Энэ нийтлэлд бид тамхи татахыг хүссэн үедээ юу хийх талаар авч үзэх болно.
Сургуулийн хүүхдүүд хүртэл тамхи татах нь ямар хор хөнөөлтэйг мэддэг ч дараа нь тамхины хэрэглээнээс энэ мэдлэгийг зогсоодог хүн цөөхөн байдаг. Үүний шалтгаан нь зуршил юм. Никотин нь тамхичинд донтох шалтгаан болж, хүсэл зоригоос нь салгаж, түүнийг бүрэн захирдаг. Тамхи татах хүсэл нь маш их нэмэгддэг тул заримдаа тамхи татдаг хүнд тэсэшгүй мэт санагддаг. Ийм асуудлыг бие даан шийдвэрлэх нь үргэлж хэцүү байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм даалгавар нь ердөө л боломжгүй юм. Гэхдээ эвдэхэд хялбар болгодог зарим заль мэх байдаг. Тамхи татахыг хүссэн үедээ юу хийхээ олж мэдье.
Хэрхэн энэ үйл явцад сулрахгүй байх вэ
Тамхинаас татгалзсанаас хойш 3 хоногийн дараа хүн хар тамхинаас татгалзаж эхэлдэг. Тэрээр никотиныг дахин нэг тунгаар авахыг маш их хүсч байгаа тул бусад хэрэгцээ нь ач холбогдлоо алддаг. Atхүн цочромтгой байдал, уур хилэн, нойргүйдэл үүсдэг. Үүнээс гадна ерөнхий сайн сайхан байдал мэдэгдэхүйц доройтож байна. Никотин таталтын синдром ингэж илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд цаг хугацааны явцад алга болдог.
Хүмүүс ихэвчлэн "Би тамхинаас гарлаа, гэхдээ би үнэхээр хүсч байна, би яах ёстой вэ?" гэж гомдоллодог.
Хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол уруу таталтанд бууж өгөхгүй байх явдал юм. Хэрэв тамхи татах хүсэл байгаа бол энэ бодлоо бүх талаар хөдөлгөж, буулт хийхгүй байх шаардлагатай. Эхний шатанд зөв сэтгэлгээ нь тийм ч чухал биш юм. Хүн яаж төлөвшсөн, тамхины хараат байдлыг даван туулж чадах эсэхээс шалтгаална. Бодол санаагаа сайтар хянаж байх нь чухал. Нэг тамхи нөхцөл байдлыг сүйтгэхгүй гэж өөрийгөө итгүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш - ийм санаануудыг нэн даруй хаях хэрэгтэй.
Муу бодол
Дараах бодлууд ч бас муу юм:
- “Одоо бол тамхинаас гарах зөв цаг биш. Би дараагийн удаа хийх болно."
- "Найзууд маань бүгд тамхи татдаг, хэрэв би тамхинаас гарвал тэдэнтэй холбоотой байх боломжгүй."
- "Би маш хүчтэй донтолттой тул үүнийг даван туулж чадахгүй."
Сэтгэл судлалын салбарын мэргэжилтнүүд ийм үед өөрийгөө өрөвдөхөөс татгалзаж, тамхинаас гарах шийдвэр гаргахад нөлөөлсөн жинхэнэ шалтгааныг санахыг зөвлөж байна.
Анхаарлыг сольж байна
Тиймээс тамхи татмаар санагдах үед юу хийхээ олж мэдэцгээе.
Анхаарлаа солих замаар тамхинаас гарахыг хөнгөвчлөх нь ердийн зүйл биш юм. Хэрэв та тамхи татах хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй бол тамхи татахгүй байхҮүний тухай бодож үзээрэй. Хийсвэрлэх, өөр зүйлд сатаарах шаардлагатай. Та зарим жижиг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж болно, жишээлбэл, таазан дээр мөлхөж буй ялаа. Шавжийг нарийвчлан судалж, өнгө, хөлний тоог харгалзан үзэх нь зүйтэй. Ялааг хэдий чинээ удаан бодох тусам тамхинд дурлах хүсэл төдий чинээ хурдан арилдаг. Гол дүрэм бол "цагаан сармагчин" нөлөө гарч болзошгүй тул та тодорхой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй. Сэтгэл судлаачид үүнийг хүнээс цагаан сармагчингаас бусад зүйлийн талаар бодохыг шаарддаг техник гэж нэрлэдэг. Таны таамаглаж байгаачлан түүний бодол зөвхөн тэр сармагчин дээр төвлөрч эхэлдэг.
Жирэмсэн эмэгтэй тамхи татахыг хүсвэл яах вэ? Бид ч бас энэ тухай ярих болно.
Үйл ажиллагааг өөрчлөх
Анхаарлыг үр дүнтэй солих нь үйл ажиллагааг өөрчлөх боломжийг танд олгоно. Хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал үсэрч эхлэхийг сэтгэл судлаачид зөвлөж байна. Бие махбодийн үйл ажиллагааны үр дүнд цусны эргэлт сайжирч, улмаар бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна шаардлагагүй килограммаас салж, биеийн галбираа тохируулах боломжийг олгоно.
Би тамхинаас гарахыг үнэхээр хүсч байгаа ч яах ёстой вэ? Гүйлт нь бас орлуулагч байж болно. Ачаалал их байх тусам тамхины тухай бодол багасна. Спортын ачаалал анхаарал сарниулж болзошгүй тул тамхи татах хүсэл төрж эхэлмэгц спортоор хичээллэж эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв гүйх нөхцөл байхгүй бол суулт эсвэл түлхэлт нь үүнийг үр дүнтэйгээр орлуулж чадна.
Спортын үеэр ялгардаг хөлс нь хурдан дасгал хийхэд хувь нэмэр оруулдагхорт бодис, түүний дотор никотиныг бие махбодоос цэвэрлэх. Биеийг цэвэрлэсний дараа тамхинаас гарах үйл явц илүү хялбар болно.
Спортоор хичээллэхийн оронд цэвэрлэгээ хийх юм уу гэрийн ажил хийж болно. Хувцасыг угааж, тоосыг нь арчих нь тамхи татах хүслээ дарж, тамхинаас гарахад илүү хялбар амьдрах боломжийг олгоно.
Хүлээж байна
Тамхины донтолтын асуудлыг сайтар судалсан олон мэргэжилтнүүд тамхи татах хүсэл төрвөл арван таван минутын завсарлага авахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүдийн ажиглалт нь ийм хүсэл эрмэлзэл 10 минутаас илүүгүй үргэлжилдэг гэсэн дүгнэлтэд хүргэсэн. Хүн энэ үеийг тэвчиж чадвал хүсэл нь суларч, дараагийн удаад энэ хүслийг устгахад хамаагүй хялбар болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тамхи татах хүсэл нь бүрмөсөн хатах болно.
Цаг илүү хурдан урсгахын тулд та нэг заль мэхийг ашиглаж болно - өдрийн тэмдэглэл хөтлөх. Дэвтэр зузаан байх тусмаа сайн. Тамхины хэрэг гарвал хэвлэх биш бичээд л бичээд өгөөрэй. Хэрэв гар нь үзэг эсвэл харандаагаар ажилладаг бол тамхи барих нөлөө бий. Өдрийн тэмдэглэлд никотиныг орхиход гарч буй бүх хариу үйлдэл, бодлууд, мөн хүсэл тэмүүллийг даван туулах, хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулахад юу тусалдаг талаар бичих ёстой.
Ажилтай гар нь эвдрэлийг хөнгөвчлөх болно
Олон хүмүүс дассан болохоороо тамхи татсаар л байна. Нэмж дурдахад олон хүн тамхи татах зан үйлд дуртай байдаг. Энэ зуршил нь таныг өөртөө татахад хүргэдэгтамхи татах, шүдэнз асаах, тамхинд авчрах, амьсгалах. Бие махбодид ийм заль мэх хийх шаардлагатай байдаг.
Бие махбодь маш их дассан үйл явцыг орхиж болохгүй гэж эмийн эмч нар зөвлөж байна. Та тамхиа арай аюултай зүйлээр солих хэрэгтэй. Тамхи татахыг хүсэхгүй байгаа тул саваа дээрх чихэр нь өөр сонголт байж болно. Энэ тохиолдолд гол дүрэм бол тамхи татах үйл явцтай ижил үйлдлийг хийх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та чихрийг багцнаас гаргаж, тамхи татахыг дуурайж, амандаа чихэр хийх хэрэгтэй. Уг зан үйлийг ойролцоогоор 3-4 удаа хийх ёстой. Энэ тактик нь инээдтэй мэт санагдаж болох ч тамхи татах хүсэл маш хурдан алга болдог. Бүрхүүлийг хальсгүй үр, самар идвэл ижил үр дүнд хүрч болно.
Хүмүүс тамхи татдаг компанид зөв зан үйл
Хэрэв хүн тамхи татдаг хүмүүсийн дунд байж, зуршлаа хаях гэж яарахгүй байвал тамхинаас гарах нь нэлээд хэцүү байдаг. Ийм тохиолдлын гол зөвлөгөө бол яг одоо боодолоос бохь гаргаж авах явдал юм. Бохь нь маш амттай, тамхинаас гарах дуртай байх нь зайлшгүй чухал юм. Зажлах нь амаа эзэлдэггүй бөгөөд өөрийнхөө мэдрэмжийг мэдрэх нь никотин хүслийг дарахад тусалдаг.
Rosary
Гэсэн хэдий ч энэ арга нь нэг сул талтай байдаг - хүний гар хоосон хэвээр үлддэг, өөрөөр хэлбэл тамхи татах зан үйл бүрэн хуулбарлагдаагүй байдаг. Энэ тохиолдолд rosary нь тусалж чадна. Хэрэв та бөмбөлгүүдийг хүрвэл хуруугаа сатааруулж, түүнээс холдож болнохүрээлэн буй орчин. Та гартаа эргүүлж болох бусад жижиг зүйлсийг ашиглаж болно.
Өөрийгөө үнэлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Сэтгэл судлаачдын хийсэн судалгаагаар олон хүн тамхи нь өөрийгөө илүү амжилттай, тачаангуй, баян харагдуулдаг гэж бодоод тамхинд донтдог болохыг харуулж байна. Хэрэв хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлбэл тамхины донтолтыг эсэргүүцэж, дахин тамхи татахгүй байх нь түүнд илүү хялбар байх болно. Энэ нь ялангуяа өсвөр насны тамхи татдаг хүмүүст үнэн юм.
Тамхи татах хүсэл байвал биед юу дутагдаж байна
Тамхи татах байнгын бөгөөд тайлагдашгүй хүсэл нь хүний биед цахиур, тирозин дутагдаж байгааг илтгэнэ. Сармис, манжин, хивэг, хар талх, хатаасан самар, үрийг идэж байж цахиурын дутагдлаа нөхөх боломжтой.
Хэрвээ та тамхи татахыг хүсч байгаа бол юу дутагдаж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
Өндөг, хулууны үр, бяслаг, далайн хоол, шувууны мах идэж тирозины дутагдлыг арилгана.
Аюулгүй амрах аргууд
Никотин хэрэглэх үед судас нарийсах нь түр зуурын хүчилтөрөгчийн дутагдал, өөрөөр хэлбэл хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг үүсгэдэг. Одоогийн байдлаар хүн амрах мэдрэмжтэй байдаг. Никотин байхгүй үед төв мэдрэлийн систем нь сэтгэл хөдөлдөг. Тиймээс тайвшруулах цай нь никотины дуршилыг бууруулдаг.
Та тайвшруулах ундаа хийхийн тулд:
- Цагаан гааны үндэс.
- Агаар.
- Долоогоно.
- Ledum.
- Мелисса.
- Минт.
- Гэгээн Жонны өвс.
Гэгээн Жонны wort дээр үндэслэсэн цай бэлтгэх нь амархан. Үүнийг хийхийн тулд танд дараах бүрэлдэхүүн хэсгүүд хэрэгтэй болно:
- Хоёр цайны халбага ногоон цай.
- Нэг цайны халбага хатаасан Гэгээн Жонны вандуй.
- Нэг халбага нимбэгний бальзам.
- Нэг цайны халбага шохойн цэцэг.
Ургамлыг нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, 10 минут байлгана. Үүний дараа ногоон цайг хольцонд нэмж, өөр 5 минут байлгана. Үүний дараа зөгийн бал ундаанд нэмнэ. Энэ дусаахыг өдөрт гурван удаа 1/3 аяга ууна.
Тамхинаас гарахдаа ихэвчлэн орегано хэрэглэдэг. Энэ өвс нь биеийг бэхжүүлж, мэдрэлийн системийг сэргээхэд тусалдаг.
Тамхинаас гарах үед хэт их сандрах нь тайвшруулах эмийн цуглуулгыг арилгах боломжийг олгодог. Энэ нь зөгийн бал, chamomile, St. John's wort, oregano, peppermint үндсэн дээр бэлтгэгдсэн байна. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хольцыг нэг халбага хэрэглэх шаардлагатай. Ургамлууд нэг аяга буцалж буй ус асгаж, дөрөвний нэг цагийн турш шаарддаг. Үүний дараа дусаахыг шүүж, амт нь зөгийн бал нэмнэ. Энэхүү ургамлын гаралтай цай нь мэдрэлийг тайвшруулж, гэмтэхээс сэргийлнэ.
Тамхи байхгүй бол тамхи татмаар байна, би яах ёстой вэ? Та motherwort дээр суурилсан тайвшруулах дусаахыг ашиглаж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та долоогоно цэцэг, cudweed, motherwort, chamomile зэрэг тэнцүү хэсгийг холих хэрэгтэй. Ургамал нь хуурай, шинэхэн байж болно. Түүхий эдийг халуун усаар асгаж, дөрөвний нэг цагийн турш шаардана. Өдөрт гурван удаа дусаахыг ½ аяга хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ ундаа нь тусалдагСтрессээс ангижрах нь танд тамхины дуршилтай тэмцэх боломжийг олгоно.
Тамхи татах хүслийг даван туулахын тулд дараах ургамлын цуглуулга бас тусална:
- Нэг халбага валерианы үндэс.
- Хоёр хоолны халбага амтат хошоонгор.
- Хоёр хоолны халбага долоогоно.
- Гурван хоолны халбага орегано.
Заасан ургамлыг буцалж буй усаар асгаж, хагас цагийн турш уусгана. Дараа нь ундааг самбай эсвэл бусад даавуугаар шүүж, өдөрт гурван удаа хоолны өмнө ууна.
Валериан бол хамгийн алдартай тайвшруулах эм юм. Нимбэгний бальзам, эх, валерианы үндэс дээр үндэслэсэн ундаа нь ижил хувь хэмжээгээр холилдож, стрессийг тайлах боломжийг олгодог. Ургамлын түүхий эдийг буцалж буй усаар асгаж, нэг цагийн гуравны нэгийг шаардаж, үр дүнд нь дусаахыг өдөрт гурван удаа, тус бүр нэг халбагаар авна.
Жирэмсэн үедээ тамхи татахыг хүсвэл юу хийх нь олон хүнд сонирхолтой байдаг. Ургамлын гаралтай ундааны давуу тал нь тэдний аюулгүй байдал бөгөөд энэ нь тамхинаас гарах хүсэлтэй эмэгтэйчүүдийг хүүхэд хүлээж байхдаа хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ургамлын харшилгүй тохиолдолд л хийх ёстой.
Би тамхинаас гарахын тулд өөр юу хийж чадах вэ?
Никотины оронд амьсгалын дасгал
Тайвшрах нь никотин хэрэглэхтэй төстэй бөгөөд тусгай техникээр амьсгалах боломжийг олгоно. Хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал агаарт гарч, нуруугаа шулуун байлгах хэрэгтэй. Дараа нь та гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа барих хэрэгтэй5 секунд. Амьсгалаа гаргасны дараа амьсгалаа хэдэн секундын турш барих хэрэгтэй. Ийм дасгал хийснээр бага зэргийн гипоксийн улмаас бага зэрэг толгой эргэх болно.
Тусгай эм нь сайн үр дүнтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тамхи татдаг хүнд хамгийн тохиромжтой эмийг сонгохын тулд наркологичтой холбоо барихыг зөвлөж байна.
Хэрэв та тамхи татахыг хүсч байвал яах вэ, урьдчилан мэдэж авсан нь дээр.
Тамхины эсрэг шүршигч, никотин бохь
Хэрэв та эдгээр тусламжийг ашиглавал тамхинаас гарах нь илүү хялбар байх болно. Тэд хоёр сорттой. Эхнийх нь никотиныг бага тунгаар агуулдаг. Тэдний хэрэглээ нь тамхи татах хүчтэй хүслийг хурдан арилгах боломжийг олгодог. Хоёр дахь никотины найрлагад байхгүй ч тамхинаас дургүйцлийг төрүүлдэг олон төрлийн ургамал байдаг. Ийм сангууд харьцангуй хямд байдаг - 200-1000 рубль.
Тамхинд дурлах нь бохь багасах болно. Та үүнийг эмийн санд худалдаж авч болно. Бохь, түүнчлэн шүршигч нь никотин ба никотин биш юм. Эхнийх нь дүрмээр бол тамхинаас гардаггүй хүмүүс хэрэглэдэг боловч одоогоор тамхи татах боломжгүй байдаг. Харин ургамлын гаралтай бохь нь тамхинаас гарах гэж буй хүмүүст маш сайн эм болдог.
Жирэмсэн үедээ тамхи татахыг хүсвэл яах вэ гэдэг нь өнөө үед хамааралтай асуулт болоод байна. Энэ хугацаанд ийм санг ашиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь эмэгтэй болон түүний биед хор хөнөөл учруулж болзошгүй туслах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг.хонгор минь.
Никотингүй тамхи
Никотины өөр хувилбар нь ургамлын гаралтай тамхи байж болно. Ургамлын гаралтай тамхи татах нь ашиг тусаа өгөхгүй ч энгийн тамхинаас бага хор хөнөөлтэй.
Анх удаа ийм бүтээгдэхүүнийг Энэтхэгт зохион бүтээжээ. Үүнд шанцай, лаврын болон хумс орсон. Хожим нь Оросын нутаг дэвсгэр дээр ургамлын гаралтай тамхи гарч ирэв. Тэдгээрийг "Meadowsweet" худалдааны нэрээр үйлдвэрлэдэг. Эдгээр тамхинд эвкалипт, Гэгээн Жонны вандуй, амтат гэрийн хошоонгор, ганга, уулчин, мэргэн, гэзэг агуулагддаг.
Тиймээс тамхинаас хурдан, стрессгүй гарахад туслах хэд хэдэн тусламж байдаг. Гэхдээ гол зүйл бол хор хөнөөлтэй зуршлаасаа салах агуу хүсэл, хүсэл зориг юм.
Таныг тамхи татмаар санагдах үед юу хийх талаар бид мэдээлсэн.
