"Би шөнө байнга сэрдэг!" -Зарим хүмүүс тэгж хэлдэг. Унтах нь хүний хувьд маш чухал зан үйл юм. Энэ бол амьдралын салшгүй хэсэг бөгөөд зөвхөн амрах төдийгүй тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгох, бие махбодийн дутагдаж буй энергийг нөхөхөд шаардлагатай байдаг. Илүү олон хүмүүс нойрны янз бүрийн эмгэгийг мэдэрч байна. Нойргүйдэл эсвэл байнгын сэрэх. Энэ хэвийн үү? Шөнө тогтмол босох нь хэзээ хэвийн гэж тооцогддог вэ? Санаа зовох шалтгаан бий юу? Энэ нөхцөл байдалд хэрхэн хандах вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ бүх асуудлыг ойлгох нь санагдсан шиг тийм ч хялбар биш юм. Эцсийн эцэст хүний бие хувь хүн байдаг. Хүн яагаад: "Би шөнө сэрдэг" гэж хэлэх нь хэцүү байдаг. Үйл явдлыг хөгжүүлэх олон сонголт байдаг. Тиймээс шөнийн сэрэх шалтгаануудын аль нэгийг "оролдох" замаар эмчилгээний аргыг сонгох шаардлагатай байдаг.
Бага түүх
Урьдчилан сандрахгүйн тулд түүхэн баримтуудыг судлах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь харанхуй болох үед унтаж, нарны анхны туяагаар сэрдэг заншилтай байсан. Энэ зохицуулалт хэзээ хийгдсэнцахилгаан нь нууцлаг байсан. Олон тариачид лаа болон бусад гэрэлтүүлгийн хэрэгсэл худалдаж авах боломжгүй байв. Тиймээс тэд харанхуйд унтаж, үүр цаймагц сэрдэг.
Өмнө нь 8 цаг унтах нь норм гэж тооцогддоггүй байсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хүмүүс хамаагүй бага унтдаг байсан. Тиймээс, "Би шөнө сэрдэг, энэ хэвийн эсэхийг мэдэхгүй байна" гэж гомдоллох нь үргэлж үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Нойр тасарсан нь 19-р зууныг хүртэл ийм байсантай холбоотой байж магадгүй.
Өмнө нь яаж унтсан бэ
Хүмүүс өмнө нь яг яаж унтдаг байсан бэ? Ихэнхдээ завсарлагаантай унтах дасгал хийдэг байв. Эрт дээр үед хүмүүс шөнө дунд хүртэл унтдаг байсан нь үнэн юм. Дараа нь тэд сэрлээ. Харанхуй байсан тул ердийн зүйл хийх боломжгүй байв. Тиймээс, шөнө дундаас хойш хүмүүс ихэвчлэн залбирч эсвэл өөрсдийн үйлдлүүдийн талаар боддог байв. Мөн шивнэхийг зөвшөөрсөн.
Хэсэг хугацааны дараа хүмүүс дахин унтлаа. Өглөө болтол. Тэгээд дараа нь дүрмээр бол тэд жирийн, хүн бүрт танил, ажил хэрэг эрхэлдэг байв. Тиймээс шөнө дунд сэрэх нь хэвийн үзэгдэл байв. Тэр тусмаа өвөл эрт харанхуй болдогийг бодоход. Тэгээд ямар ч асуудалгүй шөнө дунд хүртэл унтах боломжтой байсан.
Хүн шөнө дөлөөр босвол бие нь өмнөх шигээ ажилладаг байх магадлалтай. Та ихэвчлэн хэсэг хугацааны дараа дахин унтдаг. Зүүд өглөө болтол үргэлжилнэ.
Туршилт
Шөнийн цагаар сэрэх нь заримдаа хэвийн үзэгдэл гэдгийг батлахын тулд зарим эрдэмтэдхүн дээр янз бүрийн туршилт хийсэн. Жишээлбэл, сэтгэцийн эмч Томас Вер тасалдсан унтах нь үнэхээр аюултай эсэхийг судлахаар шийджээ. Тэрээр сайн дурынхныг сонгохыг санал болгоно. Цаашлаад хүмүүсийг өглөөний 18:00 цагаас өглөөний 8 цаг хүртэл тас харанхуйд байрлуулсан. Сайн дурынхны зан байдлыг сайтар судалсан.
Эхлээд бүх гишүүд бүтэн шөнө сайхан унтсан. Сэрэх нь зөвхөн өглөө л байсан. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сайн дурын ажилтнууд нойрны хямралыг мэдэрч эхлэв. Өөрөөр хэлбэл, хүмүүс яг тодорхой цагт сэрдэг. Жишээлбэл, эхлээд 2-3 цаг унтах боломжтой байсан, дараа нь өсөлт гарч, хэдэн цаг сэрсний дараа амрах цаг дахин ирж, өглөө болтол үргэлжилсэн.
Тиймээс Томас Вер "шөнийн цагаар сэрэх" гомдол үргэлж аюултай биш гэдгийг баталж чадсан. Тархи зүгээр л унтах шаардлагагүй. Нойрны дутагдлыг бие нь нөхөж авсны дараа хүнийг удаан хугацаагаар унтахыг зөвшөөрдөггүй. Сандарч зовох шаардлагагүй. Ямар нэгэн байдлаар анхаарал сарниулж, өөрийнхөө бизнест анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Эсвэл зүгээр л жаахан бодоорой - удахгүй та дахин унтах болно. Тархи шөнөжин амрах шаардлагагүй гэдгийг та дасах хэрэгтэй болно.
Тохиргоо
Гэхдээ нойронд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Шөнийн цагаар сэрэх нь үргэлж хэвийн зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, дэлхийн хүн амын дийлэнх нь одоо архаг нойргүйдэл оношлогддог. Энэ бол таны унтахыг хүсч буй байдал юм. Энэ нь бие махбодид аль болох их амрах цаг хэрэгтэй гэсэн үг.
Зарим тохиолдолд гэнэт сэрж, хүйтэн хөлс урсдаг. Энэ ньнөхцөл байдал, хүн унтаж байгаа орчинг харахыг зөвлөж байна. Бие махбодид таагүй мэдрэмж төрдөг байх магадлалтай. Жишээлбэл, өрөөнд бүгчим, халуун эсвэл хүйтэн байна. Улирлын улиралд хэт зузаан эсвэл хэт нимгэн хөнжилтэй байх нь нойрыг саатуулдаг бас нэг хүчин зүйл юм.
Биеийн энэ зан үйлийг хэвийн гэж нэрлэж болно. Гэхдээ хүний хувьд энэ үзэгдэл нь ердийн зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, хэрэв иргэн "Би муу унтдаг, шөнө хөлрөөд сэрдэг" гэж гомдоллодог бол нөхцөл байдлыг хэвийн болгохыг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө өрөөг агааржуулах, улирлын дагуу хөнжил авах нь дээр. Ерөнхийдөө та тухтай унтахын тулд бүх зүйлийг хий. Нөхцөл байдал хэвийн болмогц тасалдсан нойр алга болно.
Өвчин
Зарим тохиолдолд судалж буй үзэгдэл нь өвчний тодорхой шинж тэмдэг болдог. Үнэн хэрэгтээ энэ бол маш ховор тохиолдол юм. Дүрмээр бол шөнийн цагаар сэрэх нь аюултай биш юм. Өвчин ингэж илрэх нь ховор.
"Би шөнө бүр хүйтэн хөлсөөр сэрдэг" гэж гипергидроз гэж нэрлэгддэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүс хэлдэг. Энэ нь хөлрөх нь нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийн тайлбар хараахан олдоогүй байна. Гипергидрозын үед бие ямар ч шалтгаангүйгээр их хэмжээгээр хөлс ялгаруулдаг.
Мөн судлагдсан үзэгдэл нь онкологийн өвчний үр дагавар юм. Жижигхэн тодруулга - энэ нь халууралт дагалдаж байх ёстой. Жишээлбэл, сүрьеэ, ДОХ-ын өвчтэй хүмүүс шөнөдөө хүйтэн хөлстэй сэрээдэг. Өвчний хувьдясны эд, ижил төстэй урвал ажиглагдаж байна.
Даавар
Дараагийн шалтгаан нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг ч эрэгтэйчүүд ч үүнээс ангид байдаггүй. Хамгийн гол нь хэрэв хүн "Би шөнө ихэвчлэн хөлрөөд сэрдэг" гэж хэлвэл түүний дааврын байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гормонууд хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд шинжилгээ өгөхийг зөвлөж байна.
Үгүй бол битгий гайхаарай. Биеийн дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгоход туслах эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Дараа нь хүйтэн хөлс гарахтай холбоотой тасалдсан нойр зогсох болно.
Муу зуршил
Нойр муудах нь ихэвчлэн муу зуршилтай хүмүүст нөлөөлдөг. Энэ нь ялангуяа тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд үнэн юм. Тэд эмч нарын хэлснээр шөнийн нойронд никотины өлсгөлөн гэж нэрлэгддэг. Эцсийн эцэст эрүүл амрах хугацаа 8 цаг байна. Тамхигүйгээр бие нь "сунгаж" чадахгүй тийм их учраас тэр эсвэл өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дутагдлыг нөхөхийн тулд хүнийг сэрээдэг.
Энэ үзэгдэлтэй хэрхэн харьцах вэ? Олон сонголт байхгүй. Тамхи татах эсвэл муу зуршлаасаа татгалзах. Заримдаа та эмчээс тусламж хүсч болно, гэхдээ тэр туслах магадлал багатай. Дашрамд дурдахад, тамхи татдаг хүмүүсийн нойрноос сэрэх нь ихэвчлэн хөлрөх дагалддаг.
Сэтгэл хөдлөл
Та яагаад шөнө сэрдэг вэ? Орчин үеийн ертөнцөд байнга тохиолддог үзэгдэл бол хэт их сэтгэл хөдлөлөөс сэрэх явдал юм. Эсвэл ерөнхийдөө нойрны хямрал байдаг. Эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөл ямар байх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь тархи амарч чадахгүй байгаа явдал юммэдээллийн хүчтэй урсгалыг зохицуулах.
Хэрэв хүн: "Би унтаж байхдаа шөнө байнга сэрдэг" гэж гомдоллодог бол та түүний амьдралд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Аливаа сэтгэл хөдлөл, завгүй өдөр, эсвэл өдрийн турш хүлээн зөвшөөрөгдсөн их хэмжээний мэдээлэл - энэ бүхэн нойрны хямралд хүргэдэг. Унтахынхаа өмнө амрах, мөн өрөөг агааржуулахыг зөвлөж байна. Оройн алхах нь заримдаа тусалдаг.
Зарим тохиолдолд та сэтгэл зүйч, мэдрэлийн эмчтэй холбогдож болно. Хэрэв нойрны хямрал байнга гардаг бол эмч нар тайвшруулах эм эсвэл нойрны эмийг зааж өгч болно. Өвчинтэй тэмцэх хамгийн сайн биш, гэхдээ муу сонголт биш. Сэтгэл санааны хурцадмал байдал арилвал нойр хэвийн байдалдаа орно.
Айдас ба түгшүүр
"Шөнө сэр, уйл, гистериа" гэх мэт үгс зарим хүмүүсээс сонсогддог. Заримдаа тайван бус унтах шалтгаан нь айдас, санаа зовдог. Хүн далд ухамсрын түвшинд ч тэдний тухай огт бодохгүй байж болно.
Цорын ганц логик шийдэл бол эмчид үзүүлэх явдал юм. Эмчилгээний эмч танд айдсаа илрүүлж, түүнийг даван туулахад тусална. Зөвхөн ийм байдлаар л биеийг хэвийн байдалд оруулах боломжтой болно.
Хүйс ба нас
Хүн хөгшин байх тусмаа нойртой холбоотой асуудалтай тулгардаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Энэ бол биеийн төхөөрөмж юм. Настай хүмүүс өдрийн цагаар нойрмоглож чаддаг ч шөнө нь сэрүүн байдаг нь нууц биш. Энэ баримтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сандарч байх шаардлагагүй. Унтуулах эм уухаас өөр юу ч хийж чадахгүй.
Эмэгтэйчүүд өртөмтгий байдагнойрны эмгэг нь эрчүүдээс илүү байдаг. Мөн ямар ч насандаа. Энэ нь цэвэршилтийн үр дагавар эсвэл түүний хандлага байж болно. Түүнчлэн жирэмсэн үед охин олон шалтгааны улмаас сэрж болно: өвдөлт, эвгүй байрлал, дотоод сэтгэлийн хямрал - энэ бүхэн нойронд нөлөөлдөг. Саалийн үед олон хүн шөнийн цагаар хүүхэд уйлахаас биш, харин цангаснаас болж сэрдэг. Хөхөөр хооллох үед энэ нь хэвийн үзэгдэл юм - бие нь шөнийн цагаар ч гэсэн шингэний дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг.
Хэрэв та шөнө сэрвэл
Олон хүмүүс "Би шөнө сэрвэл яах ёстой вэ?" гэж боддог. Асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах хэдэн ашигтай зөвлөмжүүд байдаг. Хамгийн түгээмэл зөвлөмжүүдийн дунд дараах зүйлүүд байна:
- Орондоо их цаг бүү зарцуул. Хэрэв хүн шөнө сэрвэл дараа нь унтах нь дээр. Орондоо илүү их цаг зарцуулах нь таны хийж чадах хамгийн тэнэг зүйл юм.
- Өдрийн цагаар бүү унт. Маш их ядарсан ч гэсэн. Дараа нь шөнө бие махбодид унтахын тулд илүү их хугацаа шаардагдана.
- Муу зуршлаасаа татгалз эсвэл хязгаарла. Тамхичид никотины дутагдалд ордог гэж аль хэдийн хэлсэн. Бусад муу зуршлууд ч мөн адил.
- Сэтгэл хөдлөл, стрессээ удирд. Сэтгэлийн хямрал нь нойрны асуудалд хүргэдэг.
- Мөн цаг харахгүй, унтахад хэр хугацаа үлдсэнийг тооцохгүй байхыг зөвлөж байна.
