Унтах нь бидний биеийн хамгийн үнэ цэнэтэй цаг юм, учир нь яг энэ үед бие нь хүнд өдрүүдээс амарч, бүх системүүд сэргэж, эрч хүчний шинэ цэнэгийг авдаг. Харамсалтай нь нойрны хямрал нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл бөгөөд үр дагавар нь бидний эрүүл мэндэд маш их таагүй байдаг. Эдгээр эмгэгүүдийн нэг нь хуучин шулмын синдром буюу нойрны саажилт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нөхцөл байдал нь эмнэлгийн өвчний жагсаалтад ороогүй болно. Энэ юу вэ?
Нойрны саажилтын мөн чанар юу вэ
Биеийн булчингууд хэсэгчлэн хөдөлгөөнгүй болох нь бараг бүх хүнд хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч бид баяр ёслолын үеэр бидэнд тохиолддог өөрчлөлтийг анзаардаггүй. Хуучин шулмын синдром бол сэрэх, унтах хоёрын хоорондох зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, ухамсар аль хэдийн сэрчихсэн, харин бие нь тархины дохиог дагахаас татгалздаг. Дүрмээр бол энэ нөхцөл байдал нь амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа, хамгийн туршлагатай олон хүмүүст танил байдагнойрны саажилтын шинж тэмдэг. Довтолгоо хэдхэн секундээс хэдэн минут хүртэл үргэлжилдэг ба дараа нь биеийн үйл ажиллагаа хэвийн болдог.
Нойрны саажилтын ид шидийн үндэс
Хүмүүс үргэлж тайлбарлахад хэцүү зүйлийг нууцаар тайлбарлах хандлагатай байдаг. Тийм ч учраас нойрны саажилт нь хоёр дахь нэртэй байдаг - хуучин шулмын синдром. Орос улсад бор шувуу (эсвэл шулам) шөнө эзэндээ ирж, цээжин дээрээ суудаг гэж үздэг байв. Ийнхүү домгийн дүр хүний амьдралын эрч хүчийг авч, энэ хүчээр тэжээгддэг. Орчин үед ийм хувилбар бас байдаг. Шөнийн цагаар харь гарагийн амьтад унтаж байгаа хүнийг зориудаар хөдөлгөөнгүй болгож, туршилтаа хийдэг. Энэхүү тайлбарыг нойр ба бодит байдлын хоорондох хил хязгаар арилж, бүх мөрөөдөл бодит амьдрал руу шилжиж байгаатай холбон тайлбарлаж болно. Хүн бүр тусгай дуу чимээ, алхам, санаа алдалтыг (дууны хуурмаг) сонсож чаддаг. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд хөгшин шулмын синдром нь өвчин, сэтгэцийн эмгэгтэй ямар ч холбоогүй бөгөөд энэ нь нормын хувилбар юм гэж эрдэмтэд нотолж байна. Зөвхөн заримдаа энэ байдал ноцтой асуудлуудыг илтгэдэг.
Хүний нойрны үе шат
Таны мэдэж байгаагаар нойр нь REM болон REM бус нойр гэсэн хоёр үе шатаас бүрддэг. Эхний үед нүдний алим нэлээд хурдан хөдөлдөг. Удаан унтах үе шат бол бүх амин чухал тогтолцооны нөхөн сэргэлт явагдаж, хүний бие сайн амрах үе юм. Энэ нойр нь нийт хугацааны 75 орчим хувийг эзэлдэг.амралт. Дараа нь REM нойрны үе шат ирдэг бөгөөд энэ үе шатанд бид зүүдлэх боломжтой байдаг. Ухамсар нь сэрж эхэлдэг ч булчингууд заримдаа цаг хугацаа байдаггүй. Тэр үед л хөгшин шулмын синдром эхэлдэг.
Нойрны саажилтын боломжит шалтгаанууд
Гадны өдөөлтөд (сэрүүлэг тогших, тогших гэх мэт) нөлөөлөлгүйгээр өөрөө сэрэх үед л нойрны саажилт үүсдэг нь ажиглагдсан. Хуучин шулмын синдром нь маш бодит шалтгаантай байж болно: цагийн бүсийн өөрчлөлт (нислэг), өвлөөс зуны цаг руу шилжих (эсвэл эсрэгээр). Энэ тохиолдолд байгалийн биоритмууд алдагддаг бөгөөд энэ нь нойрны эмгэгийг өдөөж болно. Хүний амралтанд шууд нөлөөлдөг өөр нэг хүчин зүйл бол стресс, байнгын сэтгэлийн дарамт юм.
Өдрийн турш тохиолдсон бүх зүйл, бидний тархи зүүдэндээ ажиллаж, сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь биеийг бүрэн тайвшруулах боломжийг олгодоггүй. Мэргэжилтнүүд мөн ийм шалтгааныг тодорхойлдог: мэдрэлийн системийн эмгэг, өвчин, архины донтолт, тоглоом тоглох, тэр ч байтугай хоол хүнс. Зарим эм (антидепрессант, сэтгэцэд нөлөөт бодис) хэрэглэх нь хуучин шулмын синдромыг өдөөж болно. Дээр дурдсан хүчин зүйлгүйгээр энэ эмгэгийг хэрхэн үүсгэх вэ? Унтах үед саажилт үүсэхэд нөлөөлдөг өөр нэг зүйл бол генетикийн урьдал нөхцөл юм. Бүхэл бүтэн гэр бүлийн үед шинж тэмдэг илэрч байсан тохиолдол байдаг.
Хуучин шулмын хам шинж
Энэ эмгэгийн гол шинж тэмдэг бүрэн дүүрэн байнабиеийг хөдөлгөөнгүй болгох. Хүний нүд л хөдөлгөөн хийж чаддаг. Зарим тохиолдолд гар дээрх хуруунууд нь бас хөдөлгөөнтэй байдаг. Амьсгалах нь хэцүү, цээжний хэсэгт даралт үүсдэг (хэн нэгэн хүн дээр сууж байгаа мэт). Үүний зэрэгцээ зүрхний цохилт ихээхэн нэмэгддэг. Галлюцинация бас боломжтой: дуу чимээ (алхмууд, чимээ шуугиан) болон харааны (сүүдэр, "сүнс") хоёулаа. Хуучин шулмын синдром (доорх зураг) нь хүний сансар огторгуйд бүрэн чиг баримжаа алдсанаар тодорхойлогддог. Мөрөөдөл бодит байдалтай холилддог.
Эрсдлийн бүлэг
Ихэнх тохиолдолд нойрны саажилт 25 хүртэлх насны залуу хүмүүст тохиолддог. Бусдын саналд амархан автдаг сул дорой сэтгэцтэй хүмүүс үүнд захирагддаг. Өөр нэг эрсдэлт бүлэг бол интроверт юм. Энэ бол өөрөө, бодол санаа, туршлагадаа хаалттай мэт хүн амын тодорхой ангилал юм. Тэд өөрсдөө хангалттай, бусадтай харилцах нь тийм ч чухал биш юм. Хөгшин шулмын өөр нэг хам шинж нь ихэвчлэн мэдрэлийн системийн ядаргаа, архаг ядаргаагаар илэрдэг.
Хуучин шулмын синдромоос хэрхэн ангижрах вэ
Хэрэв нойрны саажилт хааяа тохиолддог бол тусгай эмчилгээ хийх шаардлагагүй. Та өдөр тутмынхаа хэв маягийг бага зэрэг өөрчилж, стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй, ингэснээр нойр хэвийн болно. Гэхдээ хэрэв таталт хангалттай олон удаа тохиолддог бол түүний дараа ядарч сульдах, сулрах, бүх төрлийн айдас (унтах вий гэсэн айдас) байдаг бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай. Заримдаа сэтгэл засалчтай уулзахад л хангалттай. Илүү ховор тохиолдолд эмч тайвшруулах эмийг зааж өгдөг. Түргэн зуурийм мэдлэг нь саажилттай байдлаас гарахад тусална. Эхлээд та нүд, хуруугаараа идэвхтэй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй (боломжтой бол). Хамгийн гол нь хөгшин шулмын синдром ирсэн бол сандрах, сэтгэл хөдлөлдөө бүү бууж өгөх явдал юм. Энэ нөхцлөөс хэрхэн ангижрах вэ? Түнш (эхнэр, нөхөр, ойролцоо байгаа хүн) үүнээс гарахад тусална. Амьсгал хурдасч, нүүрэн дээр нь хөшсөн сэтгэл хөдлөл, ухаан балартаж, биеийн булчингууд бага зэрэг чичрэхийг ажиглавал тэр хүнийг зөөлөн хөдөлгөж, ухаан оруулаарай.
Сайн унтах дүрэм
Унтах хугацаа дор хаяж 6 цаг байх ёстой. Орой нь сэтгэл хөдлөлийн аливаа стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй, цэвэр агаарт алхах нь дээр. Аймшгийн кино, триллер, эмгэнэлт явдал - эдгээр төрөл нь орой үзэхэд тохиромжгүй. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнийг үл тоомсорлож болохгүй. Хэрэв эмч тайвшруулах эмийг зааж өгсөн бол тэдгээрийн хэрэглээг үл тоомсорлож болохгүй. Нэгэн зэрэг унтах нь хамгийн сайн арга бөгөөд ингэснээр бие нь амрахад хурдан дасах болно. Өөрийгөө дасгаж, ойролцоогоор ижил хугацааны интервалд (амралтын өдөр ч гэсэн) сэрэх шаардлагатай. Агааржуулалт сайтай өрөө, хангалттай чийгшил, зөв ор - энэ бүхэн зөвхөн сайн унтахад хувь нэмэр оруулдаг. 16:00 цагаас хойш тоник ундаа ууж болохгүй - цай, кофе. Оройн хоол нь бас нойргүйдэлд хүргэдэг тул бие нь амрахын оронд хоолыг шингээх болно. Архи нь эрүүл унтахад нөлөөлдөггүй. Ийм дүрэм бас байдаг: та зөвхөн орондоо орох хэрэгтэйнойрмоглолт эхэлсний дараа. Хэрэв та 20 минутын дараа унтаж чадахгүй бол босоод тайвшруулах зүйл (ном унших гэх мэт) хийсэн нь дээр.
