Хүн бүр өөрийн хэрэгцээ, биеийн бүтэцтэй байдаг тул өдөрт хэр хэмжээний ус уух вэ гэдэг асуудалд санал бодол өөр өөр байдаг. Хэн нэгэнд өдөрт нэг литр хангалттай, хэн нэгэн нь хоёроос илүү ууж болно. Эмнэлгийн зөвлөмжөөс та өдөрт дор хаяж нэг хагас литр ус уух нь биед хоргүй гэсэн мэдээллийг харж болно. Энэ нь бид бүгд бие махбодийг хэвийн байдалд байлгахад шаардлагатай хамгийн бага хэмжээ юм. Гэхдээ бид цэвэр усны тухай тусгайлан яриагүй бөгөөд эдгээр нэг литрт цай, кофе, жүүс болон бүтээгдэхүүнд байдаг бүх шингэн орно.
Халуун цаг агаарт, спортоор хичээллэх эсвэл идэвхтэй амьдралын хэв маягаар хичээллэх үед бие илүү их шингэн шаардах бөгөөд энд өдөрт хэр их ус уух вэ гэсэн асуулт гарч ирэхгүй, бүх зүйл биеийн хэрэгцээнээс хамаарна.. Энэ үед та бага зэрэг зогсоож болно. Бие махбодоо сонссоноор та далд өвчнийг илрүүлж чадна, жишээлбэл, хэрэв та их хэмжээний архи ууж цангаж чадахгүй хэвээр байгаа бол энэ нь чихрийн шижин байгааг илтгэнэ. Мэдээжийн хэрэг, шаардлагатай шалгалтыг давсан нь дээр.
Жирэмсэн эхчүүдийн хувьд чийг дутагдахгүйн тулд өдөрт хэдэн литр ус уух шаардлагатайг мэдэх нь маш чухал. Энд бүх зүйл илүү энгийн, та өөрийн хүслээс хамааран ууж болно. Давс нь бие махбодид шингэнийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг тул давстай хоол хүнс их идэж болохгүй. Хэрэв хаван үүсвэл асуудал нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд огтхон ч биш, харин жирэмсэн байх явдал юм, гэхдээ шинжилгээ нь хэвийн байгаа тохиолдолд. Хамгийн гол нь эмчид үзүүлэхээсээ өмнө их хэмжээний ус ууж болохгүй, ингэснээр тэр танд аймшигтай зүйл хэлэхгүй байх болно.
Ус нь бүх ундаанд байдаг ч энэ нь адилхан ашиг тустай бөгөөд таны цангаа тайлж чадна гэсэн үг биш юм. Хэрэв та өдөрт хэдэн литр ус уух хэрэгтэйг мэддэг бол бүх нимбэгний ундаа болон бусад амтат усыг ижил хэмжээгээр уух хэрэгтэй гэж битгий бодоорой. Дүрмээр бол ийм ундаа нь цангааг богино хугацаанд тайлдаг бөгөөд үүнээс гадна элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь зурагт сөргөөр нөлөөлдөг. Элсэн чихэр нь хаа сайгүй байдаггүй, зарим ундаанд орлуулагч болгон хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь бас маш хортой бөгөөд хорт хавдар үүсгэдэг.
Хамгийн аюулгүй нь энгийн ширээний ус бөгөөд айж эмээхгүйгээр ууж болох боловч цэвэршүүлэх тусгай шүүлтүүрээр хийсэн нь дээр. Рашаан усны хувьд давс, эрдэс бодисын нэгдлүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг тул өдөрт хэр их ус уухыг хүн бүр мэддэггүй. Түүний нормзөвхөн эмчилгээний зориулалтаар ашиглах учир хязгаарлагдмал. Бусад зүйлсийн дотор өдөрт хэр их ус уухыг мэддэг бол жингээ хасах боломжтой. Ширээний ард суухаасаа өмнө нэг аяга уух нь хангалттай бөгөөд та өмнөх шигээ идэж чадахгүй тул бие хөнгөрч, хүч чадал нэмэгдэх болно. Хамгийн гол нь хүчээр ууж болохгүй, бүх зүйл дунд зэрэг, бие махбоддоо хүчирхийлэлгүй байх ёстой, тэгвэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
