Дархлаа бол хүний биеийн чухал хэсэг юм. Үүнгүйгээр амьд үлдэх боломжгүй, учир нь зөвхөн тэр эмгэг төрүүлэгчидтэй: вирус, мөөгөнцөр, бактери, зарим төрлийн шимэгчтэй тэмцэж чаддаг. Гэхдээ хортой хүчин зүйлийн нөлөөн дор дархлаа буурч, ховор тохиолдолд бүрэн устгагдах боломжтой (жишээлбэл, ДОХ). Харамсалтай нь бидний хүн бүр дархлааг хадгалах нь хэчнээн чухал болохыг ойлгодоггүй, учир нь түүний сулралаас болж зөвхөн ханиад төдийгүй янз бүрийн архаг өвчин, ялангуяа онкологийн өвчин үүсч болно. Тиймээс дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх, түүнийг хэрхэн хадгалах, хэрэв энэ нь хангалттай сайн байгаа бол үүнийг тодорхойлох нь маш чухал юм. Хүн эрүүл мэнддээ хэдий чинээ хариуцлагатай хандана төдий чинээ ханиад, хүнд өвчингүй аз жаргалтай амьдрах боломж нэмэгддэг.
Дархлааны системийг юу хариуцдаг вэ
Хүний биед ийм булчирхай байдаг ба түүнийг тимус буюу тимус гэж нэрлэдэг. Эрүүл хүүхэд төрөхөд энэ булчирхай нь хушга шиг хэмжээтэй байж болно. Жил ирэх тусам тимус нь олон удаа буурдагхөгширсөн хойноо алга болчихсон юм шиг өрөвдөлтэй болдог. Иймд нас ахих тусам хүмүүсийн дархлаа суларч, өвчлөл ихсэж, эдгэрэх, эмчлэх нь бараг боломжгүй юм.
Нярайн бамбай булчирхай нь харьцангуй том боловч хүүхэд бие даан вирус, нянгийн эсрэг бүрэн тэмцэж чадахгүй. Эхний шүд гарч ирэх хүртэл дархлаа бий болно. Тиймээс эхчүүд хүүхдээ нярайгаас нь хатууруулахыг зөвлөж байна. Харамсалтай нь энэ энгийн үнэнийг хүн бүр мэддэггүй бөгөөд бидэнд байгаа зүйл: орчин үеийн насанд хүрэгчид ихэвчлэн ханиад хүрч, ямар ч вирус, микробоор өвчилдөг, шимэгч хорхой, мөөгөнцрийг эсэргүүцэж чаддаггүй. Насанд хүрсэн хүний дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ, үүнийг гүйцэх боломжтой юу? Онолын хувьд энэ нь боломжтой боловч маш их цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд нөхөн сэргээх үйл явц удаан үргэлжлэх болно.
Хортой хүчин зүйлс дархлаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ
Дархлаа нэмэгдүүлэх арга замын талаар ярилцаж эхлэхээсээ өмнө дархлааг тэр дор нь үгүй хийдэг зүйлсийн талаар ярилцъя. Энэ тухай:
- тамхи татах;
- антибиотик;
- архи;
- вакцин;
- стресс.
Дархлаа хэрхэн буурдаг вэ? Жишээлбэл, тамхи татах, архи, стресс зэрэг нь витамин С-ийн түвшинг эрс бууруулдаг эсвэл биеэс бүрэн устгадаг. Энэ витамин нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмжиж, эмгэг төрүүлэгч ургамлын эсрэг тэмцдэг.
Ходоод гэдсэнд ороход антибиотикУг зам нь зөвхөн хортой бичил биетнийг устгаад зогсохгүй ашигтай ургамлыг устгадаг. Ашигтай ургамал нь бичил биетэн, шимэгч хорхойг устгаж, шим тэжээлийг шингээхэд тусалдаг бичил биетүүд юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв антибиотикууд амин чухал бол тэдгээрийг орхиж болохгүй. Энэ тохиолдолд булчинд тарих нь илүү дээр юм. Тэгээд одоо гэртээ насанд хүрсэн хүний дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэхийг харцгаая.
Цагийн алхалт
Гайхалтай зөвлөмж бол цэвэр агаарт алхах явдал юм. Зөвхөн энэ нь дор хаяж 1.5 цаг үргэлжлэх ёстой. Гэрээсээ ажил руугаа, сурдаг газраасаа дэлгүүр рүү яаран гүйх нь энэ бол гудамжинд бүрэн хэмжээний зугаа цэнгэл биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Уг нь тэтгэмж авахын тулд та хотод амьдардаг бол цэцэрлэгт хүрээлэн, ой руу явах, эсвэл зүгээр л хээр, голын эрэг, далайн эрэг, ууланд зугаалах хэрэгтэй. хотоос хол амьдардаг.
Чи удахгүй хаа нэгтээ ирэх хэрэгтэй гэж бодсонгүй чөлөөтэй алхах хэрэгтэй. Эсвэл ажлаар явж байхдаа хагас цагийн өмнө гараад алхаж, байгалийн сайхныг биширч, бороотой эсвэл нартай цаг агаарт зугаацаж болно.
Алхсанаар дархлаа хэрхэн нэмэгдэх вэ? Маш энгийн, учир нь та санаа зоволтгүй амарч, тайвширч, цэвэр агаараар амьсгалж байна. Эцсийн эцэст хамгийн сайхан амралт бол унтах төдийгүй, сэрүүн байхдаа бие, сэтгэлээ тайвшруулах явдал юм.
Стрессээс зайлсхий
Стресс бас дархлааны системд нөлөөлдөг гэж өмнө нь дурдсан. Тэгээд үнэхээр тийм. Үнэн хэрэгтээ хүн маш их санаа зовж, санаа зовдог бол түүний биед ийм үйл явц явагддагэрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ямар нэг зүйлээс байнга айдаг, ямар нэгэн зүйлд санаа зовдог, эсвэл ямар нэгэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байдаг хүмүүс ихэвчлэн өвддөг нь ажиглагдаж байна. Хөгжилтэй хүн бараг үргэлж гайхалтай санагддаг.
Ямар ч хэцүү нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Асуудлыг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулж болохгүй, ямар ч тохиолдолд сэтгэлийн хямралд орж болохгүй, учир нь энэ асуудал хаана ч алга болохгүй. Үүний эсрэгээр бүх зүйл улам дордож, эрүүл мэндийн байдал улам дордох болно. Хүн золгүй явдлаас болж маш их өвдөж, үхэх тохиолдол их гардаг.
Насанд хүрсэн хүн байнга санаа зовж байвал дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Та тайван орчинд үйл явдлыг тэвчиж, асуудлыг шийдэж сурах хэрэгтэй.
Илүү эерэг сэтгэл хөдлөл
Эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд амьдралаас илүү таашаал авч, байгаагаар нь хүлээж авахыг хичээх хэрэгтэй. Хэн ч чамайг баярлуулж чадахгүй бол чи өөрөө аз жаргал бэлэглэж сурах хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид аз жаргал шиг хайр таны дотор байдаг гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Өөрөөр хэлбэл, та өөрөө ийм мэдрэмжийг "үүсгэх" ёстой. Зөвхөн дараа нь дархлаа нэмэгдүүлэх талаар ярьж болно.
Гэр бүлээ баярлуулахаа мартуузай. Эцсийн эцэст гэр бүл бол хамгийн ойр дотны хүмүүс юм. Тэдэнтэй сайн харилцаатай байх нь амжилтанд хүрэх төдийгүй эрүүл мэндийн түлхүүр юм. Гэр бүлийн хүрээнд насанд хүрсэн хүний дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Юуны өмнө тэвчиж, зохицож, бууж өгч, бусдыг сонсож сур.
Дархлаа нь холбоотой юм шиг санагддагбаяр баясгалан? Энэ нь шууд харилцаатай болох нь харагдаж байна. Гэр бүлийн бүх гишүүдтэй сайн харилцаатай газар илүү эрүүл хүүхдүүд, мөн адил эрүүл насанд хүрэгчид олддог.
Эрүүл хооллолт
Хүнс нь дархлааны тогтолцооны төлөв байдалд маш чухал ач холбогдолтой. Витамин, эрдэс бодис, амин хүчил болон бусад шим тэжээлгүйгээр бүрэн амьдрах боломжгүй юм. Үүнээс гадна хоол хүнс тэнцвэртэй, байгалийн гаралтай байх ёстой.
Хиймэл нэмэлт бодис, химийн аргаар боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс гадна ямар ч тохиолдолд мах, сүүг дэлгүүрээс худалдаж авах ёсгүй, учир нь тэдгээр нь гормон, антибиотик агуулсан байдаг. Органик аргаар ургуулсан ногоо, жимс, үр тариа идээрэй.
Дархлаа сайжруулах зарим хоолыг харцгаая:
- сармис;
- нум;
- Иерусалим артишок (булцуу);
- манжин;
- айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
- самар;
- хулуу, наранцэцгийн үр;
- бүх идэж болох жимс;
- киви;
- хонхны чинжүү;
- сарнайн хонго.
Манай гал тогооны хамгийн түгээмэл хоол бол сонгино, сармис. Жилийн турш идэж болно, гэхдээ дунд зэрэг.
Таны хоолны дэглэмд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн их байх тусам нөхөн сэргээх үйл явц хялбар болно.
Ус болон тодосгогч шүршүүрээр хатууруулах
Бамбай булчирхайг ихэсгэж, хэвийн үйл ажиллагаа явуулах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд түгээмэл аргуудын нэг бол биеийг хатууруулах явдал юм. Хамгийн сайн арга бол ус цэвэрлэх явдал юм. Яриа тийм бишЭнэ нь хүйтэнд мөстэй усаар угаах эсвэл мөсөн нүхэнд сэлэх тухай юм. Бид "Хүйтэн урсгал дээр 108 алхам", тодосгогч шүршүүр гэх мэт зөөлөн аргуудын талаар ярих болно. Гэртээ насанд хүрсэн хүний дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бяцхан зааварчилгаа руу орцгооё.
108 алхам хийхийн тулд угаалгын өрөөг шагай хүртэл бага зэрэг хүйтэн усаар дүүргэх хэрэгтэй. Дараа нь хөлөө өргөхгүйгээр усан дундуур алхаж, оюун ухаанаар эсвэл чангаар тоол. Хөдөлгөөний хурд нь хурдан эсвэл дунд зэрэг байж болно. Та удаан явах шаардлагагүй. Төгсгөлд нь хөлөө алчуураар хатаана. Оймс бүү өмс. Уг процедурыг өглөө бүр сэрсний дараа хийх ёстой.
Тодосгогч шүршүүрийг үндсэн угаалга хийсний дараа орой унтахын өмнө хийж болно. Бага зэрэг халуун, бага зэрэг сэрүүн усыг 5 минут орчим солих шаардлагатай. Усны температурыг хэт хурдан өөрчилж болохгүй.
Хүйтэн хатууруулах
Хүйтэн сэрүүний улиралд зарим хүмүүс хөнгөн хувцас, тэр ч байтугай футболк өмсөн гарч байдгийг та нарын олонх нь анзаарсан байх. Үүний зэрэгцээ, зоригтнууд ханиад хүрдэггүй. Тэднийг ааштай гэж нэрлэдэг. Үнэхээр ийм амжилтанд хүрэхийн тулд бага наснаасаа хүйтэнд дасах нь зүйтэй боловч аажмаар. Мөн эрүүл мэндээ алдсан насанд хүрсэн хүний гэртээ дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Аажмаар. Бүх зүйлд дунд зэрэг байх нь маш чухал, бие махбодид эрс өөрчлөлт гарах ёсгүй.
Та өвлийн улиралд гэр орноо агааржуулахаас эхлэх боломжтой. Өрөөнд байхыг зөвлөж байна. Эхлээд бие суларч байхад ханиад хүрэхгүйн тулд дулаан хувцаслах нь дээр. Битгий болгоомжтой байгаарайноорог, хүчтэй салхи, чийгшил байв. Та бүрхүүлтэй тагтан дээр алхаж болно. Бие хүчтэй болох үед та халж чадахгүй.
Витамин цогцолбор
Одоогоор эмийн сангаас санал болгож буй витаминаар эрүүл мэндийг сайжруулах нь маш их алдартай. Гэхдээ тэд дархлааны системд үнэхээр тусалдаг уу? Харамсалтай нь ийм эмийн үр нөлөө нь нотлогдоогүй байна. Дархлаа сайжруулах эм бараг байдаггүй. Энэ нь ялангуяа нийлэгжүүлсэн хэрэгсэлд хамаарна. Байгалийн гаралтай түүхий эдээр эмчлэх нь дээр.
Одоо та хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хүнсний нэмэлт тэжээлүүдийг (BAA) олж болно. Тэдгээрийн олонх нь бие махбодид хамгийн шаардлагатай элементүүд болох витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэхдээ энд ч гэсэн зорилго нь бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх юм бол үр нөлөө нь үргэлж байдаггүй. Юу хийх вэ? Зөвхөн витаминыг энэ нийтлэлд дурдсан дархлааг нэмэгдүүлэх бусад аргуудтай хослуулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд нөхцөл байдал сайжирна.
Echinacea дусаах
Дархлаа зохицуулагч болон иммуностимулятор аль аль нь байдаг. Гэхдээ практикээс харахад эхнийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Дархлаа зохицуулагчийг нийлэг хэлбэрээр биш харин байгалийн хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр. Маш сайн түүхий эд бол echinacea гэх мэт түгээмэл ургамал юм. Энэ бол зуны олон оршин суугчид, хувийн хэвшлийн оршин суугчдад олддог цэцэрлэгийн цэцэг юм. Бэлэн хатаасан түүхий эдийг эмийн санд худалдаж авах эсвэл өөрөө бэлтгэж болно. Тиймээс одоо бид ардын эмчилгээний тусламжтайгаар дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдэх болно.
Хэрэвургамалд харшил байхгүй, аутоиммун өвчин байхгүй бол декоциний хэрэглэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 1 халбага echinacea-ийг шилэн аяганд хийж, буцалж буй усаар асгаж, тагийг нь таглана. Та 20 минут хүлээх хэрэгтэй. Дараа нь дусаахыг шүүнэ. Өдөрт нэг удаа хоолны хамт хагас аяга уух хэрэгтэй. Үлдсэн шөлийг хөргөгчинд хийж, дараагийн өдөр нь дулаан байдалд халаахыг зөвлөж байна. Курс 3 долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. 7 хоногийн дараа шаардлагатай бол давтаж болно. Тиймээс та ардын эмчилгээний аргаар дархлаагаа нэмэгдүүлэх боломжтой.
Хөл нүцгэн алхах
Өнгөрсөн зууны үед хүмүүс хөл нүцгэн эсвэл шаахайтай алхахыг илүүд үздэг байсан. Тэдний дархлаа хүчтэй байсан. Хөл нь ихэвчлэн хөл нүцгэн, оймсгүй байх нь маш чухал юм. Дашрамд хэлэхэд йогчид ихэвчлэн гуталгүй байдаг. Тэднээс жишээ авах нь зүйтэй.
Хөл нүцгэн алхаж эхлэхийн тулд гэрээсээ эхлэх нь дээр: зүгээр л шаахайгаа тайлж, оймс, трико үлдээ. Өрөөнүүдийн эргэн тойронд гуталгүй алхаж сур. Хэрэв бохирдол их байвал цэвэрлэх шалтгаан бий бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийг дэмжихэд хувь нэмэр оруулах болно.
Одоо та гэртээ дархлаа нэмэгдүүлэх хялбар аргыг мэддэг боллоо. Бүх зүйл маш энгийн. Зуны улиралд та тосгондоо зүлгэн дээр, хамгийн тохиромжтой нь өглөө эрт, орой орой шүүдэр дээр гүйж болно.
Нойр, амрах горимыг дагаж мөрдөх
Бие нь цаг шиг ажиллахын тулд унтах, сэрэх хуваарийг баримтлах хэрэгтэй. Жишээлбэл, ажлын болон амралтын өдрүүдэд өглөөний 6-7 цагт босох нь хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог. Энэ тохиолдолд оройн арван цагаас илүүгүй унтах нь дээр. Бие нь сэргэх болноХүн хурдан унтдагийг харгалзан 7-8 цагийн дотор.
Унтах тусам дархлаа хэрхэн нэмэгдэх вэ? Энэ бол биеийн доторх нэлээд төвөгтэй үйл явц бөгөөд үүнийг анагаахын эрдэмтэд, биохимичид одоог хүртэл судалж байна. Бидний даалгавар бол байгалиас заяасан зүйлийг ажиглах явдал юм.
Унтахаас гадна өдрийн амралт бас чухал. Ямар ч тохиолдолд та ядрах хүртлээ хэт ачаалал өгөх ёсгүй. Бие нь амрах ёстой. Ядармагц түр завсарлахаа мартуузай.
Бүх зүйлээ хийж дуусаад хүүхдүүдтэй тоглох, ном унших, хобби хийх гэх мэт танд таашаал өгөх дуртай ажлаа хийж эхлэх боломжтой.
Гэр цэвэрлэх
Цэвэр байдал бол эрүүл мэндийн түлхүүр юм! Энэ хэллэг нэг удаа гарч ирсэн нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Таны гэрийн цэвэр байдал нь бүх оршин суугчдын эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг. Илүү их бохирдох тусам өвчин тусах эрсдэл, ялангуяа хүүхэд, өндөр настнууд илүү их байдаг. Энд ямар харилцаа холбоотой вэ? Тоос нь агаарт нисч, түүнтэй хамт хүний биед амьсгалын замаар амархан нэвтэрч, арьс, салст бүрхэвч, хувцас, янз бүрийн зүйл дээр хуримтлагддаг микроб, тоосны хачиг болон бусад халдвар тээгч байж болно. Үүнээс гадна, хэрэв гэртээ амьтан байвал шимэгч хорхойтох магадлалтай.
Хүний биед нэг удаа эмгэг төрүүлэгчид эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, суларсан ашигтай ургамлыг устгадаг. Тиймээс тоос шороо, шорооны агууламжийг багасгахын тулд цэвэрлэгээг аль болох олон удаа хийх нь маш чухал юм. Цэвэрлэгээ бол нэмэгдүүлэх хамгийн эхний арга замуудын нэг юмгэртээ дархлаа. Ноорогоос зайлсхийхийн зэрэгцээ өрөөнүүдийг агааржуулахаа бүү мартаарай.
Зөгий бүтээгдэхүүн
Зөгийн бал, прополис, перга зэрэг халдварыг маш сайн даван туулдаг. Гэхдээ хамгийн хямд нь зөгийн бал бөгөөд үүнийг зөгийчдөөс худалдаж авч болно. Орой унтахынхаа өмнө бүлээн цайтай хэдэн халбага зөгийн бал хийж идэхийг зөвлөж байна.
Зөгийн жилий хандмал нь өвчний үед болон урьдчилан сэргийлэх зорилгоор курст хэрэглэж болно. Зөгийн бал, Зөгийн жилий ашиглан дархлааг хэрхэн сайжруулах вэ? Нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг 1 сар хүртэлх курс хэрэглээрэй. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, харшлын урвал гарч болзошгүй.
Зөгийн жилий нь байгалийн гаралтай пробиотик ба пребиотик бөгөөд гэдэс доторх ашигтай ургамлыг сэргээх боломжтой.
Биеийн тамир, төрөл бүрийн дасгалууд
Хөдөлгөөнгүй ч болохгүй. Бие махбодь моторын үйл ажиллагаанд илүү олон удаа өртөх тусам ерөнхий байдал сайжирна. Өглөө бүрийг бие халаалт, хөнгөн дасгал, тэр ч байтугай амьсгалын дасгалаар эхлүүлэх нь сайн хэрэг. Энэ бүхэн нь нойрны дараа сэргэх төдийгүй тунгалгийн болон цусны эргэлтийн тогтолцооны түгжрэлийг цэвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Насанд хүрсэн хүний дархлааг ерөнхийд нь биеийн тамирын дасгал, хөдөлгөөний тусламжтайгаар хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Өдөр бүр алхаж, нийтийн тээвэр, хувийн машин бүү ашигла. Хэрэв та хотод амьдардаг бол яндангаар дахин амьсгалахгүйн тулд замын ойролцоо биш, хашаандаа алхахыг хичээгээрэй.
Хэрэв ажил хөдөлгөөнгүй бол тогтмол босч үзээрэйСургуулийн энгийн дасгалууд эсвэл хэмнэлтэй бүжгийн хөдөлгөөнөөр биеээ халаана.
Элэг, гэдэс цэвэрлэх
Хүний дархлаа хамгийн их элэг, гэдсэнд төвлөрдөг гэж орчин үеийн эрдэмтэд ярьдаг. Гэвч химийн бодис, хоол хүнс, агаар, усанд агуулагдах хорт бодис зэрэг сөрөг хүчин зүйлүүд нь бие махбодийг шавхахад хүргэдэг. Энэ нь дархлааны систем муу ажиллаж эхэлдэг, гаднаас ирж буй эрдэс бодис, витаминууд бараг шингэдэггүй. Энэ тохиолдолд дархлаа сайжруулах эм нь туйлын хүчгүй болно. Зөвхөн элэг, гэдэс цэвэрлэх сорбент л тус болно.
Хэрэв та санал болгож буй зөвлөмжийг байнга хэрэгжүүлбэл дархлааны систем сэргэж, улмаар эрүүл мэндээ алдах нь гарцаагүй.
