Толгой хүзүүг өөрөө массаж хийснээр цусны эргэлт сайн сайжирна. Энэ нь остеохондроз, мигрень, цусны даралт ихсэх, бага зэрэг өвддөг өвчтөнүүдэд хамаатай. Гэсэн хэдий ч ердийн массажны газар зочлох нь маш үнэтэй бөгөөд хүн бүр эдгээр процедурт чөлөөт цаг байдаггүй. Тиймээс та гэртээ өөрөө толгойн массаж хийлгэж, биеийн байдлыг хөнгөвчлөх боломжтой.
Масаж хийх заалт
Энэ процедурт олон заалт байдаг. Ихэнхдээ толгойны өөрөө массажийг дараах тохиолдолд хийдэг:
- Байнга толгой өвдөх, мигрень. Ихэнхдээ өвдөлт нь цусны даралт ихсэх эсвэл багассанаас болж өдөөгддөг. Энэ тохиолдолд толгойг өөрөө массаж хийх нь цусны судаснуудын хөдөлгөөнийг хурдасгаж, зогсонги байдлыг арилгадаг тул индикатор нь буурдаг.цусны даралт ихсэх ба цусны даралт буурах үед нэмэгддэг.
- Ихэнхдээ халцрахаас сэргийлэхийн тулд энэ аргыг хэрэглэдэг. Баримт нь массажны хөдөлгөөн нь хуйх, үсний уутанцарт нөлөөлдөг. Өмнө дурьдсанчлан, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд толгойг өөрөө массаж хийх нь хамгийн тохиромжтой. Венийн цус үсний үндэс рүү шилждэг бөгөөд энэ нь үсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Ийм эмчилгээний курс нь тархины судасны аяыг сайжруулдаг. Хэрэв та тогтмол массаж хийвэл энэ нь тархины эд эсэд цусны урсгалыг идэвхтэй явуулахад хувь нэмэр оруулах бөгөөд үүний үр дүнд хүний биед дасал болж, процесс өөрөө явагдах болно.
- Толгой, нүүрэндээ өөрөө массаж хийх нь арьсны эд эсийг нөхөн сэргээхээс гадна ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад ийм заль мэх нь үрчлээг толигор болгодог.
- Эрүүл мэндийн эмчилгээг унтсаны дараа хийж тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж болно. Ийм өглөөний хичээл нь таныг өдрийн турш сайхан сэтгэлтэй байхад тусалж, үр ашгаа эрс нэмэгдүүлнэ.
- Остеохондрозын үед толгой хүзүүнд өөрөө массаж хийдэг. Энэ өвчин олон жилийн туршид хөгжиж, ихэнх тохиолдолд суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүст илэрдэг. Тиймээс толгой, хүзүүг өөрөө массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулахад маш их тустай байх болно. Үүний ачаар та өвчин үүсэхээс сэргийлж, цаашлаад өвчин үүсэхээс сэргийлж чадна.
Масажны техник
Өмнөпроцедурыг үргэлжлүүлэхийн тулд та өөрийн гарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэд савангаар сайтар угааж, антисептикээр эмчилнэ. Хүйтэн нь толгойн булчинд тоник нөлөө үзүүлэх тул өөрөө массаж хийх нь зөвхөн дулаан мөчрөөр хийгддэг. Үүнээс гадна хумсыг богиносгох ёстой, эс тэгвээс та арьсыг гэмтээж болно.
Хэрэв гар хөлөрч байвал 1%-ийн формальдегидийн уусмалаар эмчилнэ. Хүссэн үр дүнг авчрахын тулд бүх дүрэм журмын дагуу өөрөө массаж хийх шаардлагатай. Буруу заль мэх нь арьсны суналтыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь маш сул харагдах болно. Массаж хийх үед хуруунууд нь арьсны гадаргуу дээгүүр гулсах ёстой.
Толгой өвдөхөд
Толгой өвдөх үед толгойгоо өөрөө массаж хийснээр энэ асуудлыг төгс арилгадаг. Засвар бүрийг 6-9 удаа хийх ёстой. Техник:
- Баруун гараа зүүн мөрний ард тавьж, хүзүүг нуруутай холбосон булчинг олоорой. Булчингийн дунд хурууны үзүүрийг дарж, дараа нь ялгаж, аажмаар эгэм рүү чиглэнэ. Энэ хөдөлгөөний үргэлжлэх хугацаа 5 секундээс хэтрэхгүй байх ёстой. Дараа нь зүүн сойзоор ижил засвар хийнэ.
- Чихний доорх нүхийг олж, эрхий хуруугаа нугалж, хөнгөн чичиргээтэй хөдөлгөөн хийнэ.
- Өмнөх байрлалаа өөрчлөхгүйгээр дунд болон долоовор хуруугаа хөмсөг дээрээ тавиад хамрын гүүрэнд хүрнэ. Энэ үед нүд нь хаалттай байх ёстой. Хөмсөгний ирмэгийг үсний ургалтын дагуу сүм рүү, дараа нь арагшаа чиглүүлэн хөнгөн хөдөлгөөнөөр иллэг хийснээр долоовор хуруу нь духны доод хэсгээр, дунд хуруу нь зовхины дагуу хөдөлж, нүдний алим руу иллэг хийнэ.
- Алгаа хацрын ясанд тавиад дунд болон долоовор хуруугаа хооронд нь чихэнд нь тааруулна. Одоо гараа доошлуулж, массажны хөдөлгөөн хий. Алгаа дээш хөдөлгөх үед хуруунууд нүүрэнд нь бага зэрэг хүрэх ёстой.
- Толгойны ар талын хонхорхойг олж, нугалсан эрхий хуруугаа оруул. Сойзнуудыг хооронд нь холбож, толгойн ар талтай зэрэгцүүлэн байрлуулна. Гарын байрлалыг өөрчлөхгүйгээр толгойны ар тал дээр холбож, гараа түлхэж өг.
- Гараа хуруугаараа доошлуулаад толгойны араас духан хүртэл гулсуулах хөдөлгөөнөөр гулсуулна. Төгсгөлд нь хөмсөгөө алгаагаараа дараад, толгойн дээрх цэгүүдийг дэвсгэрээр массажлана.
- Тохойгоо хажуу тийш нь дэлгэж, шуу мөрний түвшинд байна. Зүүн гараа баруун талд байрлуулж, арын талыг дээш нь байрлуулж, нугалж буй хуруунууд нь эгэмний буланд хүрнэ. Үүний дараа эрүүгээ гар дээрээ дарж, толгойгоо цээжиндээ бүрэн наалдтал аажмаар доошлуул.
Иймэрхүү өөрөө массаж хийлгэсний дараа хурцадмал байдлаас гарахын тулд сойзоо сэгсрэх хэрэгтэй. Ийм заль мэх нь өвдөлтийг намдаахаас гадна сэтгэлийг хөдөлгөдөг.
Япон өөрөө массаж хийх
Япончууд толгойндоо өөрөө массаж хийдэг нь маш үр дүнтэйтолгой өвдөх. Та эдгээр дасгалын дэлгэрэнгүй тайлбарыг доорх видеоноос олж болно.
Цусны эргэлтийг сайжруулах
Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өөрөө массаж хийж болно. Хуруунууд нь гавлын ястай зэргэлдээ байхаар байрлуулсан байх ёстой, гэхдээ хөдөлгөөнийг дэвсгэрээр хийх хэрэгтэй. Бүх бие даасан массаж нь дараах заль мэхүүдээс бүрдэнэ:
- Үрэлтийн. Эдгээр үйлдлүүд нь хуруугаараа толгойн дээд ба нуруунаас доош чиглэсэн чиглэлд хийгддэг. Толгойн бүх хэсэг нь жижиг дэвшилтэт, дараа нь дугуй хөдөлгөөнөөр хучигдсан байдаг.
- Товш. Энэ үйлдлийг дөрвөн хурууны тусламжтайгаар ээлжлэн хийдэг бөгөөд та өвдөлтийг өдөөж болохгүй.
- Илбэх. Энэ залруулга нь урд талын бүсээс толгойны ар тал хүртэл хийгддэг.
- Чичиргээ. Чичиргээг толгойн оройноос эхлээд духан хүртэл хэлбэлзэх гэрлийн хөдөлгөөнөөр хийж, толгойн бүх гадаргууд нөлөөлнө.
- Дээш татах. Суллах ба "агааржуулах" үйлдлийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ: утаснуудыг хоёр хуруугаараа авч, зөөлөн хөдөлгөөнөөр дээш нь татаж, салангид буржгаруудын хооронд агаар орохын тулд хэлбэлзэл хийх ёстой.
Үс ургахад зориулагдсан
Өөртөө хийх энэхүү массаж нь их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаггүй. Энэхүү процедур нь үсний ургалтыг идэвхжүүлээд зогсохгүй оюун санааны хэт ачаалалтай хүмүүст тусалдаг. Уг процедур нь үсний шугамын хил рүү шилжихдээ хуруугаараа хөнгөн хөдөлгөөнийг самнахаас эхэлдэгтитэмээс. Дараа нь та сүмээс эхлээд Дагзны хэсэг хүртэл хуруугаараа спираль хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Энэ дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10 минут орчим байх ёстой.
Та өөрөө массаж хийхдээ модон сам хэрэглэж болно, гэхдээ энэ нь зөвхөн тослоггүй үстэй бол зөвшөөрөгддөг.
Хэрэгслүүд
Өөртөө массаж хийх процедурыг хийхийн тулд та боломжтой янз бүрийн хэрэгслийг ашиглаж болно.
Үсний уутанцарыг идэвхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой нь галууны овойлт-эстресс юм. Энэ төхөөрөмжийг ашиглахад тохиромжтой, хямд.
Дарсонвал төхөөрөмж нь өндөр давтамжийн гүйдлээр хуйханд үйлчлэх чадвартай. Мөн төхөөрөмж нь сам хэлбэртэй тусгай хошуугаар тоноглогдсон.
Түрхэгч, жишээ нь Кузнецова, Ляпко нар хүзүүндээ сайн массаж хийдэг.
Эсрэг заалт
Толгой ба хүзүүнд өөрөө массаж хийх эсрэг заалтуудын хувьд цөөхөн байдаг. Арьсан дээр шарх, түлэгдэлт, хавдар, арьсны өвчин байгаа тохиолдолд эдгээр процедурыг хийх боломжгүй. Мөөгөнцрийн халдвар нь өөрөө массаж хийхэд эсрэг заалттай байдаг, учир нь спор нь гар, толгой дээрх эрүүл хэсгүүдэд халдварладаг. Мэргэжилтнүүд дараах архаг өвчний үед өөрөө массаж хийхийг зөвлөдөггүй:
- Тромбоз.
- Гемофили.
- Ясны эдүүдийн үрэвсэл.
- Судасны үрэвсэл.
- Зүрхний аппарат эсвэл металл хавтан.
Дүгнэлт
Өөртөө массаж хийх ижил үр дүнтэй аргууд байдаг: Энэтхэг, Тайланд, цэгэн массаж, Бирм. Тэд бүгд бие махбодийн бие даасан системд нөлөөлж, тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх чадвартай байдаг. Харин таны толгой өвдөж байгаа бол манай нийтлэлд тайлбарласан өөрөө массаж хийх аргыг хэрэглэж болно.
