Хөл бол өдөр бүр асар их ачаалалтай байдаг биеийн хэсэг юм. Хүний ерөнхий сайн сайхан байдал нь түүний эрүүл мэндээс ихээхэн хамаардаг. Хүмүүс хөлөндөө иллэг хийх эсвэл бүлээн усанд дүрэх төдийд л таашаал авдаг гэдгийг санахад л хангалттай. Хэрхэн хөлөө өөрөө массаж хийж амрааж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх вэ?
Хөлийн рефлексийн бүсийг өдөөх
Хөлийн чухал хэсэг бол хөл юм. Дорно дахины сургаалаар хүний биеийн олон эрхтэнтэй шууд холбогддог ба эд эрхтэн, эс, тархинд мэдээлэл дамжуулах рецептор, мэдрэлийн төгсгөлүүд олон байдаг.
Хөлний цусны эргэлт муу эсвэл судасны өвчин, жигд бус ачаалал, өвдөлт, хөлний хөдөлгөөн хязгаарлагдмал зэрэг нь бусад эрхтний өвчин үүсгэдэг нь аль хэдийн батлагдсан. Мөн санал хүсэлт байна. Нөлөөлөлд өртсөн дотоод эрхтнүүд нь цусны хангамжид сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг илэрхийлдэг. Зогс. Иймд хөлөндөө өөрөө массаж хийснээр зөвхөн үр дүнтэй оношлогоо хийхээс гадна биеийн эмгэгийг эмчлэх боломжтой.
Хөл газрын зураг
Массажны үед рефлексийн бүсийг тодорхойлохын тулд хөлний зураглал байдаг бөгөөд энэ нь бүх чухал цэгүүдийг зааж өгөхөөс гадна тэдгээрийн тодорхой эрхтнүүдтэй харьцах харьцааг илтгэнэ. Хөлийн ул нь гучин зургаан бүстэй.
Рефлексологичид өвдөлт, ядаргааг үр дүнтэй арилгаж, бие бялдрын хөгжлийн дутагдлыг засдаг гар аргаар өөрөө массаж хийх хэд хэдэн аргыг бүтээжээ. Гарын авлагын хамт техник хангамжийн массаж байдаг. Төхөөрөмжүүд мөн рефлексийн цэгүүд дээр ажилладаг. Хөл массажны эмч нарын үнэлгээг энэ нийтлэлээс харж болно.
Хөл нь хүний биеийн проекц бөгөөд энд:
- хуруу нь толгойг илэрхийлдэг;
- өсгий - аарцаг ба өвдөг;
- дээд талд нь харааны болон сонсголын эрхтнүүд, гипофиз булчирхай, тархийг хариуцдаг цэгүүд байдаг;
- элэг, уушиг, зүрхтэй холбоотой хөлийн тэлэлтийн бүс;
- доод хэсэг нь бэлэг эрхтэн, гэдэс, бөөрийг хариуцдаг;
- дотоод хажуугийн гадаргуу дээр нуруутай холбоотой байна.
Гар болон техникээр хийсэн массаж нь ерөнхийдөө хөл, хөлний үйл ажиллагааг сайжруулж, хүний биеийн бусад эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, хэвийн болгох боломжийг олгоно. Оросын мэргэжилтнүүд Bradex-ийн үйлдвэрлэсэн Bliss массажист анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Тэдний хэлснээр уг төхөөрөмж хөл, хөлөнд маш сайн массаж хийдэг.
Хөл массажны төрлүүд
Массажны мастеруудхөл болон хөлийн бүсэд хэд хэдэн төрлийн нөлөөллийг бий болгосон.
Үндсэн техникүүд нь:
- Тайланд массаж. Олон хүмүүс энэ аргыг йогтой харьцуулах боломжтой гэдэгт итгэдэг. Энэ нь үе мөч, булчинд анхаарлаа хандуулдаг - массажны үеэр тэд эрчимтэй өртдөг. Гүн даралт, хөлийг мушгих, хуруугаа нугалах, хөндлөн хөл дээр дарах зэргийг ашигладаг. Нимгэн модон савааг бие даасан цэгүүдэд нөлөөлөхөд ашигладаг.
- Хятад массаж. Рефлексийн бүсүүдийг идэвхжүүлснээр мастерууд Qi амьдралын энерги идэвхтэй хөдөлж эхэлдэг сувгуудыг нээдэг. Ихэнхдээ массажны аргуудыг зүүний эмчилгээтэй хослуулдаг.
- Хөлний рефлекс буюу цэгэн массаж. Энэ бол идэвхтэй цэгүүдийн байршил, зорилгын талаар сайн мэдлэг шаарддаг техник юм. Дорно дахины сургаалын дагуу массаж хийх үед энерги ялгарч, эрхтнүүдийн ажлыг уялдуулдаг гэж үр дүнтэй тайлбарладаг. Европын мэргэжилтнүүд энэ массажны үр нөлөөг цэгүүдийг дарахад үүсдэг эндорфин ялгардаг гэж тайлбарладаг. Үүний үр дүнд бие нь өөрийн биеийн нөөцийг идэвхжүүлж, нөлөөлөлд өртсөн эрхтнүүдийг нөхөн сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Энэ төрлийн массаж нь цохих, дарах, үрэх, чичиргээний техникийг ашигладаг.
- Эмчилгээний массажийг булчингийн тогтолцооны өвчний үед эмчийн зааж өгсөн байдаг. Энэ нь хөлний хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийг намдаадаг. Эмчилгээний массажны нэг төрөл бол лимфийн ус зайлуулах массаж юм. Энэ бол цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг техник юмлимфийн системээр дамжин лимф. Энэ нь эргээд хорт бодисыг үр дүнтэй арилгаж, бодисын солилцоог сайжруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Энэхүү техник нь гэрийн нөхцөлд хөлөнд лимфийн ус зайлуулах массаж хийх боломжийг олгодог.
Лимфийн ус зайлуулах массажны онцлог
Тунгалгын систем нь хүний биеийн зүрх судасны аппаратын нэг хэсэг бөгөөд түүний амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Лимф нь бодисын солилцоо, эс, эдийг цэвэрлэх үйл явцад оролцдог бөгөөд хортой микроб, вирусээс хамгаалдаг.
Тунгалгын систем нь хүний орчин үеийн амьдралын хэв маягтай холбоотой асар их ачаалалтай байдаг бөгөөд энэ нь: дагалддаг.
- хангалттай унтдаггүй;
- суурь амьдралын хэв маягтай байх;
- зохистой хооллолт дутмаг;
- стресстэй нөхцөл байдал элбэг;
- муу зуршилтай.
Энэ бүхэн нь тунгалгийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулах, улмаар бодисын солилцоо алдагдах, лимфостаз үүсэх, өөрөөр хэлбэл лимфийн шингэний зогсонги байдал, улмаар хаван үүсэхэд хүргэдэг.
Эдгээр асуудлуудыг арилгах, биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд зөв хооллолтыг бий болгох, амрах дэглэмийг сахих, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг холбох, хөлний лимфийн ус зайлуулах өөрөө массаж хийх шаардлагатай.
Түүний техник нь лимфийн судсаар дамжих лимфийн урсгалын чиглэлийн дагуу хийдэг долгион шиг зөөлөн хөдөлгөөн юм.
Лимфийн ус зайлуулах массажны техник
Залруулга нь тунгалгийн судаснуудад шууд нөлөөлдөг тул мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь массаж хийхэд хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
Мэргэжлийн эмчид үзүүлэх шаардлагатай эсвэл боломжгүй бол гэрийн нөхцөлд хөлний тунгалгийн ус зайлуулах хөнгөн массаж хийж болно.
Дараах массажны техникүүд байдаг:
- Өнгөц - энэ тохиолдолд арьсыг өнгөц байдлаар эмчилдэг. Манипуляцийн үр дүнд арьсанд байрлах рецепторууд болон жижиг хялгасан судаснууд нөлөөлдөг. Массажны үеэр дугуй хөдөлгөөнийг эд эсэд бага зэрэг дарах замаар хийдэг бөгөөд үүний үр дүнд судасны спазм арилдаг бөгөөд энэ нь тунгалгийн булчирхай руу лимфийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг.
- Гүн - Энэ техник нь эдийн гүн давхаргыг өдөөхөд оршино. Энэ нь илүү хүчтэй нөлөө үзүүлэхийг шаарддаг бөгөөд үүний үр дүнд хөлний хаван арилдаг. Тусгай аргуудын тусламжтайгаар массажны эмч нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, лимфийн судсыг илүү өргөн болгож, үүний үр дүнд лимф нь эс хоорондын зайд чөлөөтэй хөдөлдөг.
Үйлдлийн дараалал дараах байдалтай байна:
- Асуудалтай хэсгийг гөлгөр хөдөлгөөнөөр дулаацуулж, арьсны гаднах давхаргыг дулаацуулна.
- Арван таваас хорин минутын турш хөлөө хөлөөс ташаа хүртэлх чиглэлд иллэг хийнэ.
- Массажны дараа тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй.
Лимфийн ус зайлуулах массажны эсрэг заалтууд
Мэргэжилтнүүд дараах зүйлсийг анхааруулж байна: ядаж тунгалгийн ус зайлуулах массажмөн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх шинж чанартай тул хариуцлагагүй хандаж болохгүй. Массажны сургуульд урьдчилан сургалтанд хамрагдахыг зөвлөж байна.
Тодорхой өвчний үед мэс засал хийхийг хориглоно.
Жагсаалт дараах байдалтай байна:
- бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал;
- зүрхний өвчин;
- бөөрний өвчин;
- эрхтэнгийн үрэвсэл;
- жирэмслэлт;
- онкологийн өвчин;
- тромбофлебит;
- чихрийн шижин илрэх;
- халдварт өвчин.
Судас судаснуудад зориулсан хөл массаж
Энэ өвчний үед хийж болох уу, венийн судаснуудад зориулсан хөл массажийг олон хүмүүс сонирхож байна. Мэргэжилтнүүд ийм өвчнөөр хөлөнд нөлөөлж болно гэдгийг анхааруулж байна, энэ нь эсрэг заалт биш, зөвхөн массажны техникт зөв хандах хэрэгтэй.
Хэрэв зөв хийгдсэн бол уг процедур нь хөлний өвдөлтийг бууруулж, хялгасан судасны байдлыг сайжруулж, эд эсээс цусны гадагшлах урсгал, эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгоно. Хамгийн үр дүнтэй бөгөөд аюулгүй нь варикозын венийн эхний үе шатанд өвчний тодорхой шинж тэмдэг илрээгүй үед хийдэг массаж юм.
Арьсан дээр идээт үрэвсэл, шархлаа үүссэн тохиолдолд массаж хийхийг хориглоно.
Зарим тохиолдолд массаж нь гемоглобины хэмжээ ихсэх, лейкоцитын хэмжээ ихсэх, цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Хэсэг хугацааны дараа байдал хэвийн байдалдаа орно.
Вакуум массаж
Аягтай (вакуум) хөлний массажийг дэлхийд мэддэгэртний Ромоос хойш. Мөн Арабын орнуудад лааз хэрэглэх арга техникийг өргөн ашигладаг байжээ. Орост ханиадыг эмчлэхэд ашигладаг байсан.
Гоо сайхны болон анагаах ухааны хөгжил нь аяга массаж нь арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд хүрэхийн тулд ашиглагдах боломжтой гэдгийг харуулсан.
Энэ нь хоёр төрөлд хуваагдана:
- Лаазалсан (гарын авлага) - шилэн эсвэл силикон нэг ширхэг хонх хэлбэртэй савыг ашигладаг. Эхнийх нь дулаан агаараас болж биед наалддаг, хоёр дахь нь дарж вакуум үүссэний улмаас.
- Аппаратын массаж нь вакуум хэлбэртэй аягатай хоолойг хоолойгоор холбож, агаарыг ээлжлэн шахаж, гадагшлуулдаг гэдгээрээ ялгаатай. Ийм нөлөө нь эд эсийн цусны эргэлтийг сайжруулж, тунгалагийн болон эс хоорондын шингэний эргэлтийг хэвийн болгож, түгжрэлийг арилгаж, арьсны амьсгалын үйл явцыг сайжруулж, эд эсийг уян хатан, тогтвортой болгож, хавдрыг бууруулдаг. Мөн энэ аргыг өөхний эдийг задлахад өргөн ашигладаг.
Массаж ашиглах
Харьцангуй саяхан хөл өнхрөх зүү зүү, түрхэгч бүхий массажны дэвсгэр зэргийг массажер болгон ашигласан.
Орчин үеийн массажерууд нь электрон удирдлагатай, олон тооны сольж болох цорго, функц бүхий нарийн төвөгтэй цахилгаан төхөөрөмж юм. Тэдгээр нь бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн шинж чанараас шалтгаалсан хийцээрээ ялгаатай.
Хөл массажер хэрэглэх нь мэдэгдэхүйц сайжирнасайн сайхны төлөө, та зөвхөн үнэхээр өндөр чанартай төхөөрөмж сонгох хэрэгтэй.
Төхөөрөмжүүдийг хэд хэдэн төрөлд хуваадаг:
- хосолсон;
- чичиргээ;
- галзуу;
- гидромассаж;
- шахалт.
Эдгээр төхөөрөмжүүдийн тусламжтайгаар хөл хүндрэх, ядрах, даралт болон мэдээ алдуулах зэргийг амархан арилгадаг.
Хэрэгслийн үнэлгээ
Хөл массажны хамгийн алдартай таван брэндийн жагсаалтыг доор харуулав:
- Японы массажчин Marutaka RA-01J нь Шиацу массажтай төстэй тул хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог. Төхөөрөмж нь хэд хэдэн программ (даралтын эмчилгээ, зүүний эмчилгээ, рефлексологи) болон ажиллах хурдтай.
- Японы олон үйлдэлт массажчин Canoo-5 нь тугал, гуя, хөлийг идэвхтэй дасгал хийхэд зориулагдсан - гучин дэр, дөч гаруй булны үр нөлөөг үзүүлнэ. Массажчин хэд хэдэн массажны техникийг нэгэн зэрэг ашигладаг.
- 39 автомат програмтай Takasima RK-808 массажер нь гуянаас хөл хүртэл хөлийг бүхэлд нь ажиллуулахад зориулагдсан.
- Philips-ийн OTO Power Foot PF-1500 массажер нь шинэлэг хийцээрээ ялгардаг - элэгдэлд тэсвэртэй бүрээсний дотор байрлах ир, далан дөрвөн бул нь хөлний булчингуудыг нэгэн зэрэг хэд хэдэн хавтгайд нухдаг. хөлийн идэвхтэй цэгүүдэд нөлөөлөх.
- Bladex's Bliss массажер нь шагай болон хөлд массаж хийх, массажны эмчийн хурууны үйлдлийг давтах зориулалттай чимээгүй галзуу төхөөрөмж юм.
Гараар массаж хийх техник
Тэд массажны сургуульд хичээл заадаггурван үе шатанд хуваагдана:
- Бэлтгэл - эдийг илбэх, үрэх нь халаана.
- Үндсэн - идэвхтэй үе шат - хуруу тус бүр дээр дараалсан цохилт, дараа нь - ул, гадна тал, дээд ба хажуу, өсгий, ахиллын шөрмөс, шагайнд.
- Төгсгөл - даавууг илбэн тайвшруулна.
Идэвхтэй үе шатанд дараах аргуудыг ашигладаг:
- хуруугаараа эсвэл алганаараа илбэх;
- өөр өөр чиглэлд дугуй үрэх;
- хямсаа зуурах;
- рефлекс цэгүүд дээрх даралт;
- товших;
- хөл чичирч байна.
Масаж хийх заалт
Хөл, хөлөндөө өөрөө массаж хийлгэх нь олон өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг.
Тэдгээрийн жагсаалт дараах байдалтай байна:
- үе мөчний өвчин;
- ортопедийн эмгэг;
- ядрах ба доод мөч хавагнах;
- стрессийн нөхцөл;
- нурууны асуудлууд;
- зүрх, судасны өвчин;
- хөл дэх цусны эргэлт муу,
- нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа;
- судасны судлууд;
- толгой өвдөх;
- архаг ханиад.
Процедурыг гэртээ хийж байна
Ихэнх массажны аргуудыг гэрийн хэрэглээнд ашиглах боломжтой, ялангуяа тайвшруулах аргууд.
Гэртээ хөлийн массаж хэрхэн хийх вэ:
- Гар, хөлийг угаана.
- Тав тухтай байрлалаа аваарай.
- Арьсыг дулаацуулнаүрж, массажны тос түрхээрэй.
- Шагайнд хүрэхийн тулд хөлийн дээд болон хажуу талыг илбэх, үрэх.
- Бүх хуруугаа нэг нэгээр нь зуурна.
- Өлийнхөө хуруунаас өсгий хүртэлх чиглэлд үрж, нударгаараа нударна.
- Хөлийн дээд гадаргууг даралтаар дугуй хөдөлгөөнөөр дасгал хийнэ.
- Алга тугал болон шагайг доороос дээш үрнэ.
- Шагай, ул, хөлийн гадна талыг тус бүр гурван удаа нухаарай.
- Иллэгээ тайвшруулах хөнгөн цохилтоор дуусга.
Өөртөө массаж хийхэд шаахай эсвэл хивсэнцэр, жижиг дугуй зүйлийг хөлөөрөө өнхрүүлэх, вандуй дээр алхах зэрэг нь бас тохиромжтой.
Бүх процедурыг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа хийх ёстой.
