Омега-3 агуулсан бүтээгдэхүүн болон олон эмийг хүний биед өөх тосны солилцоог хэвийн болгоход амжилттай ашигладаг. Эдгээр бодисууд нь ихэвчлэн загасны тосонд байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг бусад амьтан, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Тиймээс загасны тос эсвэл Омега-3 аль нь илүү вэ гэдэг нь маш сонирхолтой юм. Үүнд хариулахын тулд та эдгээр бодис бүрийн ашигтай шинж чанарыг ойлгох хэрэгтэй.
Омега-3-ын ашигтай шинж чанарууд
Тиймээс Омега-3 эсвэл загасны тос аль нь илүү болохыг ойлгохын тулд эдгээр бодисын шинж чанарыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Омега-3 нь өөх тосны хүчлүүдийн нэгдэл юм: эйкозапентаеной, альфа-линолен, докозагексаено. Ийм хүчлийг polyunsaturated гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь бүтэц, био зохицуулалт, хадгалалт, эрчим хүчний функцийг гүйцэтгэдэг хамгийн чухал шим тэжээл юм.
Тэдний ашигтай шинж чанаруудын жагсаалтад дараах үйлдлүүд орно:
- эд эсийн гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлнэ(эйкозаноидууд), эсүүд дэх бүх биохимийн урвалд оролцдог;
- бага нягтралтай липопротейн болон "муу" холестерины концентрацийг бууруулж, атеросклероз, зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх магадлалыг бууруулдаг;
- эрэгтэй хүний үр хөврөлийн эсүүд (үр хөврөл), торлог бүрхэвч, тархины мэдрэлийн эсүүд үүсэхэд оролцдог;
- тестостерон зэрэг даавар, стероидын нийлэгжилтийг зохицуулна;
- хүчилтөрөгчийг эд эсэд шилжүүлэх үйл явцад оролцоно;
- серотонины солилцоог зохицуулж, сэтгэц-сэтгэлийн дарамтыг бууруулж, сэтгэлийн хямрал үүсэхээс сэргийлнэ;
- зүрхний булчингийн агшилтын үйл ажиллагааг сайжруулна;
- үе мөчний уян хатан байдлыг дэмжиж, артроз, үе мөчний үрэвслийн үед өвдөлтийн эрчмийг бууруулна;
- инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлэх (гэдэсээр дамжихыг удаашруулж);
- бие махбод дахь үрэвсэлт үйл явцын хүндрэлийг бууруулж, аутоиммун эмгэг, харшлын урвал үүсэхээс сэргийлнэ;
- тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх (анхаарал, санах ой, суралцах);
- арьсны байдлыг сайжруулна;
- хоолны дуршил нэмэгдэх;
- дархлааг нэмэгдүүлэх;
- туранхай булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулна;
- мэдрэлийн булчингийн үйл ажиллагаа, тэсвэр тэвчээр, аяыг нэмэгдүүлэх;
- кортизолын (стрессийн даавар) нийлэгжилтийг дарангуйлдаг.
Омега-3-ыг загасны тосоор сольж болох уу? Үүнийг ойлгоцгооё.
Загасны тосны ашигтай шинж чанарууд
Энэ бүтээгдэхүүн нь Омега-3 цогцолбороос дутахгүй үр дүнтэй. Өөх тосны ашиг тус нь дараах байдалтай байна:
- зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох;
- цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах;
- зүрхний зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгох;
- сайн хараа;
- биеийг витаминаар хангах;
- судасны хатуурал, тромбозоос урьдчилан сэргийлэх;
- бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, өөх тосыг шатаах;
- дотоод мембран, арьсны байдлыг сайжруулах;
- үс, хумс, шүдийг бэхжүүлэх;
- сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулдаг серотонины үйлдвэрлэл;
- тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, анхаарал, ой санамжийг сайжруулах;
- таталтаас сэргийлэх;
- ясны эдийг бэхжүүлэх;
- дархлаа нэмэгдүүлэх;
- цөс үйлдвэрлэх үйл явцыг хэвийн болгох;
- сарын тэмдгийн үеийн өвдөлтийг арилгана;
- архины хордлогын шинж тэмдгийг саармагжуулах.
Ялгаанууд
Загасны тос эсвэл Омега-3 хоёрын аль нь илүү болохыг хоёрдмол утгагүй хэлэхэд хэцүү байдаг. Энэ бүхэн нь тодорхой бүтээгдэхүүн дэх ханаагүй хүчлүүдийн концентраци хэр тохиромжтой байхаас хамаарна. Загасны тос дахь ийм хүчлүүдийн түвшин нь загасны төрөл зүйл, амьдрах орчноос хамаарна. Омега-3 нь зарим фармакологийн бэлдмэлүүдэд багтдаг тул тэдгээрт агуулагдах ашигтай бодисын агууламжийг ихэвчлэн биеийн өдөр тутмын хэрэгцээнд тохируулан оновчтой болгодог.
Тэгвэл загасны тос, Омега-3 хоёрын ялгаа юу вэ? Эхнийх нь олж авсан хүнсний бүтээгдэхүүн юмдалайн загаснаас. Омега-3 бэлдмэл нь загасны тос болон бусад тэжээллэг элементүүдэд агуулагдах өөх тосны хүчлүүдийн нэгдэл юм. EPA болон DHA нь хүний биед үүсдэггүй, харин альфа-липоидын хүчлээс маш бага хэмжээгээр үйлдвэрлэгддэг. Тиймээс Омега-3-аар баяжуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм.
Та Омега-3 эсвэл загасны тос алийг нь илүүд үзэх вэ?
Мэргэжилтний дүгнэлт
Анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар Омега-3-т суурилсан бэлдмэлийг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь тэдгээр нь өөх тосны хүчлийг хэвийн хэмжээнд агуулдаг. Загасны тос нь эмч нарын үзэж байгаагаар бас ашигтай байдаг ч энэ бүтээгдэхүүнд ямар ашигтай бодис агуулагдаж байгааг зарим тохиолдолд мэддэггүй. Хэрэв та эмийн санд загасны тос худалдаж авбал ийм эмийг Омега-3 эмтэй адилтгаж, фармакологийн үйл ажиллагааны хувьд яг адилхан байдаг. Энэ бол Омега-3 болон загасны тос хоёрын хооронд ялгаа байгаа эсэх, солих боломжтой юу гэсэн асуултын хариулт юм.
Хэрэглэх хүрээ
Загасны тос болон Омега-3-ийг дараах эмгэгийн эмгэгүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зорилгоор хэрэглэдэг:
- шүд, ясны эд үүсэхийг зөрчих;
- байнга ханиаднаас сэргийлэх;
- харааны аппаратын өвчин;
- хумс, үс, арьсны байдлыг сэргээхэд;
- тромбоз, ясны сийрэгжилт, атеросклерозоос урьдчилан сэргийлэхэд;
- рахит өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл;
- яс болон шархны гэмтлийг хурдан нөхөн сэргээх зорилгоор;
- таргалалт(ялангуяа чихрийн шижин өвчний хувьд);
- ревматоид хэлбэрийн артрит;
- зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх;
- арьсны өвчин;
- өөхний солилцооны эмгэг.
Хэрэглээг хэзээ хязгаарлах ёстой вэ?
Загасны тос болон Омега-3 нь эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв хүн загасны бүтээгдэхүүнээс харшилтай бол ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнээс гаргаж авсан тосны хүчлийг хэрэглэж болно.
Тиймээс эсрэг заалт:
- хэт мэдрэгшил;
- гемофили;
- цусархаг хам шинж;
- нойр булчирхай, цөсний хүүдий дэх үрэвсэлт үйл явц;
- гипервитаминоз А ба D;
- сүрьеэ;
- гипертиреодизм;
- бөөрний хүнд гэмтэл;
- хүндрэх үе шатанд байгаа холецистит;
- цөсний чулуу.
Таны харж байгаагаар загасны тос болон Омега-3-ыг хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь яг адилхан бөгөөд энэ нь загасны тосны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг нь өөх тосны хүчил байдагтай холбоотой юм.
Програмын онцлогууд
Өөх тосны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд бэлэн тос эсвэл капсул хэлбэрээр авах боломжтой боловч хүүхдийн эмчилгээнд шингэн хэлбэрээр хэрэглэхэд илүү тохиромжтой.
Антикоагулянт эмтэй нэгэн зэрэг хэрэглэх нь цусны шинж чанарыг хянах, онцгой анхаарал шаарддаг.
Олон төрлийн амин дэмтэй хамт хэрэглэхА, Д витамин агуулсан цогцолборууд нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэдэг.
Омега-3 цогцолбор болон загасны тосыг удаан хугацаагаар хэрэглэснээр цусны бүлэгнэлтийн үзүүлэлтийг хянах шаардлагатай.
Мэс засал хийхээс хэд хоногийн өмнө ийм эмтэй эмчилгээг тасалдуулахыг зөвлөж байна.
Жирэмсэн үед
Омега-3 болон загасны тосыг жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Шаардлагатай бол ийм эмийг томилох шийдвэрийг эмч гаргадаг. Ийм хязгаарлалт нь цусны системд эмийн антитромботик нөлөөтэй холбоотой байдаг.
Загасны тос болон Омега-3-ын ялгаа нь загасны тос нь загаснаас гаргаж авсан эцсийн бүтээгдэхүүн биш, харин хоёр дахь нь энэ бүтээгдэхүүний нэг хэсэг болох бодис гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн олон ханаагүй хүчлийг ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн хэлбэрээр өгч болох бөгөөд энэ нь загасны харшилтай хүмүүст маш тохиромжтой.
Загасны тос болон Омега-3 нь зүрх судасны систем, арьс, харааны аппарат, ясны эд эсийн үйл ажиллагааны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайн. Эдгээр сангууд нь липидийн солилцоог төгс хэвийн болгож, таргалалтын шинж тэмдгийг арилгаж, биед маш их ашиг тустай байдаг.
Хүмүүс ялгааг ойлгож байна уу? Загасны тос уу эсвэл Омега-3 уу? Энэ талаар дэлгэрэнгүйг шүүмжээс уншина уу.
Шүүмж
Анагаах ухааны вэб сайтуудад загасны тос болон загасны тостой холбоотой хүмүүсийн олон тооны тойм, санал бодол байдаг. Омега 3. Омега-3 нь өөрөө загасны тос гэдэгт итгэлтэй байсан тул тэдний ялгаа нь юу болохыг олон хүн мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч бусад өвчтөнүүд энэ асуудлыг илүү сайн мэддэг бөгөөд Омега-3 хэрэглэх нь энгийн загасны тос авахаас илүү эерэг үр дүнг өгдөг гэдгийг тэмдэглэж байна. Үүний зэрэгцээ, Омега-3 нь ийм бүтээгдэхүүний зөвхөн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд загасны тос агуулаагүй өөх тосны хүчил агуулсан бэлдмэлүүд нь хамгийн их төвлөрсөн бөгөөд хамгийн өндөр идэвхжилтэй байдаг. Үүнийг Омега-3-ыг зөвхөн загасны тосноос авахгүй гэж үздэг олон эмнэлгийн мэргэжилтнүүд баталж байна.
Бид загасны тос эсвэл Омега-3-ын аль нь илүү болохыг харлаа.
