Нуруу өдөр бүр ноцтой стресст ордог. Нуруу нь бүх биеийн гол тулгуур юм. Түүний янз бүрийн хэсгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь ихэнх өвчнийг даван туулахаас гадна аливаа ноцтой өвчин үүсэхээс сэргийлдэг. Бүсэлхий нурууны массажийг хэрхэн зөв хийх, хаанаас эхлэх, эсрэг заалтууд юу болохыг өгүүлэлд хэлэх болно.
Төрөл бүрийн массаж
Массаж нь тайвшруулж, эдгээдэг. Эхний төрөл нь биеийн булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад чиглэгддэг. Үүнийг бүхэлд нь нурууны дагуу хөнгөн хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг. Энэ массажийг компьютер дээр ажиллах, машин жолоодох гэх мэт өдөржин ажилладаг хүн бүрт хийхийг зөвлөж байна.
Хоёр дахь хувилбар нь хүний биеийн зарим хэсэг, эрхтнүүдэд нөлөөлөх зорилготой. Ийм массажийг нарийн шинжилгээ хийсний дараа эмчийн зааж өгсөн байдаг. Энэ нь нугалам хоорондын дискний ивэрхий, шилжилт, остеохондрозын массаж байж болно.
Ашиг тус ба эсрэг заалт
Олон хүмүүс массажистууд дээр байнга очдог. Энэ бол гарцаагүй сайн. Гэхдээ ийм нөхцөл байдал байдагМассаж нь зөвхөн амрах төдийгүй эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Аль массаж хамгийн үр дүнтэй болохыг доор харуулав:
- булчин өвдөх;
- мэдрэлийн хурцадмал байдал;
- архаг ядаргаа;
- дархлаа суларсан;
- хөдөлгөөн хангалтгүй;
- нурууны муруйлт;
- остеохондроз;
- нугасны мэс заслын дараа;
- сугаралтай;
- целлюлит.
Нуруу, нурууны дагуу олон мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нөлөө нь зөвхөн урьдчилан сэргийлэх төдийгүй олон өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Процедурын биед үзүүлэх бүх эерэг нөлөөгөөр массаж нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Процедурыг эхлүүлэхийн өмнө танд дараах шинж тэмдэг илрээгүй эсэхийг шалгаарай:
- гэмтэл, цус алдалт, хөх няцрах хандлагатай;
- идээт болон үрэвсэлт үйл явц;
- лимфийн зангилаа ба цусны судасны өвчин;
- арьсны үрэвсэл, харшил (псориаз, экзем);
- сэтгэцийн өвчин, төв мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг;
- Сүрьеэ ба бэлгийн замын халдварт өвчин.
Түр зуурын эсрэг заалтууд бас байдаг:
- жирэмслэлт,
- бөөрний чулуу,
- цөсний чулуу өвчин,
- эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг.
Чухал! Массажны эмчтэй уулзахаасаа өмнө холбоо барих хэрэгтэйэмчид үзүүлж, бүрэн үзлэгт хамрагдаарай.
Чуулганд бэлдэж байна
Ислэг хийж эхлэхээсээ өмнө бэлтгэлдээ анхаарах хэрэгтэй. Энд нэгдсэн арга барил хэрэгтэй. Өрөөнөөс эхэлье. Энд дулаан, хөнгөн байх ёстой. Илүүдэл зүйл байхгүй, зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, сайхан сэтгэлийг бий болгодог зүйлс. Хэрэв та тусгай салон дахь хуралдаанд явах юм бол дүрмээр бол тэнд байгаа өрөөнүүд зохих хэв маягаар чимэглэгддэг. Энэ бол нэг төрлийн аз жаргалын арал юм.
Дараагийн анхаарах зүйл бол хаана хэвтэх вэ. Массажны өрөөнүүд нь тусгай ширээтэй байдаг. Гэртээ та буйдан эсвэл буйдантай байж болно. Хамгийн гол нь гадаргуу нь тэгш, хангалттай хатуу байх явдал юм.
Хэрэв та массажны эмч бол гараа цэвэрлэх процедурыг хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг савантай бүлээн усаар угааж, хамгаалалтын тос эсвэл бусад тэжээлийн найрлагыг түрхээрэй. Мөн массажны тос, алчуур, цэвэрхэн хувцас бэлтгэ. Хэрэв та өвчтөн бол цэвэрлэгээ хийх, шүршүүрт орох, үсээ авах, шаардлагатай бол үнэт эдлэлээ арилгах хэрэгтэй.
Хэрэв та нуруундаа хэрхэн сайн массаж хийх талаар бодож байгаа бол дээрх зөвлөмжүүд танд хүрэхэд тусална.
Нууцны массаж: хийх онцлогууд
Массаж нь нурууны бүх хэсэгт сайнаар нөлөөлдөг. Хэрхэн нурууны массаж хийх вэ?
Чухал! Массаж хийхдээ бүх зүйлийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хурц хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Нэг техникээс нөгөө техник рүү жигд, хэмжсэн шилжилт.
Нурууны массажийг хэрхэн тайвшруулах тухай олон домог байдаг. Массаж өөрөө аль хэдийн тайвширч байна. Ийм массажийг мэргэжлийн хүн хийвэл маш их ашиг тусаа өгөх боловч энгийн цус харвалт ч гэсэн хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг.
Массаж хийхдээ тусгайлан боловсруулсан тос хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнд шим тэжээл, түүнчлэн процедурыг хамгийн тааламжтай, тайвшруулах бодисууд орно. Хэрэв ийм тос байхгүй бол та ямар ч өөх тос, жишээлбэл, хүүхдэд хэрэглэж болно. Аливаа бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө харшилгүй эсэхийг шалгаарай.
Илбэх
Дүрмээр бол аливаа массаж нь иллэгээр эхэлдэг. Хөдөлгөөн нь бүрэн далдуугаараа, том далайцтай байдаг. Чиглэл нь бүхэл бүтэн нурууны дагуу байх ёстой бөгөөд хажуу талыг нь барьж авна. Та доод нуруунаас умайн хүзүүний бүс рүү шилжиж эхлэх хэрэгтэй. Ийм хөдөлгөөнийг 2-3 удаа хийх шаардлагатай. Үүний дараа та далдуу модны ирмэгээр цохиж эхэлж болно. Энэ нь булчинг цаашдын дасгалд бэлтгэхэд туслах илүү хүчтэй цохилт юм.
Үрэлтийн
Нууц бэлдсэн тул та үрж болно. Нурууны арьсыг хоёр хуруугаараа барьж, доод нуруунаас хүзүү рүү хөдөлж, долгионтой хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ нь цусыг тарааж, арьсанд хүчилтөрөгчийн шингээлтийг сайжруулж, цусны судасны ажлыг идэвхжүүлнэ. Үүнийг 3-5 минутын дотор хийнэ.
Зуурах
Эдгээр хөдөлгөөнийг хийхийн тулд нөлөөг сайжруулахын тулд нэг гараа хоёр дахь дээр тавьж, доороос нь зөөлөн хөдөлгөдөг.буцаж цээжинд, дараа нь умайн хүзүүнд. Массаж хийх гол арга бол зуурах юм. Эдгээр хөдөлгөөний үед биеийн булчин, эд эрхтэнд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ үед хорт бодисоос цэвэршүүлэх, цусны эргэлт, стрессийн түвшинг хэвийн болгох үйл явц идэвхждэг.
Сонгодог массаж
Сонгодог нурууны массаж бол хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ нь бүхэл бүтэн нуруунд үзүүлэх нөлөө юм. Ийм массаж нь эмчилгээний болон тайвшруулах үйлчилгээтэй холбоотой байж болно. Хэлэлцүүлгийн эсрэг заалт бараг байхгүй.
Сонгодог массаж нь толгой өвдөх, нурууны өвдөлт, цээжний нурууны өвдөлтийг арилгахад тусална гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн хялгасан судас, судаснуудад үйлчилснээр массаж нь түгжрэлээс салахад тусална. Үүний үр дүнд зүрхний ажил сайжирч, даралт хэвийн болно.
Сонгодог массаж нь бүх техникийг агуулдаг.
Доорх нурууны массаж
Бүсэлхий нуруунд асуудал, өвдөлт хамгийн их тохиолддог. Аливаа эвгүй хөдөлгөөн нь доройтлыг өдөөж болно. Иймэрхүү бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
Нугалмай хоорондын ивэрхий, мөгөөрсөн жийргэвчийн нүүлгэн шилжүүлэлтийн үед эмчийн заавраар массаж хийдэг. Гэхдээ массажны эмч дээр очихын өмнө өвдөлт байхгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг эмчийн хяналтан дор эмнэлэгт хийх нь дээр.
Бүсэлхий нурууны массаж нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг. Эхний хуралдаан дээр энэ нь зөвхөн stroking юм. Хоёр дахь өдрөөс эхлэн та илүү нухацтай ажиллаж эхлэх боломжтойхөдөлгөөн - зуурах, шахах, үрэх. Гарын хөдөлгөөн хүчтэй байх ёстой. Процедурын төгсгөлд массажист stroking хийдэг. Бүх хөдөлгөөнийг дээрээс доош хийнэ.
Массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж тунгалгийн шингэний гадагшлах урсгалыг сайжруулна. Нийт хугацаа нь 40 минут, гэхдээ 20 минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй.
Гэрийн нөхцөлд нурууны массаж хийх
Массажны эмч дээр очих боломжгүй нөхцөл байдал бий. Энэ тохиолдолд олон хүн гэртээ нурууны массаж хэрхэн хийх талаар гайхаж байна. Энд бүх зүйл дунд зэрэг сайн, хэтрүүлж болохгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн аливаа өвдөлтийг арилгах шаардлагатай.
Хэрэв өвдөлт хэвээр байгаа бол өвдөлт намдаах эм уух нь зүйтэй. Өвдөлт арилсны дараа та хичээлээ эхлүүлж болно.
Гэрийн нөхцөлд массаж хийх арга нь мэргэжлийн хүмүүсийнхтэй яг адилхан. Даралтыг аажмаар нэмэгдүүлж, хөнгөн цус харвалтаас эхлэх нь зүйтэй. Үүний дараа та үрж, зуурах руу шилжиж болно. Массажны төгсгөлийг илбэх замаар хийх хэрэгтэй.
- Бид алгаа нуруун дээр, нурууны дагуу тавьж, бага зэрэг хүчин чармайлтаар алгаа доошлуулдаг. Энэ нь арьс болон булчинг бэлдэж, халаахад тусална.
- Одоо нуруунаас хажуу тийш чиглэсэн цохилтуудыг хий. Далайны хүзүү рүү аажмаар хөдөлнө.
- Алга, нударга, үе мөчөөр үрж болно. Энэ нь хүчтэй хөдөлгөөнтэй байх ёстой.
- Зууралтыг чимхээр хийдэг. Чиглэл нь бэлхүүсээс доош байх ёстой. Энэ нь цусыг тараахад тусална.
Мэргэжилтнүүд гэртээ массаж хийхэд зөгий, могойн хор агуулсан тосыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Нуусны нурууны өөрөө массаж хийх
Хэрэв танд тусламж хүсэх хүнгүй эсвэл ажил дээрээ байгаа бол нурууны хэсэгт өөрөө массаж хийх аргыг хэрэглэж болно. Энд ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй. Хэрэв та доорх зааврыг дагаж мөрдвөл нурууны массажийг өөрөө хэрхэн хийх вэ гэсэн асуулт аяндаа алга болно.
- Эхлэхээсээ өмнө гараа дулаацуулахын тулд сайтар үрээрэй.
- Алгаа завилан бүсэлхийд 30-50 секунд түрхэнэ. Энэ хугацаанд та дулаан байх ёстой.
- Одоо хуруугаа нуруун дээр тавиад гараа нурууны хажуу тал дээр тавь. Дулаан эсвэл бага зэрэг чичрэх хүртэл эрчимтэй дугуй хөдөлгөөн хий.
- Одоо та нурууны эргэн тойронд арьсыг бага зэрэг чимхэж болно. Толгойгоо доошлуул.
- Одоо нэг алгаа нурууг нь нурууны хажуу тал руу эргүүлж, нөгөө гараараа бага зэрэг дарна. Энэ хэсэгт нэг минутаас илүүгүй дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ.
Ийм энгийн өөрөө массаж хийх арга нь нурууны хурцадмал байдлыг даван туулахад тусална. Гэхдээ хөдөлж байхдаа өвдөж байвал бүү хий.
