Аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь дээр гэдгийг та мэднэ. Тийм ч учраас харааны хазайлтаас урьдчилан сэргийлэх ажлыг сургуулийн өмнөх наснаас эхлэх хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд бид Аветисовын нүдэнд зориулсан гимнастик хэрхэн ажилладаг талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, дасгалын үндсэн багцыг танилцуулах болно.
Зохиогчийн тухай бага зэрэг
Профессор Эдуард Сергеевич Аветисов ажилдаа хүүхэд, насанд хүрэгчдийн харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд ихээхэн анхаарал хандуулсан. Тэрээр олон жилийн турш миопи, strabismus-ийн асуудлыг судалсан. Эрдэмтэн нүдний эмгэг судлалын шинэ ирээдүйтэй чиглэлийг боловсруулж, 300 гаруй бүтээл хэвлүүлж, өөрийн сургуулийг байгуулж, олон алдартай эрдэмтдийн удирдагч байв. Эдуард Сергеевич судалгаандаа үндэслэн хүнд ачааллын дараа (унших, компьютер дээр ажиллах) нүдний ядаргаа тайлах арга техникийг боловсруулсан. Энгийн дасгалын иж бүрдэл нь харааны бууралтыг зогсоохоос гадна түүнийг сайжруулахад тусалдаг.
Профессор Аветисовын нүдэнд зориулсан гимнастик
Эрдэмтний боловсруулсан дасгалын иж бүрдэлд нүдний алимны энгийн хөдөлгөөнүүд багтсан бөгөөд үүнийг удаан, дунд хурдаар гүйцэтгэдэг. Техникийн үр дүнтэй байх чухал нөхцөл бол ачааллын тогтмол байдал, аажмаар нэмэгдэх явдал юм. Харааны гимнастикийн цогцолборыг гурван блокт хувааж болно.
Эхний дасгалын хэсэг
Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд яаралтай асуудал байхгүй үед тайван орчинд хичээлээ эхлүүлэх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн цогцолборыг сууж байхдаа гүйцэтгэдэг:
- Нүдээ аль болох чанга аниад хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Зовхио нээж, амарч, дарааллыг хэд хэдэн удаа давтана.
- Арван секундын турш хурдан анивчих. Үүний дараа амарч дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
- Долоовор хуруугаа аньсан зовхин дээрээ дүрж, дугуй хөдөлгөөнөөр хөнгөн иллэг хийнэ. Хөдөлгөөнүүд хэт хүчтэй байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Энэ үйлдлийн үргэлжлэх хугацаа нэг минут байна.
- Нүдээ аниад үргэлжлүүлэн суугаад зовхи дээрээ гурван хуруугаа тавиад нүдний алим дээр зөөлөн дарж эхлээрэй. Алхамуудаа хэд хэдэн удаа давтана уу.
- Долоовор хуруугаа хөмсөг дээрээ дараад нүдээ аниж эхлээрэй.
Аветисовын аргын дагуу нүдэнд зориулсан гимнастик нь нүдний хэсгийн цусны урсгалыг сайжруулж, булчинг суллахад тусалдаг. Хэдийгээр энгийн хялбар байдлыг үл харгалзан өвчтөнүүд үүнийг тэмдэглэж байнаХүн бүр дасгалуудыг зөв хийж чаддаггүй. Тиймээс энд гол зүйл бол хурд биш харин ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал гэдгийг санаарай.
Хоёр дахь блок
Энэ цогцолборыг мөн сууж байхдаа хийдэг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та анхны байрлалаа хадгалж, шаардлагагүй хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Аветисовын хэлснээр нүдний гимнастикийг найм, арван удаа давтана.
- Дээшээ тааз руу хараад аажмаар доошоо хар. Цаг заваа аваарай - нүдний хөдөлгөөн жигд байх ёстой.
- Зүүн талд, дараа нь зүүн талд сонгосон цэгийг хар. Энэ даалгаврыг гүйцэтгэхдээ толгойгоо эргүүлэхгүйгээр зүгээр сууж байхыг анхаарна уу.
- Хараагаа өрөөний дээд булангаас доод тал руу диагональ байдлаар шилжүүлээрэй.
- Өмнө чинь том тойрог байна гэж төсөөлөөд нүдээрээ эхлээд нэг тийшээ, дараа нь нөгөө зүг рүү хараарай.
Энэ даалгаврыг тогтмол хийснээр нүдний мотор булчинг бэхжүүлнэ.
Гурав дахь блок
Өмнөх цогцолборуудаас ялгаатай нь үүнийг зогсож байхдаа хийх ёстой.
- Гараа урдаа сунгаж, долоовор хуруугаа харан алсыг хар.
- Хуруугаа хамар дээрээ тавиад аажмаар урагшлуул. Энэ жигд хөдөлгөөнийг ажиглаарай.
- Ижил дасгалыг давт, гэхдээ нэг нүдээ гараараа тагла. Үүний дараа энэ үйлдлийг давтана, гэхдээ нөгөө нүдээ алганаараа таглана.
- Дараагийн даалгаврыг гүйцэтгэхийн тулд та хийх ёстойцонхны дэргэд зогс. Шилэн дээр цэг зурж эсвэл өнгийн тууз наа. Тэмдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь алсыг хар. Энэ дасгалыг нүдний шил эсвэл контакт линзээр хийдэг (мэдээж байгаа бол).
Цогцолборыг байнга хэрэгжүүлснээр та анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
Хүүхдэд зориулсан Аветисовын нүдэнд зориулсан гимнастик
Эдуард Сергеевич өөрийн арга зүйн гол давуу талуудын нэг нь сургуулийн насны үр дүнтэй гэж үздэг байв. Гэхдээ энэ хугацаанд оюутнууд маш их ачааллыг мэдэрдэг - тэд маш их уншиж, бичиж, зурдаг. Үүн дээр компьютер, таблет дээр удаан суух, зурагт үзэх, суурин амьдралын хэв маягийг нэмээрэй. Үүний үр дүнд олон сургуулийн хүүхдүүд хараа муудаж, нүдний шил зүүж эхэлдэг. Аветисовын аргын дагуу нүдэнд зориулсан гимнастик нь өндөр ачааллын хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч бүх дасгалуудыг нэг удаа биш, харин өдөр бүр давтах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хүүхдийг эхлээд хянаж, дараа нь гимнастикийг бие даан хийх ёстой. Оюутнууд хичээлийн завсарлагааны хооронд компьютер тоглоом уншиж, тоглож байхдаа түр зогсоож, дасгал хийж сурах нь хамгийн тохиромжтой.
Аветисовын нүдний гимнастик хэрхэн ажилладаг вэ? Шүүмж
Энэ техник нь харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн гэдгийг мэргэжилтнүүд хэлж байна. Нэмж дурдахад тэрээр хэт их ачаалал, буруу амьдралын хэв маягийн үр дүнд өвчин туссан өвчтөнүүдийн миопийг эмчилдэгхарааны сөрөг зуршил. Тиймээс, хэрэв та хараа муудаж эхэлсэн гэж үзвэл эмч нар мэргэжилтэнтэй холбоо барихыг зөвлөж байна. Аветисовын нүдний гимнастик нь хүүхдүүдэд маш сайн байдаг бөгөөд олон багш нар хичээлийн үеэр зарим дасгалуудыг ашигладаг бөгөөд ингэснээр хүүхдүүдийн анхаарлыг сарниулж, амрах болно. Хэд хэдэн энгийн дасгалуудыг тогтмол хийдэг сургуулийн хүүхдүүд хараа муутай гэж гомдоллохоо болиод зогсохгүй сайн сурч эхэлдэг гэдгийг эцэг эх, багш нар тэмдэглэж байна. Энэ үзэгдлийг хүүхэд илүү цуглуулж, эрүүл мэндээ бодож эхэлдэг, ядрахыг хичээдэгтэй холбон тайлбарлаж болно.
Дүгнэлт
Цаашид манай нийтлэл танд хэрэг болох юм бол бид баяртай байх болно. Таны харж байгаагаар Аветисовын нүдний гимнастик нь бусад алдартай системүүдээс хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, өөрийн салбарын мэргэжилтэн, дэлхийд нэртэй эрдэмтэн, багш боловсруулсан. Хоёрдугаарт, аргачлал нь энгийн дасгалууд, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх тодорхой зөвлөмжийг агуулдаг. Эцэст нь, гуравдугаарт, энэ нь нэмэлт тоног төхөөрөмж, үнэтэй эм шаарддаггүй. Танаас шаардагдах цорын ганц зүйл бол санал болгож буй дасгалуудыг тогтмол хийх явдал юм. Үр дүн нь таныг хүлээхгүй. Хэдийгээр та хараагаа сайжруулж чадахгүй байсан ч ядаж л хамаагүй дээрдэх болно.
