Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэй хүн бүр мэс засал хийлгэсний дараа нэг бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол хүүхдийн эрүүл мэндийг мөрөөддөг. Нэмж хэлэхэд, заримдаа гадаад төрхөө хэрхэн сэргээж, ямар ч хязгаарлалтгүйгээр үргэлжлүүлэн амьдрах тухай бодол төрдөг.
Үндсэндээ биед асуудал байгаа бөгөөд үүнийг шийдэх нь зүйтэй: кесар хагалгааны дараа ходоодыг хэрхэн хурдан сэргээх вэ? Эцсийн эцэст тэрээр "унжсан хормогч" хэлбэртэй болж, залуу дур булаам охины дүр төрхийг сүйтгэдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та энэ асуудлыг цаг тухайд нь шийдэж чадвал мэс заслын оролцоогүйгээр үүнийг шийдвэрлэх боломжтой болно. Гэхдээ үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд маш их журам, маш их хүчин чармайлт шаардагдана.
Дахин бие галбираа сэргээж эхэлж байна
Одоогийн байдлаар ихэнх залуу эхчүүд жирэмслэхээсээ өмнө спортоор хичээллэж, идэвхтэй амьдралаар амьдарч байна. Гэвч төрснийхөө дараа гэртээ буцаж ирэхдээ биеийн тамирын дасгал хийхийг хатуу хориглодог. Төрснөөс хойш 4-6 долоо хоногийн дараа нөхөн сэргээх хугацаа гэж нэрлэгддэг тодорхой хугацаа байдаг.
Ихэнх шинжээчид үүнийг удаан хугацаанд суларсан хэвлийн булчинд ачаалал өгөх нь ихэнх тохиолдолд бие махбодод эсрэг үр дүн авчирдагтай холбон тайлбарладаг. Хөхөөр хооллох үед та хоолны дэглэм барьж болохгүй, ингэснээр хүүхэд нэг юм уу өөр тэжээллэг бодисоор дутагдахгүй.
Ходоодыг тусгай аргаар зайлуулах
Олон хүмүүс кесар хагалгааны дараа ходоодыг сэргээх боломжтой эсэхийг гайхаж байна уу? Тэвчээртэй байх нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь нэг удаад хэвлийн булчинг сэргээх асуудлыг шийдэх боломжгүй болно. Иймд бүх явагдаж буй үйл ажиллагаа байнгын байх ёстой гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Ямар эмчилгээ хамгийн үр дүнтэй вэ?
Тодосгогч шүршүүр
Энэ процедурыг өдөр бүр хийх ёстой. Энэ нь бие махбодид үйлчилж, цусны эргэлтийг сайжруулж, сайжруулдаг.
Хатуу алчуур хэрэглэж, асуудалтай хэсэгт массаж хийснээр хамгийн өндөр бүтээмжид хүрнэ.
Гэдэс унжрах массаж
Бүсгүй хүн бүр мэргэжлийн массажны эмчийн үйлчилгээг ашиглах цаг зав, мөнгөтэй байдаггүй тул энгийн процедурыг өөрөө хийхийг зөвлөж байна.
Өөрийн алгаа ашиглан хэвлийн хэсгээр, түүний ирмэгээс эхлэн хүйс хүртэл арьсанд бага зэрэг дарж дугуй хөдөлгөөн хийх шаардлагатай. Нэмж хэлэхэд, та нударгаа ашиглаж, нударгаараа дарж, дээрээс нь доошоо бага зэрэг улайтал хөдөлж, дараа нь энэ хэсгийг задгай алганаараа цохиж болно.
Хэрэв орсон болүйл явцын явцад янз бүрийн эфирийн тос хэрэглэх нь нэмэлт нөлөө үзүүлэхэд хувь нэмэр оруулах болно. Жишээлбэл, та усан үзмийн үрээр хийсэн бүйлсний тос болон жожоба хэрэглэж болно.
Арьс чангалах төрөл бүрийн маск
Арьсыг уян хатан болгох үйлчилгээтэй төрөл бүрийн маск хэрэглэснээр биеийг хурдан сэргээх боломжтой. Гэртээ байдаг үр дүнтэй хольцыг анхаарч үзэх нь зүйтэй:
- Хоёр халбага нимгэн цөцгийг усан үзмийн шүүстэй хольж (5 хоолны халбага), зөгийн бал (1 цайны халбага) нэмнэ. Сайн хольж, хэдэн цаг байлгана. Үүний дараа хэвлийн гадаргуу нь найрлагаар хучигдсан байдаг. 30 минутын дараа бүлээн усаар угаана.
- Ашигт малтмалын ус хэрэглэж, дээр нь хөх шавар, мөн кофены шаар зэргийг нэмдэг. 1-ээс 1 хүртэлх харьцааг ажиглах ёстой. Хольцыг бэлтгэсний дараа ходоодонд түрхэж, 20 минутын дараа бүлээн ус, савангаар зайлна.
- Арьсыг уураар жигнэх үед усанд орсны дараа болж өгвөл шингэн зөгийн балыг хэвлийдээ түрхэх хэрэгтэй. Дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд бага зэрэг үрж, гар нь арьсанд хүчтэй наалдаж эхлэх хүртэл гүйцэтгэнэ. Дараа нь 15-20 минут хүлээгээд угаана.
- Үүнд 1 цайны халбага шар айрагны дрож, 5 цайны халбага зөгийн бал, сүүний цөцгий хольж сайтар холих шаардлагатай. Холимогийг 30 минутын турш дусааж, арьсанд үрнэ. 40 минутын дараа бүлээн усаар угаана.
Мөн бүх төрлийн скраб арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлнэ. Олон жор байдаг, тэдгээрийг тусгайгүйгээр хийх нь хичнээн хялбар байдаггэрийн цахилгаан хэрэгсэл.
Суурь нь зөгийн бал эсвэл оливын тос байх ба дүүргэгч нь кофены шаар, том ширхэгтэй давс, буталсан овъёосны будаа, хар перец эсвэл зуурмагт буталсан гүнжидийн үр байж болно. Уураар жигнэж буй биед түрхэж услах процедурын үед хэрэглэгдэх ёстой.
Зөв хооллолт
Жирэмсний үед гэдэс болон хажуу тал дээр хуримтлагдсан шаардлагагүй килограммуудыг арилгахад хэдэн сарын хугацаа шаардагдана гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэлдэг. Энэ нь кесар хагалгааны үр дүнд үүссэн оёдлын бүрэн бүтэн байдлаас айж, биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагагүй болно.
Бие махбодийг нөхөн сэргээх хурд нь эмэгтэй хүнээс шууд хамаардаг, эсвэл илүү нарийвчлалтай, зөвлөмжийг харгалзан боловсруулсан хоол тэжээлийн схемээс шууд хамаардаг. Мөн бид хоолны дэглэмийн талаар яриагүй бөгөөд үүний ачаар эмэгтэй хүн жингээ хасах нь гарцаагүй. Хэрэв хүүхэд хөхөөр хооллодог бол хоолны дэглэм барихыг хатуу хориглоно.
Хортой бүтээгдэхүүнийг хасахыг онцолсон бөгөөд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнийг идэж эхлэх нь зүйтэй. Одоо хэрхэн зөв хооллох талаар маш их мэдээлэл байгаа бөгөөд үүнийг олоход хэцүү биш юм. Кесар хагалгаагаар төрсний дараа биеийг хэвийн байдалд оруулахын тулд энгийн дүрмийг баримтлах нь зүйтэй:
- Хагалгааны дараа 3 хоногийн турш хатуу хоол идэж болохгүй, шим тэжээл нь дуслаар дамжин биед хангагдана. Шингэнийг рашаан, чихэргүй, хөдөлгөөнгүй хэлбэрээр ууна.
- Төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь ходоодонд сайн. Энэ нь булчингийн аяыг нэмнэ. Тиймээс та ийм элемент агуулсан хоолыг агуулсан цэсийг хийх хэрэгтэй: буурцагт ургамал, ногоон ногоо, мах. Буурцагт ургамлыг болгоомжтой хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь бие махбодид исгэх нөлөө үзүүлэх бөгөөд ингэснээр хий үүсэх, хий ялгарах болно.
- Хагалгааны дараа оёдол илүү хурдан ургахын тулд хоолны цэсэнд кальци агуулсан хоолыг оруулах шаардлагатай. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулахад туслах бөгөөд энэ нь илүүдэл өөх тосыг биеэс зайлуулах ажлыг хурдасгах болно. Бяслаг, яншуй, кунжут, төрөл бүрийн тараг нь кальциар баялаг.
- Өөрийн хоолондоо амин дэм, нэмэлт тэжээлээ оруулахаа мартуузай. Тэдгээрийн хэрэглээ нь бие махбодид тохиолддог үйл явцыг хэвийн болгож, дүрсийг хуучин шинж чанарт нь сэргээхэд тусална. Кесар хагалгааны дараа авах ёстой витаминуудын жагсаалт нэлээд том юм. Тэдгээрийн заримыг энд оруулав: Complivit Mom, Vitrum Prenatal болон бусад.
- Шаардлагатай хоолны тоо - өдөрт дор хаяж 5-7 удаа. Гэхдээ идэх хоолны хэмжээ бага байх ёстой.
- Хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь биед агуулагдах хорт бодисын хэмжээг багасгахад тусална.
- Халуун, шорвог, утсан, шарсан, исгэлэн, өөх тос, бүх төрлийн түргэн хоолны газруудыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй, эс тэгвээс сайхан галбирт хүрэхэд амаргүй байх болно.
Та шим тэжээлийн дуслыг арилгасны дараа шууд зөв хооллолтыг оруулах хэрэгтэй. Тиймээс кесар хагалгааны дараа ходоодонд гарсан өөрчлөлтийг засч, жирэмсэн үед үүссэн илүүдэл жинг арилгах боломжтой болж байна.
Хэдхэн долоо хоногийн дараа ахиц дэвшил гарах боловч оёдол удаан хугацаанд эдгэрнэ. Гэсэн хэдий ч кесар хагалгааны дараа эмэгтэй хэр идэвхтэй хөдлөх нь гол нөлөө үзүүлэх болно.
Кесар хагалгааны дараах биеийн тамирын дасгал
Мэс засал хийснээс хойш багагүй хугацаа өнгөрч, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа биеийн тамирын дасгал хийх зөвшөөрөл өгдөг. Сэргээх хамгийн сайн арга бол хэвлийн булчингаа зөв бэхжүүлэх явдал юм.
Хоолны дэглэм дангаараа хангалтгүй тул ачаалал ихтэй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хүн хүч чадлаараа ажиллах шаардлагагүй, аэробик, йог, бүжиглэх, усанд сэлэх нь энэ хугацаанд маш их тус болно.
Тусгай тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ амархан хийж болох үнэхээр шаардлагатай дасгалуудыг сонгох шаардлагатай. Өдөр бүр бага зэрэг хугацаа зарцуулбал зураг маш сайн байх болно.
Шууд дасгалууд
Та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй, гадаргуу нь хатуу байх ёстой. Тохойгоо нугалж, толгойнхоо доор байрлуулахыг зөвлөж байна. Хөлөө нугалж, хөлөө өгзөгдөө аль болох ойртуулна.
Дараа нь дасгалаа эхлүүл: толгой ба биеэ дээш өргөж, хэвлийн булчингаа чангалж, амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо татна. Амьсгалах үед анхны байрлал руугаа буцах шаардлагатай. Хэд хэдэн аргыг хийхийг зөвлөж байна.
Эргэдэг дасгалууд
Биеийн анхны байрлал нь шулуун мушгирахтай ижил байна. Үүний ялгаа нь биеийг өргөхдөө гараараа хүрэх хэрэгтэйөвдөг.
Зүүн баруун өвдөг рүүгээ хүрэх ба эсрэгээр. 10-12 давталтын хэд хэдэн багцыг санал болгож байна.
Стандарт банз
Кесар хагалгааны дараа ходоодоо хэрхэн хурдан сэргээхээ мэдэхгүй байгаа тул банзаар дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг хийвэл биеийн бүх булчингууд тодорхой ачаалал авдаг боловч хамгийн их анхаарал нь ходоодонд байдаг.
Түлхэх дасгал шиг биеийн байрлалыг авах, хөл, гараа түших шаардлагатай. Биеийг хазайлтгүйгээр шулуун шугам болгон сунгана. Энэ байрлалаа засаад аль болох удаан зогс.
Эхэндээ энэ дасгалыг хийхэд хэцүү мэт санагдах боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам эмэгтэй хүн энэ байрлалд илүү их цаг зарцуулах болно.
шууны банз
Кесар хагалгааны дараа ходоодыг хэрхэн сэргээх талаар гайхаж байгаа бол дараах дасгалыг хийж болно. Үүнийг ердийн бар шиг гүйцэтгэдэг, гэхдээ биеийн дээд хэсгийг алга биш, харин шуугаар дэмжинэ.
Хажуу талын баар
Энэ бол кесар хагалгааны дараа хэвлийг сэргээх сайн дасгал гэж тоймлон бичсэн байна. Шалан дээр хэвтэж, хажуу тийшээ эргэж, шулуун шугамаар сунгаж, хөлөө бие биенийхээ эсрэг чанга дарах шаардлагатай. Дараа нь биеийг дээшлүүлж, хөл, далдуу модны ирмэг дээр бөхийлгө. Биеийг энэ байрлалд засаарай, замдаа хэвлэлийн болон өгзөгийг чангална.
Үүндаль болох удаан зогсох төлөвтэй байна. Сонгодог банзны нэгэн адил та шуунд онцгой анхаарал хандуулж дасгал хийж болно.
Bodyflex
12 дасгалын үр дүнтэй багц. Үүний тусламжтайгаар кесар хагалгааны дараа хэвлийн эдгэрэлт илүү хурдан байдаг. Өдөрт 15-20 минут дасгал хийснээр хэдэн долоо хоногийн дараа үр дүнд хүрэх боломжтой. Хамгийн гол нь дасгалаа зогсоож, зогсоохгүй байх явдал юм.
Цогцолборыг өлөн элгэн дээрээ хийдэг. Үүнийг зөв гүйцэтгэхийн тулд тусгай тоног төхөөрөмж шаарддаггүй. Шаардлагатай гол зүйл бол амьсгалаа хянах явдал юм: хамраараа хэмжүүрээр амьсгалж, амаараа амьсгалаа гарга.
Дүгнэлт
Танилцуулсан зөвлөмжийн дагуу кесар хагалгааны дараа ходоодыг хурдан сэргээх боломжтой бөгөөд эмэгтэй хүн гадаад төрх байдалд сэтгэл хангалуун байх болно. Хамгийн гол нь энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх явдал юм.
Тиймээс төрсний дараа шууд жингээ хасах гэж их хичээж, хатуу хоолны дэглэмд шилжих шаардлагагүй. Энэ нөхцөл байдал нь нэгдсэн арга барилыг шаарддаг. Эмэгтэй хүн энэ асуудлаар мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга бөгөөд тэр зөвхөн хамгийн сайн хичээлийг сонгоод зогсохгүй практик зөвлөмж өгөх болно. Зөвхөн эмчийн зөвлөгөөг дагаж, кесар хагалгааны дараа хэвлийн булчинг харьцангуй богино хугацаанд сэргээх боломжтой.
