Хувьслын үр дүнд хувилбаруудын нэг нь эрэгтэй хүн хоёр хөл дээрээ зогсож, гараа суллаж, илүү хурдан хөдөлдөг байв. Гэвч үүнээс болж тэрээр маш олон өвчин, эрүүл мэндийн асуудалтай болсон. Хамгийн түгээмэл нь нурууны өвчин юм. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын физик эмчилгээ нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулахад хэрхэн тусалдаг талаар бодож үзээрэй.
Остеохондрозын талаар хэдэн үг
Босоо байрлал нь остеохондроз үүсгэдэг. Энэ өвчин нь үе мөчний мөгөөрсний dystrophic эмгэгээр тодорхойлогддог. Эмгэг судлалын хамгийн түгээмэл газар бол нугалам хоорондын диск юм. Остеохондроз хаана суурьшсанаас хамааран дараахь байдлаар хуваагдана:
- Хүзүү.
- Цээж.
- Бүсэлхий.
Остеохондрозын хөгжилд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.
- Генетикурьдач.
- Халдварт үйл явцын хөгжил, бие махбодын хордлого.
- Бодисын солилцоо муудсан.
- Хоол тэжээлийн дутагдал.
- Таргалалт.
- Хөдөлгөөний их ачаалал эсвэл хөдөлгөөний дутагдал.
- Хавтгай хөл, өндөр өсгийт өмссөн, эвгүй гутал.
- Стресс.
- Нурууны гэмтэл.
- Тамирчдын бэлтгэл гэнэт тасалдсан.
- Компьютер, ширээ, буйдан дээр зурагт үзэж байхдаа тийм ч тухтай биш.
Өдөөн өдөөгч олон хүчин зүйл байгаа тул өвчнөөс зайлсхийх боломжгүй.
Эмчилгээний заавар
Энэ өвчнийг оношлохдоо эмч эмчилгээг зааж өгөх бөгөөд үүнд:
- Эмийн эмчилгээ.
- Эмчилгээний спорт цогцолбор.
- Эмийн хориг.
- Физик эмчилгээний аргууд.
- Массаж.
- Гар эмчилгээ.
- Рефлексологи.
- Сээр нуруу таталт.
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь эмчилгээний нэг аргын хувьд түгээмэл байдаг. Бусад аргуудтай хослуулан энэ нь нэлээд сайн үр дүнг өгдөг. Үүнийг нарийвчлан харцгаая.
Эмчилгээний дасгал
Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнийг тусгай багц дасгалын тусламжтайгаар эмчлэх нь өргөн тархсан. Дасгал нь мэдрэлийн үндэснээс стрессийг арилгах, булчинг бэхжүүлэх, уян хатан байдлыг хөгжүүлэх, мэдээжийн хэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Дасгал хийхэд тусгай симулятор ашигладаг.
Нуусны баганын асуудалтай хэсгүүдэд зориулсан цогцолборуудыг боловсруулсан. Гэсэн хэдий ч хүн бүр умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын физик эмчилгээний дасгалуудыг үзүүлдэггүй. Хэн үүнийг хийж чадахыг харцгаая.
Дасгалын эмчилгээг хэнд зөвлөж байна
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үед дасгалын эмчилгээний үр өгөөжтэй маргах боломжгүй. Дасгал нь бараг бүх хүнд тохиромжтой, зөвхөн эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Мөн дасгал хийх нь ашигтай:
- Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор.
- Амраах, нурууны стресс тайлахад зориулагдсан.
- Илүү сайн байрлалд зориулсан.
- Нөлөөлөлд өртсөн нурууны цусны эргэлтийг сайжруулж, хурдан эдгэрнэ.
Дасгалын эмчилгээг хэн хийх ёсгүйг анхаарах нь зүйтэй.
Дасгалын эмчилгээний эсрэг заалтууд
Умайн хүзүүний остеохондрозын үед дасгалын цогц эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй хэд хэдэн шалтгаан бий:
- Цусны даралт ихсэх.
- Нүдний даралт ихсэх, хүнд хэлбэрийн миопи.
- Зүрхний хэмнэл тогтворгүй.
- Остеохондрозын хурцадмал үе.
- Архаг өвчний хурцадмал байдал.
- Бие нь тавгүй байна.
- Нуусны хагалгааны дараа.
- Зохицуулалт муудсан мэдрэлийн тогтолцооны өвчин.
Мөн хурц өвдөлт, таагүй байдал, дотор муухайрах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл дасгалаа зогсоох шаардлагатай.
Хаанаас эхэлдэг вэДасгал эмчилгээ
Физик эмчилгээ хийж эхлэхийн тулд та дараах зүйлийг бэлтгэх хэрэгтэй:
- Тав тухтай дасгалын хувцас.
- Гимнастикийн дэвсгэр, сандал эсвэл шаардлагатай бол бөмбөг.
- Бэлтгэл хийхээс өмнө өрөөгөө агааржуулах.
Хичээлээс 2 цагийн өмнө идэж болно. Хоол идсэний дараа эсвэл өлөн элгэн дээрээ шууд дасгал хийж болохгүй. Та 15 минутаас эхлэн дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй, дасгал бүрт нэг арга барил. Хэрэв та нэгэн зэрэг сайхан мэдрэмж төрвөл та арга барилын тоо, хичээлийн үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ өдөрт 45 минутаас хэтрэхгүй.
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгалын эмчилгээг зөвхөн бие халаалт хийсний дараа эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь булчинг дулаацуулж, биеийг гимнастикийн дасгал хийхэд бэлтгэх болно. Хэрэв остеохондроз оношлогдвол бие халаалтгүйгээр дасгал хийж эхлэхийг хориглоно, та хурцадмал байдлыг өдөөж болно.
Халаалтад дараах дасгалуудыг ашигладаг:
- Алхаж байна.
- Гөлгөр бие эргэх.
- Гараа өргө.
- Мөр болон мөрний ирийг удаан, гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр эргүүлэх.
- Удаан толгой нь огцом шидэж, эргэхгүйгээр эргэдэг.
Хэрэв булчинд дулаарах мэдрэмж байгаа бол халаалт үр дүнтэй байсан тул та үндсэн дасгалуудыг хийж болно.
Суух дасгал
LFK нь янз бүрийн байрлалд хийж болох дасгалуудыг агуулдаг. Суух байрлалаас цогцолбороор эхэлцгээе.
- Духан дээрээ тавьдалдуу модыг толгой дээр нь зөөлөн дарж, толгойг нь алган дээр дарах ёстой. Бид мөн адил зүйлийг түр зуурын талаас хийж, алгаа зүүн, баруун талдаа ариун сүм дээр байрлуулна.
- Толгойгоо доошлуулан эрүүгээ цээжиндээ хүргэнэ. Хүзүүний булчингуудыг зөөлөн сунгаж, толгойгоо аажмаар дээшлүүлж, арагш хазайж, хүзүүний булчинг чангална. Энэ байрлалд хэсэг хугацаанд байгаарай. 10 багцыг гүйцээнэ үү.
- Хүзүүний булчингаа хэдэн секундын турш чангалахын зэрэгцээ толгойгоо аажмаар хажуу тийш нь хазайлгаарай. Ижил тооны давталт хийгээрэй.
- Аажуухан эргүүлж, булчингаа чангалж, хүзүүгээ хэдхэн секундын турш чангал. Хөдөлгөөнийг жигд хийх ёстой.
- Хүзүүний булчингаа чангалж байхдаа мөрөө дээш нь өргөж, дараа нь доошлуул.
Умайн хүзүүний остеохондрозтой үед өвчин хүндрэх аюултай тул толгой эргүүлэхийг хориглоно.
Хэвтээ дасгал хийх
Мөрний бүсний булчинг сулруулах хамгийн сайн арга бол хэвтэх явдал юм. Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын үед физик эмчилгээний дасгал хийхийг зөвлөж байвал ийм дасгалуудыг заавал цогцолборт оруулах болно. Доорх зураг эдгээр дасгалуудын нэгийг харуулж байна.
Гимнастикийн дэвсгэр дээр хэвтээд гараа биеэ дагуулан хэвт.
- Толгойгоо шалнаас дээш өргөөд хэдэн секунд барина.
- Гараа дээш өргөөд аажмаар, нугалахгүйгээр толгойгоо доошлуул. Atшалнаас мөрөө салгалгүйгээр сунгах. 5 удаа давтана.
- Эхлэх байрлалаас баруун гараа дээш өргөөд зүүн тийш татахын зэрэгцээ хүзүү, мөрний булчинг чангална. Хэдэн секунд хүлээ. Бид нөгөө гараараа ижил зүйлийг хийдэг. 15 удаа давтана.
- Өвдөгөө нугалан, цээжиндээ ойртуулан, духаараа барина. 10 удаа давтана.
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын дасгалын эмчилгээ хийх үед зарим дасгал хийх үед мөрөнд өвдөлт гарч ирдэг. Энэ нь гэнэтийн хөдөлгөөн эсвэл булчинг дулаацуулах зэргээс шалтгаалж болно. Дасгалыг зөв, удаан хийвэл булчин хэрхэн сунаж, тайвширч, өвдөлт арилж байгааг мэдэрнэ.
Нурууг сунгах
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эмчилгээний дасгал нь заавал нурууг сунгах дасгалуудыг багтаасан байх ёстой. Энэ нь нурууны булчингийн байдлыг сайжруулж, бэлхүүс дэх цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
- Шалан дээр сууж байхдаа хөлөө урагш сунга. Урагшаа бөхийж, гараараа хөлийнхөө хурууны үзүүрт хүрэхийг хичээ. Дасгалыг аажмаар хийж, нурууг хэрхэн сунгаж байгаад анхаарлаа төвлөрүүл. 10 давталт хангалттай.
- Дөрвөн хөл дээрээ гараад, амьсгалахдаа нурууг нь аажуухан дээш нь бөхийлгөж, хэсэг хугацаанд засаад буц. 10 удаа давтана.
- Босоо зогсоод хөлөө нийлүүл. Урагшаа бөхийж, шилбэгээ гараараа аль болох ойртуулнахөлөндөө тэврэх.
Дасгал эмчилгээний үр дүн
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозын эмчилгээний дасгал, биеийн тамирын дасгалыг эмчтэй тохиролцсон байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэр бол аль дасгал хамгийн тохиромжтой болохыг танд хэлэх болно. Үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтмол дасгал хийх, дасгалуудыг тогтмол тохируулах нь эерэг үр дүнг өгнө. Хэрэв таны бие муудаж байвал хичээлээ цуцалж, эмчид хандаарай.
Умайн хүзүүний нурууны остеохондрозтой биеийн тамирын дасгал тогтмол хийснээр юунд хүрч болох вэ?
- Умайн хүзүүний булчингууд бэхжиж, уян хатан чанар нь нэмэгдэнэ.
- Умайн хүзүүний хэсгийн цусны эргэлтийг мэдэгдэхүйц сайжруулж, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгана.
- Өвдөлт аажмаар арилж, хөдөлгөөний үйл ажиллагаа сэргэнэ.
- Биеийн байдал сайжирна.
Эмчилгээний дасгал нь нурууны янз бүрийн хэсгүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл бөгөөд эрүүл мэндийг сайжруулж, сэтгэл санааг дээшлүүлж, булчинг бэхжүүлж, эрч хүчийг маш сайн нэмэгдүүлэх боломжтой.
