Хаврын улиралд ямар витамин уувал илүү дээр вэ? Зарим эмийн талаархи тоймыг арай доогуур танилцуулах болно. Нэмж дурдахад энэ нийтлэлээс та бие махбодид витамин дутагдаж байгааг тодорхойлох шинж тэмдгүүд, зөв иж бүрдлийг хэрхэн сонгох болон бусад мэдээллийг олж мэдэх болно.
Ерөнхий мэдээлэл
Хаврын авитаминоз бол бараг бүх хүнд танил болсон үзэгдэл юм. Эцсийн эцэст, улирлын бус үед зарим ул мөр элемент эсвэл витамины дутагдал нь ихэвчлэн мэдрэгддэг. Мөн олон хүмүүс хаврын улиралд ямар витамин уух нь илүү дээр вэ гэдгийг бодож эхэлж байна. Эмийн бэлдмэлийн талаархи тоймууд маш олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр тэдний талаар мэддэг байх ёстой. Эцсийн эцэст энэ бол эрүүл мэнд, хөгжилтэй байдлыг сэргээхэд туслах хамгийн сайн, хамгийн тохиромжтой цогцолборыг нэн даруй сонгох цорын ганц арга зам юм.
beriberi-ийн шинж тэмдэг
Хаврын улиралд ямар витамин уух нь дээр вэ? Асуултанд хариулахаасаа өмнө та үнэхээр витамин дутагдалтай юу, эсвэл таных уу гэдгийг олж мэдэх хэрэгтэйЭрүүл мэнд муудах нь шим тэжээлийн дутагдалтай ямар ч хамаагүй.
Та ханиадны давтамжаар витамин, микроэлементийн дутагдлын талаар бие даасан дүгнэлт хийж болно. Жишээлбэл, хэрэв хүн бага зэрэг таталтанд баригдсан боловч маргааш нь халуурч, хамар нь гоожиж байвал дархлааны систем, улмаар витамин хэрэглэх нь тодорхой асуудалтай байдаг.
Тиймээс, beriberi-ийн ерөнхий шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно:
- арьс хуурайших, цайрах;
- бохь цус алдах;
- хуурайших, үс унах, хэврэгших;
- амны булан дахь хагарал (эсвэл "заед" гэж нэрлэгддэг) тогтмол үүсэх;
- герпес;
- хоолны дуршил муу;
- цочромтгой байдал, сэтгэл гутрал, мэдрэл;
- архаг ядаргаа.
Хаврын улиралд ямар витамин уувал илүү дээр вэ? Мэргэжилтнүүдийн үнэлгээ
Витамин цогцолборыг эмчийн зөвлөмжийн дагуу сонгоно. Эцсийн эцэст зөвхөн мэргэжилтнүүдийн туршлага, хувийн ажиглалт нь өвчтөнд хамгийн сайн, хамгийн үр дүнтэй эмийг олж авахад тусална.
Эм зүйчдийн үзэж байгаагаар Multitabs, Duovit, Complivit, Kvadevit зэрэг эмийн бүтээгдэхүүнийг хавар худалдаж авах нь дээр. Оруулсан цогцолборуудад агуулагдах химийн бодисуудын үүднээс авч үзвэл тэдгээрийн шинж чанар нь байгалийнхтай бараг ижил байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм эмийг газрын тосны деривативын үндсэн дээр нийлэгжүүлдэг гэдгийг үл тоомсорлож болохгүй. Та бүхний мэдэж байгаагаар эдгээр сангууд маш муу байна.биеийн эсүүдэд шингэдэг. Түүнээс гадна тэдгээрийг тогтмол хэрэглэх нь янз бүрийн гаж нөлөө үүсгэдэг, ялангуяа хэтрүүлэн хэрэглэсэн тохиолдолд.
Хаврын улиралд ямар витамин уувал илүү дээр вэ? Синтетик эмийн талаархи тоймууд нь маш олон янз байдаг. Хэн нэгэн нь байгалийнхаас ялгаагүй гэж хэлдэг бол хэн нэгэн нь тэдний үр нөлөөг ямар ч байдлаар анзаардаггүй. Мэргэжилтнүүд олон төрлийн амин дэмийн цогцолбороос татгалзаж чадахгүй байгаа хүмүүст зөвхөн 20-иос илүүгүй бүрэлдэхүүн хэсэг агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна. Эс бөгөөс эмийн бэлдмэл нь ямар ч практик ашиг авчрахгүй.
Хавар биед ямар витамин хамгийн их хэрэгтэй вэ?
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хаврын улиралд A, D, C, E, B бүлгийн витамины дутагдалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тодорхой хэмжээний дутагдал нь ямар үр дагаварт хүргэж болохыг ойлгохын тулд шим тэжээл, тэдгээрийн шинж тэмдгийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Витамин А
Хавар ямар витамин уух вэ? Мэдээжийн хэрэг, витамин А. Эцсийн эцэст, арьсны нөхцөл байдлыг хариуцдаг энэ бодис нь гадны нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг баталгаажуулдаг. Түүнчлэн, А аминдэмийн дутагдал нь харааны сулралд хүргэдэг.
Энэ бодис дутагдаж байгаа нь согтууруулах ундаанд дуртай хүмүүсийн дунд ихэвчлэн ажиглагддаг, учир нь ямар ч хэлбэрээр согтууруулах ундаа нь түүнийг бүрэн шингээхэд саад болдог.
Хаврын улиралд ямар витамин уух вэ? Эмийн санд бүхэл бүтэн цогцолбор худалдаж авах шаардлагагүй. Үнэн, ердийнхөөрөөХүнсний бүтээгдэхүүн нь биед хэрэгтэй бараг бүх бодисыг агуулдаг. Тиймээс тахиа, үхрийн элэг, цагаан бяслаг, далайн загас, сүү, зуслангийн бяслаг, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо (луувангийн шүүс, лууван, хулуу, чангаанз, чацаргана, мандарин, жүрж гэх мэт) витамины эх үүсвэр болдог. A.
В витамин
Энэ бүлэг нь биеийн бараг бүх үйлдлийг хариуцдаг. Тэдний дутагдал нь хамгийн мэдэгдэхүйц бөгөөд аюултай юм. Эдгээр витаминууд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Эдгээр нь үс унахаас сэргийлж, зүрхний цохилтыг зохицуулж, салст бүрхэвч дээрх шарх, шархыг эдгээхэд тусалдаг.
Хүчтэй эм ууж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг зөрчихөд В бүлгийн витаминууд устаж үгүй болдог гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Дүрмээр бол, энэ тохиолдолд хүн арьсны асуудал, тухайлбал тууралт, хальсыг үүсгэдэг. Шударга сексийн хувьд жирэмслэхээс хамгаалах дааврын эм ууж байх үед ийм ашигтай бодисуудын шимэгдэлт эрс багасдаг.
В витамины хүнсний эх үүсвэрт тахиа, үхрийн мах, далайн загас (хулд, сагамхай), элэг, хөх тарианы талх, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн орно.
Витамин С
Энэ бодис нь ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Харин таны яс, үе мөч өвдөж, "хүрчдэг" бол мөн давс их хэмжээгээр хуримтлагддаг бол энэ бодис ихтэй эм хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Витамин С нь хонго, хар зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддагүхрийн нүд, киви, даршилсан байцаа, цитрус, улаан чинжүү, ногоон ногоо, гүзээлзгэнэ, уулын үнс гэх мэт.
Витамин D
Хаврын улиралд хүүхэд ямар витамин уух ёстой вэ? Витамин D. Эцсийн эцэст энэ нь кальци-фосфорын хэвийн тэнцвэрт байдлыг хангах, улмаар шүд, яс, хумс, үсийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай хүн юм. Дашрамд хэлэхэд, хэт ягаан туяаны (нарны) нөлөөн дор хүний бие өөрөө энэ бодисыг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадвартай байдаг. Гэхдээ хэрэв та гадаа явах нь ховор эсвэл үүлэрхэг цаг агаартай бүс нутагт удаан хугацаагаар амьдрах шаардлагатай бол түүний нэмэлт эх үүсвэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Үүнд сүүн бүтээгдэхүүн, загасны тос, өндөгний шар, далайн байцаа, загас орно.
Витамин Е
Оруулсан бодисын дутагдал нь арьсны чанарт нөлөөлдөг. Тэдний дээр үрчлээс гарч, уян хатан чанараа хурдан алддаг. Үүнээс гадна Е витамины дутагдал нь биеийн бүх нөхөн сэргээх үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг (жишээ нь, шархлаа, шарх, удаан хугацаагаар эдгэрдэг).
Бие махбодоо шаардлагатай хэмжээгээр энэ бодисоор хангаснаар та хуримтлагдсан хорт бодисыг саармагжуулж, эсийг амин чухал эрчим хүчээр хангана. Дээр дурдсан хоёр эм нь бие биенээ нөхөж, сайжруулдаг тул Е витаминыг А витаминтай хослуулан хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, дурдсан хоёр бодисыг багтаасан Aevit төрлийн эмийн сангийн бүтээгдэхүүнийг боловсруулсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хүнсний хувьд Е витамины эх үүсвэр нь дараах байдалтай байна.ургамлын тос (эрдэнэ шиш, усан үзэм, наранцэцэг, хулдаас, чидун), самар, наранцэцгийн үр, бууцай, улаан буудайн үр хөврөл, цэцэгт байцаа. Үүнээс гадна энэ бодис нь мэдэгдэж байгаа бараг бүх хүнсний ногоонд хязгаарлагдмал хэмжээгээр агуулагддаг.
Зарим витамин хэрэглэхдээ юу мэдэх хэрэгтэй
Хаврын витаминыг (дээр дурдсан тоймыг) бодолгүйгээр авч болохгүй. Эцсийн эцэст, эмийн сангаас худалдаж авсан ийм ашигтай бодисууд ч гэсэн өөрийн гэсэн гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Витамин С-ийг биед давс ихтэй хүмүүс болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
- Кальцийг зөвхөн Д витаминтай хамт хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Витамин Е болон А нь бие биенийхээ шимэгдэлтийг сайжруулна. Үүнээс гадна эдгээр хоёр бодис нь өөхөнд уусдаг бодис юм. Үүнтэй холбогдуулан нэг аяга луувангийн шүүсэнд нэг халбага цөцгий эсвэл ургамлын тос нэмж оруулахаа мартуузай.
- Цус багадалтын үед төмрийн бэлдмэлийг зөвхөн С витаминтай хамт хэрэглэнэ.
Зарим витамины дутагдлыг нөхөх зорилгоор эмийн сангийн цогцолбор хэрэглэж байгаа бол заавал эмчид хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст ийм гэм хоргүй мэт санагдах эм ч хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та "байгалийн" замаар явж, энгийн хоол хүнснээс витамин авахыг хүсч байвал тэнцвэртэй, зөв хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд яг хэрэгтэй бодисууд таны биед шаардлагатай хэмжээгээр нэвтэрнэ.
