Урт удаан тамхи татдаг хүн бүр амьдралдаа ядаж нэг удаа энэ муу зуршлаасаа татгалзах эсэх талаар бодож байсан. Гэхдээ тамхинаас "эхлүүлэх" шийдвэр гаргаж, эрүүл мэндийн замд шилжих нь зан чанар, тэсвэр тэвчээрийн хувьд хангалтгүй юм.
Олон улсын тамхигүй өдрийг хэзээ тэмдэглэдэг вэ
Тамхитай холбоотой асуудлууд жилээс жилд хүчээ авч байна. Бүх сайн үйлсээ "Даваа гараг хүртэл" хойшлуулж дассан хүмүүсийн хувьд тамхи татахгүй байх олон улсын өдөр нь тамхинаас гарах сайн шалтгаан болж чадна. 1977 онд Америкт Олон улсын хорт хавдрын нийгэмлэг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагатай хамтран энэхүү баярыг санаачлан тэмдэглэж байжээ. Амьдралаа өөрчлөхийг хүссэн бүх хүмүүст дэмжлэг үзүүлэх өдрийг 11-р сарын гурав дахь пүрэв гарагт хийхээр товлосон. Түүнчлэн ДЭМБ-аас 2003 онд баталсан Тамхины хяналтын тухай конвенцид олдсон зуршлаас үүдэлтэй сөрөг үр дагаварт анхаарал хандуулахыг уриалсан. Үүнийг дэлхийн 90 гаруй улс, тэр дундаа Орос улс дэмжсэн.
Тамхи татдаг хүмүүс хэн бэ?
Маш их харамсаж байна,Дэлхийн тамхигүй өдрийг тохиолдуулан өсөн нэмэгдэж буй эсрэг суртал ухуулгыг үл харгалзан тамхи нь орчин үеийн нийгмийн амьдралд бат бөх нэвтэрч байна. Олон хүмүүсийн хувьд өглөө тамхи татах нь аяга кофе уух эсвэл шарсан талх хийхтэй адил байгалийн зан үйл юм. Статистик мэдээллээс харахад ихэнх хүмүүс (ойролцоогоор 90%) бага насандаа тамхи татахыг оролддог. Бодоод үз дээ, манай улсад шинэхэн тамхичдын дундаж нас 11 жил байдаг. Долоо, наймдугаар ангид сурагчдын 8-12 орчим хувь нь тогтмол тамхи татдаг бол ес, аравдугаар ангидаа энэ хувь 21-24 болж нэмэгддэг. Эрдэмтэд ихэвчлэн 18 нас хүртлээ тамхи татсан залуучууд ирээдүйд энэ хор хөнөөлөөс ангижрахгүй байх болно
Үлдсэн өдрүүдэд дадал зуршил. Залуу хүмүүс ихэвчлэн шүтээнүүдийн зан авирыг дуурайж, өөрсдийгөө, өөрсдийн дүр төрхийг олохыг хичээдэг. Ихэнхдээ харамсалтай нь тэдний баатрууд амандаа тамхитай уран сайхны киноны дүрүүд байдаг. Төлөвшил нь биднийг амьдралын олон асуултын хариултыг хайхаас гадна эрүүл мэндийнхээ талаар бодоход хүргэдэг. Тамхинаас гарах өдөр нь хүн өөрөө өөрийгөө өөрчлөх боломж болдог дунд насанд, тамхины хор хөнөөлийг мэддэг хүн олон жилийн турш тогтсон зуршил нь хүнийг өөрийгөө захирах боломжийг тэр бүр олгодоггүй. Нас ахих тусам өөрийгөө ялан дийлэх нь улам хэцүү болно.
Урам хугармаар статистик
Тамхины утаа нь бараг бүх эрхтэнд сөргөөр нөлөөлж, даамжруулж, үүсгэдэг
бүхэл бүтэн өвчин. Нийт нас баралтын 45% нь тамхитай шууд болон шууд бус холбоотой байдаг. Дэлхий даяар жил бүр 4.9 сая хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр нас бардаг. Тамхи татдаг хүмүүс уушигны хорт хавдраар нас барах нь тамхи татдаггүй хүмүүсээс 20 дахин их байдаг. Тамхи татах дуртай хүмүүс angina pectoris өвчнөөр 13 дахин, ходоодны шархлаа 10 дахин их өвддөг. Эрдэмтэд уушгины архаг өвчнийг тамхины амьсгалтай шууд холбодог. Орос улсад тамхи татах нь гамшгийн хэмжээнд хүрч байна. Тус улсын нийт эрэгтэйчүүдийн 77 хувь, эмэгтэйчүүдийн 30 орчим хувь, өсвөр насныхны бараг 40 хувь нь тамхи татдаг. Дэлхий даяарх эмч нар жилд ядаж нэг удаа тамхи татахгүй байх өдрөөр утасдаж үхлийн аюултай хавсралтаас ангижрахыг оролддог.
Тамхинаас гарахад яагаад хэцүү байдаг вэ
Тамхины донтолт нь хүн төрөлхтний хамгийн түгээмэл үхэлд хүргэдэг зуршлуудын тоонд хар тамхи, архидалт зэрэгт ордог. Бараг бүх тамхичид хэзээ ч тамхинаас гарч чадна гэдэгт итгэдэг,
гэхдээ олон хүн никотины донтолтыг даван туулж чаддаггүй. "Тамхи татах өдөр" арга хэмжээ, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг зэрэг хүсэл, сайн шалтгаан байгаа мэт санагдаж болох ч тамхинаас гарсан хүн асар их бэрхшээлтэй тулгардаг. Эдгээр нь цочромтгой байдал, мэдрэл, нойргүйдэл, хоолны дуршил нэмэгдэх, нэмэлт фунт авах, зүрхний цохилтыг удаашруулдаг. Ихэвчлэн ийм илрэл нь бие махбодид тамхи татахаа больсноос хойш нэгээс хоёр долоо хоногийн дараа дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд үүнийг дараах байдлаар тайлбарладаг. Никотины донтолтын хоёр төрөл болох сэтгэл зүйн болон бие махбодийн хувьд хоорондоо нягт уялдаатай байдаг нь бие махбодид нэгэн зэрэг нөлөөлдөг. Энэ нь тамхи татсан хүнийг стресст оруулдаг.
Тамхинаас гарах зарим зөвлөгөө
Гэхдээ сайн мэдээ байна. Тамхинаас татгалзсан хүний биеийн тааламжгүй байдлыг хэд хэдэн энгийн арга замаар зогсоож, хүсэл зоригийг нь бэхжүүлдэг. Тамхины биеийн хэрэгцээ нь тунг аажмаар бууруулж, бие махбодийн түвшинд тамхинаас гаргах нь орчин үеийн никотины орлуулагч - наалт, шахмал гэх мэтийг хангах боломжийг олгодог. Дараах зөвлөмжүүд нь сэтгэлзүйн донтолтыг даван туулахад тусална. Тамхи татахгүй өдрийг тодорхой зааж, амандаа тамхи барьдаг муу зуршлаа-ээр солиход бэлтгэ.
Өөртөө ууттай үр худалдаж авах, бохь зажлах гэх мэт өөр нэг үйлдэл. Тамхи татах таатай мэдрэмжийг бусад таатай мөчүүдээр солихыг хичээ - та үнэхээр тамхи татахыг хүсч байвал бэлгийн харьцаанд орохыг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад, хуучин тамхичид батлагдсан аргыг зөвлөж байна - хэрэв энэ үе шатанд тамхиа гэнэт хойш тавих боломжгүй бол эхний өдөр тамхиа хайрцагнаас нь салгаад хая. Өдөр бүр хассан тамхины тоог нэгээр нэмэгдүүлэх ёстой. Цахим тамхи нь олон хүнийг тамхинаас гарахад тусалсан - энэ нь амнаасаа утаа гарахаас салж чадахгүй байгаа хүмүүст зориулагдсан юм. Тамхинаас гарах өдөр чинь ямар нэгэн байдлаар буруу болсон бол өөрийгөө зэмлэх хэрэггүйэвдэрсэн. Маш цөөхөн хүн эхний оролдлогоор тамхинаас гарч чадсан.
Тамхигүй амьдрал
Тамхинаас татгалзсан хүмүүс бие махбодид нь таатай өөрчлөлт гарахыг удалгүй мэдэрдэг. Нэгээс олон удаа хүн бүр өөртөө талархаж, нэг өдөр тамхинаас гарах нэг өдрийг өнгөрөөх гайхалтай санааг олсныхоо төлөө алга ташилт өгөх болно. Муу зуршлаасаа татгалзсаны дараа хоёр дахь өдрийн төгсгөлд бие нь нүүрстөрөгчийн давхар исэл, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийг зайлуулж, цусны судасны өнгө хэвийн болж, амьсгалахад хялбар болдог. Долоо хоногийн дараа үнэрлэх мэдрэмж сайжирч, амт нь эрчимждэг. Хэдэн долоо хоногийн дараа эрүүл өнгө эргэж, амнаас гарах үнэр алга болж, арьс, үсний өвөрмөц үнэр арилдаг. Хүн эрч хүчтэй болж, тэсвэр тэвчээр мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Бусад зүйлсийн дотор төвлөрөл, ой санамж сайжирдаг.
Дэлхийн тамхины хяналтын аргууд
Хүний эрүүл мэндийн төлөөх тэмцэл дэлхий даяар өрнөж байна. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас олон улсын тамхигүй өдрийг өргөнөөр дэмждэг. Арваннэгдүгээр сар бол олон оронд тамхинаас гарахыг хүссэн хүн бүрийг дэмжих зорилготой "эрүүл мэндийн марафон"-ын эхлэл юм. Дэлхийн 140 гаруй оронд никотины хэрэглээг хязгаарласан хэд хэдэн хууль аль хэдийн батлагдсан байна. Америкт зарим пүүсүүд тамхи татдаг хүмүүсийг ажилд авахыг хааж, ялангуяа хүчтэй тамхи, шүүлтүүргүй тамхи үйлдвэрлэхийг хориглосон байна. Жишээлбэл, Сингапурт "тамхи татдаггүй" хорооллууд байдаг. Тэгээд ч гол ньТамхины эсрэг үйл ажиллагаа нь тамхины үнийг өсгөж, эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах үйл ажиллагаа явуулсаар ирсэн.
