдол ирдэг бөгөөд манай гаригийн хүмүүсийн 10 орчим хувь нь янз бүрийн нойрны эм хэрэглэдэг. Ахмад настнуудын хувьд энэ үзүүлэлт илүү өндөр байгаа боловч нас барсан жилээс үл хамааран зөрчил гардаг бөгөөд тодорхой насны ангилалд өөрийн гэсэн төрлийн зөрчил нь онцлог шинж чанартай байдаг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Унтах нь биеийн хамгийн чухал амин чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Хүн амьдралынхаа нийт цагийн дөрөвний нэгийг ийм тайван байдалд өнгөрөөдөг. Сайн унтах нь хүч чадлыг сэргээж, үр ашгийг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд муу нойрны шалтгаан юу байж болох талаар ярих болно
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүний физиологийн хамгийн чухал үйл ажиллагааны нэг бол нойр юм. Энэ үед үйл ажиллагаа хамгийн их буурч, бие нь тайвширч, хүч чадлаа сэргээх боломжтой болдог. Нойр дутуу байх нь хэт их унтахтай адил аюултай. Эхний тохиолдолд цочромтгой байдал, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал үүсдэг
Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-24 09:01
Хүний зан чанарыг зөвхөн биеэ авч яваа байдал, ярианаас нь ойлгодог. Түүний унтаж буй байрлалыг харах нь зүйтэй. Энэ нь далд ухамсараар сонгогддог тул энэ нь хамгийн үнэн зөв үзүүлэлт юм