Хөл дээрээ хөхөрсөн, унасан, цохиулсныг санаж байна уу? Энэ нөхцөл байдал нь янз бүрийн цусны өвчний улмаас үүсдэг. Хэрэв арьсанд хамгийн бага хүрэлцэх нь ул мөр, гэмтэл үлдээдэг бол таны эрүүл мэндийн байдлын талаар бодох нь гарцаагүй. Жишээлбэл, хөл дээр хөхөрсөн шинж тэмдгүүдийн нэг нь венийн судаснуудын эхний үе шат юм.
Ийм нөхцөлд та аль болох хурдан эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Хөхөрсөн үед яах вэ?
Юуны өмнө биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тогтмол алхах эсвэл спортоор хичээллэх нь хөлний цусны зогсонги байдлаас сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэрэв та хөл дээрээ хөхөрсөн шалтгааныг мэдэхгүй байгаа бол энэ нь асуудлыг шийдэх эхний алхам байж магадгүй юм. Хөдлөх бүх боломжийг ашигла: цахилгаан шатаа мартаж, автобуснаас эрт бууж, улирлаас хамааран алхаж, гүйж эсвэл усанд сэлэх, дугуй унах, цанаар гулгах. Харин та өдрийн ихэнх цагийг хөл дээрээ өнгөрөөдөг бол хоёр хөлөө дээш өргөн суугаад үзээрэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, таны мөчрийг тайвшруулахад тусална. Хэрэв таны хөл дахин хөхөрсөн бол бага зэрэг массаж хийж үзээрэй. Энэ нь мөн хөл дээр жижиг судасны сүлжээ үүсэхэд тусалдаг. Процедурын өмнө та чийгшүүлэгч түрхэж, дараа нь өвдөгнөөс хонго хүртэлх хэсгийн арьсыг зөөлөн сунгаж, шилбэ рүү очиж, хөлний доод хэсгийг зуурах хэрэгтэй. Мөн хуруу бүрийг тусад нь массаж хийх шаардлагатай.
Хөлөө дугуй хөдөлгөөнөөр нухаж, дараа нь хөлний доод хэсэг, дээд хэсгийг үрж процедурыг дуусгана. Хэрэв та компьютер дээр маш их цаг зарцуулсанаас болж хөлөнд хөхөрсөн байвал дараах зүйлийг хий. Нуруугаа бөхийлгөхгүйгээр сандал дээрээ шулуун суухыг хичээ. Хоёр цаг тутамд алхах эсвэл ядаж ажлын байран дээрээ өвдөг, хөлний дасгал хийх нь зүйтэй. Жишээ нь, хөлийнхөө үзүүр дээр өндийж, хөлөө шалан дээр дахин буулгаж, оймсоо өөр рүүгээ тат.
Арьсан доорх хөхрөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?
Хөл дээрээ хөхөрсөн мэдрэмжээ мартахын тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Шинэ гутлаа болгоомжтой сонгоорой. Энэ нь эвтэйхэн байх ёстой, өсгий нь хэт өндөр, нимгэн байх ёсгүй, гэхдээ үүнгүйгээр хийх ёсгүй.
Тогтвортой завь нь төгс шийдэл байх болно. Хувцасны бусад зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, хатуу оймс, оймс зэргийг хувцасны шүүгээнээс хасах хэрэгтэй. Хамгийн сайн орлуулах зүйл бол шахалтын оймс худалдаж авах явдал юм. Өндөр чанартай загварууд нь энгийн загвараас муу харагддаггүй, гэхдээ мэдэгдэхүйц эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Тэд чанга байнашагайгаар боож, харин цусны эргэлтэнд саад болохгүй, хөлийг хэт чангалж болохгүй. Хоолны дэглэмийг сайтар хянаж байх хэрэгтэй - энэ нь тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд бие махбодийг хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодисоор хангана. Өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Хатуу, эвгүй хувцас өмсөж болохгүй. Хүнд зүйл авч явахгүй байхыг хичээ, халуун усанд удаан бүү ор. Биеийн хэт халалтаас зайлсхийхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь судаснуудад хүргэдэг.
