Хүйцтэй оршихуй, хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгох тухай ойлголтууд бидний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ үнэхээр эрүүл хүн (бие махбодийн болон оюун санааны хувьд) гэж юу болох талаар нухацтай боддог хүн ховор байдаг. Энэ нь ойлгомжтой: сайн мэдэрч байгаа хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм ч шаардлагагүй бөгөөд өвчтэй хүмүүс дүрмээр бол зөвхөн өвчнийхөө талаар боддог. Тиймээс, "эрүүл хүн" гэсэн ойлголт нь зарим талаараа бүдэг харагдаж байгаа байх. Үүнийг тодорхойлж болох зарчмуудыг л энэ өгүүллээр томъёолохыг хичээцгээе.
Эрүүл хүмүүс
Үнэн санаа: эрүүл мэнд бол алга болсон хойно нь дурсдаг зүйл юм. Чухамдаа энэ бол хүмүүсийн сайн сайхан байдал, арьсны өнгө, шашин шүтлэг, ач холбогдлоос үл хамааран бүрэн дүүрэн амьдрах хамгийн чухал шалгууруудын нэг юм. Түүнчлэн эрүүл мэнд, өвчин эмгэгийг бие биенээсээ тусад нь авч үзэх боломжгүй юм. Тодорхой бөгөөд туйлын ирмэг гэж байхгүйболомжтой юм шиг байна. Тиймээс мэргэжлийн эмч нар эрүүл мэндийн олон тайланд "Бодит эрүүл байна" гэж бичдэг байх.
Үндсэн мэдээлэл
Дэлхий дээрх бүх хүмүүс адилхан харагддаггүй нь ойлгомжтой. Биеийн янз бүрийн хэлбэр, төрөл, жин, өндөр, үндэсний онцлог, бусад чухал шинж чанарууд байдаг. Нэгэнд сайн зүйл нөгөөд нь муу байж болно. Гэхдээ ерөнхийдөө эрүүл хүнийг тодорхойлох зарим үндсэн ерөнхий шалгуурыг үндэс болгон авч болно. Бие махбодийн хувьд энэ нь муу зуршилгүй, спортоор тогтмол хичээллэдэг хувь хүн юм. Сэтгэл зүйн хувьд - оршихуйд эерэг хандлага, өөрийн төрөлхтөнтэй харилцах чадвар, ёс суртахууны болон шашны хуулийг дагаж мөрдөх чадвар. Дүрмээр бол эрүүл хүмүүсийг саарал олны дунд шууд хүлээн зөвшөөрдөг бөгөөд тэднээс тааламжтай, хүчтэй сайн сайхан байдлын аура гарч ирдэг. Бусад нь тэдэн рүү татагдаж, ухамсаргүйгээр (эсвэл ухамсартайгаар) эв найрамдлын энергиэр цэнэглэхийг хичээдэг. Энэ утгаараа бие бялдрын чадвар, хүч чадал, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, оюун санааны хөгжил нь бие биедээ зохицсон хүнийг эрүүл хүн гэж хэлж болно.
Эрүүл мэндийн үзлэгийн шалгуур
Энэ нь маш энгийн мэт санагдаж магадгүй: хэрэв та өвдөөгүй бол эрүүл байна гэсэн үг. Гэхдээ заримдаа энэ нь тийм биш бөгөөд тухайн хүн түүнд амьдардаг өвчний талаар мэддэггүй. Энэ нь ердийн туршилт эсвэл одоогийн шалгалтын үр дүнд санамсаргүй байдлаар мэдэгддэг. Тиймээс зөвхөн сайн сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна эмч нарын санал бодлыг сонсох нь маш чухал юм. Мөн эмч болчамайг эрүүл гэж хэлнэ, тэгвэл чи үнэхээр байна.
Сайн мэдэр
Физиологийн түвшинд хувь хүний сайн сайхан байдал нь тодорхой илрэлүүдээс бүрдэж болно.
- Ажилдаа явах, гэр, гэр бүлийн ажил хийх, гэрийн ажил хийх өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад хангалттай (тэр ч байтугай илүүдэл) энерги бий. Мөн онцлог бөгөөд онцгой чухал зүйл бол нэгэн зэрэг өрөвдөлтэй байх хэрэггүй!
- Эрүүл, тайван унтах. Амархан сэрж, стресс, ачаалалгүйгээр өдөр тутмын ажилдаа орж, шөнийн амралтын дараа хөгжилтэй, эрч хүчтэй болдог.
- Тогтмол (дор хаяж нэг удаа) гэдэсний хөдөлгөөн байдаг. Заримдаа энэ хүчин зүйлд зохих ёсоор анхаарал хандуулдаггүй, гэхдээ дэмий хоосон! Эцсийн эцэст, хэвийн бус байдал нь бие махбодийг хаягдал бүтээгдэхүүнээр хордуулах гол түлхүүр бөгөөд шаар (ялангуяа дөчин наснаас хойш) нь сайн зүйлд хүргэдэггүй: хүн өвдөж, дархлаа буурч, эвдрэл гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий болон байнгын хордлогыг илтгэнэ. их бие.
Гадна тэмдэг
Эрүүл хүний дүр төрх нь дүрмээр бол тухайн зүйлийн гадаад шинж чанаруудаас бүрддэг: илүүдэл жин, арьсны өнгө, арьсанд хэт ачаалал өгдөггүй бие бялдар, инээмсэглэл болон бусад олон нюансууд. Тэдгээрийн заримыг нь харцгаая.
- Инээж байхад буйл, шүд нь тааламжтай эрүүл өнгөтэй байдаг. Энэ нь өөрөө маш их зүйлийг хэлдэг: хүн зөв хооллодог, гэдэсний өвчин байхгүй. Эрүүл бохь байх албагүйхар улаан эсвэл нил ягаан. Үгүй бол энэ нь одоо байгаа далд өвчний дохио болно.
- Хүний үс нь эрүүл мэнд, зөв хооллолтын хүрээнд маш их зүйлийг хэлж чадна. Хэрэв хүн хэврэг, тослог үстэй бол энэ нь эхэлж буй асуудлуудыг илтгэнэ. Эрүүл хүний хувьд тэдгээр нь гялалзсан, хэврэг биш, харагдахуйц гэмтэлгүй байдаг. Мөн хэт хуурайшилт нь хоолны дэглэмд витамин, амин хүчлийн дутагдалтай байгааг илтгэнэ.
- Хэл нь хүний эрүүл эсэхийг бас ялгаж чаддаг. Эмч нар хүлээн авалт дээр хэлээ харуулахыг шаарддаг нь хоосон биш юм! Эрүүл хүний хувьд энэ эрхтэн нь цагаан (эсвэл шаргал) бүрхүүлгүй, ягаан өнгөтэй байдаг.
Эрүүл байхын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Энэ талаар тэнцвэртэй хооллолтоос их зүйл шалтгаална. Хэрэв та тийм ч эрүүл биш бол тэндээс эхэлж үзээрэй. Таны хоолны дэглэм зөв тооцоолсон эсэх, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, витамин, микроэлементүүд хангалттай байгаа эсэхэд дүн шинжилгээ хий. Өдөрт хэдэн килокалори илчлэг хэрэглэж, хооллохдоо хэр их калори хэрэглэдэгийг тооцоолоход илүүдэхгүй. Олон, тэр ч байтугай эрүүл харагддаг хүмүүсийн хувьд эдгээр бүх үзүүлэлтүүд нь хяналт шалгалтыг тэсвэрлэдэггүй. Өдөр тутмынхаа дэглэмийг тохируул. Унтах нь урт, зөв цагт байх ёстой, гэхдээ хэт их биш (ойролцоогоор 7-8 цаг). Мөн дасгалын талаар бүү мартаарай: үүнийг өдөр бүр хийх хэрэгтэй, ялангуяа суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст.
