Компьютер, зурагт, текст бичиг баримт - дундаж хүний нүд орондоо орохдоо л зөв амардаг. Үүнтэй холбоотойгоор сайн алсын хараа нь биелэх боломжгүй мөрөөдөл болж хувирдаг. Мэс засал хийхгүйгээр сэргээх арга замууд байсаар байна. Тэдгээрийн хамгийн алдартайг энэ нийтлэлд тайлбарласан болно.
Сайн харааг хэрхэн сэргээх вэ? Гимнастик
Энгийн дасгалууд нь нүдний эд эсийн цусан хангамжийг идэвхжүүлж, булчинг чангалж, хэт ачааллаас ангижруулна. Хэрэв хүн сайн хараатай болох талаар нухацтай бодож байгаа бол гимнастик хийх цагийг өдөр бүр хуваарилах шаардлагатай болно.
- Эхний дасгал нүдээ аниад эхэлдэг. Зовхи унаж, хүн ээлжлэн зүүн, баруун тийш хардаг. 20 давталтын дараа та чиглэлээ байнга өөрчилж, дугуй хөдөлгөөн рүү шилжих хэрэгтэй. 20 тойргийн дараа та нүдээ нээж, хүүхэн хараагаа хамар руу чиглүүлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ үйлдлийг 10 удаа давтана.
- Зорилго нь сайн алсын хараатай болох дараагийн дасгалыг цонхны дэргэд хийдэг. Эхлээд хүнОйролцоох аливаа элементийг, жишээлбэл, ойролцоох модон дээрх шувууг анхааралтай ширтдэг. Дараа нь тэр алсын нарийн ширийн зүйл рүү харцаа чиглүүлнэ.
- Гурав дахь дасгалыг нүдээ аниад хийдэг. Сансар огторгуйд хамраа харандаагаар төсөөлж "бичих" хэрэгтэй. Та зураг зурах, өөрийн гарын үсэг зурах, төсөөлж буй бусад үйлдлүүдийг хийх боломжтой.
Наржуулалтын дасгал хийж байна
Наршуулах арга бол Бэйтсийн саяхан зохион бүтээсэн арга бөгөөд бүтээгчийн амлалтын дагуу харааны хүссэн хэмжээндээ хүрдэг. Та доорх дасгалуудаас аль нэгийг нь сонгож эсвэл хослуулан хэрэглэж болно. Урьдчилсан нөхцөл бол нарны гэрэл байх явдал юм.
Гимнастик хийхэд хамгийн тохиромжтой цаг бол нар манддаг. Хүн тохь тухтай байр суурь эзэлдэг, зүүн зүг рүү харж, наранд анхаарлаа хандуулдаг. Гол ажил бол тод дискний өсөлтийг тасралтгүй ажиглах явдал юм.
Өөр нэг сайхан дасгал бол усан дээр нарны хурц туяаг харах явдал юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд нуур, гол, далай гэх мэт асар том ус шаардлагатай.
Палминг
Палмингийг мөн Уильям Бейтс боловсруулсан бөгөөд тэрээр энэхүү техникийг удаан хугацааны туршилтын үр дүн гэж зарласан. Тусгай гимнастик нь миопи, strabismus өвчтэй хүмүүст туслах болно. Энэ нь зөвхөн сайн алсын харааг хангаад зогсохгүй цаас, компьютерийн өмнө удаан цугларснаас үүссэн хурцадмал байдлыг арилгадаг.
Палмингбиеийн бүх эд эсийг бүрэн тайвшруулж чадах ямар ч тав тухтай байрлалд дасгал хийж болно. Дулаан авахын тулд алгаа бие биенийхээ эсрэг үрж, дараа нь нүдэн дээр наасан байна. Тэдний ая тухтай байх шаардлагагүй, хамраас бага зэрэг шүүрч авахыг зөвшөөрдөг. Хамгийн гол нь нүд нь дулааны нөлөөн дор байдаг бөгөөд энэ нь алдагдсан энергийг буцааж өгдөг. Энэ байрлалыг 5 минутын турш хадгалж, өдөр бүр давтдаг.
Бид усны горимыг хүлээн зөвшөөрдөг
Аргын гол санаа нь хүйтэн, халуун усанд ээлжлэн өртөх замаар хангагдсан тодосгогч дээр суурилдаг. Үүний улмаас нүдний торлог бүрхэвч дэх цусны эргэлт идэвхждэг.
Усанд орох хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө. Та ямар ч даавууны хоёр хэсгийг бэлтгэж, нэгийг нь хүйтэн усанд дүрж, нөгөөг нь буцалж буй усанд дүрнэ. Нэгдүгээрт, халаасан даавууг нүдэн дээр тавьж, хоёр минутын турш барина. Дараа нь хөргөсөн даавуугаар сольж, хэдэн минутын дараа арилгана.
Дусалаар хараагаа хэрхэн сэргээх вэ?
Нүдний асуудалд санаа зовж байгаа хүн эмийн санд заавал очиж үзээрэй. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор дусал нь муу, сайн хараатай хүмүүст хэрэгтэй. Олонд танигдсан, эдийн засгийн хувьд боломжийн сонголт бол Оросын Тауфон, Бельгийн Квинакс нь арай илүү үнэтэй байх болно.
Нүдний дусал нь бодисын солилцооны үйл явцыг эхлүүлж, миоп/алсын харааг зогсоож, алсын харааг сайжруулна. Юуны өмнө ахмадууд тэдэнд анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Бэлтгэлийн шил тусална
Энэ бэхэлгээ гайхалтайхараагаа сэргээх хэрэгсэл болж чадсан. Энэ нь хуванцар коланд шиг харагдаж байна, линзний үүргийг цоолсон үхэр гүйцэтгэдэг. Аргын мөн чанар нь сурагчийн диаметрийг албадан багасгах явдал юм. Сургалтын хугацаа нэг жил орчим байна.
Хичээл эхлэхийн өмнө нүдний хараагаа шалгах нь зүйтэй, учир нь дагалдах хэрэгслийг бүтээгчид түүний хурц байдлыг 20-30% хүртэл нэмэгдүүлнэ гэж амлаж байна. Нүдний шилийг 10 минут орчим зүүдэг тул энэ үйлдлийг өдөрт 4 хүртэл удаа давтахыг зөвлөж байна.
Ямар хоол хүнс харааг сайжруулдаг вэ?
Нүдний асуудалд санаа зовж буй хүн бүр өөрийн хооллолтондоо анхааралтай хандах хэрэгтэй. Харааны бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан бүтээгдэхүүн бий.
Долоо хоног бүрийн цэсэнд заавал нүдэнд тустай нэрс нэмэх хэрэгтэй. Энэ таваг нь элсэн чихэртэй хольсон ч гэсэн ямар ч хэлбэрээр ширээн дээр үйлчилж болно. Алсын хараанд тустай каротины агуулах бол хоолны дэглэмд багтдаг лууван юм. Сарнайн хонго, лингонберри, цангис, каламус ашигтай байх болно.
Уламжлалт анагаах ухааны жор
Нүдний асуудлыг шийдэх нь зөвхөн мэргэжлийн эмнэлэгт тусалдаггүй. Бэлтгэхэд хялбар, батлагдсан ардын жорыг ашигласнаар хүн өөрөө өөртөө сайн алсын харааг өгч чадна.
Яншуй дээр үндэслэсэн дусаахыг нэг халбага навчаар хийдэг. Бүтээгдэхүүнийг нэг аяга буцалж буй усанд нэмж, 40 минутын турш хөгшрүүлж, сайтар шүүж, өдөрт хоёр удаа ууна. Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр шил уухыг зөвлөж байна.
Спортоор хичээллэх
Хэрэв алсын хараатай холбоотой асуудал дэлхий нийтийн хэмжээнд хүрээгүй байгаа бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг тус болно. Спортыг сонгохдоо нүдийг байнга төвлөрүүлэх, тэднийг сургах зэрэг сонголтуудад анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Маш сайн шийдэл бол сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг байх болно, та бадминтон, теннисийг илүүд үзэх боломжтой.
Харааны эрүүл ахуй
Эцэст нь хараа муутай тэмцэх 10 дахь арга. Түүний муудахаас зайлсхийхэд туслах зөвлөмжүүд нь маш энгийн. Та бага гэрэлд, хэвтэж, тээврийн хэрэгсэлд уншиж чадахгүй, завсарлагагүйгээр нэг цаг гаруй компьютер дээр сууж, тусгай нүдний шилээ мартаж, дэлгэцээ тогтмол цэвэрлэж байх хэрэгтэй. Хамгийн чухал эрхтний үйл ажиллагааг хадгалах нь түүнийг сэргээхээс үргэлж хялбар байдаг.
