Биеийнхээ эрүүл мэндийг сахихыг хүсвэл зөв хооллох хэрэгтэй. Цусан дахь холестерин зэрэг бодис ихтэй хүмүүст ямар хоолны дэглэм хэрэгтэй вэ?
Хэнд хэрэгтэй вэ?
Холестерол ихсэх нь үр дагавараар дүүрэн байдаг, учир нь зүрх, судаснууд нь ижил холестеролоор бөглөрдөг. Юу хийх вэ? Ийм нөхцөлд та өөртөө хэрхэн туслах вэ? Энэ нь энгийн, дугуйг дахин зохион бүтээх шаардлагагүй, та зүгээр л зөв хооллож, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй.
Хоол
Тодорхой өвчин туссан эсвэл өвчлөх хандлагатай байгаа хүн эхлээд хоолны дэглэмээ өөрчлөх ёстой. Эцсийн эцэст, хүн бүр "Бид юу иддэг вэ" гэсэн үгийг мэддэг. Гэхдээ үүнийг хийхэд нэлээд хэцүү байдаг, учир нь гэр бүлийн бүх гишүүдийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх, эсвэл хэдэн өдрийн турш зуухны дэргэд зогсох шаардлагатай байдаг. Энд бүх зүйл илүү хялбар байдаг: цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс хэрэглэх нь ашиггүй юм.зөвхөн ийм өвчинд өртөмтгий хүмүүст, гэхдээ урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон хүн бүрт. Тэгэхээр та юу идэх ёстой вэ? Эхнийх нь самар юм. Мөн тэдний бараг бүх төрлүүд. Гэсэн хэдий ч зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тэдний давслаг сортуудыг хасах нь дээр. АНУ-ын эрдэмтэд өдөр бүр багахан хэмжээний самар хэрэглэх нь холестерины хэмжээг 5 орчим хувиар бууруулдаг болохыг баталжээ. Байгалийн утас нь үр тарианы талх, шинэхэн жимс, хүнсний ногоо зэрэг ашигтай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь биед аль хэдийн байгаа холестеролыг төгс холбож, түүнийг зайлуулдаг. Эмч нар махыг загасаар солихыг зөвлөдөг бөгөөд хэрэв боломжгүй бол улаан мах нь цагаан өнгөтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Даавуу - бөөр, зүрх - хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах нь дээр. Мөн доктор Стивен Пратт хэлэхдээ энгийн авокадо нь эмнээс ч илүү холестериныг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь түүний судалгаагаар нотлогдсон. Цусан дахь холестеролыг бууруулдаг бүх бүтээгдэхүүн энэ биш, өөр олон бүтээгдэхүүн байдаг.
Уух
Холестериныг даван туулахад туслахын тулд хүн тодорхой ундаа ууж болно. Тиймээс энэ асуудлын эхний туслах нь тараг юм. Гурван долоо хоногийн турш хэрэглэснээр холестерины хэмжээг 5-7% бууруулна. Мөн түүний найрлагад байдаг стиролын ачаар. Тиймээс тараг нь ямар ч хоолонд тохиромжтой амттан байж болно.
Тос
Төрөл бүрийн тос нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулахад тусална. Чидун жимсний тос нь ашигтай, гэхдээ тийм биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэйбууруулдаг, тухайлбал холестерины өсөлтөөс сэргийлдэг. Амарант, олсны тос, хушга тостой салат хийх нь сайн.
Ногоон
Өөр ямар хоол хүнс цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг вэ? Төрөл бүрийн ногоонууд. Дилл, яншуй, лаврын, турмерик, цагаан гаа, эстрагон, ганга, яншуй, улаан, хар чинжүү зэргийг амтлагч болгон хэрэглэх нь хүн бүрт ашигтай байдаг. Сармис ч гэсэн энэ асуудалд маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний өдөр тутмын хэрэглээ нь холестерины хэмжээг бууруулаад зогсохгүй цусан дахь холестерины товрууг шингээхэд хувь нэмэр оруулна. Мөн эмч нар юу ч хэлсэн, ямар ч эм бичсэн бай хамгийн гол нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг хоол хүнс агуулсан зөв хооллолт юм.
