Эрүүл, хүчтэй унтах нь үнэхээр гайхалтай. Хангалттай унтдаг хүн үнэхээр атаархаж болно. Та сайхан унтдаг гэж сайрхаж чадах уу? Үгүй бол нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай.
Нойр бол бие махбодын хэрэгцээ болсон физиологийн төлөв байдлаас өөр юу ч биш. Энэ хэрэгцээ нь тогтмол бөгөөд хүн бүрт бий болох нь чухал юм. Аливаа мөрөөдөл бол дөрвөн үе шатаас бүрдэх мөчлөгийн үйл явц юм. Эхнийх нь өнгөц унтах үе шаттай, үлдсэн хоёр нь удаан унтахтай холбоотой. Энэ үед тусгай даавар ялгардаг. Шөнөдөө дөрвөөс зургаан удаа унтах мөчлөг байдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Эрүүл, сайхан нойрны тухай ярилцъя. Уламжлал ёсоор дараах шинж чанаруудыг ялгадаг:
- хүн бараг тэр дороо унтдаг;
- нойрмоглох нь мэдэгдэхгүй тохиолддог;
- шөнийн цагаар сэрэхгүй;
- хүн хангалттай унтдаг;
- унтаж байгаа хүн гадны ямар ч өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
Эрүүл, эрүүл унтах нь хангалттай хугацаанд үргэлжлэх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд хүн бодит байдлаас үнэхээр хол байх ёстой гэж дүгнэж болно.
Эрүүл мэндийн судалгааХүн унтахын тулд өдөрт долоо, бүр найман цаг шаардагддаг болохыг харуулж байна. Энэ нормоос бага, зөвхөн хувь хүмүүс унтаж, хангалттай унтдаг. Дэлхий дээр тэдний дөнгөж тав орчим хувь нь байдаг. Ойролцоогоор ижил тооны хүмүүс дор хаяж есөн цаг унтсан тохиолдолд л сайхан байх болно.
Хүн унтах цаг болж, нойрмоглох, өөрөөр хэлбэл унтах хүсэл тэмүүлэлтэй болоход унтдаг нь жам ёсны зүйл гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрдөг. Ямар нэг бизнес эрхэлдэг хүн бүр нэгэн зэрэг унтах нь ямар хэцүү байдгийг маш сайн ойлгодог.
Сайн унтах нь олон хүний мөрөөддөг зүйл юм. Нойрны эмгэг, түүнчлэн дэлхийн хэмжээнд нойргүйдэл нь орчин үеийн хүний хамгийн том асуудал юм. Хүн муу эсвэл бага унтвал яах вэ? Юуны өмнө хөдөлмөрийн чадвар нь буурдаг. Тэр залхуу, нойрмог болж, дархлаа суларч, сэтгэцийн эмгэгт өртөх эрсдэлтэй гэх мэтийг анхаарах хэрэгтэй.
Хэрхэн сайн унтаж, биеийн байдлыг сайжруулах вэ?
Унтах нь бас зөв байх ёстой. Гайхалтай дүрмүүдэд дараахь зүйлс орно:
- тодорхой дэглэм сахих;
- шүршүүрт орсны дараа унтах хэрэгтэй;
- өрөөг агааржуулах шаардлагатай (дор хаяж 15 минут үргэлжлэх ёстой);
- унтахынхаа өмнө идэж болохгүй, гэхдээ өлөн элгэн дээрээ унтахыг маш их зөвлөдөг;
- Унтах үед анхаарал сарниулах зүйл байх ёсгүйхүчин зүйлс.
Өдрийн цагаар унтах нь ашигтай юу? Үүний тусламжтайгаар олон хүн шөнийн цагаар хүлээж аваагүй зүйлээ нөхөхийг хичээдэг. Ерөнхийдөө энэ нь нөхөн сэргээх маш сайн хэрэгсэл юм. Энд байгаа сул тал нь хүн бүр үүнийг төлж чадахгүй, мөн сэрэх нь таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Өдрийн цагаар унтаж, шаардлагатай үед шөнө унтдаг бол сайн.
