Эмнэлгийн хүлээн авалт дээр ихэвчлэн хачирхалтай оношийг сонсож болно - "нойргүйдэл". Энэ юу вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ нэр томъёо нь ердийн асуудлаас жинхэнэ эмгэг болж хувирсан энгийн бөгөөд олон хүмүүст танил болсон нойргүйдлийг хэлдэг. Энэ нойрны эмгэг нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг. Та дараах тохиолдолд нойргүйдэх магадлал өндөр байна:
- та шөнө унтахад хэцүү байна;
- өдөр завгүй, маш их ядарсан байсан ч та цагт хэд хэдэн удаа сэрдэг;
- чи өглөө маш эрт босоод буцаж унтаж чадахгүй байна.
Нойр муутай хүмүүс сэрэхдээ хэт их ачаалалтай, ядарсан мэдрэмж төрдөг. Удаан үргэлжилсэн эмгэг нь зөвхөн таны эрч хүч, сайхан сэтгэлийг хасаад зогсохгүй энэ эмгэг нь таны эрүүл мэндийг ноцтойгоор сүйтгэж, хэвийн ажилд саад учруулж, амьдралын ерөнхий чанарыг эрс бууруулдаг.
Яаж зөв бэ?
Өдөрт хэдэн цаг тасралтгүй унтах ёстой вэ? Бүх зүйл организм бүрийн бие даасан шинж чанараас хамаардаг тул энэ асуултад маш нарийвчлалтай хариулах боломжгүй юм, гэхдээ ихэнх насанд хүрэгчид шаардлагатай байдаг.шөнө 7-8 цаг унт.
Нойргүйдлийн төрлүүд
Хэзээ нэгэн цагт зарим насанд хүрсэн өвчтөнүүд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног үргэлжилдэг богино хугацааны цочмог нойргүйдэлд өртдөг. Дүрмээр бол биеийн ийм хариу үйлдэл нь ихээхэн стресс эсвэл гэмтлийн үйл явдлын дараа үүсдэг. Нойргүйдлийн төрлүүд нь удаан хугацааны буюу архаг нойргүйдэл - нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд тасралтгүй үргэлжилдэг эмгэг юм. Заримдаа сайн унтаж чадахгүй байх нь бие даасан эмгэг боловч зарим тохиолдолд эрүүл мэндийн бусад асуудлын шинж тэмдэг (илэрхийлэл) эсвэл зарим эмийн гаж нөлөө юм.
Эмгэг судлалын шинж тэмдэг
Анагаах ухаан нойргүйдлийн дараах шинж тэмдгүүдийг мэддэг:
- шөнө унтахад хэцүү;
- шөнө дунд байнга сэрдэг;
- өглөө хэтэрхий эрт босдог;
- сайн унтсаны дараа бие муутай;
- өдрийн цагаар ядрах эсвэл нойрмоглох;
- цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямрал эсвэл түгшүүр;
- анхаарах, санахад хүндрэлтэй байх;
- прогрессив анхаарал сарниулах;
- Тасралтгүй нойрны түгшүүр.
Шалтгаан
Гэсэн хэдий ч нойргүйдэл - энэ нь юу вэ: эрүүл мэндийн шууд эмгэг эсвэл өөр эмгэгийн шинж тэмдэг үү? Ихэнхдээ нойргүйдэл нь өвчтөний амьдралд тохиолдсон стресстэй үйл явдлууд эсвэл түүний хэвийн нойр, сэрүүн байдалд саад учруулдаг муу зуршлаас үүдэлтэй байдаг.
Хамгийн ихнойргүйдлийн нийтлэг шалтгаанууд нь:
- Стресс. Ажил, сургууль, эрүүл мэнд, санхүү, гэр бүлийн сайн сайхан байдлын талаар санаа зовох нь нойрны эмгэгийн гол урьдчилсан нөхцөл болдог тул ийм санаа зовнил нь оюун ухааныг идэвхтэй, сэтгэн бодох горимд байлгадаг. Амьдралын гэмтлийн үйл явдлууд (хайртай хүмүүсийн өвчин, үхэл, гэр бүл салалт, нэр хүндтэй ажлаа алдах) нь нойргүйдэлд хүргэдэг.
- Аялал эсвэл ажлын хуваарь. Хүний өдөр тутмын биоритм нь дотоод цаг шиг ажилладаг бөгөөд зөвхөн биеийн температур, бодисын солилцооны шинж чанарыг тодорхойлдог төдийгүй нойр, сэрүүн байдлыг тодорхойлдог. Өдөр тутмын биоритмыг зөрчих нь нойргүйдэл үүсгэдэг. Ихэнхдээ энэ эмгэг нь өөр өөр цагийн бүс хооронд ихэвчлэн агаарын тээврээр явдаг, мөн ээлжийн хуваарийн дагуу ажилладаг хүмүүст нөлөөлдөг.
- Муу зуршил. Тогтмол бус унтах, өдрийн цагаар унтдаг, тав тухгүй ор дэрний хэрэгсэл, унтахын өмнө идэвхтэй байх, ороо хооллох, ажил хийх, зурагт үзэх газар болгон ашиглах зэрэг нь нойргүйдлийн шалтгаан болдог. Компьютер, зурагт, видео тоглоом, ухаалаг утас болон гялалзсан дэлгэцтэй бусад төхөөрөмж нь унтах-сэрэх хэвийн мөчлөгийг тасалдуулж болзошгүй.
- Хэт том оройн хоол. Хэрэв та үнэхээр хүсэж байгаа бол унтахынхаа өмнө бага зэргийн хөнгөн зууш жимс эсвэл өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно, гэхдээ шөнийн цагаар бүрэн хооллох нь бараг үргэлж ихээхэн таагүй байдал үүсгэж, унтахаас сэргийлдэг. Ийм тохиолдолд олон хүмүүс зүрхний шархнаас болж зовж шаналж байдаг - хоол хүнс, ходоодны хүчиллэг шүүс урвуу урвууулаан хоолой. Мэдээжийн хэрэг тааламжгүй мэдрэмж нь удахгүй унтахад нөлөөлдөггүй.
Тодорхой урьдчилсан нөхцөл
Иймэрхүү эмгэгийн шалтгаан нь үргэлж тийм хор хөнөөлгүй мэт санагддаггүй. Зарим тохиолдолд нойргүйдлийн шалтгаан нь:
- Сэтгэцийн эмгэг. Сэтгэлийн түгшүүр, гэмтлийн дараах стресс нь зөвхөн хүнд сэтгэлийн хөдлөлийн үр дагавар биш юм. Ихэнхдээ ийм зөрчил нь сэтгэцийн ноцтой эмгэг болж хувирдаг. Хэт эрт босох нь архаг сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг юм.
- Эм. Олон эм нь нойрны хэвийн байдалд саад болдог. Үүнд, жишээлбэл, антидепрессантууд, астма, тогтворгүй цусны даралтыг эмчлэх эмүүд орно. Хамгийн энгийн бөгөөд аюулгүй мэт санагдах жоргүй эм (өвдөлт намдаах эм, харшил болон ханиадны эсрэг эм, турах нэмэлтүүд) хүртэл кофейн болон бусад өдөөгч бодисуудыг агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таныг хурдан унтахаас сэргийлдэг.
- Өвчин. Ихэнх тохиолдолд нойргүйдэл нь атеросклероз, чихрийн шижин, хорт хавдар, астма, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, дааврын эмгэг, Паркинсоны өвчин, Альцгеймерийн өвчинд ажиглагддаг.
Эрсдлийн хүчин зүйлс
Бараг бүх хүмүүс үе үе нойргүй хонох зовиуртай байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд нойргүйдэл нь дараах мэдэгдлүүдийн аль нэг нь хамааралтай өвчтөнүүдэд тохиолддог:
- Эмэгтэй хүйстэнд хамаарах. тодорхойсарын тэмдгийн мөчлөг, цэвэршилтийн үед дааврын өөрчлөлтүүд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Цэвэршилтийн үед шөнийн түрлэг нойронд саад болдог. Нойргүйдэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ч түгээмэл тохиолддог.
- 60-аас дээш настай. Олон хөгшин хүмүүс нойргүйдэл гэх ядаргаатай асуудлын талаар гомдоллодог. Энэ нь юу вэ - өвчин эсвэл хөгшрөлтийн шинж тэмдэг үү? Үнэн хэрэгтээ хүний эрүүл мэндийн байдал нас ахих тусам өөрчлөгддөг бөгөөд ихэнх тэтгэвэр авагчид нойргүйдлийн янз бүрийн илрэлүүдтэй тэмцэж байна.
- Их хэмжээний стрессийн нөлөө. Гэр бүл эсвэл ажил дээрээ богино хугацааны бэрхшээлүүд нь цочмог нойргүйдэл үүсгэдэг. Хүн тэвчихийн аргагүй нөхцөлд удаан хугацаагаар байх үед архаг нойргүйдэл үүсдэг.
- Годоггүй. Ихэнхдээ ээлжийн ажил хэвийн унтахад саад болдог.
Оношлогоо
Нойр муутай гэсэн гомдолтой өвчтөнийг ирэхэд эмч хамгийн түрүүнд тодорхойлох ёстой зүйл бол эмгэгийн мөн чанар юм. Энэ тохиолдолд хамгийн их магадлалтай, мэдээжийн хэрэг, нойргүйдэл. Энэ нь юу вэ - бие даасан асуудал эсвэл далд өвчний шинж тэмдэг үү? Эхлэхийн тулд эмч дараах үзлэгийг хийдэг:
- Эрүүл мэндийн үзлэг. Хэрэв нойргүйдлийн шалтгаан тодорхойгүй байвал мэргэжилтэн эхлээд нойр-сэрэх мөчлөгтэй холбоотой бусад боломжит эмгэгүүдийг хайж олох болно. Заримдаа өвчтөнд бамбай булчирхайн эмгэг байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ шаардлагатай байдаг.
- Нойрны шинжилгээ. Та хэдэн долоо хоногийн турш нойрны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх шаардлагатай байж магадгүй - эмч таны хувийн дэглэм шөнийн амралтын чанарт хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгох ёстой.
Өвчтнийг унтах үед үзлэг хийх
Хэрэв таны нойргүйдэл тодорхой шалтгаангүй бол (эсвэл нойрны апноэ гэх мэт өвчнөөр шаналж байгаа бол) нойрны тусгай төвд хонох нь зүйтэй болов уу. Ийм байгууллагуудад амралтын үеэр биеийн үйл ажиллагааг сайтар хянаж байдаг. Эмч нар тархины цахилгаан импульсийг хэмжиж, амьсгал, зүрхний цохилт, нүд, биеийн хөдөлгөөнд дүн шинжилгээ хийдэг. Энэ бүхэн нойргүйдлийн оношийг батлахад нэн чухал юм.
Эмчилгээ
Хэрэв зүгээр л муу зуршлаасаа салах нь хангалтгүй байсан бол эмч танд нойргүйдэлтэй тэмцэх тусгай эм худалдан авах жор бичиж өгөх болно. Ихэнх тохиолдолд мэргэжилтнүүд дараахь эмүүдийг зааж өгдөг:
- essopiclone ("Lunesta");
- ramelteon ("Rozerem");
- залеплон ("Соната");
- zolpidem ("Edloir", "Intermezzo", "Zolpimist").
Мэдээж жоргүй зардаг өөр олон эм байдаг. Та нойрны эмийг өөрийн үзэмжээр сонгож болох ч эмч нар нэг эмийг хэт удаан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Өөр хувилбар бол валериан эсвэл тайвшруулах эм уух явдал юмэх ургамал.
Иог, тайчи, бясалгал, зүүний эмчилгээ нь оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдаг.
