Олон залуу ээжүүд ажилдаа хурдан орохын тулд хүүхдээ асрагч хайж, цэцэрлэгт эсвэл өвөө эмээгийн асрамжид өгөхийг илүүд үздэг. Үнэхээр эмэгтэй хүнд хүүхэд асрах гурван жилийн бүрэн чөлөөг хүн бүр ашигладаггүй. Гэхдээ ажилдаа хурдан орох хүсэл нь материаллаг болон бусад объектив шалтгаанаас болдоггүй.
Ихэнхдээ залуу эхчүүд нөхцөл байдлыг өөрчилж, амьдралдаа шинэ зүйл оруулахыг хүсдэг. Тэд эцэс төгсгөлгүй живх, дотуур цамц, живх, алхах зэргээс болж цаг хугацаа өнгөрөх тусам ядрах болно. Зарим эмэгтэйчүүдэд хүүхэд асрах нь харилцаа холбоо, амьдралыг сүйтгэдэг сунжирсан стресс болж хувирдаг. Тэгэхээр та жирэмсний амралтаараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ?
Гэр бүлийн сэтгэл зүйчийн тайлбар
Ээжийн жирэмсний үеийн сэтгэл гутрал нь домог биш, харин бодит байдал юм. Янз бүрийн хэмжээгээр эмэгтэйчүүдийн 80 хүртэлх хувь нь хайхрамжгүй байдал, өөртөө болон амьдралдаа сэтгэл дундуур байх, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдал болон бусад сэтгэл хөдлөлийн таагүй үзэгдлүүдийг мэдэрдэг. Энэ нь хүн бүрт өөр өөрөөр илэрдэг.
Зарим залуу эхчүүд хүүхэд төрсний дараа сэтгэл санааны хямралд амархан ордог. Гэр бүлийн шинэ гишүүн төрөх нь асар их баяр баясгалан төдийгүй дэлхийн өөрчлөлт, асар том үүрэг хариуцлага учраас сэтгэл зүйд өөрчлөлт оруулахгүйгээр хийж чадахгүй. Бусад эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө гүнзгийрүүлж, гуниглах өөр шалтгааныг хайж, эцэст нь ухарч эхэлдэг.
Жирэмсний амралтанд сэтгэлээр унах нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөс гадна бие махбодийн хүчин зүйлээс шалтгаалсан үзэгдэл юм. Төрсний дараах эхний 24-48 цагийн дотор бие махбод дахь эстроген ба прогестерон дааврын түвшин жирэмслэхээс өмнөхөөсөө доогуур түвшинд хүртэл огцом буурдаг. Үүний үр дүнд PMS-тэй ижил зүйлээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
Заримдаа бамбай булчирхайн асуудал эсвэл В витамины дутагдлаас болж сэтгэл санааны тогтвортой байдал алдагддаг. Төрсний дараах үед нойр дутуу, эрч хүч дутагдах нь асуудлыг хэтрүүлэх хандлагатай байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд үнэхээр цөхрөнгөө бардаг.
Төрсний дараах сэтгэл гутралыг цаг тухайд нь илрүүлж, эмчлэхгүй бол архаг хэлбэрт шилжиж, эх нь хүүхэдтэйгээ зууралдахаас ч сэргийлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнтэй холбоотойгоор зарим эхчүүд үйрмэгийг анхаарч үздэггүй, тэр ч байтугай уур уцаартай үед гараа өргөдөг. Энэ бүхэн нь хүүхдийн бие бялдар, сэтгэл санааны хөгжилд ашигтай, цаг хугацаанд нь сөргөөр нөлөөлдөг.
Гаадаг эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямрал
Ялангуяа сэтгэл хөдлөм, мэдрэмжтэй эмэгтэйчүүд угаасаа ихэвчлэн байдагнээлттэй, нийтэч. Ийм эхчүүд хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн харилцааг бүрэн байгуулж чадахгүй бол сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдлыг мэдэрч эхэлдэг. Жирэмсний амралтаар албадан тусгаарлах, харилцаа холбоогүй байх нь ийм эмэгтэйчүүдэд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Нийтлэг эмэгтэйчүүдийн сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээ нь нөхөр, бага насны хүүхдээр хязгаарлагдахааргүй том бөгөөд хязгаарлалтаас болж айдас, нулимс цийлэгнэх, түгшүүр, өөртөө сэтгэл хангалуун бус байх, сандрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Идэвхтэй экстравертуудын хувьд жирэмсний амралтаараа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Сэтгэл судлаачид ийм зантай эмэгтэйчүүдэд нөхцөл байдлыг хурдан сайжруулахын тулд байшингаа чимэглэх, дотоод засал чимэглэлийг өөрчлөхийг зөвлөж байна. Та гэрэл зураг эсвэл уран зураг дээр хүчээ сорьж болно. Ижил ээжүүдтэй харилцах, шинэ танилуудыг интернетээр дамжуулан авах боломжтой. Зөвхөн эмэгтэй хүнийг ганцаардал болон өөрийгөө (жишээ нь, бясалгал) улам түгжиж чадах зөвлөгөө нь огт тохиромжгүй.
Эмэгтэй хүн сайн дурын ажлын талбарт өөрийн идэвхи, нийтэч байдлаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх боломжтой ч гартаа хүүхэдтэй байх нь хэцүү байдаг. Хэдийгээр ийм газруудад залуу эхийн сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээ нь өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлд бүрэн оролцдог. Та ийм үйл ажиллагаа эрхэлдэг нийгэмлэгийг олж, боломжтой бүх хэлбэрээр оролцох боломжтой. Жишээлбэл, хотын ээжүүдийн форум дээр та орон нутгийн асрамжийн газар эсвэл асрамжийн газарт зориулж цуглуулга зохион байгуулж болно.
Хэрэв та ердийн болон нэгэн хэвийн байдалд тарчлааж байгаа бол
Идэвхтэй, зорилготой эмэгтэйчүүд, зорилгодоо хэрхэн хүрэхээ мэддэг карьерист,шинэлэг зүйл бол сэтгэл хангалуун амьдралын салшгүй хэсэг юм. Ихэнхдээ ийм зан чанарыг спорт эсвэл бизнест харж болно, тэдний дунд технологич, инженерүүд байдаг. Тэдний сонирхдог салбар бол карьер, өрсөлдөх чадвар ба өрсөлдөөн, техникийн шинэчлэл юм.
Залуу ээж жирэмсний амралтанд явахад түүний амьдрал эрс өөрчлөгддөг. Гэхдээ үе үе тохиолддог хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, түгшүүрийн мэдрэмжийг сэтгэлийн хямрал гэж нэрлэж болохгүй. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь сэтгэл ханамжгүй байдал, шинэлэг зүйлд хүрэх хүслийн үр дүн юм. Ийм идэвхтэй, идэвхтэй эмэгтэйчүүд ердийн хэв маягийг тэсвэрлэж чадахгүй.
Жирэмсний амралтаар сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Нөхцөлөө сайжруулахын тулд та гэр орноо тохижуулж, гадаад төрхөө өөрчилж, хүүхэдтэйгээ хамт алхах "газарзүйн байршлыг" өргөжүүлж болно (энэ нь сонгодог тэрэг гэхээсээ илүү дүүгүүр эсвэл имж ашиглах нь илүү тохиромжтой), гэртээ спортоор хичээллэх боломжтой. эсвэл фитнесст явж эхлээрэй.
Нэхмэл болон хатгамал, түүнчлэн бусад төрлийн зүү урлал өргөн тархсан. Гэхдээ ийм зөвлөгөө нь нэг хэвийн байдлаас залхсан хүмүүст зориулагдаагүй болно. Иймэрхүү үйлдлүүд нь хүүхэдтэй (өөрийнх нь болон хайртай хүнтэйгээ) гэртээ үлдэхээс өөр аргагүйд хүрсэн карьерист хүний сэтгэлийн хямралыг улам хүндрүүлнэ.
Хэрэв жирэмсний амралт дээр сэтгэлийн хямрал илэрвэл би яах ёстой вэ? Нэг хэвийн байдлаас залхсан эмэгтэйчүүдэд Интернетэд жижиг бизнес эрхлэх эсвэл бизнес эрхлэгчээр бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Та гэрээсээ ч ажиллах боломжтой. Энэ нь гэр бүлийн санхүүгийн байдал, төрөхөөс өмнө амьдралынхаа туршид эхийн хэвийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд тустай.хүүхэд карьертаа завгүй байсан.
Ээж гэдгээ мэдэрдэггүй хүмүүсийн сэтгэлийн хямрал
Төрсний дараах онцгой нөхцөл байдал нь эрэгтэй хүнтэй эн тэнцүү байдаг. Эрт дээр үед ийм даруу зантай сул хүйсийн төлөөлөгчид дайн, ан агнуурт эрчүүдтэй хамт явдаг байв. Өнөөдөр эдгээр эмэгтэйчүүд жирэмслэх, бие даан хүүхэд төрүүлэхэд бэрхшээлтэй тулгардаг бөгөөд жирэмсний амралтанд явахдаа сэтгэлзүйн бэрхшээлтэй тулгардаг. Ийм эх хүн сэтгэл гутралыг өөрөө тодорхойлдог, учир нь тэр эхийн муу зөн совингоо хөгжүүлдэггүй.
Энэ бүхэн хүүхдийг аюулгүй өсгөж, сургах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч ийм зантай эмэгтэйчүүд сурган хүмүүжүүлэгчийн мэргэжлээр өөрийгөө сайн ухамсарладаг. Өөрийнхөө хүүхэдтэй харилцах харилцаа нь эхийн зөн совингийн үндсэн дээр биш, харин онцгой сэтгэл хөдлөлийн холболт дээр суурилдаг. Энэ нь хүүхэд эхийг таньж, хариу үйлдэл үзүүлж эхлэхэд боломжтой болно.
Иймэрхүү зантай эмэгтэй хүнтэй харилцах хэрэгтэй байдаг тул гэр бүл, гэр бүлд өөрийгөө түгжих хэрэггүй. Сайн дурын төвүүдэд үзүүлэх бүх боломжит тусламж, хамаатан садны амьдралд идэвхтэй оролцох нь нийгэмд амжилттай хэрэгжих арга зам юм. Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд эх, эхнэрийн үүргийг ухамсарлах нь чухал боловч энд жагсаасан төрлүүдийн хувьд нийгмийн ухамсар зайлшгүй шаардлагатай.
Амьдралын утга учрыг эрэлхийлдэг эмэгтэйчүүдийн сэтгэлийн хямрал
Байгалиас заяасан хэрэгцээ нь төвлөрөл, ганцаардал гэсэн нэг төрлийн эмэгтэй байдаг. Ээж болсныхоо дараа тэд уйтгар гунигтай, хайхрамжгүй байдлаар "Үнэн юм уу" гэсэн асуултын хариултыг хайж эхэлдэг.үр удмаа мэдрэх вэ? Хүүхэд өсч томрох үед ээж нь зөвхөн хоолны мөнгө төлж, түүнийг үргэлжлүүлэн асрахад л хэрэгтэй болох уу? Өөртэйгөө ганцаараа байх чадваргүй сэтгэлийн хямралыг бэхжүүлдэг. Ихэнхдээ ийм зантай эмэгтэйчүүдэд сэтгэл зүйчийн мэргэшсэн тусламж хэрэгтэй байдаг.
Яагаад амьдралд хайхрамжгүй, сэтгэл хангалуун бус байдаг юм
Жирэмсний амралтанд сэтгэлээр унах нь олон шалтгааны улмаас үүсдэг. Бие махбодийн болон цэвэр сэтгэл хөдлөлийн аль аль нь чухал. Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний саруудад ядрах, байнгын нойргүйдэл хамгийн тод илэрдэг. Үүний үр дүнд харийн байдал, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдал үүсдэг. Энэ тохиолдолд (хэрэв өөр ямар ч асуудал байхгүй бөгөөд шалтгаан нь ядарч сульдсан байх магадлалтай) та амрах цагийг илүү гаргаж, сар хагасын дараа бүх зүйл өөрчлөгдөж эхэлнэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Түүгээр ч зогсохгүй залуу эхчүүд бараг үргэлж хаалттай орчинд байхаас өөр аргагүй болдог. Олон янз байдал дутагдах нь цочромтгой байдал, нулимс цийлэгнэх, амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдал болон бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Иймэрхүү шалтгаан нь жирэмсний амралтанд сэтгэл гутралаас үүдэлтэй байж болно. Хүүхэд нэг жил эсвэл арай илүү настай, гэхдээ илүү хүч чадал байхгүй байна уу? Энэ бол зүгээр л дадал зуршлаас болж ядарч байна.
Энд "тэнхимийг" тэлэх нь чухал: хүүхэдтэй (жижигхэн ч гэсэн) очиж үзэх, алхах шинэ маршрутыг судлах, дэлгүүр хэсэх боломжтой. Хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхийн тулд (ялангуяа өөрийн машингүй бол) тав тухтай дүүгүүр эсвэл имж худалдаж авах нь дээр. Өнөөдөр шинэ төрсөн хүүхдэд ч тохиромжтой загварууд байдаг.
Төрсний дараа мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөгэмэгтэй хүний дүр. Жирэмслэлтийн үед авсан килограммууд нь гадагшлахгүй. Өөрчлөлт нь зөвхөн хамгийн залуу ээжид төдийгүй нөхөрт нь мэдэгдэхүйц юм. Тиймээс хоёрдугаар хагасаас цочромтгой байдал, анхаарал сулрах болно. Гэхдээ гарах гарц бий. Та хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулах хэрэгтэй (ядаж гэртээ). Хүүхэд төрсний дараа хэвийн байдалдаа хурдан орохын тулд та жирэмсэн үед илүү их фунт нэмэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Анхдагч "муу ээжийн синдром"-д хэлж болно. Бүх зүйл гацаад байх шиг байна, хүүхэд байнга ямар нэг юм алддаг, ямар нэг юм хийхгүй байх, эсвэл харахаа больчих вий гэсэн айдас, буруу бүхнийг хийх вий гэсэн айдас төрдөг. Энэ тохиолдолд та зөвлөгөө авах боломжтой илүү туршлагатай найз олох хэрэгтэй. Та ээжийнхээ эсвэл ижил төстэй туршлагатай өөр эмэгтэйн үгийг сонсож болно. Дэмжлэг, зөвлөгөө нь танд шинэ дүрээ сэтгэл санааны хувьд өвдөлтгүй даван туулахад тусална.
Сэтгэл гутрал, ядрах шинж тэмдэг
Жирэмсний амралтанд байгаа эмэгтэйн сэтгэл гутрал нь ядарч туйлдсан, цочромтгой ба сандарч, айдас, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг. Энэ нь зөвхөн нийгмийн салбарт ажилладаг бүх мэргэжилтнүүдийн ердийн зүйл юм. Мөн ээж бол үнэхээр сайхан мэргэжил юм. Жирэмсний амралтаар сэтгэл санааны ядаргаа, сэтгэлийн хямралын дараах шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулж болно: сэтгэл хөдлөлийн байдал буурах, нойрмоглох, сулрах, сандрах, цочромтгой болох, эргэн тойронд болж буй зүйлд хайхрамжгүй хандах, хайхрамжгүй байдал, муу ээж шиг санагдах, цаг зав байнга хомсдох. Үүн дээр ихэвчлэн архаг ядаргааны хамшинж, боломжтой байдагбиеийн эрүүл мэндийн асуудал.
Жирэмсний амралтаар сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ
Та амаржсаны амралтаар юу хийж, түгшүүртэй бодлоосоо ангижрах вэ? Дүрмээр бол ихэнх тохиолдолд залуу эхчүүд сэтгэл хөдлөлөө хэвийн болгохын тулд дуртай зүйлээ олоход хангалттай. Хэрэв ажлын төрөл зөвшөөрвөл зарим тохиолдлыг гэртээ авч явж болно. Мэргэжил, орлого аль аль нь байгаа нь харагдаж байна.
Та юу хийх дуртайгаа бодож магадгүй. Энэ нь хатгамал, сүлжмэл болон бусад эмэгтэйчүүдийн зүү, блог хөтлөх, тэр ч байтугай загвар бүтээх зэрэг байж болно. Гэхдээ та хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, хүүхдийн өдөр тутмын хэв маягийг үл тоомсорлохгүйгээр хоббитой байх хэрэгтэй.
Сэтгэл гутралаас хэрхэн гарах вэ? Зарлигт та мэдлэгийнхээ түвшинг дээшлүүлж болно. Энэ нь бүх амьдрал нь өрсөлдөөнтэй байдаг зорилготой эмэгтэйчүүд, карьеристуудад тохирох болно. Та богино хэмжээний маникюр, нүүр будалтын курст бүртгүүлж, хумс хэрхэн барих, тусгай ном унших, хэл сурах боломжтой.
Ямар ч байсан амрах хэрэгтэй
Жирэмсний амралтаар яаж сэтгэлээр унахгүй байх вэ? Бид үлдсэнийг нь мартаж болохгүй. Залуу ээж нь өдрийн цагаар унтах цагийг хуваарилахыг зөвлөж байна. Энэ бол бие махбодод маш сайн амралт юм. Унтахынхаа өмнө та тайвшруулах усанд орох боломжтой бөгөөд үүнд эмийн давс, амттай хөөс нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь биеийн аяыг сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хийснээр хүүхэд төрсний дараа хурдан хэвийн байдалдаа ороход тусална.
Эх хүний болон мэргэжлийн үйл ажиллагааны тухай ном, сэтгүүл унших нь бас тустай. Та анхаарлаа хандуулж болноЗохиомол ертөнцөд өөрийгөө шингээхэд тань туслах уран зохиол. Танил, найз нөхөд, хамаатан садантайгаа харилцах шаардлагатай. Эмнэлгээс гарсны дараах эхний өдрүүдэд үүнд цаг гарахгүй, гэхдээ дараа нь харилцаа холбоо зайлшгүй шаардлагатай.
Хүүхэдгүй алхаж хөгжилтэй байх
Заавал хийх нөхцөл - хүүхэдгүй алхдаг. Долоо хоногт ядаж хоёр цаг гэрээсээ гарахыг хичээгээрэй. Энэ бол таны хүүхдээс огт зайтай биш, харин таны сэтгэл зүйд хандах үндэслэлтэй хандлага юм. Хүүхэдгүй өнгөрөөх цаг нь өдөр тутмын амьдралаас аль болох өөр байх ёстой. Та найзуудтайгаа уулзах, нөхөртэйгээ болзох эсвэл гоо сайхны салонд зочлох боломжтой.
Дөнгөж төрсөн эхчүүдэд зориулсан ерөнхий зөвлөмж
Жирэмсний амралтаар сэтгэлийн хямралаас хэрхэн ангижрах вэ? Бүх зүйлд эерэгээр хандах ёстой. Өдөр тутмын өөрийгөө халамжлах, хүүхэд асрах, гэрийн ажил хийх ажлыг ч илүү сонирхолтой болгож чадна. Анхилуун үнэртэй ванны хөөс, гэрийн арчилгааны зориулалттай тод хөвөн, хүүхдийн сайхан зүйлсийг худалдаж авахад хангалттай бөгөөд ер бусын зүйлийг илүүд үздэг. Хувцас худалдаж авахдаа тод өнгийг илүүд үзэх нь дээр, учир нь сэтгэл зүйчид сэтгэл зүйд эерэгээр нөлөөлдөг гэдгээ эртнээс нотолсон байдаг.
Ямар ч тусламжийг хүлээж авч сурах нь зүйтэй. Санал зөрөлдөөн, удаан үргэлжилсэн гомдлоо мартаж, бусдад хүүхдээ асрах ажилд оролцох боломжийг олгож, бүх зүйлд бие даасан байх хүслээс татгалзах хэрэгтэй. Чөлөөт минутыг өдөр тутмын ажлаа хийх гэж яарах шаардлагагүй - энэ бол тайвшрах цаг бөгөөд та өөрийгөө амттангаар (гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг) амтлах эсвэл усанд орох боломжтой.
Засах эмийн аргууд
ХэрэвЖирэмсний амралтанд сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч байна, юу хийх вэ? Хэрэв нөхцөл байдал тогтворгүй бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь дээр. Хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед тайвшруулах эм эсвэл антидепрессантыг тогтооно. Эмчилгээг дангаар нь сонгоно. Сангийн хэмжээ нь эмэгтэй хүний биеийн байдал, хавсарсан шинж тэмдгүүд байгаа эсэх, хооллох дэглэм (хөхний эсвэл хиймэл) зэргээс хамаарна.
Нөхөр яаж туслах вэ: хамтрагчдаа өгөх зөвлөгөө
Жирэмсний амралтанд гарсан сэтгэл гутрал нь хүсэл тэмүүлэл биш, харин үнэхээр бодит асуудал юм. Тийм ч учраас хамтрагч нь эхнэрийнхээ байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Гэрийн зарим ажлыг хийх нь дээр, та эхнэр, нөхөртөө илүү олон удаа магтаж, дотно харилцаатай байхыг шаардахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн ёс суртахууны хувьд ядарсан бол түүний хувьд секс нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй бол та эхнэртээ эелдэг байдлаар туслах хэрэгтэй. Та ханьдаа бэлэг эсвэл сайхан зугаа цэнгэл гэх мэт таатай сэтгэгдэл төрүүлэхийг оролдож болно.
