Магни нь хүний биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд асар их нөлөө үзүүлдэг химийн чухал элемент юм. Магнийн дутагдал нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Гэхдээ хэт их хэмжээ нь биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэхүү нийтлэл нь бие махбод дахь магнийн дутагдал эсвэл илүүдэлтэй үед ямар хазайлт үүсч болох, мөн нормын хязгаарын талаар мэдээлэл өгдөг.
Бидэнд яагаад энэ ул мөр элемент хэрэгтэй байна
Магни нь хэд хэдэн чухал ашигтай шинж чанартай тул түүний үүргийг хэт үнэлэхэд маш хэцүү байдаг. Магнийн дутагдлаас болж хамгийн аюултай эрхтэний гажиг үүсч, уйтгартай, үнэтэй эмчилгээ шаардлагатай болдог. Цусан дахь магнийн хэмжээ хэвийн байх үед хүн сэргэг, идэвхтэй, эрүүл байдаг. Магнийн үндсэн эмийн шинж чанарууд:
- Мэдрэл болон булчингийн утаснуудын өдөөлтийг бууруулдаг. Түлхүүр агуулсан эмийг хэрэглэснээс хойш хэдхэн минутын дараа хүний булчингууд бүрэн сулардагэлемент.
- Судасны ханыг бэхжүүлж, янз бүрийн сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлнэ.
- Уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь ДНХ-д эмгэг төрүүлэгч мутаци үүсэхээс маш сайн сэргийлдэг.
- Шим тэжээлийн бодисын боловсруулалтыг түргэсгэдэг.
- Хүний араг ясны системийг идэвхжүүлнэ.
- Цусны даралтыг бууруулж, даралт ихсэхээс сэргийлнэ.
- Цочрол болон тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдгийг багасгаж, стрессийг арилгах маш сайн эм болно.
- Мэдрэлийн системийн бүх үйл явцыг зохицуулж, ингэснээр нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ.
- Атма, бронхит, эмфиземийн шинж тэмдгийг намдааж, өвчтөний ерөнхий байдлыг сайжруулна.
- Яс-булчингийн тогтолцооны мутаци, эмгэгээс сэргийлж, бэхжүүлэх, эдгээх үйлчилгээ үзүүлнэ.
- Эмэгтэйчүүдийн PMS-ийн үеийн мэдрэлийн ядаргаа, үндэслэлгүй түрэмгийллээс ангижрах боломжийг олгохоос гадна сарын тэмдгийн үеийн таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
- Хими эмчилгээ болон лазер туяаны сөрөг нөлөөг багасгах боломжийг олгоно.
- Бохь болон шүдний пааланг бэхжүүлэхэд тусална.
- Энэ нь ахмад настнуудад нэлээд түгээмэл тохиолддог дотоод эрхтэнд кальцийн хуримтлал үүсэхээс маш сайн сэргийлдэг. Элэг, бөөр ихэвчлэн өвддөг.
- Сарын тэмдгийн зогсолтыг хойшлуулах боломжийг танд олгоно.
Хүүхдэд яагаад хэрэгтэй вэ
Дээрх жагсаалтаас харахад хүний биед магнийн гүйцэтгэх үүргийг хэт үнэлэх боломжгүй юм. Нормативыг дагаж мөрдөх нь онцгой чухал юмбага насны хүүхдүүдэд энэ үзүүлэлт. Тэдний бие маш сул хэвээр байгаа бөгөөд үндсэн барилгын материал хэрэгтэй. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдэд ямар нэгэн эмгэг байгааг анзаарсан бол үндсэн шалтгааныг тогтоохын тулд эмч нарын бүрэн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. Хэрвээ хүүхэд насандаа магнийн дутагдалтай бол насанд хүрсэн үед яс сул, хэврэг болох аюул заналхийлж, улмаар спортоор хичээллэхийг хязгаарлах, мэргэжлийн үйл ажиллагаа явуулахыг хязгаарлахад хүргэдэг.
Алдагдал
Өөр нэр нь гипомагниеми юм. Энэ өвчин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсч болох бөгөөд бид үүнийг доор авч үзэх болно:
- Цусан дахь магнийн солилцоо муудсан.
- Стрессийн эсэргүүцэл сул.
- Хүссэн макро шим тэжээлийг арилгадаг шээс хөөх эм цайг хэтрүүлэн хэрэглэх.
- Инсулины үйлдвэрлэлийн жигд бус байдал.
- Антибиотикийг эмчийн хяналтгүйгээр удаан хугацаагаар хэрэглэх.
- Гэдэсний дисбактериоз.
- Судасаар тарихад үндэслэсэн аливаа төрлийн хоол тэжээл.
- Макро шим тэжээлийн боловсруулалтын доголдол.
Тэмдгүүд
Хэрэв цусан дахь магнийн агууламж хэвийн хэмжээнд хүрэхгүй бол янз бүрийн шинж тэмдэг илэрч болно:
- Улайлт, таагүй байдал, загатнах.
- Гар, хөл хэсэгчлэн эсвэл бүрэн мэдээ алдах.
- Таталттай байдал.
- Spitfire.
- Болж буй зүйлд бүрэн хайхрамжгүй хандах.
- Ядаргаа.
- Неврастеник.
- Хоолны дуршил буурах.
- Нойргүйдэл.
- Сэтгэл санаа ямар ч шалтгаангүйгээр өөрчлөгддөг.
- Өндөр даралт.
- Бие засахад хэцүү.
- Бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагааг тасалдуулах.
- Urolithiasis эсвэл цөсний чулуу өвчний илрэл.
- Чихрийн шижин.
- Дархлаа сул.
- Хорт хавдрын өмнөх нөхцөл.
Дээрх нь бие махбод дахь магнийн дутагдлын үр дүнд үүсч болох эмгэгүүдийн бүрэн жагсаалт юм. Эмэгтэйчүүдийн шинж тэмдгүүд нь эрэгтэйчүүдийнхтэй адил илэрдэг боловч сарын тэмдгийн мөчлөг эсвэл цэвэршилтийн үед бүх өөрчлөлтүүд илүү хүчтэй байж болох бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд нэмэлт аюул учруулдаг. Үүнээс үзэхэд магни нь хүний биед хэрэгтэй хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Хэт их байх нь бас асуудал үүсгэдэг тул алтан дундаж нь бүх зүйлд чухал байдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйд магнийн дутагдал нь хожуу үе шатанд токсикоз үүсэх, эрт төрөлт эсвэл аяндаа үр хөндөлт үүсэх аюулд хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм учраас та аливаа өвчнийг маш нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Мөн энэ элементийн дутагдал нь зүрхний өвчин, мэдрэлийн хямрал, ходоод гэдэсний замын өвчинд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлнө.
Хэт ачаалал
Цусан дахь магнийн хэмжээ ихсэхийг гипермагниеми гэж нэрлэдэг. Энэ нөхцөл байдал нь энэ макронутриентийн дутагдалтай адил аюултай биш боловч та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эмнэлгийн статистикийн дагуу ийм хазайлт хэзээ ч үхлээр дуусдаггүй гэдгийг мэдэх нь чухал.
Эрүүл биед дүрэм ёсоор цусан дахь магнийн агууламж хэвийн хэмжээнд байдаг. Ийм учраас бид түүнээс хазайхад ямар нэг байдлаар нөлөөлж буй хүчин зүйлсийг авч үзэх болно:
- Үе мөчний үрэвсэл.
- Псориаз.
- Магнийн солилцооны доголдол.
- Магнигаар баялаг эм, хоол хүнс элбэг.
- Гипертиреодизм.
- Дислекси.
Шинж тэмдэг
Цусны шинжилгээ өгөхийн өмнө хэт ихсэх шинж тэмдэг илэрвэл яаж тодорхойлох вэ? Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн биеийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй, учир нь гипермагниемийн нотолгоо нь:
- Нойртоо ихсэх.
- Апати.
- Ядаргаа.
- Ерөнхий нойрмог байдал.
- Гүйцэтгэлийн огцом бууралт.
- Толгой хүчтэй өвдөж, толгой эргэх зэрэг хүч чадалгүй болно.
Иймэрхүү нөхцөл байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэнддээ маш болгоомжтой хандаж, ямар эм бичиж өгөхийг эмч нараас сайтар шалгаж үзэх нь чухал. Та хэзээ ч өөрийгөө эмчилж болохгүй, учир нь танд нэмэлт хүндрэл гарч болзошгүй тул эмчлэхэд илүү хэцүү болно.
Эмэгтэй хүний биед магнийн үүрэг
Бид нормоос хазайх нь юунд хүргэдэг, ялангуяа бие дэх магнийн дутагдалд хүргэдэг болохыг олж мэдсэн. Эмэгтэйчїїдэд илрэх шинж тэмдэг нь эрэгтэйчїїдийнхтэй адил боловч шударга сексийн хувьд магнийн ач холбогдол нь илїї их байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний магни нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - энэ нь дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөгийг баталгаажуулдаг. Ингэснээр та өндгөвчний өндгөвчийг цагт нь гаргаж, жирэмслэх боломжтой болно.
Ээж болохоор бэлтгэж буй бүсгүйн хувьд цусан дахь магнийн агууламж хамгийн чухал үзүүлэлт юм. Эмэгтэй хүн ураг тээж байхдаа олон ашигтай бодис алддаг тул түүнд хатуу дэмжлэг хэрэгтэй. Бүх витаминууд нь эхийн биеэс нялх хүүхдэд ирдэг тул эмэгтэй хүн гадны эх үүсвэрээс бие махбодийг тэжээх хэрэгтэй. Одоогийн байдлаар магнийн шахмалууд маш их алдартай байдаг. Энэ нь туйлын хор хөнөөлгүй боловч эмчийн хяналтгүйгээр ууж болохгүй.
Эхийн биед энэ ул мөр элемент дутагдах нь хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг анхаарах нь чухал. Тийм ч учраас эмчлэгч эмч жирэмсэн эхчүүдэд магнийн шахмалыг ихэвчлэн зааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн цусны шинжилгээ хийсний дараа л хийгддэг. Охин магнийг өөрөө гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулахгүйн тулд шээс хөөх эмтэй цайнаас татгалзах хэрэгтэй гэдгийг мэдэж байх ёстой.
Юу идэх вэ
Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар их хэмжээний шингэн хэрэглэх шаардлагатай бол Mg-ийг цаг тухайд нь нөхөхөд анхаарах хэрэгтэй. Үүнийг их хэмжээний магни агуулсан хоол хүнс хэрэглэснээр хийж болно:
- Сагаган будаа.
- Буурцаг.
- Кешью.
- Бүйлс.
- Самар.
- Hazelnuts.
- Далайн замаг.
- Пистачиос.
- Oatmeal.
- хушга.
- Полка цэгүүд.
- Шар будаа.
Жижигдсэн бүтээгдэхүүнийг хоолны өмнө 30-60 минутын өмнө уувал илүү сайн нөлөө үзүүлнэ. Эмийг усаар угааж болно. Стандарт эмчилгээ 2 сар орчим үргэлжилнэ. МөнБусад эмүүдтэй адил магнийн шахмалууд нь гаж нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ихэнхдээ эдгээр нь харшил, ходоодны эмгэгээр илэрдэг.
Цусаа өгөхдөө хэрхэн бэлдэх вэ
Бидний аль хэдийн мэдэж байгаачлан магнийн үүрэг маш том. Мэдээлэл авахын тулд өвчтөнийг магнийн цусны шинжилгээнд илгээдэг. Биоматериалын дээжийг өглөө өлөн элгэн дээрээ хийдэг. Цусыг судсаар авдаг. Хамгийн найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд та биеэ бэлдэх хэрэгтэй. Өглөө идэж болохгүй гэдгийг санаарай. Биоматериал цуглуулах өдөр шөнө дундаас өмнө унтах нь дээр.
Спортоор хичээллэхээ больж, хүнд хүчир ажил хийхгүй байх нь өмнөх өдөр нь бас үнэ цэнэтэй юм. Хэдийгээр та маш их тамхи татдаг байсан ч процедурын өмнө хоёр цагийн турш тамхи татахгүй байхыг хичээ. Мөн долоо хоногийн турш та согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзаж, магни агуулсан эм хэрэглэхгүй байх ёстой.
Зохицуулалтын үзүүлэлтүүд
Насанд хүрсэн хүний магнийн нормыг хүснэгтэд үзүүлэв:
| Нас, жил | Норм, ммоль/л |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| 91-ээс дээш | 0, 7-0, 96 |
Энэ элементийн норм хоёр хүйсийн хувьд ойролцоогоор тэнцүү байдаг ч жирэмсэн охидын цусан дахь магнийн хэмжээ үргэлж нэмэгддэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдний энэ макро шим тэжээлийн өдөр тутмын хэрэгцээг анхаарна уу300-500 мг.
Хүүхдэд зориулсан
Хүүхдэд огт өөр хэм хэмжээ байдаг.
| Нас | Норм, ммоль/л |
| 1 өдөр – 6 сар | 0, 62-0, 91 |
| 6-с доош насны | 0, 7-0, 95 |
| 6 -11 жил | 0, 7-0, 86 |
| 12-20 настай | 0, 7-0, 91 |
Бүү ай, эмнэлэг явахаа хойшлуул. Нормативаас хазайлттай тэмцэх нь амархан, гол зүйл бол энэ асуудлыг хамгийн эхэнд илрүүлэх явдал юм. Та өөрийгөө эмчилж, танихгүй хүмүүс, түүнчлэн эмчээс илүү сайн мэддэг гэж ярьдаг хүмүүсийн зөвлөгөөг сонсох ёсгүй. Ялангуяа ийм асуудалтай тулгарсан хүмүүсээс болгоомжилж, үүнийг шийдвэрлэхэд тань туслах болно.
Ихэнхдээ тэд парестези, тетани гэсэн нарийн төвөгтэй нэр томъёогоор үйлчилдэг бөгөөд энэ нь анагаах ухаантай холбоогүй хүмүүст маш их айдас төрүүлдэг. Үнэндээ эдгээр нэр томъёонд буруу зүйл байхгүй. Эхнийх нь цочрол, загатнах, галууны цочрол, мэдээ алдалт, сэрүүн мэдрэмжээр илэрдэг мэдрэмтгий байдлыг зөрчих гэсэн үг юм. Дээр дурдсан бүх шинж тэмдгүүдийн талаар бид ярилцсан. Тэд магнийн дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Тетани бол таталтын хамшинж, мэдрэл-булчингийн хэт их өдөөлтөөр илэрдэг эмгэг юм. Баталгаажаагүй мэдээлэлд бүү итгэ, цагаа үнэл. Хүний биед магнийн үүрэг үнэхээр маш өндөр гэдгийг санаарай.
Үүнийг сэргээнэ үүчухал элемент бол та хоолны дэглэмээ тохируулж болно. Энэ нь магни ихтэй хоол хүнсээр баялаг байх ёстой.
