Одоогоос 50 жилийн өмнө нойргүйдэл нь өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байв. Мөн залуучууд шөнө унтахгүй байх талаар илүү их санаа зовдог байв. Эцсийн эцэст амьдрал маш хурдан өнгөрч, бүх зүйлийг хэмжээлшгүй дахин өөрчлөх шаардлагатай байдаг. Өнөөдөр энэ өвчин нэлээд залуужиж, залуучуудын олон асуудал болж хувирсан. Та юу хүсч байна вэ? Өнөөдрийн амьдралын хэмнэл өнгөрсөн зуунд "галзуу хэмнэл" гэж тооцогддог байсантай харьцуулахад юу ч биш.
Хэрэв унтаж чадахгүй бол яаж унтах вэ
Толгой нь дэрэн дээр шүргэлцэнгүүт унтдаг азтай хүмүүс ч бас шөнийн сэрэлээс ангид байдаггүй. Өдрийн турш хэт их сэтгэгдэл төрж, хэт ядаргаа - унтахын тулд бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан нойрноос зугтдаг. Тийм ээ, хүнд ядаргаа нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч нойргүйдэлд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч унтах хэрэгтэй, учир нь маргааш өөр ажлын өдөр байна. Мөн та хүчээ авах хэрэгтэй.
Үнэндээ нойр хүрэхгүй бол яаж унтдаг вэ гэдэг асуултад хар тамхинаас бусад бүх нийтийн хариулт байдаггүй. Эмч нар унтахынхаа өмнө алхаж, цэвэр агаарт гарахыг зөвлөж байна.тайван хөгжим сонсож, ямар ч тохиолдолд шөнийн цагаар хэт идэж болохгүй. Энэ бүхэн мэдээж тусалдаг, гэхдээ нойргүйдлийн гол асуудал нь нойргүйдэлээс айдаг хэвээр байна.
Хэрэв хүн нэг шөнийг тайвнаар тэвчиж чадвал хоёр дахь, бүр цаашилбал гурав дахь "цагаан шөнө" нь түүнийг аймшигтай байдалд оруулдаг. Тэр өөрөө унтаагүй бол яаж унтах талаар бодож эхэлдэг бөгөөд тэр хэрээрээ сэтгэл зүйгээ "салхиалдаг". Хөгжим тайвшруулахын оронд залхааж эхэлдэг. Цэвэр агаар нь шөнийн хотын чимээ шуугианыг нээлттэй цонхоор өрөөнд оруулдаг бөгөөд ор нь зөвхөн түгшүүрийн нэмэлт эх үүсвэр болдог. Хуудас хальтирч, дэрээ хөвсгөх хэрэгтэй, хөнжилний даавуунаас тайтгаруулагч нь гулсахыг оролдож байна. Тоологдсон хонины тоо аль хэдийн 3000 давсан, жижүүрүүд удахгүй ажилдаа орох ч нойр нь ирэхгүй байна.
Унтаж чадахгүй байна, би яах ёстой вэ?
Энэ асуултыг ихэвчлэн ажлын хамт олон, мэргэжилтнүүдэд ханддаг. Ихэнх тохиолдолд шинжээчид тайвшруулах декоциний уух эсвэл амрахыг зөвлөж байна. Хамтран ажиллагсад илүү прагматик, хөгжилтэй зөвлөгөө өгдөг. Жишээлбэл, унтахынхаа өмнө бага зэрэг уухыг зөвлөж болно. Дашрамд хэлэхэд, нэг аяга бренди энэ хүнд нөхцөлд үнэхээр тусалж чадна. Гэхдээ зүгээр л битгий уурлаарай. Таны хувьд тунг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эсрэг заалттай.
Хэрэв бид хэрхэн унтах талаар үргэлжлүүлэн ярих юм бол, хэрэв та унтаж чадахгүй бол тавиур дээрээс ном аваад уншиж эхлэхийг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ, мэдээжийн хэрэг уйтгартай зүйлийг сонгох шаардлагагүй. Уйтгартай бичвэрүүдийг унших нь таныг Морфиусын гарт ороход тус болохгүй, харин эсрэгээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Гэхдээ сэтгэл хөдөлгөм ном таны асуудлыг мартахад тусална. Нэгэнт л та энэ үйл явдалд автсан бол нойргүйдэлд нэрвэгдсэнээ мартаж оронд нь таашаал авч эхэлнэ. Ихэнхдээ нойргүйдэл нь сэрүүн байхаас айдагтай холбоотой гэдгийг та санаж байна. Тэнд чи харж байна, зовхи чинь хүндэрч, бодол санаа тань будилж, тархи чинь зөөлөн нойронд автаж, та үүнийг анзааралгүй нойрсож эхэлнэ.
Гэхдээ ийм "цагаан шөнө" хааяа давтагдаж байвал зүгээр. Архаг нойргүйдлийн хувьд эмчийн бүрэн үзлэгт заавал хамрагдах ёстой.
