Хүний биед витамины дутагдал үүсч болно. Нормативаас хазайх нь арьс, үс, хумсны байдалд илэрдэг. Бөглөрөх, хөл хавагнах. Өөрчлөлтүүд мэдэгдэхүйц болсон үед ямар витамин дутагдаж байгаа, унтахыг хүсч байвал юу хийх, бие махбодид хэрхэн туслах талаар мэдэх нь чухал юм.
Биеэ тавгүйрхэх шалтгаан
Биеийн хомсдол янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг. Витамин дутагдах нь ядрахад хүргэдэг тул та тэдгээрийг нөхөх хэрэгтэй. Нойрмоглох, ядрах шалтгаанууд нь:
- Спортоор хичээллээрэй.
- Эрт бос.
- Стресс.
- Буруу хооллолт.
- Хар тамхи хэрэглэх.
- Цус багадалт.
- Глюкозын хэмжээг бууруулна.
- Архаг өвчний хурцадмал байдал.
Хоолны дэглэм барьж, илүү амрах нь чухал. Боломжтой бол биеийг зөвшөөрөхийн тулд амралтаа аваарайсэргээх.
Өнгөрсөн ая: юу хийх вэ?
Биеийн байдлыг сайжруулахын тулд унтахыг хүсвэл ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө түүний шинж чанарын талаар олж мэдэх хэрэгтэй. Буруу тун нь дааврын бөмбөрцөгт сөргөөр нөлөөлдөг.
Эрчүүдэд цайр, витамин Е, линолийн хүчил оруулахыг зөвлөж байна. Эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил, төмөр, В витаминыг зааж өгдөг Тэд биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, аяыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Витамин С нь хүнийг сэргэг байхад тусалдаг. Төмөр нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай.
Унтаад ядрахыг хүсвэл эмчийн үзлэгээр ямар витамин дутагдаж байгааг олж тогтоодог. Жишээлбэл, калийн дутагдал байдаг. Үүнийг нөхөх шаардлагатай. Энэ бодис нь зүрх, тархи, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Магни нь цусны даралтыг бууруулж, нойрмог байдлыг арилгадаг. Цайр дутагдсанаас хумс дээр цагаан толбо гарч ирдэг.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, загас идсэнээр эрдэс бодис авч болно. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь бага хэмжээгээр байх тул шахмал, капсул дахь витамины цогцолборууд нь амттай хоол хийх өөр хувилбар болно. Сонгосон бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бүрэн тэнцвэртэй байх нь эерэг сайн нөлөө үзүүлж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг.
В витамин
Хүйтэн сэрүүний улиралд хүмүүс унтмаар байвал ямар витамин дутагдаж байна гэж бодох нь ихэсдэг. В витамин дутагдсанаар архаг ядаргаа, ядаргаа үүсдэг. Олон хүмүүс хоол хүнснээс витамин авахыг хичээдэг ч зөв хооллолт дутагдалтай байгаа нь бие махбод дахь шим тэжээлийн хэмжээг хангалттай хэмжээгээр хязгаарладаг. Тэд өдөр бүр Сагаган, овъёос, хар цагаан талх, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн байцаа, самар, хатаасан жимс иддэг.
Хэрэв та унтахыг хүсч, цогцолборыг авах хүчгүй бол ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэх хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүн сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд 100 мг элемент хэрэгтэй болно. Бодисын гол үүрэг бол биеийг эрчим хүчээр хангах явдал юм. Бодис нь глюкоз үүсэхэд тусалдаг, уургийн солилцоонд оролцдог. Нэгдлүүд нь эд эсэд хуримтлагддаггүй бөгөөд биеэс хурдан гадагшилдаг.
Эмч нар эм, тарилгын уусмал бичиж өгдөг. Эмийн санд санал болгож буй сонголтуудын дунд та янз бүрийн цогцолборуудыг олж болно.
- "Gerimax". Ретинол, аскорбины хүчил, хүн орхоодойн хандны нэг хэсэг. Биеийн болон оюуны чадварыг сайжруулж, стрессийн нөлөөг арилгана. 16-с доош насны өсвөр насныханд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- "Ангиовит". В6, В9, В12 витамины нэг хэсэг. Атеросклероз, ишеми үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн эм. Энэ нь хямд санхүүжилтийн шугамд байна.
- "Благомакс". Энэ нь стресс, хэт ачаалал, унтахыг хүссэн үед туслах болно.
Хэрэглэхийн өмнө харшлын урвалаас зайлсхийхийн тулд зааврыг уншина уу.
C бүлгийн витаминууд
Ашигтай бодисууд нь вирусын эсрэг тэмцэж, үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Ямар витамин биш болохыг олж мэдэхийн тулдхангалттай, хэрэв та унтахыг хүсч байвал шинжилгээ өгөх хэрэгтэй. Энэ нь шим тэжээлийн дутагдлыг нарийн тодорхойлж, цогцолборыг сонгох болно. С бүлгийн витаминууд нь дархлааг сайжруулснаар бие хурдан сэргэдэг.
Байгалийн эх үүсвэрт нимбэг, бэрсүүт жүрж, сарнайн хонго, үхрийн нүд зэрэг орно. Зуны улиралд тэд гүзээлзгэнэ, амтат гуа, хонхны чинжүү хэрэглэдэг. Тэд хайхрамжгүй байдал, нойрмоглох, ядрах зэрэгтэй тэмцэхэд тусална.
Хэрвээ хүн ямар витамин дутагдаж байгааг мэдэж байвал олон хоног унтмаар байвал гемоглобины хэмжээг хэвийн хэмжээнд барих боломжтой. С бүлгийн бодисууд нь дархлааны системийг дэмждэг хүчтэй антиоксидант юм. Аскорбины хүчил нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог, эсийн хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, цусны судасны эд эсийн уян хатан чанарыг хангадаг. Уг бодис нь цусны сийвэн дэх хүнд металл, холестериныг зайлуулдаг.
Ашигтай зөвлөгөө
Хүн хурдан ядарч, нойрмоглох үед амьдралаас таашаал авч чадахгүй. Зөв зохистой хооллолт нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд хангалтгүй юм. B, C, D бүлгийн витамин, кали, магни, цайр, төмөр, кальци агуулсан цогцолборуудыг сонгох шаардлагатай.
Олон төрлийн амин дэмийг удаан хугацаагаар ууж болохгүй, зөвхөн сарын тэмдгийн үед ууна. Та хямд үнэтэй нарийн төвөгтэй найрлага сонгох боломжтой:
- "Цагаан толгой". Сэтгэцийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг. Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан хямд эм.
- "Дуовит". Энэ нь тэжээлийн дутагдалд, улирлын чанартай beriberi-д зориулагдсан байдаг. Залуу эхчүүд, оюутнууд, тамирчдад туслах болно.
- "Vitrum Energy". Мэдрэлийн системд тустай, архаг ядаргаа, нойрмоглох, гүйцэтгэл буурахаас сэргийлнэ.
Ашигтай бодисуудын иж бүрдэл нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусална. Эрдсийн дутагдлыг арилгахын тулд зөв хоол хүнс оруулаарай.
