Биеийн чанар - энэ юу вэ? Энэ асуултын хариултыг бид танилцуулсан нийтлэлд авч үзэх болно. Нэмж дурдахад бид танд ямар төрлийн биеийн чанарууд байдаг, хүний амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэдэг талаар танд хэлэх болно.
Ерөнхий мэдээлэл
Хүний бие бялдрын шинж чанаруудыг түүний сэтгэцийн болон биологийн шинж чанаруудын нийгэмд тогтсон цогц гэж ойлгодог. Өөрөөр хэлбэл, бие бялдрын чанар нь хүмүүсийн аливаа моторт үйл ажиллагаа явуулахад бэлэн байдаг (ихэвчлэн идэвхтэй байдаг). Эдгээр нь зөвхөн моторт үйл ажиллагааны тусламжтайгаар моторт даалгаврыг шийдвэрлэх явцад илэрдэг гэдгээрээ л бусад зан чанаруудаас ялгаатай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Биеийн чадвар
Биеийн чанар - энэ юу вэ? Одоо та асуултынхаа хариултыг мэдэж байна. Гэхдээ хүний ийм шинж чанарыг харгалзан үзэхэд түүний чадварыг дурдах боломжгүй юм. Тиймээс бие махбодийн чадварыг олж авсан эсвэл төрөлхийн функциональ, түүнчлэн бие махбодь, түүний эрхтнүүдийн бүтцийн харьцангуй тогтвортой чадварыг ойлгодог бөгөөд тэдгээрийн харилцан үйлчлэл ньхөдөлгөөний үр дүнтэй гүйцэтгэл.
Шалтгаан нь юу вэ?
Хүний бие бялдрын чанар, чадварын талаарх дээрх санаанууд нь дараах төрлүүдийг хийх боломжийг бидэнд олгож байна:
- Ийм шинж чанарыг хүмүүжүүлэх үндэс нь юуны түрүүнд хүний бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх явдал юм. Тэд илүү боловсронгуй байх тусам тодорхой ажлуудыг (мотор) шийдвэрлэхэд илүү тогтвортой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Биеийн чадавхийн хөгжил нь хүний төрөлхийн хандлагаас шалтгаалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн бүтэц эсвэл бие даасан эрхтнүүдийн хувь хүний чадвар, үйл ажиллагааг тодорхойлдог. Тэдний харилцан үйлчлэл илүү найдвартай байх тусам тус тусын чадвар нь илүү тогтвортой илэрхийлэгддэг.
- Хүний бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх нь янз бүрийн моторт даалгавруудыг шийдвэрлэх замаар хийгддэг. Бие бялдрын чадварын хувьд тодорхой моторт ажлуудыг гүйцэтгэх замаар хөгждөг.
Хүний биеийн чанарын шинж чанар
Таны мэдэж байгаагаар хэн ч дугуй унаж, тэшүүр унаж сурахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүр хоёр дугуйтай найзаараа 100 км замыг туулах эсвэл гулгамтгай мөсөн дээр 10,000 метр гүйх боломжтой гэсэн үг биш юм. Ийм үйлдлийг зөвхөн хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хурд, авхаалж самбаа, уян хатан байдал сайн хөгжсөн хүмүүс л бүрэн гүйцэд хийж чадна. Чухамхүү эдгээр үгс нь хүний биеийн моторт чанарыг илэрхийлдэг.
Ийм шинж чанарыг хангалттай хөгжүүлэхгүйгээр тамирчин ямар ч зүйлийг мөрөөдөж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.амжилт, ололт амжилт. Түүний бие бялдрын үндсэн чанарууд нь байнгын бэлтгэл, түүнчлэн янз бүрийн дасгалын үеэр хөгждөг. Үүний зэрэгцээ, нэг буюу өөр биеийн тамирын бэлтгэл нь тэдний эрч хүч, чиг баримжаа зэргээс хамаарна. Тиймээс бүх чанарыг олон талт хөгжүүлэхийг ерөнхий гэж нэрлэдэг бөгөөд зөвхөн тодорхой спортод шаардлагатайг тусгай бэлтгэл гэж нэрлэдэг.
Хүний хүч
Биеийн чанарын хувьд хүч чадал нь хүний гадны биет эсвэл объектод үзүүлэх нөлөөллийн хэмжүүрээр хангадаг тодорхой чадваруудын цогцоор тодорхойлогддог.
Дүрмээр бол хүмүүсийн хүч чадлын чадвар нь зөвхөн үйл ажиллагааны хүчээр (килограммаар хэмжигддэг) илэрдэг бөгөөд энэ нь эргээд булчингийн хурцадмал байдлаас болж үүсдэг. Үүний илрэл нь жингийн хэмжээ, биеийн байршил, орон зай дахь бие даасан элементүүд, хүний булчингийн эд эсийн үйл ажиллагааны төлөв байдал зэрэг гадаад болон дотоод хүчин зүйлээс тодорхой хэмжээгээр хамаардаг. сэтгэцийн байдал.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь биеийн байрлал ба түүний орон зай дахь бие даасан холбоосууд нь хүчний хэмжээнд нөлөөлөх боломжийг олгодог. Энэ нь хүний янз бүрийн байрлал дахь булчингийн эдийг өөр өөр сунгахтай холбоотой юм. Өөрөөр хэлбэл булчингууд хэдий чинээ сунана төдий чинээ их хүч болдог.
Бусад зүйлсийн дотор хүч чадлын бие махбодийн чанар, эс тэгвээс түүний илрэл нь амьсгалын харьцаа, хөдөлгөөний үе шатуудаас хамаардаг. Түүний хамгийн их утга нь ачаалал өгөх үед, хамгийн бага нь амьсгалах үед тодорхойлогддог.
Хүчний төрөл
Цахилгааны савүнэмлэхүй эсвэл харьцангуй байх. Эхнийх нь биеийн жинг тооцохгүйгээр булчингийн хурцадмал байдлын хамгийн их үзүүлэлтээр тодорхойлогддог. Хоёрдахь хүчний хувьд ийм хүчийг үнэмлэхүй утгыг биеийн өөрийн масстай харьцуулсан харьцаагаар тооцдог.
Чадлыг хөгжүүлэх арга замууд
Хүч чадлын илрэлийн зэрэг нь ажилд оролцож буй булчингийн эдүүдийн тоо, тэдгээрийн агшилтын онцлогоос хамаарна. Үүний дагуу тэдний хөгжлийн 2 аргыг ялгаж үздэг:
- Бүх төрлийн дасгалыг хамгийн их хүчин чармайлтаар ашиглах. Ийм даалгавар нь хязгаартай эсвэл хязгаарлагдмал жинтэй тодорхой моторт үйлдлүүдийг гүйцэтгэдэг. Энэ арга нь мэдрэл-булчингийн аппаратын хөдөлгөөнийг дээд зэргээр нэмэгдүүлж, хүч чадлын хамгийн их өсөлтийг өгөх боломжийг олгодог.
- Хязгааргүй жинтэй бүх төрлийн дасгалуудыг ашиглах. Энэ арга нь хамгийн их давталттай моторын тодорхой үйлдлүүдийн гүйцэтгэлээр тодорхойлогддог. Энэ нь жижиг жинтэй үед тохиолддог. Энэ арга нь танд асар их хэмжээний ажил хийж, булчингийн хурдацтай өсөлтийг хангах боломжийг олгодог. Хязгааргүй жин нь хөдөлгөөний техникийг хянахад хүндрэл учруулах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ горимын тусламжтайгаар үр дүнд нь цаг хугацааны явцад хүрдэг.
Хүний тэсвэр тэвчээр
Биеийн чанарын тэсвэр тэвчээр нь янз бүрийн эрчим хүчний бүсэд (дунд, өндөр, хязгаартай, хамгийн их ачаалал) удаан хугацаагаар ажиллахаас гадна тодорхой чадвараар тодорхойлогддог. Үүний зэрэгцээ, бүс бүрзөвхөн өөрийн бие махбодь, түүний эрхтнүүдийн бүтэц, хариу урвалын тусгай цогцолбор нь угаасаа байдаг.
Механик ажлын ядаргаа хүртэлх хугацааг 3 үе шатанд хуваадаг:
- Анхны ядаргаа.
- Нөхөн төлсөн.
- Нөхөн төлбөргүй.
Эхний үе шат нь ядаргааны анхны шинж тэмдэг илэрдэг. Хоёрдугаарт - аажмаар гүнзгийрч буй ядаргаа, тухайлбал моторын үйл явцын бүтцийг хэсэгчлэн өөрчлөх замаар (жишээлбэл, гүйх үед алхмуудын уртыг багасгах эсвэл хурдыг нэмэгдүүлэх замаар) одоо байгаа ажлын эрчмийг хадгалах. түүнчлэн нэмэлт сайн дурын хүчин чармайлт. Гурав дахь үе шат нь ядаргааны өндөр түвшин бөгөөд энэ нь ажлын эрчмийг бүрэн зогсоох хүртэл мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг.
Тэсвэр тэвчээрийн төрлүүд
Биеийн тамирын практик, онолд тэсвэр тэвчээрийг дараах байдлаар хуваадаг.
- тусгай;
- ерөнхий.
Тусгай тэсвэрлэх чадвар нь ажлын үргэлжлэх хугацаагаар тодорхойлогддог бөгөөд энэ нь эргээд ядаргааны хэмжээ, даалгаврын шийдлээс (мотор) хамаардаг. Ерөнхий байдлын хувьд энэ нь бие махбодь, эрхтнүүдийн амьдралыг тэтгэгч бүх бүтцийг холбосон урт хугацааны ажил гүйцэтгэхийг хэлнэ.
Тусгай тэсвэрийн ангилал
Бараг бүх үндсэн физик чанарууд өөрийн гэсэн төрөл, дэд зүйлтэй байдаг. Тиймээс тусгай тэсвэр тэвчээрийг дараах шалгуурын дагуу ангилдаг:
- хөдөлгөөнт үйл ажиллагаа, үүний тусламжтайгаар моторт даалгавруудыг шийддэг (жишээ нь, үсрэхтэсвэр тэвчээр);
- хөдөлгөөнт даалгавруудыг шийддэг хөдөлгөөний үйл ажиллагаа (жишээ нь, тоглоомын тэсвэр тэвчээр);
- хөдөлгөөнт даалгавруудыг амжилттай шийдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай биеийн бусад чанаруудтай харьцах.
Тэсвэр тэвчээрийн боловсрол
Өмнөх үе шатны төгсгөлд биологийн болон сэтгэцийн үйл явцыг дайчлах шаардлагатай моторт ажлуудыг шийдвэрлэх буюу нөхөн ядаргаа нь хүний тэсвэр тэвчээрийг өсгөдөг. Ийм нөхцөл нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаа, ачааллын өөрчлөлттэй ажиллах хэд хэдэн сонголтыг өгөх ёстой.
Тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх гол зүйл бол ачааллын хэмжээ, хэмжээг нарийн тогтоох боломжийг олгодог зохицуулалттай дасгалын арга юм. Амрах завсарлагааны үеэр тамирчид ихэвчлэн булчингаа тайвшруулах, амьсгалах, үе мөчний хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх дасгалуудыг гүйцэтгэдэг.
Дээд зэргийн ачаалалтай үед тэсвэр тэвчээрийг зөвхөн хөдөлгөөнийг зохицуулах дасгал хийсний дараа л хөгжүүлнэ. Амрах завсарлага, ийм дасгалын үргэлжлэх хугацаа, тоо нь өмнөх ажлын төрөлтэй хамааралтай байх ёстой.
Хүний хурд
Биеийн чанарын хурдыг хурдны чадваруудын хослолоор илэрхийлдэг бөгөөд үүнд:
- Гадны эсэргүүцэлд дарагдахгүй нэг хөдөлгөөний хурд;
- моторын урвалын хурд;
- хөдөлгөөний давтамж эсвэл хурд.
Хурдны шинж чанарыг тодорхойлдог ихэнх биеийн чадварууд, тэдгээрийн бүрдүүлэгч элементүүд нь бусад зүйлд багтдаг.биеийн чанар, түүний дотор ур чадварын чанар. Хурд нь янз бүрийн моторт даалгавруудыг шийдвэрлэх замаар хөгждөг бөгөөд амжилт нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд зарцуулсан хамгийн бага хугацаагаар тодорхойлогддог.
Ийм чанартай боловсрол олгох дасгалын сонголт нь тодорхой арга зүйн заалтуудыг дагаж мөрдөхийг шаарддаг (хөдөлгөөний техникийг өндөр эзэмшсэн, тамирчны өндөр гүйцэтгэлийг хангадаг биеийн оновчтой байдал).
Иймэрхүү физик чанарыг харгалзан үзвэл моторын урвалын хурдыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Энэ нь тодорхой дохио өгөхөөс эхлээд хөдөлгөөн эхлэх хүртэлх хамгийн бага хугацаанд тодорхойлогддог. Хариуд нь ийм нарийн төвөгтэй урвалууд нь хөдөлж буй объект болон сонголтын урвалд хуваагддаг. Сүүлийнх нь дохионы аливаа хөдөлгөөний хариу үйлдэл юм. Энэ чанарыг хүмүүжүүлэх нөхцөл бол хүний өндөр сэтгэл хөдлөл, үр ашгийг дээшлүүлэх, түүнчлэн хамгийн их үр дүнд хүрэх хүртэл аливаа ажлыг дуусгах хүсэл эрмэлзэл юм.
Хүний авхаалж самбаа
Биеийн авхаалж самбаа гэдэг нь зохицуулалтын чадвар болон өгөгдсөн хөдөлгөөний хүрээнд тодорхой хөдөлгөөний үйлдлийг гүйцэтгэх чадварын хослолоор илэрхийлэгддэг. Энэ шинж чанарыг тамирчдад моторт үйлдлүүдийг зааж сургах, мөн үйл ажиллагааны зарчмыг байнга өөрчлөх шаардлагатай моторт асуудлын шийдлийг олох замаар хүмүүжүүлдэг.
Уран ур чадварыг хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл бол сурсан даалгаврын шинэлэг байдал,ашиглах арга замууд. Хариуд нь энэ элемент нь үйл ажиллагааны зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдал, түүнчлэн дасгалыг хийхэд хүндрэл учруулдаг гадаад нөхцөл байдлыг бий болгох замаар дэмжигддэг.
Зохицуулах чадвар гэж юу вэ?
Ийм чадвар нь орон зай дахь хөдөлгөөнийг удирдах чадвартай холбоотой бөгөөд үүнд:
- орон зайн чиг баримжаа;
- динамик ба статик тэнцвэр;
- тодорхой хөдөлгөөнийг хүч, цаг хугацаа, орон зайн параметрийн хувьд хуулбарлах нарийвчлал.
Орон зайн чиг баримжаа нь гадаад нөхцөл байдал эсвэл одоо байгаа нөхцөл байдлын өөрчлөлтийн талаархи санаа бодлыг хадгалах явдал юм. Түүнчлэн, энэ элемент нь одоо байгаа өөрчлөлтүүдийн дагуу моторын үйл ажиллагааг сэргээх чадварыг илэрхийлдэг. Үүний зэрэгцээ тамирчин зөвхөн гадаад орчинд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх ёстой. Тэрээр түүний өөрчлөлтийн динамикийг харгалзан үзэж, удахгүй болох үйл явдлын урьдчилсан таамаглалыг хийх үүрэгтэй бөгөөд зөвхөн үүний үндсэн дээр хүссэн үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн үйл ажиллагааны хөтөлбөрөө боловсруулах ёстой.
Хөдөлгөөний цаг хугацаа, хүч, орон зайн параметрүүдийг хуулбарлах нь дүрмээр бол тодорхой моторын үйл явцын нарийвчлалаар илэрдэг. Тэдний хөгжил нь мэдрэмтгий механизмыг сайжруулах замаар явагддаг.
Тамирчин тодорхой байрлалыг удаан хугацаанд барьж байх үед статик тэнцвэрт байдал илэрдэг. Динамикийн хувьд энэ нь эсрэгээр тасралтгүй ажиллах явцад хөдөлгөөний чиглэлийг хадгалах замаар тодорхойлогддог.байрлал солих.
Хүний уян хатан чанар
Уян хатан байдал гэдэг нь тухайн хүний хөдөлгөөний үйлдлийг тодорхой далайцтайгаар гүйцэтгэх чадварыг хэлнэ. Энэ чанар нь үе мөчний хөдөлгөөн, түүнчлэн булчингийн эд эсийн төлөв байдал зэргээр тодорхойлогддог.
Уян хатан чанар муу хөгжсөн нь хөдөлгөөний зохицуулалтыг ихээхэн хүндрүүлж, биеийн болон түүний хэсгүүдийн орон зайн хөдөлгөөнийг хязгаарладаг.
Уян хатан байдлын төрөл ба түүний хөгжил
Идэвхтэй болон идэвхгүй уян хатан байдлыг ялгах. Эхнийх нь тодорхой нэг үе мөчний үйлчилдэг булчингийн эд эсийн хурцадмал байдлаас болж хийгддэг хөдөлгөөний далайцаар илэрхийлэгддэг. Хоёрдахь уян хатан байдал нь далайцаар тодорхойлогддог боловч гадны аливаа хүчний шууд нөлөөн дор хийгдсэн үйлдлүүд юм. Түүнээс гадна түүний үнэ цэнэ идэвхтэй утгаас үргэлж их байдаг. Үнэхээр ядаргааны нөлөөгөөр идэвхтэй уян хатан байдал мэдэгдэхүйц буурч, харин идэвхгүй байдал эсрэгээрээ нэмэгддэг.
Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх нь давтагдах аргыг ашиглан, өөрөөр хэлбэл бүх сунгалтын дасгалуудыг цувралаар гүйцэтгэх үед үүсдэг. Үүний зэрэгцээ идэвхтэй болон идэвхгүй үзэл бодлыг зэрэгцүүлэн хөгжүүлж байна.
Дүгнэлт
Биеийн чанар гэдэг нь эрчимтэй, тогтмол дасгал хийснээр хөгждөг хүний шинж чанарууд юм. Түүнээс гадна ийм ачаалал нь давхар нөлөө үзүүлж болно, тухайлбал:
- хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлнэ;
- зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны хүчийг нэмэгдүүлнэ.
Биеийн аливаа чанарыг хүмүүжүүлэх явцад хүн заавалбусад бүх хүмүүст нөлөөлдөг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нөлөөллийн хэмжээ, мөн чанар нь биеийн тамирын түвшин, ашигласан ачааллын шинж чанар гэсэн хоёр шалтгаанаас хамаарна.
Бэлтгэлийн эхний үе шатанд танилцуулсан чадварыг хөгжүүлэх нь ихэвчлэн бусдыг сайжруулахад хүргэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь эцэстээ зогсох болно. Тиймээс өмнө нь бүх чанарыг хөгжүүлэхэд нөлөөлж байсан дасгалууд одоо зөвхөн зарим нь л нөлөөлнө. Ийм учраас хамгийн их тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг нэгэн зэрэг олж авах (жишээлбэл, марафон гүйх, их хэмжээний жин өргөх) нь үл нийцэх ажил юм. Хэдийгээр нэг бие махбодийн чанарын хамгийн дээд илрэл нь зөвхөн бусад чанарыг хөгжүүлснээр л хүрдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
