Нойр бол бие махбодийн амин чухал биологийн хэрэгцээ байдаг нь нууц биш. Энэ нь хүний дархлааг сэргээх, сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийг оновчтой болгох, бүрэн судлагдаагүй бусад олон үйл явцыг дэмжихэд тусалдаг. Унтах үед хүнд юу тохиолддог талаар бид дэлгэрэнгүй ярих болно.
Унтах үе шат
Бидний сүнс болон бие махбод амарч байхыг шаарддаг бөгөөд энэ тал дээр хамгийн зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол нойр юм. Ямар нэг шалтгаанаар үүнийг орхигдуулсан тул зохицуулалт алдагдаж, ой санамж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар мэдэгдэхүйц суларсан тул бид хэвийн хөдөлж чадахгүй гэдгээ мэдрэх болно. Хэрэв нойргүйдэл удаан үргэлжилбэл эдгээр бүх шинж тэмдгүүд тогтворжиж, эрчимжиж, эргэлт буцалтгүй болдог. Нойр дутуу байхыг харгис хэрцгий эрүү шүүлт гэж үздэг байсан нь гайхах зүйл биш юм.
Хүн эрүүл саруул амрахад дунджаар 8 цаг зарцуулдаг бол 5 цаг байна.100 минут хүртэл унтах мөчлөг. Түүнээс гадна, тус бүр нь хоёр үе шаттай байдаг - удаан, хурдан унтах. Тэд яаж урсдаг вэ?
Унтах үед юу болдгийг ойлгохын тулд түүний үе шатуудыг нарийвчлан харцгаая.
Хурдан унтах
Өмнөх өдөр ядарсан эсвэл сайн унтаагүй хүн өчүүхэн төдийд л унтдаг бөгөөд тэр даруй REM буюу парадокс нойр гэж нэрлэгддэг үе шатанд ордог.
Түүнийг ингэж нэрлэсэн учир нь энэ үед унтаж буй тархины цахилгаан бичлэг, зүрхний цохилт, амьсгалын тоо нь сэрүүн хүнийхтэй төстэй боловч бараг бүх булчингууд (диафрагм, сонсголын ясны булчингуудаас бусад) байдаг. зовхио барьж, нүдний алимыг хөдөлгөх зэрэг) өнгө аясыг бүрэн алддаг. Өөрөөр хэлбэл, хурдан (парадоксик) үе шатанд унтах үед тохиолддог зүйлийг дараах байдлаар тодорхойлж болно: бие нь аль хэдийн унтаж байгаа боловч тархи ажиллаж байна. Дашрамд хэлэхэд, яг энэ үед бид хамгийн тод, амархан санагддаг зүүдүүдийг хардаг.
Хүн унтаж эхэлснээс хойш 20 минутын дараа удаан унтах үе шатанд ордог.
REM бус унтах үед юу болдог вэ
Удаан долгионы нойр нь бүх шөнийн амралтын 75%-ийг эзэлдэг гэж мэргэжилтнүүд тогтоожээ. Энэ үе шатны хэд хэдэн үе шатыг авч үзэх нь заншилтай.
- Зүргэлэх. Хэрэв та эрүүл байж, цагтаа унтдаг бол 5-10 минут болдог бөгөөд энэ хугацаанд гүн нойронд автдаг.
- Нойрт умбах. Энэ алхам нь ихэвчлэн 20 минут болдог. Энэ үе шатанд унтах үед биед юу тохиолддог вэ? Үйл явцзүрхний цохилт удааширч, биеийн температур буурч, ЭЭГ дээр "унтах нугас" гэж нэрлэгддэг (бага далайцтай тархины үйл ажиллагааны богино тэсрэлт) гарч ирэхээр тодорхойлогддог бөгөөд энэ үед хүний ухамсар бараг унтардаг.
- Гүн нойр.
- Хамгийн гүн дельта нойрсдог. Энэ үед унтах нь сэрэхэд хэцүү байдаг. Тэгээд ч тэр сэрсэн ч удаан хугацаанд ухаан орж чадахгүй. Яг энэ үе шатанд нойрмоглох, шээс задрах, зүүдэндээ ярих, хар дарсан зүүд зүүдлэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Тэгээд тэр хүн сэрж эхэлж байгаа мэт REM нойрны төлөвт ордог. Ийм үе шатны өөрчлөлтүүд үлдсэн хугацаанд тохиолддог бөгөөд хэрэв сүүлчийнх нь хангалттай байсан бол сэрэхдээ хүн сэргэг, эрч хүчтэй, шинэчлэгдсэнийг мэдэрдэг.
Унтах үед тохиолддог физиологийн процессууд
Нойрсож буй хүний биед гаднах хөдөлгөөнгүй, тайвширч, өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байсан ч (мэдээж тийм ч хүчтэй биш бол) олон процесс явагддаг.
- Энэ үед арьсаар дамжин их хэмжээний чийг уурших хандлагатай байдаг тул жин бага хэмжээгээр хасдаг.
- Тусгай уураг болох коллагены нийлэгжилтийг нэмэгдүүлснээр цусны судсыг бэхжүүлж, арьсны уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Кино болон поп одод 8 цаг сайн унтвал сайхан харагдахад тусалдаг гэж хэлэхэд зальтай биш бололтой (хэдийгээр үүнийг тодруулах нь зүйтэй: оройн хоолны дараа шууд биш).
- Түүнээс гадна хүн зүүдэндээ өсдөг (тиймээ, тийм ээ, эдгээр нь ээж, эмээ нарын зохион бүтээсэн зүйл биш,тайван бус хүүхдийг яаж унтуулахаа мэддэг хүн).
- Хүн нойрмоглох үед зовхи анихаас бусад биеийн бараг бүх булчингууд нэг нэгээрээ сулардаг. Тэд хурцадмал хэвээр байгаа бөгөөд тэдний дор байгаа нүдний алим нь хөдөлдөг бөгөөд энэ нь гүн удаан унтах үе шатыг илтгэнэ.
Таны харж байгаагаар унтах үед бие махбод дахь үйл явц нь олон янз байдаг - тэдгээрийн тусламжтайгаар нэг төрлийн цэвэрлэгээ хийж, биеийг өдрийн цагаар сэрүүн байдалд бэлддэг.
Тархинд яагаад нойр хэрэгтэй байна
Бидний тархи унтаж байх үед сул зогсдоггүй гэдгийг хүн бүр мэддэг байх. Шөнийн амралтын үеэр тэрээр гадны өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхээ бараг зогсоож, дотоод хэрэгцээнд анхаарлаа төвлөрүүлж, тухайн үед гол ажил болох өдрийн цагаар мэдээллийг ангилж, боловсруулж, түүнд итгэмжлэгдсэн нутаг дэвсгэрийн зохих хэсэгт хадгалахаар илгээдэг.”
Дашрамд хэлэхэд, энэ үйл явцын ачаар унтах үед тархинд тохиолддог бүх зүйлийг нэг төрлийн "ерөнхий цэвэрлэгээ" гэж үзэж болно. Өчигдөр шийдэгдээгүй мэт санагдаж байсан асуудлуудыг тодорхой бөгөөд логиктойгоор харан өглөө сэрээхэд бидэнд тусалдаг. Сургуулийн сурагчид, оюутнууд үүнийг удаан хугацааны турш хэрэглэж байгаа бөгөөд унтахынхаа өмнө сурсан материалыг хамгийн сайн санаж байдаг гэдгийг тэмдэглэж байна.
Хэрэв хүн байнгын архаг нойргүйдэлтэй болтархи хүлээн авсан мэдээллийг "санах ойн эсүүд" болгон зохион байгуулж, хадгалахад хангалттай хугацаа байдаггүй бөгөөд энэ нь толгойд манан үүсэх, ой санамжийн ноцтой сулралд хүргэдэг.
Тархи угаах нь хэрхэн ажилладаг
"Унтах үед бие махбодид юу тохиолддог вэ?" гэсэн асуултыг асуухад эрдэмтэд тархины эс, эд эсийн ийм байдал нь нэг төрлийн "цэвэрлэгч бургуй"-тай төстэй болохыг тогтоожээ. Эцсийн эцэст, хоол хүнсээр эсвэл стрессээс үүдэлтэй бүтэлгүйтлийн үр дүнд биед орж буй хорт бодисууд нь зөвхөн ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөрөнд суурьшдаг. Тэд тархи нугасны шингэнд нуруу болон гавлын аль алинд нь хуримтлагддаг бололтой.
Унтах үед мэдрэлийн эсийг тойрсон глиал эсүүд хорчийж, хэмжээ нь багасаж, эс хоорондын зайг томруулж, илүү их шингэнийг нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Мөн тэрээр эргээд мэдрэлийн эдээс хорт бодисыг зайлуулж, мэдрэлийн эсүүдийн хооронд дохио дамжуулахад хүндрэл учруулах уургийн товруу үүсэхээс биднийг хамгаалж, Паркинсон эсвэл Альцгеймерийн өвчний эхэн үеийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.
Хүн хангалттай унтахын тулд юу хэрэгтэй вэ?
Тиймээс бид унтах үед биед юу болдог талаар ярилцлаа. Амрах, түүний дараа эрч хүчтэй, шинэчлэгдэхийн тулд бидний хүн бүрт өөр өөр цаг хугацаа хэрэгтэй. Нийтдээ хүмүүс өдөрт дунджаар таваас арван цагийг унтаж өнгөрүүлдэг. Сомнологичид (нойрны асуудал, түүний хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судалдаг мэргэжилтнүүд) бидний хувьд шөнийн амралтын тоо хэмжээ биш, чанар нь хамаагүй чухал хэвээр байна гэж үздэг.
Амар тайван унтдаг хүмүүс ховор байдаг нь ажиглагдсанбайрлалаа сольдог хүмүүс өглөө нь маш их шиддэг, эргүүлдэг хүмүүсээс илүү сэргэг, амарсан байдаг. Гэхдээ яагаад бид орондоо тухтай мэт санагдсан ч байр сууриа өөрчилдөг юм бэ? Бидний шөнийн биеийн хөдөлгөөн нь гадны өдөөлтөөс ихээхэн хамаардаг болох нь гэрлийн гялбаа, чимээ шуугиан, агаарын температурын өөрчлөлт, ойролцоо хэвтэж буй эхнэр, хүүхдийн хөдөлгөөн гэх мэт.
Сомнологичид ийм хөдөлгөөний 70% нь нойрны чанарт муугаар нөлөөлдөг, эс тэгвээс гүн үе шатанд шилжих чадварт муугаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Мөн энэ нь хүнийг бүрэн унтах боломжийг олгодоггүй. Бид ихэнхдээ хатуу гадаргуу, гэдэс цатгалан, эрүүл мэнд муу байгаагаас болж байрлалаа өөрчлөхөөс өөр аргагүйд хүрдэг бөгөөд энэ нь амрах гэж байхдаа өөрсдөдөө хамгийн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай болдог.
Зөнчийн зүүдний тухай
Сомнологичид зүүдийг судалж байхдаа "эш үзүүллэгийн зүүд" гэж нэрлэгддэг зүйлийг ойлгож, үнэн хэрэгтээ тэдгээрт ид шидийн зүйл байдаггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Тэдгээрийг шийдэх гэж оролдохдоо унтах үед сүнсэнд юу тохиолдохыг төсөөлж болохгүй. Тэр эмэгтэй дээд ертөнцөөр тэнүүчилж байгаа юм биш, зүгээр л удаан унтах үе шатанд хүний тархи дотоод эрхтнүүдээс ирж буй дохиог хүлээн авч, тод дүрс хэлбэрээр дамжуулдаг. Хүн өнгөт зүүд хардаг бөгөөд үүнийг энгийн зүйрлэлд үндэслэн тайлбарлаж чаддаг.
Жишээ нь та зүүдэндээ ялзарсан ногоо, түүхий мах (нэг үгээр бол иддэггүй хоол) зүүдлэвэл хоол боловсруулах эрхтний ажилд хүндрэлтэй байна гэсэн үг. Хүн амьсгал боогдож, живж байна гэсэн аймшигтай мөрөөдөл нь дүрмээр бол ажил зөрчсөнийг илтгэнэ.амьсгалын замын эрхтнүүд. Энэ эмгэгийн шинж тэмдгүүдийн нэг нь зөвхөн цээжинд шатаж буй мэдрэмж байдаг тул angina pectoris нь шатаж буй галыг мөрөөдөж болно.
Гэхдээ зүүдэндээ нисэх нь хүүхэд өсч томрохын тод шинж, насанд хүрэгчид эерэг хөгжих шинж тэмдэг юм.
Нойрны ач холбогдлыг хэт үнэлэхэд хэцүү
Унтах үед бие махбодид тохиолддог бүх зүйл судлаачдын анхаарлыг татдаг. Хүний энэ нэн шаардлагатай бөгөөд орлуулашгүй байдлыг эмч, сэтгэцийн эмч, бүр эзотерик судлаачид ч судалдаг.
Энэ сэдвийн эргэн тойронд олон домог, мэдрэмжүүд байдаг ч та үүнд хэт автаж болохгүй, учир нь нойр бол юуны түрүүнд эрч хүчийг сэргээх, эрүүл мэндийг сахих боломж юм. Тиймээс нойрондоо анхаарч, тайлбарласан физиологийн процесст хүндэтгэлтэй хандаарай!
