Эмэгтэй хүн зөвхөн сайхан царайтай байх ёсгүй. Уян хөх нь эмэгтэй хүнийг үнэхээр дур булаам болгож чаддаг зүйл юм. Унжсан хөх нь гадаад төрхийг сүйтгэхээс гадна бэлгийн амьдралын хэв маягт сөргөөр нөлөөлдөг. Ихэвчлэн уян харимхай хөхний дутагдал нь нас ахих тусам эмэгтэйчүүдэд тохиолддог боловч залуу эмэгтэйчүүдэд ч тохиолдож болно. Энэ нь аль хэдийн дөч гарсан эмэгтэйчүүд, жингээ эрс хассан охид, хүүхдээ удаан хугацаагаар хөхүүлсэн залуу эхчүүдэд тулгардаг.
Уян хатан чанараа алдах
Арьсны бат бөх чанар дутагдвал уян хатан чанараа алддаг. Хурдан турах эсвэл хурдан жин нэмэх, хөхөөр хооллох, цэвэршилт, зохисгүй дотуур хувцас өмсөх, шим тэжээл, витамин дутагдалтай байх - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь хөхний унжилтанд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна архи, никотин, карбонатлаг ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг. Та унжсан хөхөө дахиж харахыг хүсэхгүй байна уу? Та хүсч байнаТүүнийг илүү үзэсгэлэнтэй, уян хатан, эрүүл болгох уу? Зоригтоо! Ихэнхдээ сөрөг нөлөө үзүүлдэг янз бүрийн химийн бодис хэрэглэхийн оронд эрүүл, байгалийн аргуудыг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг энэ нийтлэлд тайлбарлах болно.
Зохих арчилгаа
Хөх сайхан байхын тулд жингээ тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Биеийн жин дээшээ огцом хэлбэлзсэн тохиолдолд өөхний хуримтлал ихэссэнээс хөхний арьс сунаж эхэлдэг. Хоолны дэглэм барих гэх мэт огцом турах нь хөхний хэлбэрээ алдаж, унждаг.
Биеэ сайн барь
Гөлгөр нуруу, мөр нь цээжийг илүү том харагдуулах бөгөөд алхахад хялбар байх нь сэтгэл татам байдлын бас нэг давуу тал гэж тооцогддог. Нуруу нугалж байвал хөхний булчирхай эрт унжиж, нуруу муруйлт үүсдэг.
Гоё уян харимхай хөхний хувьд дотуур хувцасаа зөв сонгох нь чухал. Хөхний даруулга нь яг таарч, шахахгүй, таагүй байдал үүсгэхгүй байх ёстой.
Арьсыг тогтмол арчлах нь том болон жижиг хөхөнд тустай. Энэ нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, нарийн төвөгтэй дасгалуудыг хэрэгжүүлэхээс бүрдэнэ.
Нарлах нь чанга хөхөнд тийм ч тус болохгүй. Маммологичид цээж нүцгэн наранд шарахыг зөвлөдөггүй. Хэт ягаан туяаны нөлөөгөөр арьсны эпидермисийн эсүүд эрт хөгшрөхөд хүргэдэг бөгөөд арьсны гадаргуу дээр пигментаци үүсдэг.
Физикдасгал
Дасгал хийх нь хөхөө сайхан, чанга болгох шилдэг аргуудын нэг юм. Эдгээр нь булчингийн аяыг нэмэгдүүлж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад нөлөөлж, өөхний массыг булчингаар солино.
Хөхийг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй аргууд:
- Усан.
- Кардио дасгал.
- Тусгай дасгал.
Гэрийн нөхцөлд хөхийг хэрхэн уян харимхай болгох талаар олон хүн сонирхож байна. Та зөвхөн өдөр тутмын дасгал хийснээр хүссэн хэлбэрт хүрч чадна. Хэрэв та тэдгээрийг ямар нэгэн байдлаар зарцуулбал юу ч бүтэхгүй.
Усанд сэлэх нь хөхний бат бөх байдлыг сайжруулахад тохиромжтой. Нуруу, гэдсэн дээр мөлхөх нь цээжийг дэмждэг булчингийн корсетийг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ спортоор 2-3 долоо хоногийн дараа тогтмол хичээллэвэл эерэг нөлөө үзүүлнэ - сайхан чанга хөхтэй болно.
Тусгай дасгал
Кардио дасгал нь зөвхөн цээжний булчингийн ажилд тустай. Тэд бүх биед сайн ачаалал өгдөг. Ийм дасгалд гүйлтийн зам, дасгалын дугуй, эллипсоид дээрх дасгалууд орно.
Гүйх, хурдан алхах нь эмэгтэйчүүдийн хөхийг чангалахад тустай бөгөөд үр дүнтэй дасгал юм.
Хэрэв та цээжний булчинд ачаалал өгөх шаардлагатай бол дараах дасгалуудыг хийх шаардлагатай:
1. Гараа шахах. Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хийх ёстой. Цээжний урд талын алгаа холбоно. Гараа цээжиндээ зөв өнцгөөр байрлуул. 10-15 секундын турш бие биедээ алган дээр хүчтэй даралтыг хийнэ. Дараа нь булчингаа суллана.
2. Ханан дээр алх. Үүнийг хийх хэрэгтэйдасгал хийх, хана руу харан зогсох. Ханан дээр гараа зөв өнцгөөр байрлуул. Дэмжлэгийг зөөхийг хүсч байгаа мэт дарамт шахалт үзүүлэх шаардлагатай болно. 10-15 секунд хийж, дараа нь тайвшир.
3. Хуурай хөхөөр даллах. Энд та зөвхөн усгүйгээр хөхөөр даллахыг дуурайсан дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.
4. Түлхэх дасгал. Түлхэх дасгалыг сонгодог хувилбараар хийх ёстой, өвдөгнөөс нь хананаас хийж болно. Дасгал хийх явцад нуруугаа шулуун байлгах нь чухал.
5. Гараа хажуу тийш нь өргөх. Та зогсох байрлалыг авч, хөлөө мөрний өргөнөөр тараах хэрэгтэй. Гараа шалан дээр диагональ байдлаар тавь. Эхлээд нэг гараа, дараа нь нөгөө гараа өргө. Өргөлтийн өндөр нь мөрний үений дөнгөж дээгүүр байна. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд та дамббелл ашиглаж болно.
Гэрийн нөхцөлд цээжийг уян харимхай болгоход туслах дасгалын багцыг сонгохдоо анхны бие бялдрын чийрэгжилтийг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэх зөв техникийг Интернэтэд олон янзаар үзүүлсэн сургалтын видео бичлэгээс харж болно.
Масажны онцлог
Хөхөө чангалахад массаж маш үр дүнтэй байх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэхтэй хослуулан хийж болно.
Хамгийн хялбар сонголт бол усан массаж юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхэд хялбар, усны горимтой хослуулах боломжтой тул өргөн хэрэглэгддэг. Энэхүү усан массажны техник нь хэд хэдэн нууцыг агуулдаг:
- Усны температур. Том хөхийг сайхан, сайхан болгохын тулд хүйтэн ус хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв хүсвэл температурыг аажмаар бууруулж болно.
- Тийрэлтэт даралт. Иймийн төлөөпроцедур нь даралтыг илүү хүчтэй болгох ёстой. Энэ нь танд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Дасгал. Массаж хийхийн тулд та шулуун зогсох хэрэгтэй. Нуруу нь шулуун байх ёстой. Усны хүчтэй даралтыг зөв өнцгөөр чиглүүлж, цээжний төвөөс түүний зах руу цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөн хий. Энэ процедур нь хөхөө чангалахад маш их тустай.
- Үрэлтийн. Тийрэлтэтээр иллэг хийсний дараа арьсыг зөөлөн алчуураар зөөлөн үрнэ.
Мөсөн массаж
Хөхөө чанга болгох өөр нэг арга бол мөс юм. Хэрэв массажны хөдөлгөөн хийх үед хэрэглэвэл цээжний булчингийн аяыг сайжруулж, булчинг чангална.
Мөсөн массажийг дугуй хөдөлгөөнөөр хийдэг. Уг процедурын дараа та арьсыг хатааж, зузаан дотуур хувцас өмсөх хэрэгтэй. Мөсөн массажийг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.
Хөх унжиж унжих нь хоол тэжээлийн дутагдал, чийгшүүлэх, зөөлрүүлэх зэргээс шалтгаалсан бол массажандаа оливын тосыг хэрэглэж болно. Энэ нь ханасан тосны хүчил, антиоксидант ихээр агуулдаг. Энэхүү тос нь арьсыг маш сайн тэжээж, зөөлрүүлж, эрүүл харагдуулна.
Массажны дасгалыг бага хэмжээний тос ашиглан хийдэг. Хөдөлгөөнийг арьсны дагуу доороос дээш чиглэлд хийх ёстой. Процедурын үргэлжлэх хугацаа дор хаяж 15 минут байх ёстой. Энэ хугацаа нь цусны эргэлтийг сайжруулж, шинэ эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд хангалттай байх болно. Энэ массажны өдөр тутмын гүйцэтгэл нь хөхийг зөвшөөрөх болноуян хатан болно.
Зөв хооллолт
Эмчилгээний хоолны дэглэм нь хөхийг чангаруулах маш үр дүнтэй арга юм. Хэрэв та хоолны дэглэмээ зөв хийвэл хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжтой. Энэ нь таны зорилгоос хамаарна.
Хэрэв та хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ийм хоолны дэглэм барьснаар биеийн жин нэмэгдэж эхэлнэ гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Калорийн хэрэглээ болон илчлэгийн зарцуулалтын хооронд тэнцвэртэй байх ёстой. Хэт хатуу хоолны дэглэм нь биеийн хэмжээ огцом буурахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд энэ нь цээжний булчингийн ерөнхий ая алдагдах болно.
Бүтээгдэхүүн
Хөхөө чангаруулахын тулд та зөв хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй бөгөөд үүнд:
- Өөхгүй мах.
- Шинэ жимс, ногоо.
- Исгэлэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
- Ногоон.
- Тахианы мах (цээж илүү сайн).
- Өөх тос багатай загас.
Байгалийн уян хатан хөхтэй болохын тулд та самар, хатаасан жимс, зөгийн бал зэргийг хоол хүнсэндээ оруулж болно. Энэ нь биеийг шаардлагатай бүх витаминаар баяжуулах болно.
Чихэрлэг, шарсан, цардуул ихтэй, тослог хоол байнга хэрэглэх нь эмэгтэйн хөхний байдалд муугаар нөлөөлдөг. Хоолны дэглэмд согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундааг багасгах эсвэл бүрмөсөн хасах шаардлагатай. Зөв хооллолттой дасгал хийснээр хоёр долоо хоногийн дотор чанга хөх, өгзөг бий болно.
Байгалийн маск
БГэртээ эмэгтэйчүүд арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд маск хэрэглэдэг. Хөхний уян хатан байдлын хувьд байгалийн гаралтай найрлагаас бүрдсэн маск нь өндөр үр дүнтэй байдаг. Та тэдгээрийг ямар ч гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл өөрөө хийж болно. Ийм маскны чухал үүрэг бол арьсыг тэжээх, витаминаар хангах, эпидермисийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх явдал юм.
Маскны байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өргөст хэмх, өндөг, нимбэг, зөгийн бал юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь янз бүрийн ашигтай бодис, витаминаар ханасан байдаг. Ийм гар хийцийн маск хэрэглэхэд аюул бий - тэд харшлын урвал үүсгэж болно. Тиймээс тэдгээрийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны аль ч хэсэгт жижиг туршилт хийх шаардлагатай.
Хэрхэн тосоор хөхөө чангаруулах аргыг харцгаая.
Тос
Тос нэмсэн өндөр үр дүнтэй байгалийн маск. Эдгээр нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд арьсыг тэжээж, уян хатан чанарыг сайжруулдаг. Түгээмэл хэрэглэгддэг тос нь:
- Бүйлс.
- Какаоны цөцгийн тос.
- Кастор.
- Маалинга.
- Шиат тос.
- Чацаргана.
Маск нь эмэгтэйн цээжний анхны хэмжээг өөрчлөх боломжгүй ч арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
Бид цээжийг хэрхэн уян харимхай болгох талаар харлаа.
