Одоогийн байдлаар тааламжгүй экологи, стресс, эрүүл бус хооллолт, амьдралын хэв маягийн улмаас цөөхөн хүн эрүүл мэндээрээ сайрхаж чаддаг. Асуудал нь маш залуу насанд ч илэрдэг. Синтезийн эмийг хэрэглэх нь ихэвчлэн сайжрахгүй, харин бидний эрүүл мэндийг улам дордуулж, элэг, ходоод, бөөрөнд хор хөнөөл учруулдаг.
Эвдрэл нь дотоод шүүрлийн булчирхайн ажилд өөрчлөлт орж, дотоод шүүрлийн өвчин үүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс улам олон хүмүүс эрүүл мэндээ сайжруулах өөр аргууд руу хандаж эхлэв. Сүүлийн үед Төвдийн дааврын гимнастик нь бие махбодид гайхамшигтай нөлөө үзүүлдэг тухай түүхүүд байнга гардаг. Үүнийг дагагчдын үзэж байгаагаар хэрэгжүүлэхэд эсрэг заалт байхгүй.
Гарал үүслийн түүх
Төвдийн дааврын урт наслах гимнастик нь анх 30 орчим жилийн өмнө Комсомольская правда сониноос мэдэгдэж эхэлсэн. Албан ёсны домогт нэг удаа Төвдийн ууланд Зөвлөлтийн мэргэжилтнүүд цахилгаан станц барьжээ. Холгүй ууланд байсансүм хийд, тэнд лам нарын хүсэлтээр цахилгаан шугамын салаа тавьжээ. Эртний байгууламжид гэрэл гарч ирсэнд талархаж, эрүүл мэндийг сахин хамгаалах, насыг уртасгах зарим нууцыг манай инженерүүдэд нээсэн.
Тэдгээр мэргэжилтнүүдийн нэг нь хичээллэж эхэлсэн эрүүл Түвдийн дааврын гимнастик нь түүнд эрүүл мэндээ сайн байлгах боломжийг үнэхээр олгосон юм. Түүгээр ч барахгүй түүний буурал үс нь анхны өнгөөрөө эргэж, 80 настайдаа ч нүдний шил хэрэглэдэггүй байв. Тэрээр энэ тухайгаа сэтгүүлчдэд мэдэгдэв.
Энэ түүхийг уншсаны дараа ардын эмч Ольга Орлова өөрөө үүнийг туршиж үзэхээр шийджээ. Тэрээр эрүүл мэндээ эрс сайжруулж, дааврын түвшинг сайжруулаад зогсохгүй хэд хэдэн архаг өвчнөөс ангижрах боломжтой болсны дараа тэрээр энэ аргыг өргөн хүрээний хүмүүст хүргэхээр шийджээ. Ирээдүйд энэ системийг "Ольга Орловагийн Төвдийн дааврын гимнастик" гэж нэрлэсэн.
Дааврын гимнастик гэж юу вэ
Төвдийн өглөөний дааврын гимнастик нь сэрсний дараа шууд хийх ёстой хэд хэдэн энгийн үйлдлүүдийг агуулдаг. Буддын шашны лам нарын үзэж байгаагаар биеийн тодорхой цэгүүдэд үзүүлэх нөлөө нь энергийн чакраг нээж, био талбайг бэхжүүлж, улмаар бүхэл бүтэн организмын төлөв байдлыг хариуцдаг дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үүний зэрэгцээ залуужих нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг гэж Орлова хэлэв.
Төвдийн дааврын гимнастик бага зэрэг хугацаа шаарддаг. Тэр амархангүйцэтгэл, тиймээс эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын чийрэгжилтээс үл хамааран бүх насны хүмүүс дасгал хийж болно. Дасгалуудаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Дааврын Төвд гимнастик хийх дүрэм
Ольга Орловагийн Төвд дааврын гимнастикийг ихэвчлэн өглөө эрт, хамгийн тохиромжтой нь 6-8 цагийн хооронд, бидний бие эрчим хүчний заль мэхэнд хамгийн сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг үед хийдэг.
Таны эрүүл мэнд аажмаар, удаан хугацааны туршид муудаж байсан тул шууд үр дүнг хүлээх ёсгүй. Та хэдэн сар, бүр хэдэн жилийн дараа мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг анзаарах болно, гэхдээ та илүү хурдан сайжирсан шинж тэмдгийг олж харах болно.
Олон хүмүүс асуулт асуудаг: Төвдийн дааврын гимнастик нь хор хөнөөл учруулах уу, эсрэг заалттай юу? Заримдаа дасгал хийж эхэлснээс хойш тодорхой хугацааны дараа янз бүрийн архаг өвчин улам дорддог. Энэ нь бие махбод өөрөө өөрийгөө эдгээх үйл явц эхэлснийг харуулж байгаа тул дасгал хөдөлгөөнийг зогсоохыг зөвлөдөггүй.
Төвдийн дааврын гимнастик хийх тодорхой дараалал бий.
Төвдийн лам нарын тогтолцооны дагуу эрүүл мэндийн хичээл эхлэхэд эсрэг заалт бол тамхи татах, мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэх явдал юм. Та эрүүл мэндээ улам дордуулахгүйн тулд эдгээр муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй болно.
Төвдийн дааврын гимнастикийг орондоо хийх шаардлагатайтогтмол байдал. Буддын сургаалд хүний энерги маш хурдан алдагддаг гэж үздэг. Олон жил хичээллэсэн ч хэдхэн хоног завсарласан ч үр дүн нь хурдан арилдаг. Тиймээс хоёр хоногоос дээш хугацаагаар хичээл завсарлахыг хориглоно.
Хөдөлгөөний нарийвчлалд онцгой анхаарал хандуулахын зэрэгцээ зөв амьсгалах, биеийн мэдрэмжийг хянах шаардлагатай. Орондоо дасгал хийх тухай ярих юм бол энэ нь сэрсний дараа шууд хэвтэх боломжтой гэсэн үг юм. Зөвхөн ор нь хатуу, уян хатан байх ёстой, зөөлөн биш (өдтэй ор).
Хөдөлгөөн, бодол санаа, эрүүл мэнд хоёрын уялдаа холбоог ойлгож, хийж буй зүйлдээ анхааралтай хандах хэрэгтэй. Итгэл, тууштай байдлын ачаар мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна.
Төвдийн лам нарын эрүүл мэндийн системийг ашиглахыг зөвлөсөн тохиолдлууд
Төвдийн дааврын гимнастикийг орондоо хийх нь дараах эмгэгүүдэд зөвлөдөг:
• архаг стрессийн нөхцөл;
• хараа, сонсголын бэрхшээлтэй;
• анхаарал буурах, санах ойн асуудал;
• архаг ядаргаа;
• хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, тунгалгийн зогсонги байдал;
• биеийн байрлалын асуудал.
Үнэндээ Төвдийн дааврын гимнастик бидэнд туслах өөр олон асуудал бий.
Эсрэг заалт
Эмч нарын үзэж байгаагаар дааврын гимнастик хэрэглэх зарим эсрэг заалтууд нь: байж болно.
• зүрхний эмгэгцочмог үе шат;
• Паркинсоны өвчин;
• Ходоодны шарх эсвэл гэдэсний цочмог үрэвсэл байгаа эсэх;
• боомилсон ивэрхийн эрсдэл;
• мэс заслын дараах байдал;
• АГ-ийн хямрал;
• артритын цочмог хэлбэр;
• нурууны эмгэг.
Цочмог болон архаг өвчний үед гимнастик эхлэхийн өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Эрүүл мэндийг сайжруулах Төвдийн гимнастикийн үр дагавар
Дааврын гимнастик тогтмол дасгал хийсний дараа та дараах өөрчлөлтүүдийг мэдрэх болно:
• эрч хүчийг нэмэгдүүлсэн;
• оюуны чадвар, ой санамжийг сайжруулах;
• амьсгалын тогтолцоог цэвэрлэх;
• бие махбодийн болон сэтгэл санааны хурцадмал байдлыг арилгах;
• сонсгол, харааны бэрхшээлийг арилгах;
• хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулна;
• үе мөчний уян хатан байдал, зөв байрлалыг сэргээнэ;
• зүрх, судасны үйл ажиллагааг тохируулах;
• лимфийн урсгал сайжирсан.
Бүтээлч мэргэжилтэй хүмүүсийн хувьд Төвдийн зуун настны дасгалууд нь тархины баруун, зүүн тархины үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлдэг тул ертөнцийг танин мэдэхэд эв зохицлыг бий болгоход тусалдаг.
Гимнастикын тодорхойлолт. Био талбайн төлөв байдлыг тодорхойлох
Дуугаараа хэвтэж, алгаа цээжнийхээ урд нугалж, хурууныхаа үзүүрийг эрүү рүүгээ чиглүүлнэ. Алга алгаа 6-10 удаа үрж, энергийн урсгалыг хурдасгана.
Хэрэв алгаа үрсэний дараахуурай, дулаарсан хэвээр байвал таны био талбай хэвийн байна. Дулаан дулаарах нь биеийн энерги мэдэгдэхүйц буурч байгааг илтгэнэ. Хэрэв алга нойтон болж, огт халдаггүй бол энэ нь зүрх судасны эмгэгийг илтгэнэ. Ямар ч тохиолдолд цэнэглэлт үргэлжлэх ёстой.
Алсын харааг сайжруулах
Халаасан алгаа аньсан нүдэн дээр тавьж, секундэд нэг удаа 30 удаа хөнгөн даралт хийнэ. Алсын хараатай холбоотой асуудалтай бол дарагдсан байдал дахь алга нь нүдний өмнө бага зэрэг удаан байдаг. Дасгал нь алсын харааг аажмаар сайжруулдаг.
Чихний өвчнийг эдгээнэ
Алгыг чихэнд наана. Тэдгээрийг таслахгүйгээр 30 товшилтыг ижил эрчимтэйгээр гүйцэтгэдэг. Дарах хүч нь тав тухтай байх ёстой бөгөөд дангаар нь сонгоно. Эдгээр үйлдэл нь чихний сувгийн энергийг сайжруулж, дунд чихний үрэвсэлт өвчнийг арилгах, сонсголыг сайжруулахад хүргэдэг.
Нүүр өргөх, сонсгол сайжирсан
Хэвтээ байрлалд гараа нүүрний өмнө барьж, нударгаараа зангидаж, эрхий хуруугаа тус тусад нь байлгаж, дээшээ харуулна. Эрхий хурууг чихний ард байрлуулж, үлдсэнийг нь нударгаар нугалж, дээр нь тавьдаг. Бид 30 удаа гараа эрүү, нуруу руу чиглүүлж, нүүрний хэлбэрийг боловсруулдаг.
Эдгээр үйлдлүүд нь чихийг эдгээж, лимфийн гадагшлах урсгалыг хурдасгаж нүүрний зууван хэсгийг чангалахад тусалдаг.
Эрүүний синусыг цэвэрлэж, духан дээрх үрчлээг арилгана
Баруун алгаа духан дээр тавьж, зүүн гараараа таглана. Бид 30 секундын дотор 30 хөдөлгөөний хурдтайгаар духан дээр гараа нэг сүмээс нөгөө сүм рүү хөдөлгөж эхэлдэг.
Тархины цусны эргэлтийг сайжруулж, даралтыг хэвийн болгоно
Баруун далдуу нь толгойн дээр бага зэрэг зайтай, зүүн нь дээр нь байрладаг. Хөдөлгөөнийг духан дээрээс толгой ба нурууны орой хүртэл нуман хэлбэрээр хийж, 30 удаа хийдэг. Толгойнхоо доор галзуу юмуу дэр суулгасан нь дээр.
Гарны үе мөч, булчингийн байдлыг сайжруулна
Ижил байрлалаас алгаа зүүнээс баруун чих рүү, хойшоо хөдөлгөж, нийтдээ 30 бүтэн цикл хийнэ. Дасгал нь гарын шууны арьсыг чангалж, үе мөч, гарын булчинг зөөлөн чангална.
Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох
Баруун гараа бамбай булчирхайн орой дээр байрлуулж, зүүн гар нь бамбай булчирхайгаас хүйс хүртэл урагш хойш хөдөлдөг.
30 дахь мөчлөгт гар нь газраа сольж, гэдсэн дээр унадаг.
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулна
Баруун гараа гэдсэн дээрээ тавиад зүүн гараараа таглаад ходоодонд бага зэрэг шахаж цагийн зүүний дагуу нийт 30 удаа хөдөлж эхэлнэ. Энэ хөдөлгөөн нь өтгөнийг хэвийн болгодог.
Гар, хөлний судасны цусны эргэлтийг сайжруулна
Гар, хөлөө өндийлгөсөн байрлалд бид гар, хөлөө цагийн зүүний дагуу, эсрэг чиглэлд эргүүлж эхэлдэг. Дараа нь мөчрийг доошлуулахгүйгээр бид тэдгээрийг сайтар сэгсэрч эхэлдэг. Гар, хөлийг тусад нь ээлжлэн гүйцэтгэхийг зөвшөөрдөг. Энэ дасгал нь жижиг хялгасан судасны цусан хангамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Гимнастикийн төгсгөлд шалан дээр сууж,Хөлөө үрж эхэлцгээе. Хэрэв тэдний арьс хэт хуурай бол түүнийг тосоор тосолж, илүү сайн чидуны тосоор тосолно. Хөлийн дараа хөлөө өвдөг хүртэл доод талаас дээш, дараа нь хонго руу үрэх шаардлагатай.
Өвдөгний үеийг дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, хонго - доороос дээш, хажуугаас дунд хүртэл. Бүх эрхтэнтэй холбоотой идэвхтэй цэгүүд хөл дээр байрладаг гэдгийг мэддэг. Тэдний өдөөлт нь бүхэл бүтэн организмыг хэвийн болгоход хүргэдэг.
Эдгээр дасгалуудаас гадна толгойн түшлэг, "хус мод" зэрэг "урвуу байрлалтай поз" хийх, мөн мөрний ирэн дээр хөлийг толгойны ард доош буулгахыг зөвлөж байна.
Энэ нь нурууг илүү сайн сунгаж, хөгшрөлтийг удаашруулж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлнэ. Гүйцэтгэл нь танд тохиромжтой цагт эхэлж, аажмаар 10 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар нэмэгддэг.
Албан ёсны анагаах ухаанд дааврын Түвдийн гимнастик нь тогтвортой ангижрахад тусалсан эдгэршгүй олон өвчин байдаг. Өвчин нь цочмог хэлбэрээр илэрвэл биеийн тамирын дасгалын эсрэг заалтыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зарим дасгалыг илүү хялбар горимд хийх боломжтой хэвээр байна.
Төвдийн дааврын гимнастик, эмч нарын тойм нь нэлээд хязгаарлагдмал байдаг нь эргэлзээгүй оршин тогтнох эрхтэй. Өнөөдрийг хүртэл түүний хэн нэгнийг хохироосон тохиолдол нэг ч гараагүй байна.
Үүний зэрэгцээ Төвдийн дааврын гимнастик нь зарим архаг өвчнийг эмчлэхэд тусалсан гэсэн олон тооны тойм байдаг. Буурал үснээс салж, биеэ залуужуулсан хүмүүсийн зураг, сэтгэгдлүүд нэлээд түгээмэл байдаг.
Үнэндээ хэн ч биеийнхээ биологийн идэвхит цэгүүдэд өөрөө массаж хийж, дааврын Түвдийн гимнастикийн санал болгодог энгийн биеийн тамирын дасгалуудыг хийхэд үнэхээр тусалж чадах нь юу л бол. Мэдээжийн хэрэг эмч нарын анхааруулж буй эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ бидний эрүүл мэнд хамгийн түрүүнд бидний гарт байдгийг битгий мартаарай.
Цогцолбор дахь Төвдийн зуун настны амьдралын хэв маяг, муу зуршлаа өөрчлөх, бодол санаагаа ариусгах, эрүүлжүүлэх систем нь таныг урт удаан, аз жаргалтай амьдрахад тань туслах нь дамжиггүй!
