Хүүхэд төрүүлэх нь ямар ч эмэгтэй, тэр байтугай аль хэдийн төрж байсан эмэгтэйн хувьд бие махбодид ноцтой бөгөөд хүчтэй ачаа болдог. Жирэмсний үед зөвхөн дотоод эрхтнүүдийн ажил өөрчлөгддөггүй, харин бие махбод дахь байрлал нь өөрчлөгддөг. Эрхтэн, тогтолцоо бүрэн сэргэж, ухаан орохын тулд эмэгтэй хүн тэвчээртэй байж, булчинг бэхжүүлэхэд туслах гимнастикийн тусгай дасгалын тусламжтайгаар биеэ дэмжиж эхлэх хэрэгтэй. биеийн янз бүрийн хэсгүүд. Төрсний дараах үеийн эмчилгээний дасгалын зарчмыг ойлгох нь чухал.
Яагаад дасгал хийх хэрэгтэй
Эмэгтэй хүний биед хүүхэд төрүүлэх үед дааврын нөлөөгөөр аарцагны хэсгийн зарим эд эс зөөлрдөг - энэ нь хүүхэд төрөх үед аарцагны хөндийгөөр хурдан бөгөөд хялбар дамжих боломжийг олгодог. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний бие удаан сэргэж эхэлдэг ч энэ үед аарцагны булчингууд зөөлөн хэвээр байна.
Аарцагны булчингийн байдал нь сфинктерээс шууд хамаардагшээсний суваг, үтрээ, гургалдай. Булчинг бэхжүүлж, нөхцөл байдлыг нь сайжруулахын тулд эмэгтэй хүнд хэцүү биш, бараг бүх хүнд тохирсон тусгай дасгал хийж эхлэх нь чухал юм. Хэрэв та аарцагны булчинд төрсний дараах гимнастик хийж эхлэхгүй бол удалгүй эмэгтэй хүн шээс ялгаруулахгүй байх зэрэг хүндрэлийг мэдэрч магадгүй юм.
Эффект
Төрсний дараах нөхөн сэргээх гимнастик нь эмэгтэй хүний биед дараах нөлөө үзүүлдэг:
- Аарцагны булчинг бэхжүүлнэ.
- Умайн арын ханыг дэмжинэ.
- Нуусны булчинг чангалснаар эмэгтэй хүн хүүхдээ сүүгээр хооллож, гартаа барьж байхдаа таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байх болно.
- Бэлгийн харьцааны үед бэлэг эрхтний мэдрэмтгий байдлыг сайжруулна.
- Нууруу болон мөрний ядаргаатай өвдөлтийг намдаана.
Хэзээ эхлэх вэ
Төрсний дараах гимнастик (зураг нь хүүхэд дасгал хийхэд саад болохгүй гэдгийг харуулж байна) залуу эхийн булчин, биеийг сэргээхийн тулд хүүхэд төрөх үеийн ачааллын дараа эрүүл мэнд нь сайжирсны дараа шууд эхлэх ёстой.
Хэрэв жирэмсэн болсны дараа эмэгтэйд ямар нэгэн хүндрэл гараагүй эсвэл төрөх үед кесар хагалгаа хийлгээгүй бол хүүхэд төрсний дараа шууд гимнастикийн дасгал хийж эхлэх боломжтой. Хүүхэд төрснөөс хойш эхний дөрвөн сарын дотор төрсний дараах дасгалуудыг эхлүүлж, нэг жил орчим дуусгах нь дээр. Өдөр бүр дасгал хийх нь чухал.
Бүх дасгалын ажиллагаа
Эхлэхийн тулд эмэгтэй хүн яагаад төрсний дараах нөхөн сэргээх гимнастик хэрэгтэйг ойлгох ёстой. Өөр өөр багц дасгалууд нь үр дүн, үйл ажиллагааны хувьд бие биенээсээ эрс ялгаатай гэдгийг санах нь чухал.
Тэдгээрийн зарим нь хурдан жингээ хасахад тусалдаг бол зарим нь дотно булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг бол зарим нь нурууны хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Гимнастикийн зорилгоо тодорхойлсны дараа эхний өдөр санал болгож буй бүх дасгалуудыг хийх гэж оролдох ёсгүй. Бэлтгэл сургуулилтаа хэмжиж, эмэгтэй хүний биед хэт ачаалал өгөхгүй байх хэрэгтэй.
Умайн булчинг бэхжүүлэх
Хүүхэд төрүүлэх үед умайн хэмжээ хэд дахин нэмэгддэг. Хүүхэд төрсний дараа үтрээ болон умай хэвийн хэмжээндээ орох нь чухал. Умайг багасгах төрсний дараах гимнастик нь үүнд тусална. Хэрэв хагалгааны дараах оёдол ходоодонд тавиагүй бол хүүхэд төрсний дараах өдөр шууд дасгал хийж болно.
Гимнастикийн дасгалын үр дүнд умай хурдан хэвийн болж, лохиа алга болж, эмэгтэй хүн таагүй байдал, болзошгүй хүндрэлээс ангижрах болно. Үүний зэрэгцээ төрсний дараах үеийн умайд зориулсан дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлж, арын ханыг дэмжих (хөдөлмөрийн дараа маш их сунадаг), мөн бэлгийн харьцааны үед мэдрэмтгий байдлыг сайжруулахад тусална.
Жин хасах зорилгоор
Жирэмсний үед охин бүр жин нэмж эхэлдэг. Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүний биед илүүдэл жин, биеийн өөх нь хол явдагдандаа биш. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүн унжсан гэдэс, онцлог талууд, том хонго зэргийг анзаардаг. Зургийн дүр төрхийг сайжруулж, өмнөх байдалд нь оруулахын тулд тусгай гимнастик сонгох нь чухал юм. Төрсний дараа жингээ хасах зорилгоор гимнастик хийх нь зөвхөн ерөнхийдөө төдийгүй биеийн зарим хэсэгт илүүдэл жинг арилгахад тусална.
Нуусны булчинг бэхжүүлэх
Хүүхдээ төрсний дараа эмэгтэй хүн тогтмол хооллож, гартаа авч явах, хүнд зүйлээр хуур тоглох (жишээ нь, тэрэг, ванн гэх мэт). Энэ тохиолдолд хөхөөр хооллох нь зөвхөн нуруунд ачаалал өгдөг. Булчинг бэхжүүлж, хүчтэй өвдөлтөөс ангижрах, нурууны ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахын тулд биеийн энэ хэсэгт тусгайлан зориулсан төрсний дараах турах дасгалуудыг ашиглах хэрэгтэй.
Хөх нөхөн сэргээх
Хөхөөр хооллох нь хөхний хэлбэрт ихээхэн нөлөөлж, түүнийг эерэгээр өөрчлөхгүй: унжиж унжиж, өмнөх уян хатан чанар, дур булаам төрхөө алдаж эхэлдэг гэдгийг эмэгтэй хүн бүр мэддэг.
Сүүний булчирхайг чангалж, өмнөх хэлбэрт нь оруулахын тулд гимнастикийн тусгай дасгал хийдэг. Энэ тохиолдолд эмэгтэй хүн саалийн төгсгөлийг хүлээх ёсгүй: хүүхдийг хөхөөр хооллох үед ийм дасгалыг өдөр бүр хийж эхлэх нь чухал юм.
Хөл илүү сайн
Мэргэжилтнүүд венийн тэлэлтээс урьдчилан сэргийлэх, хөлний таагүй байдал, таагүй байдлыг арилгахад туслах тусгай дасгалуудыг боловсруулсан.
Төрсний дараа эдгэрэх гимнастик нь шинээр төрсөн ээж бүрийн хувьд маш чухал. Эмэгтэй хүн ядарч сульдаж, сэтгэлийн таагүй байдлаас үл хамааран өөртөө цаг гаргаж, өдөр бүр гимнастикийн дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчийн үндсэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Хяналтгүй, зохисгүй биеийн тамирын боловсрол нь ямар ч нөлөө үзүүлэхээс гадна хүндрэл үүсгэдэг.
Хэвийн төлөв байдалд умайн жин 50 грамм, урт нь 8 сантиметрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Төрөлт эхлэхээс өмнө ийм үзүүлэлтүүд хэд хэдэн удаа нэмэгдэж эхэлдэг: жин нь 1200 грамм хүрч эхэлдэг ба урт нь 39 см хүртэл байдаг. Хэвлийн болон умайд төрсний дараах гимнастик нь биеийг өмнөх хэмжээгээ хурдан сэргээхэд тусална.
Үндсэн зөвлөмж
Төрсний дараах эхний өдрүүдэд хэвлийн дасгал хийх нь эмэгтэй хүний биед хор хөнөөл учруулахгүй, харин хүссэн үр дүнгээ өгөхийн тулд үүнийг хийхээс өмнө эмчид хандах нь чухал бөгөөд энэ нь яг хийх боломжтой эсэхийг тодорхойлох болно. бүх. Хэрэв хүүхэд төрөх үед кесар хагалгаа хийлгэж, оёдол тавьсан (үүнд дотоод болон гадаад аль аль нь багтана), хүүхэд төрөх үед ямар нэгэн эмгэг гарсан бол дасгалын курсийг нэн даруй эхлүүлэх боломжгүй - зөвхөн тодорхой хугацаа өнгөрсний дараа.
Хэрэв төрсний дараа эмэгтэй хүнд гимнастикийн дасгал хийх (оёдол тавих, төрсний дараах гэмтэл) эсрэг заалт байхгүй бол 2-3 дахь өдөр эмч нар дасгал хийж эхлэхийг зөвшөөрнө.
Үйл явдлын өмнөгимнастикийн хувьд эмэгтэй хүн төрүүлсэн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Энэ нь нөхөн сэргээх дасгал хийх ёстой эсэх, аль дасгалыг хамгийн сайн оруулахыг тодорхойлоход тусална. Мэргэжилтэн таны бүх асуултад хариулж, хэрэгтэй зөвлөмж өгөх болно.
Хүч, эрч хүч огт байхгүй бол дасгал хийж болохгүй. Хүүхэд төрсний дараа гимнастик хийх нь хөнгөн мэдрэмжийг өгч, өдөр тутмын амьдралын хэв маягийн дэвсгэр дээр амарч байх ёстой.
Сэргээх гимнастикийн үргэлжлэх хугацаа нь бүрэн хувь хүн байх болно. Энэ нь эмэгтэй хүний биеийн төлөв байдлаас шууд хамаардаг. Бэлтгэл болон булчингаа бэхжүүлснээр хүссэн үр дүндээ хүрсний дараа дасгалаа зогсоож болно.
Гимнастикийн дасгалын гол дүрэм бол байнгын гүйцэтгэл юм. Ийм биеийн тамирын хичээлийг байнга хийх нь чухал бөгөөд өдөрт хэд хэдэн удаа ч болно.
Төрсний дараах гимнастикийн дасгалыг ямар нэгэн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт дагалдаж болохгүй гэдгийг санах нь чухал. Эмэгтэй хүн хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлж, түүнд витамин, эрдэс бодисоор баяжуулсан эрүүл хоол хүнс нэмэх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд өлсгөлөн зарлах нь ялангуяа хүүхдийг хооллох үед маш аюултай.
Бүх хөдөлгөөнийг болгоомжтой, жигд хийх ёстой, маш хурц, хурдан байх ёсгүй. Амьсгалахад хүртэл сайн үр дүнд хүрнэ.
Мөн эмэгтэй хүнд саад болохгүй, хөдөлгөөнд нь саад учруулахгүй сул хувцас бэлтгэх нь чухал. Төрсний дараах дасгал хийхээс өмнө хүүхдийг хооллох нь чухал юмбие засах.
Хэрэв эмэгтэй хүн эмчийн бүх зөвлөгөө, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл биеийг сэргээхэд ямар ч асуудал гарахгүй. Энэ тохиолдолд хөхүүл үед ч хөх унжихгүй, ходоод хурдан чангарч, илүүдэл жин арилж, умай хэвийн хэмжээндээ эргэж ирнэ. Хамгийн гол нь курс гимнастикийн дасгалуудыг өөрсдөө сонгох явдал юм.
Хүүхэд төрсний дараа тогтмол дасгал хийх нь эндометрит, зүрх судасны эмгэг, шээс бэлэгсийн тогтолцооны асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Дотно булчингуудад зориулсан дасгал хийх
Дасгал хийх техник нь дараах байдалтай байна:
- Орон дээрээ хэвтээд үтрээний булчинг хэдэн минутын турш хэмнэлээр чангална
- Ижил байрлалаа дуусгасны дараа ануны булчинг чангалж эхлэх хэрэгтэй (1-2 минут)
- Дараа нь нэг минутын турш та дотны булчингаа ээлжлэн чангалах хэрэгтэй.
- Дараа нь та нийтийн яснаас анус хүртэлх булчингийн долгионыг дахин тохируулахыг оролдох хэрэгтэй.
- Дараа нь суугаад, нуруугаа шулуун, дотны булчингаа чангалж, өөр булчингийн долгионыг эхлүүлээрэй, гэхдээ доороос дээш чиглэлд. Булчин агшилтын мэдрэмж нь хүйснээс өөрөө мэдрэгдэх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та аарцагны урагшаа удаан хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Дараа нь булчингийн долгион нь эсрэг чиглэлд эхэлдэг. Нөхөн сэргээх гимнастик нь хүүхэд төрсний дараа умайн салст бүрхэвчийг арилгахад тусална.
Хурдан турах дасгал
Хэвлийн хэсэг дэх өөх тосыг арилгах, жингээ хасах дасгалууд:
- Ходоодыг арилгахын тулдхүүхэд төрөх, гимнастикийн дасгалууд нь хэвлийн хөндийн булчингууд болон хэвлэлийнхэнд нөлөөлөх ёстой. Гараа цээжний урд байрлуулах хэрэгтэй. Дараа нь биеийн эргэлтийг өөр өөр чиглэлд хийнэ.
- Дараа нь та тохойгоо шалан дээр тавиад дөрвөн хөл дээрээ зогсох хэрэгтэй. 8 хүртэл тоолох үед ходоодыг бүхэлд нь татна.
- Нуруун дээрээ хэвтэх (гадаргуу нь тэгш, зөөлөн байх ёстой). Өвдөг нь нугалж, гараа толгойны ард хавсаргана. Дараа нь тэд өргөлт хийж, мөрний ир, толгойг шалны гадаргуугаас аажмаар таслав.
- Шалан дээр хэвт. Хөлөө дээш нь татаж, гэдсэн дээрээ гатлаарай. Гар нь янз бүрийн чиглэлд тараагдсан шулуун хэвээр байна. Дараа нь өгзөг нь шалнаас гарахын тулд хөлийг цээж рүү татна. Ийм дасгалууд нь булчинг чангалж, сулрахаас сэргийлж, сайнаар нөлөөлдөг.
- Хэвт. Хөлөө өргөж, цээжин дээрээ хөндлөн гар. Нэг гараа толгойны ард шидэж, нөгөө гараа биеийн дагуу сунгаж, хөлөнд хүрэхийг хичээ. Нэг минутын дараа гарны байрлал өөрчлөгдөнө.
Нурууны дасгал
Нурууны булчинг сэргээх гимнастикийн дасгал хийх нь нэлээд хэцүү байдаг: дасгалууд нь хэцүү боловч сайн үр дүнд хүргэдэг. Хэрэв эмэгтэй хүний нуруунд хүндрэлтэй байгаа бол эхлээд эмчид хандах нь чухал.
Дасгал хийхдээ нуруугаараа хэвтэх хэрэгтэй. Зүүн хөл нь нугалж байна. Зүүн гараараа өвдөгөө ав. Үүнтэй зэрэгцэн баруун гар нь хөлөө цавинд татдаг. Мөр нь шалан дээр дарагдсан тул хөдөлгөөнгүй, шулуун хэвээр байна. Баруун хөл шулуун хэвээр байнабайрлал. Гулзайлгасан хөл нь зүүн мөр хүртэл сунадаг. Таагүй байдал үүссэний дараа та нэн даруй амрах хэрэгтэй. Дасгалыг давтан хийнэ, гэхдээ зөвхөн хөлөө солино.
Та нуруугаараа хэвтэж, өвдгөө нугалан, хажуу тийшээ эргэх хэрэгтэй. Дараа нь дөрвөн хөл дээрээ яв. Энэ байрлалаас нуруугаа шулуун байлгаж бүтэн өндрөө ав.
Нуруугаараа хэвт. Баруун хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хурууны үзүүр нь зүүн хөлний тугалын доор байхаар зүүний ард ав. Дараа нь баруун өвдгөө зүүн тийш хазайлгана. Үүний зэрэгцээ та зүүн ташаагаа гараараа авах хэрэгтэй.
Амьсгалын дасгал
Хүүхэд төрсний дараах хамгийн энгийн амьсгалын дасгалууд ч мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь биеийг сэргээх, эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, булчингийн тодорхой бүлгийг бэхжүүлэх, цээжийг илүү уян харимхай болгоход тусалдаг. Техник:
- Амьсгалахдаа ходоодоо тойруулан, амьсгалаа гаргахдаа арагшаа татна.
- Амьсгалахдаа ходоодоо тойруулан хоёр хүртэл тоол. Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо татаж аваад хоёр хүртэл тоол. Хэвлийн гадаргуу дээр алгаа тавиад хэвлийн булчинг чангална.
Хүүхэд төрсний дараах гимнастикийн төрөл бүрийн дасгалууд нь сайн үр дүнд хүрэхэд тусалдаг. Хэрэв та эмчийн зөвшөөрсний дараа түүний бүх зөвлөмжийг дагаж дасгал хийвэл бие нь богино хугацаанд сэргэх болно.
