Өдрийн цагаар унтах хүсэл нь өвчин биш, харин дотоод цаг гэж нэрлэгддэг био хэмнэлийн доголдол юм. Бидний завгүй цаг үед томоохон хотуудын оршин суугчдын бараг тал хувь нь "явж байхдаа" унтдаг хүмүүс байдаг. Тэдний ая, ой санамж буурч, гүйцэтгэл алдагддаг. Ийм хүмүүс байнга стресст ордог бөгөөд ихэвчлэн тэнэг нөхцөл байдалд ордог. Хэрэв та унтахыг хүсч байвал бид энэ нийтлэлд хэрхэн сэтгэлээ сэргээхийг хичээх болно.
Өдрийн цагаар унтах хүсэл төрүүлдэг шалтгаанууд
Шалтгаан нь: шөнийн цагаар нойргүйдэх, цагийн бүс солих, нарны гэрэл дутмаг, олон ээлжээр ажиллах, ажлын талбай бөглөрөх, зарим эм уух, хэт ачаалал ихсэх зэрэг байж болно. Үүнээс гадна нойрмоглох нь чихрийн шижин, сэтгэл гутрал, таргалалт, архидалт зэрэг өвчин, нөхцөл байдлын үр дагавар байж болно.
Мөн нойргүйдэлд нөлөөлдөгтелевизийн нэвтрүүлэг, тоглоомын зугаа цэнгэлийн байгууламж, интернет зэрэг олон тооны зугаа цэнгэл. Хүн бүр хаа сайгүй оролцож, бүхнийг үзэж, туршиж үзэхийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, өдрийн цагаар бүх зүйлд хангалттай хугацаа байдаггүй, шөнийн цагаар үүнийг нөхөх хэрэгтэй.
Хэрэв хүмүүс өдрийн эхний хагаст үр бүтээлтэй, үр бүтээлтэй ажилладаг бол хоёрдугаар хагаст тэд нойртой тэмцэж, кофе, цай, тэр ч байтугай энергийн ундааны төгсгөлгүй хэрэглээнд ордог. Гэхдээ энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг - биоритмууд өс хонзонгоор бухимдаж, мэдрэл нь ядарч, нойр нь алдагддаг. Ийм харгис мөчлөг нь хүнийг мэдрэлийн хямралд хүргэдэг.
Витамин ба хөдөлгөөн нь өдрийг аварна
Хэрвээ унтмаар байвал яаж баярлах вэ гэдэг асуудлыг шийдэж үзье. Нойртой тэмцэх гол арга бол хөдөлгөөн юм. Өглөөг сэрүүн шүршүүрт орж, энгийн дасгал хийж эхэл. Ажлын байр руу алхах нь илүү дээр юм - өглөөний цэвэр агаар нь төгс эрч хүч өгч, алхах нь цусыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь эргээд тархийг идэвхжүүлдэг. Орой нь идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахгүй байхыг хичээ. Кино үзэж, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, сайн, гүн нойрыг сурталчлах ном уншаарай.
Витамин, эрдэс бодисууд нойртой тэмцэхэд сайн тусалдаг. Жишээлбэл, биед В1 дутагдвал толгой өвдөх, ядрах, сулрах, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт ихсэх зэрэг болно. B2, B6 витамин дутагдалтай байгаа нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Зөв хооллолт
Хэрвээ унтмаар байвал яаж баярлах вэ гэсэн асуулт гарч ирэхэд илчлэгийн хувьд дунд зэрэг байх ёстой өдөр тутмын хоол тэжээлдээ анхаарах хэрэгтэй. Ердийн өглөөний цайнд 150 гр зүсмэл талх, Сагаган эсвэл овъёосны будаа (заавал биш), 100 гр мах, загас байх ёстой. Үдийн хоолонд хүнсний ногоогоор баялаг салат, чанасан өндөгтэй сэндвич, 50 гр бяслаг идээрэй. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлдэг тул татгалзах нь дээр. Хоол хүнс таныг эрч хүчтэй болгож, биеийг сулруулахгүй байх ёстой.
Жимсийг хэзээ ч бүү үгүйсгэ. Архи, никотиныг багасгах. Үхрийн нүдний шүүсийг хоолны дэглэмд оруулаарай, энэ нь тоник нөлөөтэй луувангийн шүүс (өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг). Усан үзэм, чацарганы шүүс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Шүүсэнд элсэн чихэр хийхгүй байх нь дээр, гэхдээ нэг халбага зөгийн бал өвтгөхгүй.
Цэнэг болон тос нь нойрмоглоход тусална
Stimulant Collection нь хамхуул, селөдерей, эхинацея, алтан үндэс зэрэг холимог ургамлаар хийгдсэн. Цуглуулгын бүрэн бус халбага буцалж буй усаар асгаж, шаардах ёстой. Мөн нунтагласан ургамлуудыг авч явах ба хэрэгцээ гарвал хэлэн дээрээ хоёр чимхлээд хэсэг хугацаанд хөхөж болно. Орой бүү ав, эс тэгвээс та унтаж чадахгүй болно.
Та хүн орхоодой эсвэл элеутерококкийг 30 дуслаас илүүгүй ууж болно. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй, эс тэгвээс зүрх хүчтэй цохилж, даралт нь үсэрч, нойргүйдэл даван туулах болно.
Мөн сэргээнэбат бөх хуш модны тос. Бүтээгдэхүүнээс нэг халбага амандаа аваад хэсэг хугацаанд барьж, залгина. Ойролцоогоор сарын турш хоолны өмнө өдөрт 3 удаа ууна.
Хэрвээ унтмаар байвал яаж баярлахаа мэдэхгүй байгаа үед эфирийн тос тусална. Ганц ялгаа нь ашигласан ургамлын амт юм. Өдрийн цагаар нойрмоглохтой тэмцэхэд лаванда, нимбэг, мэлрэг цэцэг хэрэглэдэг. Хөгжилтэй байхын тулд лонх эсвэл чийгшүүлсэн салфетка үнэрлэх хэрэгтэй.
Хэрхэн нойргүй хонох вэ
Ямар нэг шалтгааны улмаас сэрүүн байхаас өөр аргагүйд хүрсэн хүмүүс шөнө унтмаар байвал яаж баясах вэ гэсэн асуулттай тулгардаг. Энд танд туслах хэдэн зөвлөмж байна. Үйл явдал болохоос өмнөх өдөр сайн унтаж амрах нь чухал. Шөнийн цагаар баяр баясгалантай байхын тулд бие нь амрах ёстой. Уургаар баялаг хөнгөн зууштай байвал сайн. Жишээлбэл, бүйлс, кешью, хушга, өөх тос багатай бяслаг, жигнэмэг, тараг. Боломжтой бол банана, алим авч яваарай.
Тархиа сэрүүн байлгахын тулд бясалгаж, бусадтай ярилцаж, асуулт асуу. Сонирхолтой сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүл, үйл явдлын дарааллыг санаж, тархиа ажиллуул. Нэг газар сууж болохгүй, байгаа өрөөндөө алхаарай. Хэрэв та унтахыг хүсч байвал яаж сэрэхээ мэдэхгүй байгаа үед энэ нь бас тусалдаг. Цонхны дэргэд зогсоод боломжтой бол угаалгын өрөөгөөр зочлоорой, шатаар өгсөж доошоо бууж эсвэл нэг газар үсрээрэй.
Ажил дээрээ хэрхэн сэрүүн байх вэ
Өдрийн хоолоо идчихээд оффистоо ажилладаг хүмүүс нойроо дийлэхгүй байна. ИймХүмүүс ажил дээрээ унтмаар байвал яаж баярлуулах вэ гэж байнга асуудаг. Унтахаас сэргийлэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ? Оффис дээрээ сунгалтын дасгал хий. Даалгавруудын хооронд завсарлага аваарай. Заримдаа өөрийгөө тайвшруулах энгийн аргууд тусалдаг. Жишээ нь, ширээн доогуур хөлөө дэвслэх, чихнийхээ дэлбээгээ зангидах, чимхэх, мөрөө тэнийлгэх, сунгах.
Үдийн хоолны үеэр хоолныхоо хэмжээг багасгах эсвэл хоолоо хэд хэдэн хөнгөн зууш болгон хувааж идээрэй. Өлсгөлөнгийн бага зэрэг мэдрэмж нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг - тэгвэл та нойрмоглох болно. Хэт халалт нь тайвширч, тайвширдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өвлийн улиралд цонхоо онгойлгож, зуны улиралд агааржуулагчийг асаа. Нэг аяга усанд мөс нэмээд нүүрэндээ хүйтэн ус цацна. Их хэмжээний шингэн ууж чийгшүүлээрэй.
Ажил дээрээ унтмаар байвал яаж баярлах вэ? Оффис дахь амтат саваагаар гал асаавал зөвхөн та төдийгүй бүх ажилчид баяр хөөртэй байх болно. Агаарыг цэвэршүүлэхийн тулд оффисын эргэн тойрон дахь саванд цэцэг тавь.
