Хувийн тээврээр холын аялал зохион байгуулахдаа жолооч нар өөрсдийн хүч чадлаа тэр бүр зөв тооцдоггүй. Хувийн машинаар аялал хийхээр төлөвлөж байхдаа жолооны ард унтахгүйн тулд юу хийхээ урьдчилан бодох хэрэгтэй. Үгүй бол та өөрийгөө маш их асуудалд урих боломжтой. Жолооны ард хэрхэн унтахгүй байх, энэ талаарх зөвлөмж, аргачлалыг авч үзье.
Унаж байхдаа идэвхтэй байгаарай
Хэрхэн жолооны ард унтахгүй байх вэ? Туршлагатай жолооч нар замдаа ямар нэгэн зүйл хийхийг байнга зөвлөж байна. Машинаар явахдаа сонор сэрэмжтэй байхын тулд цонхоо үе үе нээж, хааж, хөдөлгөөний хурдыг илүү олон удаа өөрчлөхөд хангалттай. Наранцэцгийн үрийг дарснаар нойрмог байдлыг арилгахад тусалдаг.
Аяллын зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл
Хариуцлагатай жолооч бүр ямар ч асуудалгүй хэр хол явж чадахаа мэддэг байх ёстой. Холын зайд аялах туршлагагүй шинэхэн жолооч нар тээврийн хэрэгслийг илүү олон удаа зогсоох хэрэгтэй.ачаалал ихтэй, ачаалал ихтэй замаас зайлсхийж 50-100 км тутамд байвал зохимжтой гэсэн үг.
Практикаас харахад дараагийн амрах цэг газрын зураг дээр хаана байгааг мэдвэл явахад илүү хялбар болно. Эцсийн очих газрын тухай бодолд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь замд ч тустай.
Харилцаа
Жолоо барьж байхдаа сэрүүн байх хамгийн хялбар аргуудын нэг бол зорчигчидтой ярилцах явдал юм. Хөгжүүлэлт нь идэвхтэй сэтгэцийн үйл ажиллагаа шаарддаг сонирхолтой, хөгжилтэй сэдвээр харилцах нь тархины ажлыг идэвхжүүлэхэд онцгой үр дүнтэй байдаг. Хамгийн гол нь замдаа сатаарах хэрэггүй.
Зорчигч жолоочийн хувьд маш сайн хамгаалалтын тор үүрэг гүйцэтгэдэг, учир нь тэр ярианд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хэр удаан байгааг цаг тухайд нь анзаардаг. Яриагаа үргэлжлүүлж, жолооч өөрөө аялагчдаа унтуулдаггүй. Эцсийн эцэст дараагийн суудалд тайван хурхирч байгаа хүн хэнийг ч тайвшруулж, жолоочийг жолооны ард унтуулж чаддаг.
Хөгжим
Машинд зорчигч байхгүй бол хурдны зам дээр явж байхдаа яаж унтахгүй байх вэ? Энэ тохиолдолд эрч хүчтэй найрлага нь таныг удаан хугацаанд сэрүүн байлгах боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг өндөр дуугаар асаахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ та аудио ном сонсохоос зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь эдгээр нь унтахын өмнөх үлгэрийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тодорхой замыг асаахаасаа өмнө эхлээд түүний сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөөг үнэлэх хэрэгтэй. Хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн догшин хөгжмийн зохиолууд ч гэсэн нэг хүнд ногдох боломжтойурвуу нөлөө.
Тоник ундаа
Шөнө хөдөлж байгаад жолооны ард унтахгүй байх вэ? Кофе, хатуу цай, халуун шоколад, энергийн ундаа уух нь танд сайхан сэтгэлийг өгөх болно. Гэсэн хэдий ч тэд хүн бүрт өөр өөрөөр ажилладаг. Нэг аяга кофе уух нь нэг жолоочийг зам дээр удаан хугацаанд анхааралтай байлгахад хангалттай. Бие махбод нь тоник бодисуудад дасан зохицсон бусад жолооч нарт нэг литр кофейн агуулсан ундаа тус болохгүй. Нэг аяга хүчтэй кофе эсвэл цайны нөлөө дунджаар 1-1.5 цаг орчим байдаг.
Эрчим хүчний ундаа гэж нэрлэгддэг ундааны тухайд гэвэл кофейн төдийгүй бүх төрлийн амин дэм, ургамлын ханд, ашигтай хүчлүүд агуулагддаг. Ижил кофе, цайтай харьцуулахад ийм бүтээгдэхүүний нөлөө илүү хурдан эхэлдэг бөгөөд дунджаар 3-4 цаг орчим үргэлжилдэг. Ерөнхийдөө эрчим хүчний ундаа нь биед хамгийн их таамаглаагүй сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
Эрчим хүчний эм
Нойрмоглохоос сэргийлэх шахмал нь витамин, кофеин, таурин агуулдаг. Тэдний гол давуу тал бол жолоодох үед ашиглахад хялбар байдал юм. Эцсийн эцэст, лаазнаас энергийн ундаа ууж, замын хөдөлгөөнийг хянах нь маш хэцүү, ялангуяа машинд тохирох савны тавиур байхгүй бол маш хэцүү байдаг.
Ачааны машин жолоодож байхдаа ядаж нэг удаа унтсан жолооч бүр эрчим хүчний бэлдмэлийг урьдчилж уудаг.удахгүй болох ачаалал. Гэсэн хэдий ч ийм арга хэрэгслийг ашиглахдаа зааврын шаардлагыг дагаж, зөв тунг үргэлж дагаж мөрдөх шаардлагатай.
Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх цахим систем
Зарим орчин үеийн машинууд таны жолоодлогыг хянах электрон төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байдаг. Ийм систем нь мэдрэгчийн заалтыг харьцуулж, жолоочийн нүүрний хувирал, нүдний хөдөлгөөнийг хянаж, жолоочийг нойрмоглох аюулаас сэрэмжлүүлдэг.
Цахим системийг ихэвчлэн жолооны ард унтсан хүмүүс ашигладаг. Түүнчлэн ядрахаас сэрэмжлүүлэх төхөөрөмж гэж нэрлэгддэг төхөөрөмжийг өөр хувилбар болгон ашигласнаар ослоос урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гаднах байдлаар энэ төлөвлөгөөний төхөөрөмжүүд нь ердийн чихэвчтэй төстэй юм. Автомашины жолоочийн толгойн байрлалыг хянадаг гироскоп байдаг. Жолооч толгой дохиж эхэлбэл чичиргээ эсвэл хурц дуу сонсогдоно.
Төвлөрөл
Хэрэв нойрмог байдал ажиглагдвал жолооч зарим зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвлөж байна. Эсвэл та тэмдэг, шон, ирж буй машинуудыг тоолж болно. Үүний зэрэгцээ замын тэмдэглэгээний шугам гэх мэт нэг элементийг дагаж мөрдөх нь саад болно.
Буулт солих, суудлаа өөр өөр байрлалд шилжүүлэх, жолооны хүрдийг янз бүрийн байрлалд атгах зэрэг нь сэтгэл санааг сэргээхэд тусална. Ийм жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулснаар жолооч хурдны замаар явахдаа нэг хэвийн бус байдлыг арилгах боломжтой.
Биеийн хөдөлгөөн
Өөрийнхөө биеийг өөрчилтөр нь осол гарахгүй байхыг баталгаажуулах боломжтой болгодог. Нам унтах? Дугуйг удирдах боломжгүй болсон. Үр дүн нь осол юм. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ядрах анхны шинж тэмдэг илэрвэл та зогсоож, замын хажууд бага зэрэг дасгал хийх хэрэгтэй. Жолоо барьж байхдаа янз бүрийн булчингуудыг үе үе чангалж байх шаардлагатай. Унтахгүйн тулд үе үе толгойгоо эргүүлж, мөчрөө сэгсрэх нь хангалттай. Чихний дэлбээгээ үрэх нь зарим жолооч нарт тусалдаг бол зарим нь гар, мөчний массаж, нүдний алимыг эргүүлэх зэргээр баярлуулах боломжийг олгодог.
Машин дахь цаг уурын өөрчлөлт
Хэрхэн жолооны ард унтахгүй байх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та цаг уурын хяналтын температурыг бууруулж, машины цонхыг онгойлгох хэрэгтэй. Хүйтэн, цэвэр агаар нь таныг сэрээх болно.
Дээрх үйлдлүүд тус болохгүй бол хүйтэн усаар нүүрээ угааж, нүүрээ шүршиж, нойтон салфеткаар арьсаа арчих хэрэгтэй. Ядаргааны үед нүд өвдөх мэдрэмжийг арилгахын тулд та тусгай чийгшүүлэгч дуслыг ашиглах хэрэгтэй.
Ургамлын эмчилгээ
Хандмал нь нойрмоглохтой тэмцэх чадвартай олон тооны ургамал байдаг. Хүн орхоодой бол алдартай, өргөн хэрэглэгддэг эм юм. Сүүлийнх нь олон өвчнийг эмчлэх жинхэнэ эм төдийгүй мэдрэлийн системд тоник нөлөө үзүүлдэг.
Rhodiola rosea-ийн хандмал өмнөх хувилбараас огтхон ч дутахгүй. Мансууруулах бодис хэрэглэх нь бие махбодь нь бүх төрлийн ачаалал ихсэхэд дасан зохицох боломжийг олгодогтаагүй хүчин зүйлүүд. Ойролцоогоор 300-400 грамм Rhodiola хандыг хэрэглэх нь хэдэн цагийн турш нойрмоглохоос ангижрахад хангалттай.
Кутуаба, йохимбе, димиан зэрэг чамин ургамал нойртой тэмцэхэд тусална. Барууны орнуудад тэдгээрийн хандыг байгалийн антидепрессант болгон өргөн хэрэглэдэг. Ямар ч тохиолдолд дээрх сангуудын биед үзүүлэх нөлөө нь зөвхөн хувь хүн юм. Тиймээс тэдгээрийг туршилтын хэлбэрээр ашиглах нь зүйтэй.
Хөөрөг
Үнэрлэх мэдрэмж бол хамгийн хүчирхэг мэдрэхүйн эрхтэн юм. Тиймээс зам дээр унтахыг зөвшөөрдөггүй хамгийн найдвартай аргуудын нэг бол үнэрийн рецепторыг өдөөх явдал юм. Цитрус эсвэл нарс модны үнэртэй зул сарын гацуур мод хэлбэрийн ердийн амт нь энд үр дүнгүй юм. Ийм шийдвэр нь танд 20-30 минутын дотор л эрч хүчийг мэдрэх боломжийг олгоно.
Энэ тохиолдолд илүү үр дүнтэй хувилбар болох хөөрөг хэрэглэх нь зүйтэй. Сүүлийнх нь мэдрэлийн системд хүчтэй өдөөгч нөлөө үзүүлдэг. Амьсгалсан тамхины тоосонцор мэдрэлийн төгсгөлийг гижигддэг бөгөөд үүнээс дохио тархины хэсэг рүү шууд дамждаг.
Хөөргийг аль болох бага хэрэглэх нь гол дүрэм юм. Ердийн тамхины нэгэн адил энэ хэрэгсэл нь донтуулдаг бөгөөд илүү хурдан байдаг. Шаардлагагүй донтох асуудлаас зайлсхийхийн тулд аммиакийг тамхины оронд хэрэглэж болно.
дүгнэлтэнд
Жолооч бүр өөрийн гэсэн онцлогтойядрах босго. Мөн зарим жолооч замдаа бүх анхаарлаа төвлөрүүлж, 1500 км ба түүнээс дээш замыг туулж чаддаг бол зарим нь 500 км-ийн зайд амралтгүй явах нь жинхэнэ амжилт юм.
Туршлагатай жолооч нар гэрэлтүүлэг сайтай, ачаалал ихтэй замыг илүүд үзэж, замаа урьдчилан төлөвлөхийг илүүд үздэг. Ямар ч тохиолдолд өөрийнхөө хүчийг хэт үнэлж болохгүй. Нойрмоглох мэдрэмжийг арилгах аргууд аль хэдийн дууссан байх мөчийг барьж авах нь маш чухал юм. Ийм нөхцөлд унтах нь хамгийн сайн шийдэл юм.
