Хүн удаан унтаж чаддаггүй, шөнийн цагаар 30-40 минут тутамд хэд хэдэн удаа босдог, өглөө эрт босдог. Заримдаа сэрэх нь оройтож ирдэг ч нойр нь тийм ч гүн биш байдаг. Нойрны хямралд нөлөөлж, хэвийн болгох олон арга бий. Үүнд: нойрны эм, зарим антидепрессантууд, түүнчлэн нойргүйдлийн ардын эмчилгээ (гэртээ эрт дээр үеэс хэрэглэж ирсэн).
Нойрыг хэрхэн сайхан болгох, нойргүйдлийг хэрхэн эмчлэх, нойр муудсан үед юу хийх талаар энэ нийтлэлд өгүүлэх болно.
Нойргүйдлийн шалтгаан
Хэвийн унтах чадварт дотоод болон гадаад хүчин зүйлс нөлөөлдөг тул муу унтах шалтгаан нь хэтэрхий олон байдаг.
Гадны нэг шалтгаан нь унтсан хүний эргэн тойрон дахь муу орчин юм. Унтахад сөргөөр нөлөөлдөгтав тухгүй газар, ор, чимээ шуугиантай яриа, унтлагын өрөөний агаарын температурын доголдол.
Хэрэв хүн гэртээ болон ажил дээрээ стресстэй нөхцөл байдалтай байнга тулгардаг эсвэл айдас, түгшүүр, сэтгэлийн хямралд автдаг бол энэ нь нойронд ч нөлөөлдөг. Нойргүйдлийн бас нэг шалтгаан нь хурц өвдөлт, байнга шээх, арьсанд хүчтэй загатнах дагалддаг өвчин юм. Нойргүйдлийн ардын эмчилгээ гэж юу вэ, тэдний тусламжтайгаар нойргүйдлийг хэрхэн үр дүнтэй эмчлэх вэ? Энэ талаар цааш ярилцъя.
Нойргүйдлийн гэрийн эмчилгээ
Хүнд нойр муутай асуудлыг бие даан шийдэх бүрэн боломж бий. Нойргүйдлийн ардын эмчилгээ нь өөр өөр байдаг, хэрэв та оролдвол танд хэрэгтэй сонголтыг олох нь тийм ч хэцүү биш юм. Эхлээд та зөв амьдралын хэв маягийг баримталж байгаа эсэхээ шалгаарай, хэрэв үгүй бол зөв замдаа эргэн ороход нэгээс илүү өдөр, долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдана.
Нойргүйдлийг ардын аргаар эмчлэх (зөвлөгөө):
Унтахынхаа өмнө нэг аяга архи уух нь аль хэдийн муу. Өнгөц харахад архи ууснаар тайвширч, шөнөжингөө тайван унтах боломжтой юм шиг санагддаг. Бодит байдал дээр энэ нь эсрэгээрээ. Нэгдүгээрт, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг, хүн явж байхдаа унтдаг. Гэвч хэсэг хугацааны дараа сэрэх нь ирдэг бөгөөд өглөө болтол унтах боломжгүй юм. Архи нь нойрны гүнд муугаар нөлөөлдөг тул та үүнийг санаж байх хэрэгтэй. Тамхийг бас орхих хэрэгтэй болно, тамхи нь өдөөгч нөлөөтэй.
Кофе нь таагүй байдаг гэсэн зарим зөвлөмжүүдтайван унтах, учир нь түүнд агуулагдах кофеин нь хамгийн сайн сэргээгч бодис бөгөөд хүний биед бүтэн өдрийн турш үлддэг. Унтахын тулд кофе, кофейн агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Хэрэв та жоргүйгээр ханиадны эм худалдаж авах гэж байгаа бол нойронд үзүүлэх нөлөөний талаар асуухаа мартуузай. Зарим эм нь бие махбодтойгоо холбоотой кофе зэрэг шинж чанартай байдаг.
Өглөө эрт, өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй, гэхдээ унтахынхаа өмнө татгалзах нь дээр, учир нь тэд мэдрэлийн системийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь нойргүйдэлд хүргэдэг.
Үдээс хойш унтах нь зохисгүй, орой бол цагтаа унтаж амрах нь юу л бол. Унтахынхаа өмнө ном унших нь таныг тайвшруулж, нойрмоглоход тусална. Гэртээ нойргүйдлийн эсрэг сайн арга бол ямар нэг тааламжтай зүйлийн талаар мөрөөдөж, үзэсгэлэнтэй газар нутгийг төсөөлөх явдал юм: ой мод, далай, далайн эрэг, мэдээжийн хэрэг та тэр газар байгаарай. Тэгвэл чи гарцаагүй унтна. Нойр нь тайван, өглөөний мэнд.
Зөгийн бал бол нойргүйдлийг хамгийн сайн эмчилдэг
Уламжлалт анагаах ухаан уламжлалт анагаах ухааны дэмжлэгтэйгээр нойрыг хэвийн болгохын тулд зөгийн балыг хэрэглэх ёстой гэж үздэг. Үүнийг авах янз бүрийн арга байдаг. Зөгийн бал, боржоми рашаанаас нэг халбага авч, хагас халбага нилээд жижиглэсэн нимбэг нэмбэл амттай, эрүүл сироп хийж болно. Ийм ардын эмчилгээг өглөө уух хэрэгтэй.
Зөгийн бал, алимны цуу агуулсан ардын жор. Өдөр бүр орондоо орохдоо хоёр хоол идэх хэрэгтэйГурван халбага алимны цуу, 200 гр холимог халбага. зөгийн бал. Хагас цаг хүрэхгүй хугацааны дараа нойрмоглох болно.
Тархи руу цус урсахаас сэргийлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд сараалжтай тунхууны зөгийн балтай хольж хөлний тугал дээр шахаж өгөх нь ашигтай. Нэмэлт болгон нэг аяга өргөст хэмх даршилсан ногоог бага зэрэг мэргэн зөгийн бал нэмж ууна.
Зөгийн бал нь хүчтэй харшил үүсгэгч гэж тооцогддог тул хүсээгүй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэхүү зөгийн бүтээгдэхүүнээс харшилтай хүмүүс нойрны эмгэгийг эмчлэхэд хэрэглэж болохгүй.
Нойргүйдэл: ардын эмчилгээ, ургамлын гаралтай бэлдмэлээр үр дүнтэй эмчилгээ
Хүмүүс өөр өөр цаг үед нойргүйдэлд өртөж байсан. Тэд уламжлалт анагаах ухаан, олон эмийн ургамлын тусламжтайгаар үүнийг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг байсан. Ийм эмчилгээний үр дүнг эерэгээр үнэлдэг.
• Хэрэв та эмчээс зөвлөгөө авбал хэн ч ийм аргаар нойргүйдэл эмчлэх боломжтой. Гаж нөлөө байхгүй.
• Ургамлын гаралтай бэлдмэлүүд нь хоргүй, биед үзүүлэх нөлөө нь эерэг.• Нойргүйдлийг гэрийн нөхцөлд эмчлэх ардын эмчилгээ нь сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
Хүн бүр санхүүгийн тогтвортой байдалтай байдаггүй, ялангуяа бидний хүнд хэцүү үед. Гэр бүлийн төсвөө хэмнэхийн тулд та өөрөө эмийн ургамал бэлдэж болно.
Нойргүйдлийг арилгах олон төрлийн ардын эмчилгээ байдаг. Тэдний нэг нь ургамлын гаралтай эм юм. Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь эмийн жор байдагөвс, маш их, тэд бүгд анхаарал хандуулах ёстой. Тэдгээрийн зарим нь энд байна:
Цуглуулга 1. Мэдрэлийн системийг тайвшруулах үйлчилгээтэй, тайвшруулах үйлчилгээтэй декоциний найрлагад гаа, эхийн өвс, хоп боргоцой, валерианы үндэс, үндэслэг иш 3:3 харьцаатай дараах эмийн ургамлуудыг багтаасан болно.:2:2. Зөвлөмж болгож буй 10 гр. хольцыг 250 мл-т хийнэ. ус, усан ваннд 10 минут буцалгана. Дараа нь шүүнэ, хэрэв анхны эзэлхүүн байхгүй бол буцалсан ус нэмнэ. Өдөрт гурван удаа, хамгийн сүүлд унтахынхаа өмнө 0.5 аягатай энэ декоциний ууна. Энэ нь нойргүйдлийг арилгах болно.
Цуглуулга 2. Гурван навчит цаг, хоп боргоцой, валериан, гаа навч зэрэг өвснөөс өдөрт гурван удаа эм ууж, нэг халбага буцалсан усаар исгэж байна. Тун - 100 мл. нэг явах.
Цуглуулга 3. Уламжлалт эмч нар энэ аргыг хэрэглэдэг. Тэд гаа навч, chamomile цэцэг тэнцүү хэмжээгээр авч, fennel жимс, валерианы үндэс нь бүгдийг нь хольж, cumin нэмнэ. 200 мл-ийн хувьд. буцалж буй ус 10 гр хэрэгтэй болно. цуглуулсны дараа хагас цагийн турш усан ваннд ууршуулах шаардлагатай болно. Хөргөлтийн дараа шөлийг шүүж, хүйтэн буцалсан усыг анхны эзэлхүүн рүү нэмнэ. Өглөө, оройд унтахынхаа өмнө нэг аяга ууна. Энэ эм нь мэдрэлийн өвчин, нойргүйдлийг даван туулахад тусалдаг.
Нойргүйдэлд ямар усанд орох вэ
Нойргүйдлийг арилгах ардын эмчилгээг эрүүл нойрыг сэргээх хамгийн сайн туслагч гэж үздэг нь эргэлзээгүй. Нойргүйдлийг хэрхэн үр дүнтэй эмчлэх вэ?Энэ асуудлыг авч үзвэл усны журмын үр нөлөөг тэмдэглэхгүй байх боломжгүй юм. Хамгийн гол нь усны температурыг хэтрүүлж болохгүй, 40 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Усанд орохдоо хоол идсэнээс хоёр цагийн дараа, унтахаас хоёр цагийн өмнө хийх ёстой. Ус нь зүрхний хэсгийг бүрхэж болохгүй.
Хэрэв та ваннд эмийн ургамал нэмбэл илүү үр дүнтэй ажиллах болно. Ургамлын эмч нар урьдчилан исгэсэн эмийн төлбөрийг нэмэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, анхилуун хадлан, гацуур боргоцой, нарс зүү. Цаашилбал, боргоцой, зүүг буцалгаж, дараа нь 15 цагийн турш уусвэрийг нь үлдээнэ. Шингэн нь хүрэн өнгөтэй байх ёстой. Усанд орох хугацаа 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Валерианы декоциний хамт арав хоног дараалан усанд орвол нойрны асуудал арилна. Яагаад нэг литр усанд 200 гр буцалгана. түүний үндэслэг иш.
Шавар эмчилгээ
Гэрийн нөхцөлд нойргүйдлийн эсрэг ийм арга шавар шиг энгийн зүйл мэт санагддаг. Гэхдээ энэ нь маш үр дүнтэй, сонирхолтой юм. Унтахаасаа хоёр цагийн өмнө дор хаяж арван хоёр өдөр хэрэглэхийг хичээх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нөхцөл байдал сайжирсан гэж баттай хэлэх боломжтой болно. Шавар эмчилгээ гэж юу вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Энэ бол хүний тархийг тайвшруулж, сэтгэл санааг унтуулах үйлчилгээтэй, бөөрөнхий ирмэгтэй, янз бүрийн дүрсийг хэвэнд оруулдаг.
Өөр нэг гайхалтай арга бол шавар боолт юм. Энэ нь зөвхөн 7 процедурыг хийх болно. Тэд бага зэрэг хоол хийх хэрэгтэйхагас шил цагаан шавар, шилний гуравны нэг нь халуун ус, 10 мл. yarrow дусаах. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг паалантай саванд хийж сайтар холино. Зуурсан гурилаа салфетка дээр тавиад духан болон дугандаа түрхээд 20 минут байлгана.
Нойргүйдэлд зориулсан зөв хооллолт
Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь нойргүйдлийн ардын эмчилгээ (гэрийн арга) юм. Горимыг өөрчлөх боломжгүй, үүнийг нэг удаа, бүрмөсөн тохируулах ёстой. Үүнийг зөрчих нь систем, организм бүхэлдээ бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Үр дүн нь нойргүйдэл, хөгшрөлт юм.
Хүний бие бүхэлдээ, тэр дундаа хоол боловсруулах систем нь шөнийн амралтыг шаарддаг. Хэрэв та унтахынхаа өмнө сайхан хоол идвэл энэ нь хөндөгдөнө. Сүүлчийн хоол нь унтахаас 3-аас доошгүй цагийн өмнө байх ёстой. Оройн хоолны цэсэнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэрэг амархан шингэцтэй хоол хүнс байх ёстой. Өөх тостой махан хоол оройн цагаар ширээн дээр байх ёсгүй. Цай, кофеноос татгалзах нь зүйтэй.
Унтахынхаа өмнө нэг аяга бүлээн сүү, халбага зөгийн бал нэмж уувал сайн. Ийм ардын эмчилгээ нь нойр муутай хүүхдүүдэд онцгой үр дүнтэй байдаг.
Хүмүүс витамин, ялангуяа В витамины хэрэглээнд анхаарах ёстой бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системийг бэхжүүлснээр нойрыг сайжруулж, нойрмоглоход тусалдаг. Энэ витаминаар баялаг: талх, самар, овъёосны будаа. Үндсэн эх үүсвэр нь шар айрагны мөөгөнцөр юм.
Нойргүйдлийг эмчлэхэд гоньдны үрээр цай уухад их нөлөө үзүүлдэг. Та дараах байдлаар хоол хийж болно: урьдчилан халаасанЦайны навчны аяганд гоньдны үрийг хагас халбага хийж, буцалж буй ус нэмээд шаардана. Унтахынхаа өмнө шүүж, хагас шил ууна. Зөгийн бал нэмсэн ч бас өвдөхгүй. Унтахаасаа өмнө элсэн чихэр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, энэ нь мэдрэлийн системийн үүсгэгч бодис юм. Ариун цэврийн өрөөнд байнга орох нь хэвийн нойронд саад учруулдаг тул шингэн уух нь сайн зүйл болохгүй.
Би хэзээ нойргүйдлийн эм ууж эхлэх ёстой вэ?
Нойргүйдлийн эсрэг гэрийн эмчилгээ үр дүнгүй байх тохиолдол байдаг. Дараа нь унтахын өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа нойрны эм хэрэглэж болно. Харамсалтай нь эм нь маш их гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна та тэдэнд дасаж болно. Та эдгээрийг зөвхөн нойргүйдлийн хамгийн хэцүү тохиолдолд л авч эхлэх боломжтой болж байна.
Хэзээ ч битгий цөхрөөрэй. Удирдамжийг анхааралтай уншиж, дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй.
Эрүүл нойрыг юу алдагдуулдаг вэ
Ихэнхдээ бие махбодод сөргөөр нөлөөлдөг эрүүл мэндийн асуудлаас болж нойр нь хямарсан байдаг. Энэ тохиолдолд нойргүйдлийг нойрны эмээр эмчилж болохгүй, харин суурь өвчиндөө анхаарах хэрэгтэй. Нойргүйдэл нь хэт их ачаалал, сэтгэл гутрал, мэдрэлийн эмгэгээс шалтгаална. Оройн хоол нь өөх тос, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол идэх нь нойронд нөлөөлдөг. Ажлын хуваарь зөрчих, шөнийн ээлжинд ажиллах зэрэг нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог.
Нойрны эрүүл ахуй
Нойргүйдэл, муу нойрны гол шалтгаан нь түүний эрүүл ахуйг сахиагүй явдал юм. Энэ нь дагаж мөрдөх ёстой хэд хэдэн маш энгийн дүрэмтэй. Энэ нь унтахад тусалнатааламжтай.
- Унтаж, нэгэн зэрэг сэрээрэй.
- Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол өдрийн цагаар унтахыг зөвлөдөггүй. Бутархай унтах нь асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв унтлагын өрөөнд тав тухтай уур амьсгал байвал сайхан унтаж амрах боломжтой.
- Орондоо орон зурагт, интернетийн тухай бодлоо хая. Ном, сонин уншихаас зайлсхий. Нэг дүрэм санаж байх хэрэгтэй: ор нь зөвхөн унтах зориулалттай.
Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл нойроо чанартай, тааламжтай болгож чадна.
Нойргүйдлийн эм
Унтуулах эм нь харагдаж байгаа шигээ хор хөнөөлгүй зүйл биш. Тэдний олонх нь донтолт үүсгэж, эмгүйгээр унтах боломжгүй болгодог. Энэ нь та нойргүйдлийн талаар бие даан туршилт хийх шаардлагагүй, харин эмчилгээг тодорхойлоход туслах нойрны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Нойрны хямралд зориулсан эмийн жагсаалт урт байна. Эмчийн жоргүйгээр зарагддаг аюулгүй, үр дүнтэй эмүүд нь валериан (шахмал), эхийн ханд (хандмал), Персен, Ново-Пассит, Мелаксен юм. Гэхдээ энэ нь тэдгээрийг эмчийн жоргүйгээр авч болно гэсэн үг биш юм.
Ихэнх тохиолдолд эм хэрэглэхгүйгээр хийж чадахгүй ч нойргүйдлийг ардын аргаар эмчлэхээ мэддэг бол хор хөнөөлгүй аргыг хэрэглэж үзээд, дараа нь л эм хэрэглэж болохгүй гэж?
