Нойргүйдэл бол эргэлзээгүй маш их таагүй үзэгдэл юм. Нойргүй хоносны дараа хүн өдөржингөө ядарч туйлдсан мэт санагдаж, эрүүл мэндийн байдал нь хүссэн зүйлээ орхиж, тархи нь ихэвчлэн жинхэнэ цохилтонд ордог.
Тэгвэл нойр хүрэхгүй байвал яах вэ - үүр цайх хүртэл эргүүлэх эсвэл нойрны хоёр эм уух уу? Эхлээд та архаг нойргүйдэлд өртөж байна уу, эсвэл зүгээр л унтмааргүй байна уу гэдгээ шийдье. Хэрэв та ганц хоёрхон шөнө нойргүй хоносон бол энэ талаар санаа зовж эхлэхэд эрт байна. Түр зуурын нойрны эмгэгийн олон шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, хүчтэй сэтгэл хөдлөл, байгаль орчныг өөрчлөх, ханиад хүрэх, унтахынхаа өмнө тоник ундаа, тамхи хэтрүүлэн хэрэглэсэн зэрэг нь таныг хэвийн унтахаас сэргийлж чадна.
Мөн ажлын цагийн хуваарь шат дамжсанаас болж нойрны хямрал үүсч болно. Шөнийн ээлж өдрийн ээлжээр солигдох үед. Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь дангаараа болон хамтдаа нойргүйдэл үүсгэдэг. Гэхдээ ажлаасаа гарахаас бусад тохиолдолд ажлын хуваарийг аяндаа өөрчлөх боломжгүй юм. Тэгэхээр юу хийх вэ? Хэрэв чадахгүй болБиоритм тасалдсанаас болж унтвал та нэг шөнө "тэвчих" гэж оролдож болно. Ирээдүйд нойр өөрөө хэвийн болно.
Хэрэв та гурав дахь шөнө дараалан сэрүүн байгаа бол юу хийхээ бодох хэрэгтэй. Хэрэв нойргүйдэл таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлж байвал та эмийг болон ердийн аргаар асуудлыг шийдэхийг оролдож болно. Эхлэхийн тулд фармакологийн салбарын үйлчилгээгүйгээр хийхийг хичээцгээе. Эхлээд та унтаж чадахгүй бол яах талаар бодохгүй байхыг хичээгээрэй. Нойргүйдлийн талаархи хэт их бодол санаа нь үүнийг арилгахад юу ч тусалдаггүй. Харин ч унтахгүй гэж санаа зовох тусам нойр хүрэх магадлал багасна. Өглөө нь та нойргүйдлээс болж толгой нь хүндэрч зогсохгүй энэ талаар санаа зовсоноос мэдрэл нь бүрэн тасарна. Зарчмын хувьд энэ бол жинхэнэ харгис тойрог юм. Чи унтаж чадахгүй, үүнд санаа зовдог, энэ санаа зовнил нь таныг унтахаас сэргийлдэг. Ингэхэд та нойр хүрэхгүй, энэ тухай бодохоо больж чадахгүй бол яах вэ?
Хонь тоолох хуучны жор байдаг ч бидэнд танилцуулж байгаа шиг тийм сайн биш. ТВ асаах нь бас тийм ч сайн зөвлөгөө биш юм. Дэлгэц дээрх дуу чимээ, зураг солигдох нь танд саад болох тул та унтсан ч нойр тань хүчтэй болохгүй. Компьютерээ асаагаад интернетэд орох нь бүр ч муу болно. Хэдийгээр та нойргүйдлийн талаар санаа зовохоо больсон ч унтаж чадахгүй нь гарцаагүй.
Оролдоод үзээрэйболомжтой бол агааржуулалт сайтай өрөөнд орондоо ор. Үүнээс гадна температурын горим бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Маш халуун өрөөнд унтах нь ердөө л боломжгүй гэдгийг мэддэг. Хэрэв та дулаан хөнжил дор хүйтнээс нуугдаж чадвал унтлагын өрөөний халууныг зөвхөн агааржуулагч л даван туулж чадна.
Унтахынхаа өмнө нэг аяга бүлээн сүү уувал сайхан байна. Бага насаа сана. Хэрэв та ямар ч эмээгээс унтаж чадахгүй бол юу хийх талаар асуувал зуун хувийн магадлалтайгаар шөнөдөө зөгийн балтай бүлээн сүү уух хэрэгтэй гэж хэлэх болно. Мөн энэ нь үнэхээр тусалдаг. Амархан алхах нь таныг сайн унтаж амрахад тусалдаг, ялангуяа дараа нь амт оруулагч нэмэлттэй бүлээн ваннд орвол сайн унтаж амрах болно.
