Анагаах ухаан 2024, Арваннэгдүгээр

Давсны хүний үхлийн тун гэж юу вэ?

Давсны хүний үхлийн тун гэж юу вэ?

Энэ асуулт олон зууны турш хүмүүсийн дунд маш их маргаан үүсгэсээр ирсэн. Эцсийн эцэст тэдний зарим нь давсгүй эрүүл хоолыг баримталдаг бол зарим нь халбагаар идэхэд бэлэн байдаг. Тэдний аль нь зөв бэ?

Автономит мэдрэлийн систем нь хүний бүх эрхтний ажлыг зохицуулдаг. Автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, ач холбогдол, үүрэг

Автономит мэдрэлийн систем нь хүний бүх эрхтний ажлыг зохицуулдаг. Автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа, ач холбогдол, үүрэг

Автономит мэдрэлийн систем нь хүний олон эрхтэн, тогтолцооны ажлыг зохицуулдаг. Гэхдээ тэр түүнд шууд нөлөө үзүүлэхгүй. Зөвхөн "санал хүсэлт" арга нь түүнд ANS-ийг удирдахад тусална

Цусны улаан эс үүсэх газар. Эритроцитуудын бүтэц

Цусны улаан эс үүсэх газар. Эритроцитуудын бүтэц

Хүний цусны улаан эс үүсэх газар нь гавлын яс, нуруу, хавирганы ясны чөмөг юм. Тэд бидний бие махбодид шаардлагатай байдаг, учир нь тэд уушигнаас хүчилтөрөгчийг бүх эд, судас руу, улмаар нүүрстөрөгчийн давхар ислийг эсрэг чиглэлд хүргэдэг

Нугаламын хоорондох мөгөөрсний мөгөөрсөн жийргэвчийн үүрэг юу вэ? Хүний нуруу: бүтэц

Нугаламын хоорондох мөгөөрсний мөгөөрсөн жийргэвчийн үүрэг юу вэ? Хүний нуруу: бүтэц

Нугаламын хоорондох мөгөөрсний диск ямар үүрэг гүйцэтгэдэгийг хүн бүр мэддэггүй. Гэхдээ эрүүл нуруу нь аз жаргалтай залуу нас, хайхрамжгүй хөгшрөлтийн түлхүүр учраас энэ мэдээлэл хүн бүрт адил чухал юм

Инсулин нь нойр булчирхайн даавар юм. Инсулины үүрэг

Инсулин нь нойр булчирхайн даавар юм. Инсулины үүрэг

Инсулин бол бидний бараг бүх биеийн бодисын солилцоог хариуцдаг даавар юм. Энэ нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хамгийн чухал нь цусан дахь глюкозыг бууруулах явдал юм

Irrigator Donfeel: шилдэг загвар, онцлог, тоймуудын тойм

Irrigator Donfeel: шилдэг загвар, онцлог, тоймуудын тойм

Орос улсад үүсгэн байгуулагдсан "Donfeel" нь шүдний тоног төхөөрөмж үйлдвэрлээд 10 жил болж байна. Энэ брэндийн усалгааны машинууд нь боломжийн үнэ, өндөр чанарын хамгийн тохиромжтой харьцааны улмаас маш их эрэлт хэрэгцээтэй, алдартай байдаг

Зөөврийн усалгаа: шинж чанар, онцлог, гэрэл зураг

Зөөврийн усалгаа: шинж чанар, онцлог, гэрэл зураг

Өнөөдөр амны хөндийн эрүүл мэндэд зориулсан олон төхөөрөмж аль хэдийн бүтээгдсэн бөгөөд нэг нь нөгөөгөөсөө илүү сайн болсон. Төрөл бүрийн шүдний сойз, шүдний утас, зайлж угаагч, мэргэжлийн хэрэгслийн хамт байдаг. Тэдний нэг нь зөөврийн усалгааны төхөөрөмж бөгөөд ашиглахад хялбар давуу тал юм

Аутоиммун өвчний маркерууд нэмэгдсэн: энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Аутоиммун өвчний маркерууд нэмэгдсэн: энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Хүний биеийн дархлааны тогтолцооны гол үүрэг бол эмгэг төрүүлэгч бичил биетний үйлчлэлээс хамгаалах явдал юм. Лимфоцитууд энэ үйл явцыг хариуцдаг. Гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор эсвэл үеэс үед дамждаг генийн мутацийн улмаас системийн үйл ажиллагаанд ноцтой алдаа гардаг. Үүний үр дүнд хамгаалалтын хүчнүүд өөрсдийн эсүүд рүү довтолж эхэлдэг. Өнөөдрийг хүртэл цаг тухайд нь эмчлэхгүй бол хүндрэлд хүргэдэг аутоиммун өвчин олон байдаг

Нуруу нугалах боломжтой юу: онцлог, шалтгаан, зөвлөмж

Нуруу нугалах боломжтой юу: онцлог, шалтгаан, зөвлөмж

Дасгал хийх, янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх, хазайх, эргүүлэх үед хүн шаржигнах чимээ сонсогддог. Ихэнхдээ энэ нь аюултай биш, та нуруу, үе мөчөө хүссэнээрээ шахаж болно. Гэсэн хэдий ч ийм дуу чимээ нь заримдаа анхаарал хандуулах ёстой ноцтой өвчнийг илтгэдэг

Коньяк хэр удаан биеэс алга болдог вэ? Жолоочдод зориулсан архины тооцоолуур

Коньяк хэр удаан биеэс алга болдог вэ? Жолоочдод зориулсан архины тооцоолуур

Үдэш амжилттай болсон ч гэнэт машин жолоодох шаардлага гарсан уу? Энэ нь бараг бүх хүнд тохиолддог. Маш сайн коньяктай амралтын дараа зам дээр хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх, лицензээ алдахгүй байх вэ? Согтууруулах ундаа биеэсээ гарахад хэр хугацаа шаардагдах вэ? Хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Үдэшлэгт согтуурахгүй байх ямар арга зам байдаг вэ? Энэ талаар дэлгэрэнгүйг доорх нийтлэлээс үзнэ үү

Гемоглобиныг юу хамгийн сайн өсгөдөг вэ?

Гемоглобиныг юу хамгийн сайн өсгөдөг вэ?

Олон хүмүүс гемоглобиныг юу хамгийн сайн өсгөдөгийг сонирхдог. Өнөөдрийг хүртэл шинжээчид хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд энэхүү амин чухал бодисын агууламжийг нэг дор нэмэгдүүлэх хэд хэдэн аргыг ашиглахыг зөвлөж байна

"Коломенская ИТХ": тойм, хаяг, утас

"Коломенская ИТХ": тойм, хаяг, утас

Эмчилгээ хийлгэх эмнэлгийн байгууллагыг сонгох амаргүй. Ялангуяа хотын эмнэлгийн тухайд. Та бүх шинж чанарыг судлах хэрэгтэй. Ийм асуудал хот болгоны иргэдэд тулгардаг. Өнөөдөр бид "Коломенская ИТХ" -ыг сонирхох болно. Энэ байгууллагын талаархи тоймууд энэ нь хэр сайн болохыг ойлгоход тусална

Пушкин дахь амаржих газар - тодорхойлолт, мэргэжилтнүүд, холбоо барих хаяг, тойм

Пушкин дахь амаржих газар - тодорхойлолт, мэргэжилтнүүд, холбоо барих хаяг, тойм

Амаржих газрыг сонгох тухай асуудал эрт орой хэзээ нэгэн цагт эмэгтэй хүн бүрийн сэтгэлийг зовооно. Энэ нийтлэл нь Пушкины амаржих газрын талаар бүх зүйлийг танд хэлэх болно. Энэ ямар байгууллага вэ? Үүнд ямар үйлчилгээ үзүүлдэг вэ? Үйлчлүүлэгчид эмнэлгийн үйлчилгээнд хэр сэтгэл хангалуун байдаг вэ?

Судсаар тарих: хүндрэл, онцлог, урьдчилан сэргийлэх

Судсаар тарих: хүндрэл, онцлог, урьдчилан сэргийлэх

Судсаар тарьсны дараах хүндрэл нь бага ба нэлээд ноцтой байж болно. Үр дагавар нь зөвхөн эмнэлгийн ажилтнуудын ур чадвараас хамаарна. Туршлагатай сувилагч ихэвчлэн ноцтой алдаа гаргадаггүй, гэхдээ бага зэргийн хараа хяналтаас ангид байдаггүй. Тэгэхээр юу тохиолдож болох вэ, судсаар тарихад ямар хүндрэл гардаг вэ, өвчтөн эдгээр нөхцөлд хэрхэн ажиллах ёстой вэ?

162 см өндөртэй охины жин ямар байх ёстой вэ

162 см өндөртэй охины жин ямар байх ёстой вэ

Бүх эмэгтэйчvvд сайхан, арчилгаа сайтай харагдахыг хичээдэг. Түүний төлөөлөгчдийн гайхалтай дүр төрхийг илтгэх гол үзүүлэлтүүдийн нэг бол үзэсгэлэнтэй дүр төрх юм. Охидын хамгийн тохиромжтой жин хэд байх ёстой вэ? Гайхалтай харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой вэ? Энэ бүхний талаар бид нийтлэлдээ ярих болно

Oncomarker HE4: транскрипт. Эмэгтэйчүүдийн өндгөвчний хорт хавдрын шинж тэмдэг

Oncomarker HE4: транскрипт. Эмэгтэйчүүдийн өндгөвчний хорт хавдрын шинж тэмдэг

Өнөөдөр эмэгтэйчүүдийн хамгийн аюултай хавдрын нэг бол өндгөвчний хорт хавдар юм. Үүнээс нас баралт нь эмэгтэй бэлэг эрхтний бусад хорт хавдрын дунд хамгийн өндөр байдаг. Сандарч байх шаардлагагүй. Эцсийн эцэст, хөгжлийн эхний үе шатанд өвчний эхлэлийг тодорхойлж, аюултай эрсдлийг багасгах боломжтой

Перелман Михаил Израилевич: намтар, амжилт, шагнал, гэр бүл

Перелман Михаил Израилевич: намтар, амжилт, шагнал, гэр бүл

Михаил Израилевич Перелман бол дэлхийд алдартай мэс засалч, фтизиатр, академич, эрдэмтэн, багш юм. Тэрээр ер бусын оюун ухаантай, амьдралд хайртай, мэргэшсэн, хичээнгүй байдлын үлгэр жишээ хүн байсан

Хамрын сорогч. Хүүхдийн хамрын аспиратор: үнэ

Хамрын сорогч. Хүүхдийн хамрын аспиратор: үнэ

Хамрын сорогч гэж юу вэ? Хүүхдэд зориулсан ажиллагаатай, үр ашигтай, практик, аюулгүй төхөөрөмжийг хэрхэн сонгох вэ? Бид одоо байгаа хамрын аспираторын төрлүүд, тэдгээрийн давуу болон сул талуудын талаар ярихаас гадна хамрын цэвэрлэгээний төхөөрөмжийн янз бүрийн загваруудын өртөгийг чиглүүлэх болно

Яагаад надад LLJ массаж хэрэгтэй байна вэ? Процедурын талаархи тоймууд

Яагаад надад LLJ массаж хэрэгтэй байна вэ? Процедурын талаархи тоймууд

Орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн нэг номерын дайсан бол целлюлит юм. Арьсан дээрх сүрьеэ, хонхорхой нь арьсан доорх өөхний эдэд байрлах цусны судас бөглөрсөнийг илтгэнэ. Энэ процесс нь хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг эд эсэд оруулахгүйгээр шингэн, түүнчлэн хорт бодис, өөх тосыг зайлуулахаас сэргийлдэг

Зүрхний ЭКГ нь өвчнийг оношлох маш сайн арга юм

Зүрхний ЭКГ нь өвчнийг оношлох маш сайн арга юм

Зүрхний ЭКГ нь зүрхний цохилт бүрийг үзүүртэй зураасаар тэмдэглэж миокардийн цахилгааны үйл ажиллагааг хянадаг эмнэлгийн шинжилгээ юм. Долгионуудын давтамж, түүний гадаад төрх байдлын дагуу зүрх судасны эмч зүрхний өвчнийг оношлох боломжтой болно

Хэвийн лейкоцит бүхий өндөр ESR: шинжилгээний кодыг тайлах, ESR нэмэгдэх боломжтой шалтгаанууд

Хэвийн лейкоцит бүхий өндөр ESR: шинжилгээний кодыг тайлах, ESR нэмэгдэх боломжтой шалтгаанууд

Хэвийн лейкоцит бүхий ESR өндөр байгаа нь норм эсвэл эмгэг гэж үзэж болно. ESR нь эритроцит тунадасжих хурд юм. Энэ үзүүлэлтийг цусны шинжилгээний нэг хэсэг болгон тодорхойлно. Хэрэв энэ үзүүлэлт хэвийн бол энэ нь хүний биед үрэвслийн урвал байхгүй байгааг илтгэнэ

Бид хүүхэдтэй болохыг хүсч байна: хүүхэдтэй болоход хамгийн тохиромжтой цаг

Бид хүүхэдтэй болохыг хүсч байна: хүүхэдтэй болоход хамгийн тохиромжтой цаг

Хүүхдийг жирэмслэх хамгийн тохиромжтой үе бол мөчлөгийн дунд үе гэж үздэг. Жирэмсний хугацааг хэрхэн тооцоолох вэ? Сарын тэмдгийн үеэр жирэмслэх боломжтой юу? Эдгээр болон бусад асуултуудад бид энэ нийтлэлд хариулах болно

Цусны цагаан эс багасах нь юуг илтгэдэг вэ?

Цусны цагаан эс багасах нь юуг илтгэдэг вэ?

Эрүүл хүний цусны найрлага тэнцвэртэй байдаг. Цусны эсийн тоон дахь аливаа зөрчил нь янз бүрийн өвчин, анхаарал хандуулах шаардлагатай асуудлуудыг илтгэнэ

Гэрийн нөхцөлд толгойн бөөсөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Гэрийн нөхцөлд толгойн бөөсөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх

Педикулезийг эмнэлгийн болон ардын аргаар гэрийн нөхцөлд эмчлэх. Аль нь илүү үр дүнтэй, хор хөнөөл багатай вэ? Яагаад заримдаа бөөсийг удаан хугацаанд арилгах боломжгүй байдаг вэ? Бөөс ямар аюултай вэ, ямар өвчнөөр "шагнадаг" вэ? Эрүүл ахуйн бүх дүрмийг чанд сахидаг хүмүүст яагаад бөөс гарч ирдэг вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариулт - энэ нийтлэлд

Пушкин дүүргийн төв эмнэлэг: хаяг, холбоо барих мэдээлэл, эмч нарын мэргэшил, тойм

Пушкин дүүргийн төв эмнэлэг: хаяг, холбоо барих мэдээлэл, эмч нарын мэргэшил, тойм

Пушкины төв дүүргийн эмнэлэг нь олон зуун мэргэшсэн эмнэлгийн ажилтнуудтай, олон салбартай томоохон байгууллага юм. Энэ байгууллага нь хотын амьдралд асар их нийгмийн үүрэг гүйцэтгэдэг

Том өгзөг: асуудал уу, тансаг байдал уу?

Том өгзөг: асуудал уу, тансаг байдал уу?

Том өгзөг нь олон шударга сексийн хувьд маш том асуудал болдог. Энэ биеийн бүтцийн шалтгаан нь удамшил, хоол тэжээлийн дутагдал, дааврын эмгэг, суурин амьдралын хэв маяг байж болно

Цистоскопи: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тойм

Цистоскопи: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тойм

Цистоскопи нь давсагны дотор талыг шалгах боломжийг олгодог. Энэхүү судалгаа нь түүний нөхцөл байдалд янз бүрийн төрлийн гажиг, халдварын голомт, үрэвслийг тодорхойлох зорилгоор хийгддэг. Энэ нийтлэлд бид энэ процедурыг товч тайлбарлах болно

Биеийн чанар гэдэг нь Биеийн үндсэн чанарууд. Биеийн чанар: хүч чадал, авхаалж самбаа

Биеийн чанар гэдэг нь Биеийн үндсэн чанарууд. Биеийн чанар: хүч чадал, авхаалж самбаа

Биеийн чанар - энэ юу вэ? Энэ асуултын хариултыг бид танилцуулсан нийтлэлд авч үзэх болно. Нэмж дурдахад бид ямар төрлийн бие махбодийн чанарууд байдаг, хүний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар танд хэлэх болно

Адуунд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн эмчлэх вэ

Адуунд хазуулсан тохиолдолд хэрхэн эмчлэх вэ

Зуны байгальд хийх аялал нь ядаргаатай шавжны сүүдэрт дарагддаг. Хэрэв та усан сангийн ойролцоо байвал морин ялаа хазуулах эрсдэлтэй. Морь нь нарлаг халуун цаг агаар, гунигтай өдөр аль алинд нь дайрдаг

12 хуруу гэдэсний агуулгыг шалгах шинжилгээ - тодорхойлолт, онцлог, зөвлөмж

12 хуруу гэдэсний агуулгыг шалгах шинжилгээ - тодорхойлолт, онцлог, зөвлөмж

12 нугалаа гэдэсний дуу авиаг оношлох, эмчлэх зорилгоор 12 нугалаа гэдэс рүү датчик суулгах үйл ажиллагаа юм. Судалгааны хувьд нойр булчирхайгаас үүссэн арван хоёр нугасны агууламж, цөс, нойр булчирхайн шүүсийг авах шаардлагатай

Хэт ягаан туяаны цусыг явуулах арга, заалт, эсрэг заалтууд

Хэт ягаан туяаны цусыг явуулах арга, заалт, эсрэг заалтууд

Цусны хэт ягаан туяа нь бие махбодоос гадуурх хоргүйжүүлэх аргуудыг хэлдэг. Үүнийг мөн фотоемотерапия гэж нэрлэдэг эсвэл хэт ягаан туяаны цус гэж товчилдог. Энэ нь цусны хэт ягаан туяанд тунгаар өртөх явдал юм

HCV-ийн цусны шинжилгээ: энэ нь юу гэсэн үг вэ, хэзээ зааж өгдөг вэ?

HCV-ийн цусны шинжилгээ: энэ нь юу гэсэн үг вэ, хэзээ зааж өгдөг вэ?

HCV-ийн цусны шинжилгээ нь элэгний С вирүсийг оношлох аргуудын нэг юм. Энэ шинжилгээг элэгний С вирүсийн шинж тэмдэг илэрвэл, элэгний трансаминазын түвшин нэмэгдсэн, түүнчлэн халдвар авах эрсдэлтэй хүмүүсийн үзлэгийг хийдэг. вируст гепатитын халдвар

"Александрийн үүсэл" нь генийн мутацийн үр дүн юм

"Александрийн үүсэл" нь генийн мутацийн үр дүн юм

Бидний эргэн тойронд ихэвчлэн саарал, бор, хөх, цэнхэр гэсэн ердийн нүдний өнгөтэй хүмүүс байдаг. Нүдний тодорхой сүүдэрийг бий болгох, эсвэл зүгээр л тэдний хувийн шинж чанарыг онцлон тэмдэглэхийн тулд хувь хүмүүс өөр өөр өнгийн линз ашигладаг. Гэхдээ зарим нь үүнийг хийх шаардлагагүй, учир нь тэдний нүд нь байгалийн ховор өнгөтэй байдаг. Ихэвчлэн нил ягаан. Энэ үзэгдлийг "Александрийн гарал үүсэл" гэж нэрлэдэг

Гэмтлийн яаралтай тусламж: гэмтлийн төрөл ба тусламж үйлчилгээний алгоритм

Гэмтлийн яаралтай тусламж: гэмтлийн төрөл ба тусламж үйлчилгээний алгоритм

Хүний амь насыг аврахын тулд эрүүл мэндийн ажилтнууд гэмтэл бэртлийн үед яаралтай тусламж үзүүлэх алгоритмыг тодорхой бөгөөд саадгүй дагаж мөрдөх ёстой. Түүнээс гадна, хохирол бүрийн хувьд - өөрийн алгоритм. Хүний амьдрал нь анхны тусламжийг хэр хурдан, чадварлаг үзүүлэхээс хамаарна. Анхны тусламжийн талаархи мэдлэгийг сургууль, аж ахуйн нэгж, бусад байгууллагад заадаг

FGDS-д бэлтгэх: зарим чухал зөвлөмжүүд

FGDS-д бэлтгэх: зарим чухал зөвлөмжүүд

FGDS нь гастроскоп бүхий төхөөрөмж бүхий дурангийн мэс засал юм. Орчин үеийн төхөөрөмжүүд нь хамгийн сүүлийн үеийн технологиор хийгдсэн. Тэд илүү нимгэн, уян хатан байдаг. Үүнээс болж өвчтөнүүд тааламжгүй процедурыг амархан тэсвэрлэдэг. Эмч нар зөв оношлох, түүнчлэн эмнэлгийн заль мэх хийх нь илүү тохиромжтой болсон

Санкт-Петербургт папиллома арилгах. Санкт-Петербург хотын клиникүүд

Санкт-Петербургт папиллома арилгах. Санкт-Петербург хотын клиникүүд

Папиллома нь дүрмээр бол хүний наснаас үл хамааран арьс, салст бүрхэвчийн гадаргуу дээр үүсдэг вирусын гаралтай хоргүй формацууд юм. Байгаль дээр эдгээр вирусын 100 гаруй төрөл байдаг. Папиллома ямар харагддаг вэ? Тэдгээр нь ишний (урт эсвэл богино) ургасан хэлбэртэй, маш өөр диаметртэй өргөн суурьтай байж болно: хэдэн миллиметрээс 1-2 сантиметр хүртэл

"Эх хүүхэд" клиник: тойм

"Эх хүүхэд" клиник: тойм

"Эх нялхас" эмнэлгүүдийн сүлжээ нь эх барих эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр чанартай үйлчилгээг санал болгож байна. Эмч нарын ажлын ачаар удаан хүлээсэн жирэмслэлтэнд хүрч чадсан

Муур зурааснаас юу хүлээх вэ? Тэр харагдаж байгаа шигээ гэм хоргүй гэж үү

Муур зурааснаас юу хүлээх вэ? Тэр харагдаж байгаа шигээ гэм хоргүй гэж үү

Муурны зураасыг хэрхэн арилгах, юунаас айх ёстой вэ? Ийм асуудлын талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл: эвдрэлийг хэрхэн эмчлэх, муурны хумс гэмтсэний улмаас ямар өвчин үүсч болох, түүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Үр хөндүүлсэн хүүхдүүд: аллага уу эсвэл зайлшгүй шаардлагатай юу?

Үр хөндүүлсэн хүүхдүүд: аллага уу эсвэл зайлшгүй шаардлагатай юу?

Үр хөндөлтийн асуудал орчин үеийн нийгэмд хамгийн маргаантай асуудлын нэг болоод байна. Зарим нь эмэгтэй хүн төрөөгүй нялх хүүхдийнхээ амьдралыг бие даан удирдах эрхтэй гэж маргадаг бол зарим нь үр хөндөлтийг аллагатай адилтгаж, эрүүгийн хариуцлага хүлээлгэх ёстой гэж үздэг

Хүүхдэд туберкулины шинжилгээ: шалтгаан, шинж тэмдэг, оношлогоо, эмчилгээний онцлог

Хүүхдэд туберкулины шинжилгээ: шалтгаан, шинж тэмдэг, оношлогоо, эмчилгээний онцлог

Туберкулины сорил нь хүний сүрьеэгийн нянгийн мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлох оношлогооны арга юм. Туршилт нь бие махбодид сүрьеэгийн халдвар байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Туршилтын хамгийн түгээмэл сонголт бол Mantoux тест юм