Даралт гэж юу вэ, яаж үүсдэг вэ? Даралт хэвийн байхын тулд даралтыг хэрхэн хянах вэ? Ямар бүтээгдэхүүн даралтыг бууруулах, эсвэл эсрэгээр нь нэмэгдүүлэх вэ? Эдгээр болон бусад асуултын хариултыг дараах нийтлэлд багтаасан болно.
Даралт
Хүний цусны даралт гэдэг нь захын судаснуудад цусны эсэргүүцэл үүсэх үед судсанд үүсдэг хүч юм. Энэ нь зүрхний агшилтын үед хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч, тайвширсан үед хамгийн багадаа хүрдэг. Энэ хоёр үзүүлэлт бие биетэйгээ зэрэгцэн оршдог. Тэдгээрийг бутархай хэлбэрээр өгсөн бөгөөд мөнгөн усны миллиметрээр илэрхийлнэ. Эрүүл насанд хүрсэн хүний амрах үеийн дундаж даралт нь мөнгөн ус 130/70 миллиметр байна.
Индикатор 140/90 ба түүнээс дээш байвал цусны даралт ихсэх гэж үзнэ. Энэхүү өвчин эмгэгийг цусны даралт ихсэлт гэж нэрлэдэг бөгөөд бидний цаг үеийн гамшиг болжээ.
Цусны даралт ихсэх
Цусны даралт ихсэлт нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аль алинд нь байдаг, гэхдээ сүүлийнх нь мэдээжийн хэрэг илүү олон хүчин зүйлтэй байдаг.энэ өвчин:
- юуны түрүүнд энэ нь судас нарийсдаг атеросклероз юм;
- илүүдэл жин;
- давс их хэрэглэх;
- хурдан хэмнэлтэй хотын амьдрал;
- жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл;
- тамхи;
- хөдөлгөөн муу;
- ажил дээрээ байнгын хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн дарамт;
- агаар мандлын даралт болон цаг агаарын огцом өөрчлөлт;
- бусад өвчин.
Цусны даралт ихсэлт байгааг нэг удаа тогтоосны дараа энэ нь стресстэй нөхцөл байдал, архи согтууруулах ундаа болон бусад шалтгааны улмаас тусгаарлагдсан тохиолдол биш эсэхийг шалгахын тулд хэд хэдэн удаа шалгах шаардлагатай. Хүнд өдрийн дараа орой нь ихэвчлэн бага зэрэг өндөр байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Артерийн даралт ихсэлт байгаа эсэхийг тодорхойлохдоо түүнийг бууруулах арга хэмжээ авна. Үүний тулд нэн даруй эм уух шаардлагагүй. Та ямар хоол хүнс хүний цусны даралтыг бууруулдаг болохыг олж мэдээд түүнийг идэж болно.
Цусны даралт бага
Өөр нэг зовиуртай нөхцөл бол гипотензи буюу цусны даралт буурах явдал юм. Ихэвчлэн энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ургамлын судасны дистони гэж оношлогддог бөгөөд бага зэрэг таагүй нөхцөлд даралт буурч, арьс цайвар болж, толгой эргэх, дотор муухайрах, ерөнхий сулрал үүсдэг. Тухайн хүн хүйтэн хөлрөх эсвэл бүр ухаан алдах магадлалтай.
Энэ тохиолдолд эмчилгээ нь хэцүү бөгөөд урт байдаг. Даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн уудагногоон цай, кофе, эмийн ургамал. Ийм хүмүүсийн хувьд урт удаан эрүүл, нөхөн сэргээх нойртой байх нь туйлын чухал юм. Хоол хүнс нь илчлэг ихтэй, глюкоз ихтэй байх ёстой.
Цусны даралтаа хэрхэн хянах вэ
Та хоолны дэглэм барьж, ямар хоол хүнс даралтыг нэмэгдүүлж, аль нь бууруулж байгааг судлахын өмнө түүнийг хэрхэн зөв хэмжиж сурах хэрэгтэй.
Өвчтөнд хэмжилтийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, нөхцөл байдлыг нь хянахыг зөвлөж байна. Өглөө 6-8 цагт, эм уухаас өмнө, дараа нь оройн цагаар 18-21 цаг хүртэл даралтыг хэмжинэ. Хэрэв та үүнийг нэгэн зэрэг хийвэл илүү дээр юм. Дараахыг зөвлөж байна:
- таван минут амарч, хэрэв биеийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай ачаалал байвал дор хаяж дөрөвний нэг цаг амарна;
- процедураас нэг цагийн өмнө цай, кофе, түүнээс дээш архи ууж болохгүй, тамхи бүү тат;
- хэмжиж байхдаа чимээгүй байх;
- тав тухтай байрлалд суугаад гараа нэлээд хатуу гадаргуу дээр барина;
- бүх хэмжилтийг тусгай дэвтэрт оруулна уу.
Өвчин туссан үедээ хэрхэн биеэ авч явахаа олж мэдсэн тул хоол тэжээлийн хэсэг рүү шилжиж, цусны даралтыг бууруулах ямар хоол хүнсийг олж мэдэх боломжтой.
Хоол
Даралттай холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд түүнийг хэвийн болгох чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зөв сонгосон хоолны дэглэм юм. Та яг ямар хоол даралтыг нэмэгдүүлж, аль нь бууруулдаг болохыг мэдэж, эрүүл мэндийн байдлаасаа хамааран хэрэглэх хэрэгтэй.
Үүний зэрэгцээ тодорхой витамин агуулсан бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж,ашигт малтмал ба микроэлементүүд.
Цусны даралт ихсэхэд шаардлагатай:
- витамин С ба Е;
- Омега-3 тосны хүчил;
- кали ба магни;
- фолийн хүчил.
Цусны даралт багатай хүмүүсийн хоолны дэглэмд: байх ёстой.
- В, С витамин;
- уураг.
Уураг нь цусны даралт ихсэх эсвэл багасдаг хүмүүст адилхан тустай. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Фолийн хүчил нь цусны судсыг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Өөхний хүчил, ялангуяа Омега-3 нь артерийн уян хатан ханыг бүрдүүлдэг.
Витамин нь бие махбодид аажмаар үйлчилж, шаардлагатай хамгаалалтыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Тэд цусны хангамжид оролцож, цусны судасны хананы хурцадмал байдлыг зохицуулдаг.
Ашигт малтмалын үүрэг бас их. Эдгээр нь зүрхний ажлыг хэвийн болгож, түүний оновчтой хэмнэлийг хангаж, стресст дасан зохицоход тусалдаг.
Бусад орц
Ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулж, ямар хоол хүнс нэмэгдүүлэх боломжтойг шийдэхээс гадна амьдралын хэв маягаа бүхэлд нь эргэн харах хэрэгтэй. Магадгүй олон зүйлийг өөрчлөх, ямар нэг зүйлийг бүрмөсөн орхих хэрэгтэй.
Архи, тамхи гэх мэт муу зуршлуудыг хаях хэрэгтэй гэж хэлэх ёстой юу?
Цусны даралтыг хэвийн болгоход өдөр бүр хийдэг дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал (гүйлт, дасгал хийх эсвэл зүгээр л машин угаах гэх мэт) тустай байх нь дамжиггүй.
Зөв амьсгалах, заримдаа дууддагбясалгал хийх нь энэ асуудалд эерэг үүрэг гүйцэтгэж, хэрэв байгаа бол стрессийн түвшинг бууруулах болно.
Бүтэн ажил хийх гэж өөрийгөө бүү орхи. Хэрэв та долоо хоногт дөчин нэгээс илүү цагаар ажилладаг бол цусны даралт ихсэх эрсдэл нэмэгддэг. Хэрэв ажил нь стресс, сэтгэл зүйн дарамттай холбоотой бол энэ нь ялангуяа тод илэрдэг.
Тайван хөгжим сонсох нь цусны даралтыг хэвийн болгоход тусална.
Фитотерапия эмчилгээг зөв, тогтмол хэрэглэвэл гайхалтай үр дүн өгнө.
Мэдээж хэрэг, хэрэв асуудал маш ноцтой болсон бол дээрх аргуудаас гадна эмнэлгийн эм хэрэглэх шаардлагатай болно.
Цусны даралтыг бууруулах ямар хоол хүнс
Цусны даралт ихсэх өвчний үеийн хоолны дэглэмийн ерөнхий заавар нь дараах байдалтай байна:
- ургамлын гаралтай өөх тос идэж, амьтны гаралтай өөх тос хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй;
- хамгийн бага хэмжээний давс хэрэглэх;
- бялуу, чихэр, нарийн боов болон бусад зүйлсээс татгалзах;
- утсан болон халуун ногоотой хоолыг хааяа иддэг;
- архи, хатуу цай эсвэл кофе (ногоон цай хэрэглэхийг зөвшөөрнө) март.
Тэгвэл ямар хоол даралтыг бууруулдаг вэ? Юуны өмнө цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс илүү их сүүн бүтээгдэхүүн идэх хэрэгтэй. Тэд маш их кальци агуулдаг. Тосыг нь авсан сүү, өөх тос багатай бүтээгдэхүүн нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ бусад эрүүл хоолтой хамт та бага хэмжээний өөх тостой сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Энэ витамин олддогмөн бүх ногоон ногоо, сардина, бүйлс зэрэгт байдаг.
Цусны даралт ихсэлтийг сайн даван туулдаг магни нь алим, бэрсүүт жүржэнд агуулагддаг. Нэмж дурдахад үр тарианд ихээхэн хэмжээгээр агуулагддаг.
Банана, тарвас, жүрж, улаан лооль, хатаасан чангаанз, шатаасан төмс, туна загас калигаар баялаг.
Сармис даралт ихсэх өвчний эсрэг амжилттай тэмцдэг - өдөрт нэг хумс идэхийг зөвлөж байна.
Жимс, жимсгэнэ, ялангуяа усан үзэм, тоор, чавга, чангаанз, лингонберри, цангис, долоогоно, вибурнум зэрэг нь цусны даралтыг хэвийн болгодог шим тэжээлийн баялаг найрлагатай.
Броколи ч бас сайн, гэхдээ хэдхэн минут чанаж идэх хэрэгтэй, үүнээс илүүгүй.
Хүний цусны даралтыг бууруулдаг ямар хоол хүнс вэ гэсэн асуултад хариулахдаа chokeberry-г дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Үүнийг цайнд хийж, зөгийн балтай хольж, сарнайн хонго эсвэл цитрус жимстэй хамт идэж болно.
Хүн бүр манжингийн шүүс ууж чаддаггүй ч луувангийн шүүстэй хольж уувал хамаагүй хялбар бас нэгэн зэрэг ашигтай байх болно.
Жирэмсний үед цусны даралт ихсэх өвчин бас үүсч болзошгүйг та мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс жирэмсэн үед ямар хоол хүнс цусны даралтыг бууруулдаг болохыг эмэгтэйчүүд гарцаагүй анхаарч үзэх хэрэгтэй. Зөв хооллолтыг дагаж мөрдвөл эмэгтэй бие нь даалгавраа амархан даван туулахад тусална.
Цусны даралт багатай бол
Одоо бид ямар бүтээгдэхүүн даралтыг бууруулах, мөн даралт ихсэх үед юу идэхээ мэддэг болсон.эсрэгээр нь багасгасан Үүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Артерийн даралт буурах үед хоолны дэглэм баримтлах нь маш чухал. Үүний зэрэгцээ нэг удаагийн хоолыг багасгаж, олон хоол хийх нь дээр.
Цусны даралт багатай үед хэрэглэхэд тохиромжтой хоолнууд:
- кофе ба хар шоколад;
- давсалсан загас ба лаазалсан загас;
- утсан мах;
- хүчтэй цай уу.
Өөх тостой, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс таны цусны даралтыг нэмэгдүүлнэ. Хэрэглэснээр бие нь усаа хадгалж, улмаар цусны даралтыг хэвийн болгодог.
Артерийн даралт буурах үед ургамлын гаралтай эм, ялангуяа хүн орхоодой, Гэгээн Жонны wort, Eleutherococcus, Schisandra chinensis зэрэг эмийн ургамлууд ихээхэн тус болно.
Ямар хоол хүнс гавлын дотоод даралтыг бууруулдаг
Артериас гадна гавлын дотоод даралт гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь тархи нугасны шингэний дутагдал, эсвэл эсрэгээр нь гавлын ясанд хуримтлагдах гэсэн үг юм. Хэрэв эдгээр асуудал гарвал дагалдах бүх бүтээгдэхүүнээс гадна тодорхой хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.
Тэгвэл ямар хоол хүнс энэ төрлийн даралтыг бууруулдаг вэ гэсэн асуултын хариулт нь нимбэг, сармис юм. Мөн калигаар баялаг хоол хүнс түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй.
