Хүн дунджаар амьдралынхаа 25 жилийг унтаж өнгөрүүлдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ бодол санаа зовдог, учир нь тэд цагийг дэмий үрэхийг хүсдэггүй, учир нь тэдэнд хийх ёстой олон чухал эсвэл сонирхолтой зүйл байдаг. Түүхэнд өдөрт нийт хоёр цаг унтдаг хүмүүс байсан нь сонин. Энэ горим нь 25 жилийн 20 жилийг хэмнэх боломжийг танд олгоно! Өнөөдөр зарим нь энэ аргыг сурч чадсан бөгөөд үүнийг полифазын нойр гэж нэрлэдэг. Энэ аргын талаар мэдэхийн тулд нийтлэлийг уншина уу.
Олон фазын нойр гэж юу вэ?
Энэ бол хүн сайхан амрахаас татгалзаж байгаа арга юм. Үүний оронд тэрээр өдөрт хэд хэдэн удаа богино хугацаанд унтдаг. Тиймээс тэрээр хоёроос дөрвөн цаг л амарч чадна. Албан ёсны судалгаа байхгүй тул хүн бүр цаг хэмнэсэн энэ аргыг ашиглах эсэхээ өөрөө шийддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Ийм амрах дасгал хийдэг хүмүүс олон үет зүүдийг гүйцэтгэх хэд хэдэн арга техникт хуваасан байдаг.
Тиймээс горимууд байдаг: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman,Димаксион. Гэхдээ хүн өөрөө хуваарь гаргах эсвэл аль хэдийн байгаа зүйлсээс өөрөө сонгох боломжтой. Хоёрдахь хэлбэрийн хувьд полифазын нойр (Everyman техник) нь бусдаас илүү олон удаа хийгддэг. Энэ тохиолдолд шөнийн цагаар 1.5-3 цаг унтаж, үлдсэн хугацаанд мөн адил хугацааны дараа гурван удаа 20 минутын турш нойрмоглож болно.
Хаанаас эхлэх вэ
Хамгийн түрүүнд унтах, босох цагаа нарийн тооцоолох хэрэгтэй. Цаашилбал, ийм зуршлыг өөртөө бий болгох нь чухал:
- сэрүүлэг дуугармагц бос;
- цай, кофе, кола болон бусад кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхийх;
- архи ууж болохгүй.
Та олон үет зүүд зүүдэлж эхлэхээсээ өмнө шөнө болон өдрийн цагаар сүүлчийн удаа сайн унтаж, тэнцүү хугацааны дараа 20 минутын турш унтаж амрах хэрэгтэй (урьдчилан тооцоолоорой). Та тэдгээрийг алгасах боломжгүй, эс тэгвээс хэвийн унтсаны дараа л сэргээх боломжтой.
Энэ дэглэмийг тав орчим хоногийн турш маш хатуу мөрдөх шаардлагатай. Энэ хугацаанд жолоо барьж болохгүй.
Анхны мэдрэмж
Бараг хүн бүр ийм дэглэмд дасаж чаддаг, зөвхөн зарим нь үүнийг хийж чадахгүй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд бие махбодь дасан зохицох үеийг туулах хэрэгтэй болно. Та цочромтгой, нойрмоглох болно. Сэрүүлгийн дараа нойрмоглох хүслийг ялах хэрэгтэй. Ийм мөрөөдлийн ашиг тусыг хүн дасан зохицсоны дараа л мэдэрдэг.
Дасан зохицох хугацааны зөвлөмж
Полифаз зүүд сайнихийг хийх боломж. Гэхдээ ингэж амьдарч сурахын тулд эхлээд хүчтэй урам зориг хэрэгтэй. Өдөр нь ердийнхөөс хамаагүй урт болж эхлэх тул идэвхгүй үйлдлүүдийг, ялангуяа шөнийн цагаар хийхээс зайлсхий. Кино унших, үзэхийг зөвлөдөггүй.
Сайн төлөвлөлт бол маш сайн туслагч. Жишээлбэл, унтахын тулд дараагийн завсарлагааны өмнө, сэрсний дараах дөрвөн цагийн дотор юу хийхээ тодорхой шийдээрэй.
Хэрэв та 20 минут унтвал хамгийн тохиромжтой. Эхлээд шууд нойрмоглоход хэцүү байх болно, гэхдээ удалгүй ухаан алдаж эхэлнэ. Унтах цаг болоход зүрхний цохилтоо тоолох гэх мэт бодлоо унтраа. Дуудлагын дараа хэзээ ч унтаж болохгүй.
Энэ горимд унтахын давуу тал
Полифазын мөрөөдөл нь таны амьдралыг эрэмбэлэхэд тусална. Чухал бус зүйл хийж байхад хүн унтдаг. Тиймээс та өөрийн эрхгүй зөвхөн чухал зүйлийг л хийж эхэлдэг. Та энэ чөлөөт цагаараа хийж болох үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж болно. Мөн шинэ, сонирхолтой гар урлал сурах боломж гарч ирнэ. Сонирхолтой нь, өмнө нь бүтээлч хүмүүс эсвэл суут хүмүүс ажилдаа их дуртай байсан тул өдөрт хоёр цаг унтдаг байсан.
Олон фазын нойрны давуу тал нь гэрийн бүх ажлыг дуусгах болно.
Өдөрт хэдэн цаг унтаж хэвшвэл таны цаг хоногоор биш цагаар тооцогдож эхэлнэ.
