Эрүүл мэнд бол хүнд өгдөг гол үнэт зүйлсийн нэг. Ихэнхдээ загатнах, түлэгдэх, ядрах нь ямар ч шалтгаангүйгээр хөлөнд илэрдэг. Таагүй мэдрэмжээс ангижрах нь өсгий, хөлийг бүрэн массаж хийхэд тусална. Уг процедур нь бага зэрэг хугацаа шаардагдах бөгөөд тэдгээрийг гэртээ ч гэсэн хэрэгжүүлэх боломжтой.
Өсгий массажны ашиг тус
Амруулж, стрессээс ангижрах массаж нь тус болно. Нийгэмд нуруу, хүзүүг биеийн ядаргаа тайлах массаж хийдэг хэсэг гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Гэхдээ өсгийт нь таныг тайван байдалд оруулах олон цэгүүдтэй байдаг. Массажны ачаар та сэтгэлийн түгшүүр, толгой өвдөх, мигрень зэрэг мэдрэмжээс ангижрах боломжтой. Түүнчлэн массаж нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд бэлгийн амьдралыг сайжруулдаг.
Хөлийн өсгийд иллэг хийх нь нойрыг сайжруулж, нойргүйдэл тайлж, цусны эргэлтийг сайжруулна. Зөв зохистой хооллолтын нэгэн адил хөл массаж нь цусны даралтыг хэвийн болгодог. Массаж нь зайлсхийхэд тусалдагхавтгай хөл, хөл хавагнах. Мөн хумс болон хөлийн арьсны байдлыг сайжруулна.
Масажны төрлүүд
Өсгийтэй массаж хийх хэд хэдэн алдартай бөгөөд хамгийн үр дүнтэй хэлбэрүүд байдаг. Дорнодод хамгийн их хамааралтай арга бол цэг юм. “Эрүүл мэнд хөлийн уланд тогтдог” гэдэг үг Азийн орнуудад бий болсон. Хятад өсгийтэй массаж нь биеийг залуужуулахад эерэгээр нөлөөлж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Тайландын хөлийн массаж бас байдаг бөгөөд үүний ачаар бүх хортой микроэлемент, бодисыг биеэс зайлуулдаг бөгөөд ихэвчлэн ийм массажны курс арван удаа байдаг.
Мөн гурван төрлийн уламжлалт массаж байдаг:
- эмчилгээ нь ихэвчлэн өвчтөний асуудлаас хамааран хорин дөрөв орчим хоног үргэлжилдэг;
- рефлекс нь өсгий дээр дарах хүчийг өөрчлөх, дархлааг бэхжүүлэх;
- тайвшруулах - хөнгөн иллэг хийх, үргэлжлэх хугацаа нь арван таван минутаас ихгүй байна.
Процедурын онцлог
Өсгий нь хүний араг ясны хамгийн чухал ясны нэг юм. Дундад зууны үед зүүн орнуудад тэд тарчлаан зовоож, өсгий рүү нь морины үс оёж байсан нь ямар ч шалтгаангүй бөгөөд энэ нь тамын зовлонг авчирсан. Тиймээс хөлөө арчлах, өсгийгөө тогтмол массаж хийх нь маш чухал. Сандал дээр сууж эсвэл нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа массаж хийхийг зөвлөж байна. Өнөөдөр дэлгүүрийн тавиур дээр янз бүрийн бүрээс бүхий асар олон тооны массажны дэвсгэрийг танилцуулж байгаа боловч хөлийг гараар массаж хийх нь хамгийн үр дүнтэй хэвээр байна. Уламжлалт өсгий массажаас гаднаүрэх, чимхэх аргыг ихэвчлэн ашигладаг.
Масаж хийх заалт
Хөл массаж нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх төдийгүй эмчилгээнд маш сайн нэмэлт болдог. Хөлний массаж нь булчингийн тогтолцоо, булчингийн корсетэд эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна дараах заалтуудад маш сайн туслагч болно:
- Үе мөчний үрэвсэл/үе мөчний үрэвсэл.
- Өсгий салаа.
- Хавтгай хөл.
- Вальгус хөл.
- Хөл хавагнах, өвдөх.
- Хугарлын дараах нөхөн сэргээх/хөдөлгөөнийг сэргээх.
Масажны эсрэг заалт
Мэдээж заалтаас гадна өсгийтэй массаж нь эсрэг заалттай байдаг. Зарим тохиолдолд хөлөнд массаж хийх нь хортой байдаг. Эцсийн эцэст, массаж нь ижил эмнэлгийн процедур бөгөөд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Чихрийн шижин, венийн судас, ямар ч зэрэглэлийн хорт хавдар, жирэмслэлт, хумс, хөлний мөөгөнцөр, үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдал зэрэгт эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
Мөн массаж хийхийг хатуу хориглодог эсрэг заалтууд байдаг:
- Хөл ба доод хэсгийн арьсны гэмтэл.
- Арьсны өвчин.
- Халдвар.
- Өндөр/бага даралт.
- Даамжрах архаг өвчин.
- Сэтгэцийн эмгэг.
- Сарын тэмдэг.
- Цус алдалт.
- Өөр төрлийн хавдар.
- Гипертерми.
- Цусны өвчин.
Шпорын массаж
Өсгий дээрх сперс нэлээд түгээмэл байдаг. Анагаах ухаанд үүнийг plantar fasciitis гэж нэрлэдэг. Өсгий дэх давсны хуримтлал нь алхах үед маш их таагүй байдлыг авчирдаг. Ихэнхдээ хүмүүс өсгий дээр зогсох боломжгүй болсон үед өвчнийг ийм байдалд хүргэдэг. Fasciitis-ийн массаж нь эмийн үр дүнтэй нэмэлт юм. Өсгийгөөр массаж хийх үед салаа, дулаарах, үрэвслийн эсрэг гель хэрэглэдэг. Өсгий салаа өвчнийг эмчлэхийн тулд өдөр бүр 10-аас доошгүй удаа массаж хийлгэх шаардлагатай бөгөөд физик эмчилгээтэй хослуулах шаардлагатай. Гараар иллэг хийснээр хөлний цусны эргэлт хэвийн болж, шөрмөсний үрэвслийг намдааж, өвдсөн өсгийгийн арьсыг зөөлрүүлнэ.
Иллэг хийхээс гадна, нэгдүгээрт, өсгий, хөлний ачааллыг багасгах, хоёрдугаарт, гутлын хувцасны шүүгээгээ хянаж, ортопед гутал / улавч худалдаж авах шаардлагатай.
Хагарлын массаж
Хугарал бол нэлээд аюултай гэмтэл бөгөөд хөл хугарах нь олон боломжийг хэсэг хугацаанд алдаж болно. Мөн өсгий хугарсны дараа массаж хийх нь зайлшгүй шаардлагатай. Гэмтсэн газраас гипс гипсийг авсны дараа массажны процедурыг нэн даруй эхлүүлэх шаардлагатай. Физик эмчилгээ, массажны ачаар өсгий хугарсны дараа хөлний мэдрэмж, гүйцэтгэл илүү хурдан сэргэх болно.
Мэдээж массаж хийлгэхийн өмнө гэмтлийн эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ тохиолдолд эмч нар ямар нэг эсрэг заалттай байх магадлал багатай. Массаж хийххугарсан өсгийтэй гутал нь шагай нь өмнөх үйл ажиллагаагаа сэргээх хүртэл нөхөн сэргээх бүх хугацаанд хийгдэх ёстой. Сургалтыг өдөр бүр 15-20 минутын турш хийж болно. Өвдөлт намдаах эм, эдгээх тосыг хослуулан процедурыг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Эсвэл та бага зэрэг цайны мод, иланг иланг, бергамот зэрэг олон төрлийн эфирийн тос хэрэглэж болно.
Шагай, хөлийг байнга хөгжүүлэх нь маш чухал. Хөдөлгөөнийг сэргээх нэгдсэн аргад: физик эмчилгээ, массаж, физик эмчилгээ, эм зэрэг орно.
Масаждаа хэрхэн зөв бэлдэх вэ
Сайн массажны түлхүүр бол зөв бэлтгэл гэдгийг бид санах ёстой:
- Хурал эхлэхээс хэдхэн цагийн өмнө та ямар нэгэн хоол хүнс, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах ёстой.
- Процедурын өмнө шүршүүрт орж, хөлөө цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Хэрэв гэртээ өөрөө массаж эсвэл массаж хийдэг бол процедурын өмнө/дараа гараа угааж, халдваргүйжүүлэх шаардлагатай.
- Масаж хийхээс өмнө заавал бие засах хэрэгтэй.
- Массажны өмнө үнэртэй ус, өндөр үнэртэй тос хэрэглэж болохгүй.
- Биеийг төдийгүй сэтгэл санааг тайвшруулна. Хэрэв массажийг гэртээ хийдэг бол өрөөндөө тайвшруулах уур амьсгал бүрдүүлж, сэтгэл зүйн хувьд тааруулах хэрэгтэй.
- Массажны үеэр та амьсгалаа өөрөө хянах хэрэгтэй: энэ нь жигд, цочирдолгүй байх ёстой.
- Нэг удаагийн хөл массаж нь 20-25 минутаас ихгүй үргэлжлэх ёстой.
Иллэг хийхгэртээ
Мэргэжлийн массажистаас тусламж авах нь үргэлж боломжгүй байдаг. Эндээс байгалийн асуулт гарч ирдэг: гэртээ өсгийтэй массаж хэрхэн хийх вэ? Гэр бүлд өөрийн гараар массаж хийхэд бэлэн байгаа гэр бүлийн гишүүд байвал сайн. Гэртээ массажийг ар тал / гарын түшлэггүй ор / буйдан дээр хамгийн сайн хийдэг. "Өвчтөн" гэдсэн дээрээ хэвтэж байх үед хөлний булчингууд аль болох тайвширна.
Массаж эхлэхийн өмнө хөлийг аль болох сайн дулаацуулж, зөвхөн ул төдийгүй дотор/гадаа дулаацуулах хэрэгтэй. Эхлэхийн тулд шагайгаа далдуу модны хооронд барьж, цохих, сунгах хөдөлгөөнийг ашигладаг. Өсгий массажийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нэг гараараа хөлийг нь засаж, нөгөө гараараа өсгийг нь зуурах хэрэгтэй. Алганы ирмэгээр дарж, хөлийн хуруунаас доод хөл хүртэл хөлөөрөө хөдөлнө.
Гэрийн нөхцөлд өсгийдөө массаж хийхдээ дараах аргуудыг хэрэглэж болно:
- шулуун шугаман чимхэх - нэг гарын хуруугаараа өсгийг чимхэх;
- хурууны фалангуудыг ашиглах - дугуй хөдөлгөөнөөр өсгий дээр гадна болон дотроос дарах;
- хурууны үзүүрээр хөдөлгөөн хийх - хурууны үзүүрээр дугуй зөөлөн дугуй даралт хийх шаардлагатай;
- өсгий хөдөлгөөн - боломжтой бүх массажны аргыг хэрэглэж, өсгийг нь байгаа газраас нь хөдөлгөхийг хичээгээрэй, гэхдээ үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, жигд, зөв хөдөлгөөн хийх нь чухал юм.
Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд зөвхөн гэмтсэн хэсгийг бус хөл, шагайнд бүхэлд нь массаж хийх шаардлагатай.өсгий. Тиймээс гэрийн нөхцөлд өсгийд иллэг хийх үед өвдөлт хурдан арилж, цусны эргэлт хэвийн болсноор хөлний үйл ажиллагаа сэргэнэ.
Өөртөө массаж хийх хөл
Өвчтний хажууд үргэлж массаж хийх чадвартай хүн байдаггүй. Ийм нөхцөлд цөхрөл бүү зов, өөрөө массаж хийх техникийг судлах нь дээр. Энэ нь зөвхөн бэртлийн дараах нөхөн сэргээхэд туслах төдийгүй өдөр тутмын амьдралдаа хөл дээрээ хүнд хэцүү өдрийн дараа хэрэг болно.
Эхлээд массаж/эфирийн тос, дулаацуулах гель хэрэглэхээ бүү мартаарай. Хоёрдугаарт, бид бүрэн тайвширдаг. Өөртөө массаж хийхийн тулд та сандал дээр эсвэл буйдан дээр (үргэлж нуруугаараа) тав тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Массаж хийх гадаргуу дээр толбо үүсгэхгүйн тулд гуяны доор алчуур тавих шаардлагатай. Массаж буй хөлөө нугалж, өвдөг нь хажуу тийшээ "харагдах" бөгөөд хөл нь нөгөө хөлний гуян дээр байх ёстой.
Өөртөө массаж хийх нь гэрийн массажны техникээс бараг ялгаагүй. Гэхдээ давуу тал бий: гэмтсэн өвчтөн өөрөө хаана илүү хүчтэй дарах, цохих хөдөлгөөнийг хаана хийхээ мэдрэх болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хуралдаан нь зөвхөн өсгийг төдийгүй хөлийг бүхэлд нь үрж, дулаацуулж эхлэх ёстой. Гэртээ өөрөө массаж хийх, массаж хийх бас нэг давуу тал нь хүн өөрөө массаж хийх хөдөлгөөний хэв маягийг тохируулж чаддаг явдал юм.
Өсгий ба зүүний эмчилгээ
Уламжлалт массажнаас гадна зүү тавих дасгалыг хэрэглэж болно. хөл дээр, түүний доторөсгий, олон мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг бөгөөд үүнийг чадварлаг судлах нь зохих үр дүнд хүргэх болно. Acupressure массаж нь зөвхөн гэмтсэн өсгийг сэргээхэд тусалдаг төдийгүй дотоод эрхтний үйл ажиллагаа, хүний ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлнө. Өвчтөний наснаас үл хамааран өсгий рефлексологи эерэг үр дүнг өгдөг. Гэхдээ жирэмсэн үед, хөлний арьсны гэмтэл, архаг өвчин хурцдах үед үүнийг орхих нь зүйтэй.
