Улнарис нугалах булчин нь шууны дунд ирмэг дээр байрладаг. Гол онцлог: зузаан шөрмөс, урт хэвлий.
Ерөнхий мэдээлэл
Musculus flexor carpi ulnaris (энэ шөрмөсийг латинаар анатомид ингэж нэрлэдэг) хоёр толгойноос бүрдэнэ:
- Мөр - булчин хоорондын, мөрний эпикондилийн хэсэгт байрладаг.
- Тохой - тохойноос аль хэдийн эхэлж, доороос тохойн ясны гуравны хоёрыг эзэлдэг, фасцын хэсэгт шууг хамардаг. Энэ эдийг нугалах торны ойролцоо байрлуулж, ясны ясыг бүрхэж өгдөг. Цаашилбал, эд нь аажим аажмаар писи-метакарпал болон uncinate шөрмөс рүү шилждэг. Толгой нь ясны яс, ясны ясанд наалддаг.
Шөрмөсний үндсэн үүрэг бол гараа нугалах/сунгах явдал юм.
Хэрхэн шахах вэ?
Бугуйны тохойн нугалах хэсгийг симулятор болон бүрхүүл ашиглахгүйгээр гэртээ шахаж болно. Иог аврах ажилд ирдэг. Дасгал дараах байдалтай байна:
- нударгаа занги;
- гараа урагш сунга;
- гараа өргө;
- гараа доошлуулж, гараа чангал.
Шуунд хүрэхийг онилнударга.
Бугуйны улнар нугалааг цэгэн массажаар шахах боломжтой гэж үздэг. Reflexotherapy нь гараа бэхжүүлж, булчинг сайн сайхан байлгадаг тул үүнийг өдөр тутмын хэвшил болгохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тэд анатомийн хөөрөг гэж нэрлэгддэг бүсэд, өөрөөр хэлбэл далдуу модны ёроолд хоёр жижиг ясны хооронд байрладаг завсарт ажилладаг. Өдөрт 2-3 удаа цэгэн массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
Түлхэх, дамббелл хийх дасгалууд нь бугуйны улны нугасны шөрмөсд сайнаар нөлөөлдөг. Хэт их ачаалалтай байсан ч үр дүн нь шууд гарахгүй, үр дүн нь нэг юм уу хоёр сар тогтмол дасгал хийсний дараа мэдэгдэхүйц байх болно гэдгийг санаарай.
Бугуйны радиаль болон улнар нугалааг сургах зорилгоор зохион бүтээсэн спортын симулятор, сумнууд сайн үр дүнг өгдөг. Тэдний хамгийн алдартай нь тэлэгч юм. Худалдан авахдаа төвд жижиг нүхтэй дугуй бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Дунд зэргийн хатуулагтай жижиг сум авах нь дээр. Сургалт эхэлснээс хойш 6-8 сарын дараа хамгийн их ачаалал өгөхийг зөвлөж байна. Хоёр төрлийн өргөтгөгчийг хослуулан хэрэглэх нь үр дүнтэй байдаг:
- зөөлөн (халаалт);
- хэцүү (сургалт).
Хөшүүн байдлыг тохируулах системээр тоноглогдсон пүрш өргөтгөгч нь мэргэжлийн хэрэглээнд тохиромжтой.
Та энэ сумаар бугуйны ulnar нугалааг ямар ч тохиромжтой газар, өдрийн аль ч цагт хөгжүүлэх боломжтой. Хамгийн бага хөшүүн байдалтайгаар 8-10 давталтаар эхэлж, дараа нь завсарлага аваад дараагийн багцыг эхлүүлнэ. Эхний өдрүүдэд хоёр нь хангалттай байх болномөчлөг, цаг хугацаа өнгөрөх тусам дасгалын үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг. Өдөрт 15 минутаас илүү дасгал хийж болохгүй.
Хүнд хэцүү дасгал хийх нь өвдөлт мэдрэхүйд хүргэдэг гэдгийг анхаар. Хэрэв та гимнастик болон экспандер дасгалыг хэтрүүлбэл орон нутгийн өвдөлт намдаах тосыг хэрэглээрэй.
Шөрмөс яагаад өвддөг вэ
Хэрэв хавтгай урт булчин (бугуйны ulnar нугалах) өвдөж байвал энэ нь шөрмөсний үрэвсэлтэй холбоотой байх магадлалтай. Энэ нэр томъёо нь шөрмөсний эд эсийн доройтолтой холбоотой олон төрлийн өвчинд хэрэглэгддэг. Хэрэв эрхтэн нь нормоос хэтэрсэн архаг ачаалалтай байвал хаван үүсч, микроскопийн хагарал үүсч, салст бүрхэвчийг устгахад хүргэдэг. Хэрэв үйл явцыг цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрөөгүй, эмчилгээ хийлгээгүй бол салст бүрхэвч муудаж, шөрмөс нь вазелин шиг болж хувирдаг.
Тэннисний тохой гэж нэрлэдэг хажуугийн эпикондилитээр голдуу flexor carpi radialis болон ulnaris өвддөг. Энэ өвчин нь тэмтрэлтээр оношлогддог мөрний эпикондилийн хүчтэй өвдөлтөөр тодорхойлогддог. Гэмтэл нь стрессийг хэлдэг бөгөөд шөрмөсний архаг ядаргааны дэвсгэр дээр үүсдэг. Нэрнээс нь харахад теннис тоглогчдод ижил төстэй эмгэг үүсдэг. Эпикондилит нь бадминтон, гольф болон түүнтэй төстэй спортын тоглогчдод нөлөөлдөг.
Нөхөн сэргээх онцлог
Нөхөн сэргээх үед шөрмөсний байдлыг дараах байдлаар хянадаг:
- ширээний гадаргуу дээр гараа сунгах (эргэлт);
- тогтворжуулахнуруу тал;
- бугуйгаа хуруугаараа доошлуул.
Туршилт нь шууны гадаргуу дээр тодорхой цухуйсан шөрмөсний байдлыг нүдээр тодорхойлох боломжийг олгодог. Сургалт нь шөрмөс татдаг тул энэ аргыг болгоомжтой хэрэглээрэй.
Шөрмөсийг нөхөн сэргээх нь улны мэдрэлийг өдөөхөд суурилдаг. Шөрмөсний хөдөлгөөний туршилтыг ulnar чиглэлд хийдэг бөгөөд энэ нь хамгийн идэвхтэй байдаг. Энэ тохиолдолд нэг гар нь шуугаа засаж, хоёр дахь нь гипотенарыг эсэргүүцдэг. Гарны дотор талд эмч шөрмөсийг шалгаж, эдгэрэлтийн түвшинг хянадаг.
