Орчин үеийн амьдралын хэмнэл дэх олон хүмүүс цаг хугацааны хурц дутагдалд орж, асуудлыг янз бүрийн аргаар шийдвэрлэхийг хичээдэг. Хэн нэгэн дуртай найз нөхөд, хоббидоо зарцуулсан цагийг багасгаж, хэн нэгэнд "Хэрэв та шөнөжин унтдаггүй бол?" Энэ тохиолдолд юу тохиолдохыг бид цаашид авч үзэх болно.
Эрүүл унтах хугацаа
Юуны өмнө эрүүл унтах хэр удаан үргэлжлэх ёстойг санацгаая. Насанд хүрэгчдийн хувьд түүний үргэлжлэх хугацаа 6-8 цаг байдаг ч энэ нь бүгд биеийн онцлогоос хамаардаг. Мөн 5 цаг амрах шаардлагатай хүмүүс байдаг. Хүүхдүүд удаан унтдаг ч нас ахих тусам унтдаг хугацаа нь багасдаг.
Шөнө хангалттай унтдаггүй шалтгаан
1. Физиологийн шинж чанар.
Тэд нялхас өндөр настан хүртэл бүх насны хүмүүст нойргүйдэл үүсгэдэг. Үүнд: дааврын дутагдал, диатез, үе мөчний өвчин, цусны даралт ихсэх, шээсний дутагдал гэх мэт.
2. Стресс.
Мэдрэлийн системд хэт их ачаалал өгөх үеднойрны даавар мелатонины үйлдвэрлэл буурч, адреналины ялгаралт нэмэгддэг. Тиймээс аливаа асуудал, хямрал, хүндрэл нь нойргүйдэлд хүргэдэг.
3. Биологийн хэмнэлийн доголдол.
Хүний биеийн бүх үйл явц 8 цаг орчим удааширч эхэлдэг. Унтах хүслийг үл тоомсорловол биологийн хэмнэл алдагдаж, дараа нь үүнийг хийхэд хүндрэлтэй болдог.
Нойр дутуугийн үр дагавар. Мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд
Зөв амрахгүй байх нь мэдрэлийн системд цохилт болдог. Ийм нөхцөл байдал ихэвчлэн оюутнуудад тохиолддог. Шөнөжин унтаагүй бол тэдний хичээл юу болох вэ? Залуус материалыг зөрүүдлэн судалж байсан ч үр дүн нь амжилтгүй болсон шалгалт юм. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Гүн нойрсох үед ой санамжид маш их зүйл тогтдог тул цаг хугацаа хязгаарлагдмал байсан ч дэглэмээ баримтлахыг хичээгээрэй.
Бүхэл бүтэн организмын асуудал
Архаг нойр дутуу байх нь цус харвалт, таргалалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг олон өвчин үүсэх урьдчилсан нөхцөл болохыг эрдэмтэд нотолсон. Зүрхэнд асар их ачаалал, арьс, хумс, үс зэрэг асуудал үүсдэг. Нойргүй шөнийн үр дагавар нь хүний гадаад төрх байдалд илэрдэг. Тиймээс, хэрэв та сайхан харагдахыг хүсч байвал амрах хэрэгтэй.
Стресс даавар
Нойр дутуу байх хугацаанаас шалтгаалж хүний сэтгэл зүй хэр их өөрчлөгддөгийг туршилтаар харуулсан. Эхний өдөр тэр сэрүүн байхын тулд бараг хүчин чармайлт гаргадаггүйхоёр дахь нь хайхрамжгүй байдал, түрэмгий байдал харагдаж байна. Гурав дахь өдөр нь бусад хүмүүсийн тусламжгүйгээр эрч хүчийг хадгалахад хэцүү байдаг, учир нь нойргүйдлийн өөр нэг үр дүн байдаг - хий үзэгдэл; хүн эрүүл дүр төрхөө алдаж, ядарсан, эрүүдэн шүүсэн харагдана. Ихэнх тохиолдолд үхэх магадлал өндөр байдаг тул цаашдын туршилтыг зогсоодог.
Эрдэмтэд энэ хэв маягийг тайлбарлахыг оролдсон. Нэгдүгээрт, шөнөжин унтаагүй хүнд тохиолддог тусгай химийн процессууд нээгдэж, сэтгэцийг дарангуйлдаг. Хоёр дахь өдөр дааврын суурь өөрчлөлт гарч, бор гадаргын мэдрэлийн холболтууд зөрчигддөг. Нойр дутуу 3-4 дэх өдөр тархины эсүүд үхэх аюул заналхийлж, дотоод эрхтнүүдийн (ялангуяа зүрх) ачаалал ихээхэн нэмэгддэг. Нойргүйдлийн тав дахь өдөр бол эргэлт буцалтгүй өөрчлөлтүүд дагалддаг үхэлд хүргэх шууд зам юм.
"Хүн нойргүй байж чадах хамгийн дээд хугацаа хэд вэ?" гэсэн асуултын тодорхой хариулт. - одоо болтол авч чадаагүй. Үнэн хэрэгтээ хийгдэж буй бүх туршилтууд нь түүнд оролцсон хүмүүс богино хугацаанд өнгөц унтаагүй байхыг үгүйсгэхгүй. Хэрэв та шөнөжин унтаагүй бол энэ нь ихэвчлэн тохиолддог. Өнгөц унтах үед биед юу тохиолддог вэ? Энэ төлөв нь хүний хэвийн үйл ажиллагааны явцад тохиолдож болох тархины ажилд богино хугацааны завсарлага юм. Энэ үед дотоод эрхтнүүд ч амардаг (мэдээж гэмтэлтэй).
Архаг нойргүйдэл нь биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Асуудалархаг нойргүйдэлийг тусад нь авч үзэх болно, учир нь энэ тохиолдолд хүн богино хугацаанд унтдаг ч өдөр бүр нойрны дутагдалд ордог. Алдагдал аажмаар хуримтлагдаж, ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.
Архаг нойр дутуу байх (ихэвчлэн долоо хоногт өдөр бүр 6 цагаас бага хугацаагаар амрах) нь хоёр өдрийн нойргүйдэлтэй тэнцэнэ. Хэрэв хүн ийм байдалд удаан хугацаагаар амьдардаг бол ой санамж, суралцахад нөлөөлдөг исэлдэлтийн процессууд үүсдэг. Хүмүүс илүү хурдан хөгширч, зүрх нь бага амарч, зүрхний булчин хурдан элэгддэг. 5-10 жил удаан унтаагүй байх нь мэдрэлийн системийн хямралаас болж нойргүйдэлд хүргэдэг.
Архаг нойргүйдлийн үр дүнд дархлаа хангалтгүй (халдвартай тэмцдэг лимфоцитын тоо буурдаг) тул хүн хэд хэдэн өвчинд өртөмтгий болдог.
Стрессийг тэсвэрлэх чадвар буурах нь архаг нойргүйдэлд бас тохиолддог бөгөөд үүнд цочромтгой байдал, зэвүүцэл нэмэгддэг. Тиймээс, хэрэв та үргэлж эерэг, хөгжилтэй хүн байхыг хүсч байвал унтах хуваарьтай бай.
Тиймээс шөнө амрахгүй байх нь үнэхээр хүний биед ноцтой асуудал болж хувирдаг. Нойргүйдэл хүний эрүүл мэндэд зайлшгүй нөлөөлнө. Өөрийгөө хүч чадлаа сорихгүй байх, "Хэрэв та шөнөжин унтаагүй бол юу болох вэ?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө асуухгүй байх нь дээр. - гэхдээ тогтоосон цагаар тогтмол унтах хангалттай цаг гаргах.
