Унтах нь биеийн хамгийн чухал амин чухал үйл ажиллагааны нэг юм. Хүн амьдралынхаа нийт цагийн дөрөвний нэгийг ийм тайван байдалд өнгөрөөдөг. Сайн унтах нь хүч чадлыг сэргээж, үр ашгийг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сайжруулж, гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Энэ нийтлэлд муу нойрны шалтгаан юу байж болох талаар ярих болно. Та мөн тэдэнтэй тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг олж мэдэх болно. Шинээр төрсөн хүүхэд яагаад муу унтдагийг (шалтгаан) тусад нь хэлэх нь зүйтэй.
Нойр муудах
Муу нойр гэж юу вэ? Ихэнх тохиолдолд энэ эмгэг нь нойргүйдэлээс үүдэлтэй байдаг. Хүн зүгээр л удаан унтаж чадахгүй. Үүнээс болж түүний амрах хугацаа багасч, улмаар янз бүрийн асуудал үүсч эхэлдэг.
Одоогийн байдлаар дэлхийн хүн амын 50 гаруй хувь нь нойргүйдэлд нэрвэгдээд байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний зэрэгцээ танилцуулсан бүлгийн нэг хэсэг нь хүүхдүүд юм. Муу нойрны шалтгаан юу болохыг олж мэдье.
Гадны нөлөөлөлхүчин зүйлс
Насанд хүрэгчид болон бага насны хүүхдүүдийн нойр муутай байх шалтгаан нь энэ нөхцөл байдлын хувьд эвгүй орчинд оршдог. Тиймээс цонхны гадаа зурагтын чимээ эсвэл шөнийн чимээ шуугиан нь унтахад саад болдог. Үүнээс гадна өрөөнд тод, эвгүй гэрэл, хүүхдүүдийн хашгирах чимээ, хөршүүдийн гадны дуу чимээ байж болно. Энэ бүхэн ядаргаатай. Энэ орчинд маш их ядарсан хүн л тайван унтаж чадна.
Нойр мууддаг эдгээр шалтгааныг арилгахын тулд гадаад ертөнцөөс салгахад л хангалттай. Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил. Гэрлийн хамгаалалттай нүдний маск зүүж, чихний бөглөө зүү.
Стресстэй нөхцөл байдал
Нойр муутай байх шалтгаан нь таны толгойд оршдог. Хэрэв ажил дээрээ эсвэл гэр бүлдээ ямар нэг зүйл болохгүй байвал хүн унтахынхаа өмнө хэдэн цагийн турш асуудлаа гүйлгэж болно. Үүнээс болж тархи сэтгэл хөдөлсөн мэдрэлийн системийг төвлөрүүлж, тайвшруулж чадахгүй.
Иймэрхүү асуудлыг шийдэх нь маш энгийн. Унтахынхаа өмнө бодохоо л болих хэрэгтэй. Орондоо хэвтэж байхдаа ямар нэг сайхан, маш тааламжтай зүйлийг төсөөл. Та хэдэн минутын дотор унтаж чадах байх.
Дэглэм зөрчсөн
Дэглэм эсвэл цагийн бүс өөрчлөгдсөнөөс болж нойр муутай байж болно. Тэгэхээр та байнга орой 22 цагт унтдаг байсан ч ямар нэг шалтгааны улмаас 20 цагаас эхлэн унтдаг болсон бол түр зуурын нойргүйдэл үр дүн байж магадгүй юм.
Иймэрхүү шалтгааныг шийдвэрлэх нь маш энгийн. Хэрэв та дэглэмийг өөрчлөх гэж байгаа бол үүнийг хийх нь зүйтэйЭнэ нь аажмаар, таны нойрыг өдөр бүр 10 минутаар соль.
Муу зуршил ба хоол тэжээлийн дутагдал
Архи, тамхи зэрэг нь нойр муудах шалтгаан болдог. Мансууруулах бодис хэрэглэх талаар бид юу хэлж чадах вэ. Олон хүмүүс согтууруулах ундаа нь тайвширч, тайван байдалд ороход тусалдаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч энэ бол буруу бодол юм. Тамхи, согтууруулах ундаа агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүний биед нэвтэрч эхлээд цусны судсыг нарийсгаж, дараа нь огцом, удаан хугацаагаар өргөжүүлдэг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн систем догдолж, удаан унтаж чадахгүй.
Муу унтах нь буруу хооллолтоос ч болдог. Хэрэв та оройн хоолны үеэр хүнд хоол идсэн бол бие нь амрах горимд дасан зохицоход хэцүү байдаг. Унтахаасаа гурван цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идэхийг хичээ. Мөн архи, тамхинаас татгалз.
Муу санагдлаа
Нойр муудах шалтгаан нь эрүүл мэнд муутай байж болно. Ихэнхдээ хүн толгой өвдөхөөс болж Морфиусын ертөнцөд орж чаддаггүй. Ханиад хүрсэн бол эмчилгээгээ аль болох хурдан эхлүүлж түр зуурын нойргүйдлээс ангижрах хэрэгтэй.
Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн насны хүүхдүүдэд нойр дутуу, түгшүүртэй байх шалтгаан нь ихэвчлэн чихний өвдөлт байдаг. Хүүхдээ унтаж чадахгүй байна гэж битгий загнаарай. Түүнийг юу эвгүй байдалд оруулж байгааг асууж, энэ шалтгааныг арилгахыг хичээ.
Хүүхдийн нойр муу: шалтгаан
Бяцхан хүүхдүүд нойрондоо тайван бус байдагшалтгаанууд. Хэрэв бид шинэ төрсөн хүүхдийн тухай ярьж байгаа бол ийм хүүхэд шөнөжингөө унтахад хараахан бэлэн болоогүй байна. Тэр бяцхан гэдсээ тэжээлийн сүүгээр дүүргэхийн тулд сэрэх нь гарцаагүй. Энэ нь хүүхдийн хөгжлийн онцлог бөгөөд эмгэг гэж хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй.
Нэгээс тав хүртэлх насны хүүхдүүд ихэвчлэн нойргүйддэг. Энэ нь зохисгүй нойртой холбоотой юм. Хэрэв та хүүхдээ гартаа сэгсэрвэл тэр сэрж, өлгийтэй байсан эсэхээ санаа зовдог. Энэ тохиолдолд та шалтгааныг аажмаар арилгах хэрэгтэй, гэхдээ гарцаагүй. Хүүхдээ өөрөө унтуулж сур.
Мөн хүүхдийн нойр муудах шалтгаан нь ходоодны хямрал, гэдэс өвдөх зэрэг байж болно. Ихэнхдээ энэ эмгэг нь амьдралын эхний гурван сард нялх хүүхдэд илэрдэг. Хүүхэд бүр ийм зүйлтэй тулгардаг тул та цаг хугацаанаас нь өмнө дохиолол дуугарах ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бяцхан үрдээ туслаад тэвчээртэй хүлээ.
Дүгнэлт
Одоо та муу нойрны гол шалтгааныг мэдэж байна. Хэрэв бүх зөвлөмжийг өгсний дараа биеийн байдал сайжрахгүй бол мэдрэлийн эмчид хандах нь зүйтэй. Эмч таны нойр муутай (шалтгаан) яагаад санаа зовж байгааг олж мэдэх болно. Эмчилгээг ихэвчлэн тайвшруулах эм, ургамлын цай хэлбэрээр хийдэг. Хэрэв бяцхан хүүхэд унтаж чадахгүй бол нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байж магадгүй.
Зөв амрахгүй байх нь олон архаг өвчин үүсэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Сайхан унтаж, эрүүл байгаарай!
