Намрын улирал ойртох тусам хүний биеийн хамгаалалтын систем суларч янз бүрийн ханиад, вируст халдвараар амархан өвддөг. Жилийн энэ үед та эрүүл амьдралын хэв маягийг урьд өмнөхөөсөө илүү баримтлах хэрэгтэй, эс тэгвээс хавар хүртэл найтаах, ханиалгахаа зогсоохгүй. Витамин нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусална.
Амин дэмийн хэрэгцээ үргэлж байдаг
Хэрэв та зуны улиралд ашигтай бодисоор баялаг жимс, хүнсний ногоо идсэнээр "A", "B", "C", "D", " бүлгийн микроэлементүүдийг нөөцөлсөн гэж бодож байгаа бол " Э" бүтэн жилийн турш та буруу байна. Харамсалтай нь тэдгээр нь бидний биед хуримтлагдах чадваргүй тул байнга нөхөж байх шаардлагатай.
Үүнтэй холбоотойгоор намрын улиралд ямар витамин уух вэ гэдэг асуулт өвчин эмгэгийг удаан хугацаанд мартахын тулд хамгийн чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, дээрх бүлгүүдийн аль нь ч үл тоомсорлож болохгүй. Эдгээр нь бүгд бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай.
КХарамсалтай нь мэдлэггүй хүмүүс намрын улиралд ямар витамин уухыг мэддэггүйгээс гадна дутагдлаа хэрхэн нөхөх талаар мэддэггүй.
Мэдээж хүнсний ногоо, жимс жимсгэнүүдэд ашигтай микроэлементүүд агуулагддаг гэдгийг олон хүн мэддэг бөгөөд намрын улиралд алим, лийр, хулуу, усан үзэм хураан авдаг.
Тиймээс намрын улиралд ямар витамин уух талаар практик тооцоололд орцгооё.
"А" бүлгийн витаминууд
Бие махбодид шим тэжээлийн дутагдлаас болж анхны хүйтний улирал эхлэхтэй зэрэгцэн бидний үс, хумс, шүдний байдал муудаж, дархлаа суларч эхэлдэг.
Дээрх асуудлыг шийдэхийн тулд намрын улиралд ямар витамин уух вэ гэсэн асуултад “А” бүлэгт багтдаг. Тэд лууван, алим, бяслаг, түүнчлэн далайн байцаа, зуслангийн бяслагт байдаг.
Дархлаагаа намрын улиралд ямар витамин уух вэ гэсэн сэдвийг олон хүн сонирхож байна. Өмнө дурьдсанчлан, бие махбодийн өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд бүхэл бүтэн ашигтай бодисын цогцолбор шаардлагатай. C, D, E бүлгийн бичил тэжээлийг үл тоомсорлож, А, В витаминыг хүлээн авснаар дархлааг бэхжүүлэх боломжгүй юм.
Та аль болох шинэхэн шахсан алим, луувангийн шүүс уувал биеийн хамгаалалтын урвалыг бэхжүүлж чадна.
В витамин
Намар ямар витамин уухаа мэдэхгүй байна уу? Тиамин гэдэг нэр таны хувьд ямар нэг утгатай юу? Үүний зэрэгцээ энэ нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай витамин бөгөөд үүнийг В1 гэж нэрлэдэг. Түүний дутагдалмэдрэлийн, зүрх судасны эмгэг, булчинд өвдөлт үүсэхийг өдөөж болно. Та В1-ийн дутагдлыг шар айрагны мөөгөнцөр болон үр тарианы үр хөврөлөөр нөхөж болно, жишээлбэл, улаан буудай.
Олон хүмүүс: "Хүүхдүүд намрын улиралд ямар витамин уух ёстой вэ" гэж асуудаг уу? Юуны өмнө эдгээрт В2 гэгддэг рибофлавин орно. Түүний дутагдал нь алсын хараа муудахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өсөлтийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүүхдийн биеийг В2 витаминаар баяжуулахын тулд бууцай, улаан лооль, цэцэгт байцаа, дрожж, сүү зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Хүүхдүүд намрын улиралд ямар витамин уух ёстой вэ? Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь "C", "D" бүлэгт хамаарах микроэлементүүд юм. Залуу, боловсорч гүйцээгүй бие нь ODS-д онцгой өртөмтгий байдаг тул хүүхэд бүр витамин С-ээр баялаг цитрус жимсийг тогтмол идэж байх ёстой. Ясны эдийг бэхжүүлж, ядаргаа тайлахад Д аминдэм шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч "B" бүлгийн талаар үргэлжлүүлье.
Гурав дахь хамгийн чухал нь никотиний хүчил юм. Үүнгүйгээр гормоны нийлэгжилт боломжгүй юм. Энэ витамины багахан хэмжээ нь хайхрамжгүй байдал, идэвхгүй байдал, концентраци буурахад хүргэдэг. Эрдэнэ шиш, сүү нь түүний дутагдлыг нөхөхөд тусална.
Мөн хүний эрүүл мэндэд маш чухал витамин В6 нь пиридоксин юм.
Намрын улиралд ихэвчлэн биед хангалтгүй байдаг. Үүний үр дүнд зүрх судасны тогтолцооны эмгэгүүд улам дордож, ахиц дэвшилд хүргэдэгэлэгний өвчин. Эдгээр эрсдлийг багасгахын тулд мөөгөнцөр, үр тариа, буурцаг, самар, анар идээрэй.
"С" бүлгийн витаминууд
Мэдээжийн хэрэг, хүчтэй сексийн олон тооны төлөөлөгчид намрын улиралд эрэгтэй хүнд ямар витамин уух вэ гэсэн асуултанд санаа зовж байна. Юуны өмнө та бие махбодийг аскорбины хүчлээр баяжуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь задардаг, никотин донтсон хүмүүст бараг шингэдэггүй. Өмнө дурьдсанчлан "С" бүлгийн витаминууд нь бие махбодийн өвчин, ялангуяа ханиад, ханиадны эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Жүрж, нимбэг, амтат чинжүү, цагаан байцаа, үхрийн нүд зэрэг нь аскорбины хүчлийн дутагдлыг нөхөх болно.
"D" бүлгийн витаминууд
Мөн сул дорой сексийнхэн охидод намрын улиралд ямар витамин уух вэ гэсэн асуултанд санаа зовдог. Юуны өмнө залуу бүсгүйчүүд Д аминдэмийн дутагдлыг даван туулах хэрэгтэй.
Анхны хүйтэн цаг агаар эхлэхтэй зэрэгцэн нарны идэвхжил багасдаг тул нийлэгжилт нь хэт ягаан туяаны шууд оролцоотой явагддаг тул биед агуулагдах витамины хэмжээ багасдаг.
Витамин D нь бидний ясыг бэхжүүлдэг. Цөцгий, цөцгий, тахианы өндөг нь түүний дутагдлыг арилгахад тусална.
Е витамин
Витамин Е нь бидний дархлааг бэхжүүлэхээс гадна хөгшрөлтийг удаашруулдаг тул намрын улиралд зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та өөрийн биеийг Е витаминаар баяжуулахыг хүсвэл хушга, бууцай, хатаасан чангаанз, чацаргана, самар, самар түлхүү хэрэглээрэй.сорли.
Витамин цогцолбор
Харамсалтай нь бидний ширээ олон төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ болон бусад хоолоор дүүрэн байсан ч бид бие махбодийн витамины хэрэгцээг 100% хангаж чадахгүй. Тиймээс эрүүл мэндийг сайжруулахад шаардлагатай бүх зүйлийг агуулсан витамины цогцолборыг эмийн компаниуд боловсруулсан.
Тэдгээрийн хамгийн түгээмэлийг жагсаацгаая. Одоогоор Витрум (АНУ) маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа бөгөөд үүнийг бие махбодийн болон сэтгэцийн өндөр ачаалал, тэнцвэргүй хооллолт, халдварт өвчний явцын үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Алфавит эм (Орос) бас алдартай бөгөөд үүнийг бичил тэжээлийн дутагдалтай, хоолны дэглэмийн үед, тэнцвэргүй хооллолтын үед ууж болно.
Олон хүмүүс Компливит витамины цогцолборыг (Орос) хэрэглэхийг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь биеийн дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Дээрх сангууд нь эмчийн жоргүйгээр олгодог хэдий ч эм гэж тооцогддог тул тунг хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн зарим витамины нэмэлтүүд хоорондоо таарахгүй байж болох тул хэд хэдэн цогцолборыг нэг дор хэрэглэх боломжгүй гэдгийг санаарай.
