Хөл, хөл массаж нь энгийн нурууны массажаас ялгаатай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Энэхүү процедурын тусламжтайгаар та ядрах мэдрэмжээс ангижрах, булчин болон биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулах боломжтой. Үүнээс гадна, энэ процедур нь удаан хугацааны ажил эсвэл гудамжинд алхсаны дараа амрахад тусалдаг. Хэрхэн өөрөө хөл массаж хийх вэ?
Процедурын ашиг тус
Хөл массажны бусад процедурын гол ялгаа нь түүнийг хэрэгжүүлэх явцад цочрол нь зөвхөн хөлний булчинд төдийгүй хүний биеийн бусад булчинд нөлөөлдөг. Үүнийг хүний хөл дээр хэд хэдэн чухал рефлексийн цэгүүд байрладаг бөгөөд тус бүр нь хүний тодорхой эрхтний үйл ажиллагаа, нөхцөл байдлыг хариуцдаг гэдгээр тайлбарлаж болно.
Жишээ нь, хөлний нуманд нурууны төлөв байдалд нөлөөлдөг хэд хэдэн цэгүүд байдаг. Тийм ч учраас хөлний энэ хэсэгт өдөөлт, нөлөөлөл нь нугасны бүс дэх өвдөлтийг арилгахад тусалж, хүний бүх биеийн байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Эрүүл мэнд сайжирна
Би хөл массаж хийж болох уу? ViaХөлийн хуруунд зөв массаж хийснээр нүд, шүд, зүрхний үйл ажиллагаа, чих, бохь, синусын байдал сайжирдаг. Мөн хөл дээр янз бүрийн дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлж, хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг цэгүүд байдаг. Массажны тусламжтайгаар та янз бүрийн газар өвдөлтийг арилгаж, хүний ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулж чадна. Хүүхдэд хөл массаж хийснээр эерэг үр дүнд хүрч болно.
Мөн гэрийн нөхцөлд массаж хийж болно. Гэхдээ үүний тулд та эхлээд түүнийг хэрэгжүүлэх техникийн талаар хамгийн багадаа мэдээлэл авах хэрэгтэй.
Хамгийн сайн нөлөө
Хөл массажны ашиг тус:
- Уг процедур нь ядрах мэдрэмжийг хурдан арилгаж, хөлийг тайвшруулж, сэтгэл санааны байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв хүний мэргэжил нь хөл дээрээ удаан хугацаагаар байхтай холбоотой бол орой нь ийм журам зайлшгүй шаардлагатай болно. Массаж хийлгэсний дараа хүний биеийн байдал сайжирч, ядаргаа арилдаг.
- Амьдрах хүчийг сэргээнэ. Массаж нь ерөнхий бэхжүүлэх шинж чанартай тул биеийн аяыг сэргээж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, мөн хүнийг тайвшруулдаг.
- Гомеостазыг сэргээх. Хөлийн массаж нь биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахаас гадна өөрийгөө зохицуулахад тусалдаг.
- Тунгалагийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулна. Массаж хийсний дараа хөлний хаван, улайлт хурдан арилдаг.
- Цусны эргэлтийн процессыг сайжруулна. Гар, мөчний цусны урсгал хурдасч, цусны бүлэгнэл байхгүй болно.
- Гаврын үйлдвэрлэлийг сэргээнэ.
- Бие махбодийг хурдан зохицуулна. Atхөл болон хөлний бусад хэсэгт иллэг хийх нь хүний биеийн нөөцийг нэмэгдүүлж, үүнээс болж өвчин болон бусад эмгэгүүд хурдан дамждаг.
Эсрэг заалт
Хөл массаж нь хүний биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлж чадахгүй гэсэн бодол буруу. Бүрэн хориглолтод хумс, хөлний мөөгөнцрийн халдвар орно.
Массаж хийхээс өмнө үндсэн эсрэг заалтуудыг санах нь чухал:
- цочмог үе шатанд архаг өвчин илрэх;
- биеийн халдварт гэмтэл;
- мэдрэлийн тогтолцооны өвчин, эмгэг;
- зүрхний өвчин;
- хүүхэд тэврэх;
- мөчний гэмтэл;
- судасны судлууд илрэх;
- чихрийн шижин;
- бие дэх хавдрын формаци;
- үе мөчний эрүүл мэндийн асуудал.
Жирэмсэн үедээ хөл массаж хийлгэхийн өмнө эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь чухал.
Масажны үндсэн төрлүүд
Хөл массажны олон төрөл байдаг. Хамгийн үр дүнтэй бөгөөд түгээмэл нь:
- Цэг. Дорнодод хөл дээр биологийн тусгай цэг байдаг гэсэн онол маш их алдартай.
- Тайланд массаж. Бүх процедур нь хөл нь хүний жижиг хуулбар юм. Энэхүү техник нь ядаргааг бүрэн арилгах, биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж, тайвшруулахад тусалдаг.өвдөлтийн синдромоос. Хүний ерөнхий байдал, эрүүл мэндийг сайжруулахад арван эмчилгээ хангалттай.
- Хятад технологи. Хятадууд хүний хөл хамгийн түрүүнд хөгширдөг гэдэгт итгэлтэй байдаг тул энэ хэсэгт массаж хийхэд онцгой анхаарал хандуулдаг. Эхлээд та хөлөө ууршуулж, эрүүл тос түрхэх хэрэгтэй. Бүхэл бүтэн массаж хэдэн цагийн турш үргэлжилнэ. Хятад техникт хөлний бүх идэвхтэй 60 цэгийг массаж хийх боломжтой.
- Эмчилгээний массаж. Массажны курс нь өдөр бүр хийдэг 12 хуралдаанаас бүрдэнэ. Энэ нь процедурын үр нөлөөг сайжруулахад тусална. Массажны техникт тугал, ахиллын шөрмөс, хөл, доод хөлийг дасгал хийх орно.
Зүүжний массаж нь мигрень, нойрны асуудал, үе мөчний үрэвсэл, ходоодны өвчинд тустай.
Хавтгай хөлийн массажийг нурууны массажны нэгэн адил хийх хэрэгтэй. Уг процедурын үеэр зарим массажны эмч нар массажны тусгай бул, саваа, дэвсгэр ашиглахыг зөвлөж байна.
Масажны техник
Бүсгүйд хэрхэн хөл массаж хийх вэ? Массажны техник:
- Рефлекс. Энэ техникээр хөлний даралтын хүч цаг хугацааны явцад хүчтэйгээс сул даралт руу өөрчлөгддөг. Энэхүү процедур нь хүний дархлааны хамгаалалтыг сайжруулж, эдгээх нөлөөтэй мэдрэлийн системийг сэргээхэд тусалдаг.
- Тайвшруулж байна. Энэ төрлийн массаж нь хамгийн энгийн гэж тооцогддог бөгөөд ердөө 15 минут үргэлжилнэ. Эхлээд хөлийг нь зөөлөн илж, дараа нь шагай болон хуруу тус бүрийг массаж хийж эхэлнэ.
Масажны онцлог
Процедурын эхэнд хөл доор байх ёстойзөөлөн дэр эсвэл өнхрүүлсэн алчуур тавь. Энэ нь булчинд өртөх үед өвдөлт, таагүй мэдрэмж байхгүй байхаар хийх ёстой, учир нь энэ нь зарим нэг хатуу гадаргуугийн хөлний ясанд дарагдсаны улмаас үүсдэг.
Хөл, хөлний массаж нь хүнд тааламжтай байхын тулд зөв техникээс гадна хамгийн эвтэйхэн байрлалыг барьж, таатай нөхцөлийг бүрдүүлэх нь чухал юм. Та мөн өрөөний температурыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Массаж хийх үед хүний бие жихүүдэс хүрэхгүй байх ёстой. Массаж хийгээгүй байгаа хоёр дахь хөл хөлдөхгүйн тулд хөнжил юм уу үслэг алчуураар хучих хэрэгтэй.
Процедуранд бэлдэж байна
Хөл массажийг хэрхэн хийх вэ? Хөл, хөл массажийг ямар ч чөлөөт цагаараа хийж болно. Жишээлбэл, гэртээ педикюр хийхээс өмнө. Процедурын үеэр массажистууд хөлөнд зориулсан тусгай тос, тос, тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үүнээс гадна иллэг хийхээс өмнө гараа сайтар үрж, дулаацуулах нь чухал. Хэрэв ваннд шүршүүр байгаа бол хөлний массаж хийх тусгай хивс тавих хэрэгтэй. Шүршүүр нь ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгахад туслах бөгөөд хивс бүхий хөлний нэмэлт массаж нь биеийн байдлыг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна та хөл, хөлний массажны тусгай массажер худалдаж авах боломжтой.
массажны тосны сонголт
Хөлийг тайвшруулах массаж хийлгэхийн тулд,Чанартай, үр дүнтэй массажны тосыг сонгох нь чухал юм. Та үүнийг эмийн сан эсвэл гоо сайхны дэлгүүрээс тос авах замаар өөрөө хийж болно. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд кастор, чидун, шар буурцгийн тос эсвэл jojoba тосыг 2 халбага авна. Та мөн лаванда, бергамот, герани эсвэл герман chamomile эфирийн тосыг хэдэн дусал авах хэрэгтэй. Бүх тосыг бие биентэйгээ бага хэмжээгээр холино. Нэг порц тосыг зөвхөн нэг процедурт хэрэглэнэ. Нэг хөлийн хувьд бэлэн бүтээгдэхүүнээс нэг халбага авна. Процедурын явцад үүссэн бүтээгдэхүүнийг алган дээр түрхэж, массажны хөдөлгөөнөөр хөл рүү зөөлөн үрнэ.
Ислэг хийхдээ тайвшруулах үйлчилгээтэй тул тосны үнэрийг амьсгалж болно. Процедурын төгсгөлд бүтээгдэхүүн арьсанд бүрэн шингэж зөөлөн болгохын тулд хэсэг хугацаанд дулаан оймс өмсөх хэрэгтэй.
Массаж яаж хийдэг вэ?
Хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд хөлийн массаж хэрхэн хийх вэ? Массаж эхлэхэд та хөлийг гараараа засч, хоёр дахь нь сайтар массаж хийж, үрэх хэрэгтэй. Процедурын хөлийг бэлтгэхдээ далдуу болон хурууны үзүүрээр хөлийг ээлжлэн массаж хийнэ. Хөл дулаарах үед та хуруу бүрийг тус тусад нь массаж хийж, хадааснаас суурь руу аажмаар хөдөлгөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хөлийг санамсаргүйгээр гэмтээхгүйн тулд бүх хөдөлгөөнийг болгоомжтой хийх нь чухал юм.
Дараа нь хөлийг нэг байрлалд тогтоон эрхий хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийнэ. Хөлийн улны арьс өөр өөр байдаг гэдгийг анхаарах нь чухал юмТиймээс түүний зузаан нь зарим газарт даралт, хөдөлгөөн нь хүчтэй, зарим газарт илүү зөөлөн, хөнгөн байх ёстой. Тусгай хүчээр арьс нь зузаанаараа ялгаатай тул өсгий дээр массаж хийх хэрэгтэй. Хөлний энэ хэсэгт хамгийн их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Процедурын явцад хөл ачаалал өгөхгүйн тулд гараа шагайны доор тавих хэрэгтэй. Үүний дараа урагш болон арагшаа ээлжлэн хөдөлгөөн хийж, хөл нь бүрэн тайвширсан байх ёстой. Үүний дараа зүүн гар нь улны дэвсгэр дээр дарагдсан байна. Үүний зэрэгцээ баруун гараа хөлний дээд талд байрлуулна. Үүнийг бас дарах хэрэгтэй. Үүний дараа бүх хөдөлгөөнийг хоёр гараараа ээлжлэн гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд зүүн нударгаараа ул дээр дарж, хөлний дээд хэсгийг хурдан үрнэ.
Үүний дараа баруун гар нь хөлний гадаргуу дээр үлдэж, хөлийг аль болох чанга барина. Дараа нь зүүн гараа өсгийгөөр нь авчрах ёстой. Биеийн байрлалыг нэг цэг дээр тогтоосны дараа та өсгийгөө өөр рүүгээ зөөлөн татаж, хөлөө янз бүрийн чиглэлд хэд хэдэн удаа гүйлгэх хэрэгтэй. Дараа нь хөлийг гараар засна. Энэ байрлалд та хөлийн хуруугаа хааж, илүү дэлгэх хэрэгтэй. Энэ нь булчинг хөгжүүлэхэд тусална.
Илбэх, зуурах хөдөлгөөн нь хөлний дээд хэсгээс эхэлж, хурууны ёроолоор төгсдөг. Дараа нь хөлийг хурдан цохих, үрэх ажлыг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ зигзаг хөдөлгөөн, өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэл аажмаар урагшлах хэрэгтэй. Цаашилбал, бүх хөдөлгөөн эсрэг чиглэлд явдаг. Улны дараа сайтар үрсэн байнахөл. Энэ аргыг гипертоникийн эмчилгээнд массаж хийхэд ашигладаг.
Зүүн гар нь анхны байрлалдаа байх бөгөөд баруун гарын долоовор, эрхий хуруу нь өсгийн ирмэг дээр бэхлэгдсэн байна. Дараа нь эрхий хуруугаараа хөлийн ёроолд зөөлөн иллэг хийнэ.
Зүүн гар нь ижил байрлалд хэвээр байна, өөрөөр хэлбэл хөлийг барина. Дараа нь ар талын өсгийг гараараа барьж, зигзаг, массажны хөдөлгөөн хийдэг. Гэртээ хөл массаж хийх нь санагдсан шиг хэцүү биш юм.
Хавтгай хөл: массаж хийх
Хэрхэн хавтгай хөлөөр хөл массаж хийх вэ? Хавтгай хөл нь булчингийн тогтолцооны нэлээд түгээмэл зөрчил бөгөөд нарийн төвөгтэй эмчилгээний тусламжтайгаар арилдаг. Хавтгай хөлтэй тэмцэхэд маш чухал бөгөөд үр дүнтэй нь хөл массаж юм. Уг процедурыг судас болон арьсны өвчинд хориглоно.
Үйл ажиллагааны техник нь дараах байдалтай байна: нурууны массаж, хөл өвдөгнөөс хөл хүртэл, хөл, доод хөлний массаж.
Хавтгай хөлтэй үед бүх хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээс хөлийн өсгий хүртэл чиглүүлнэ. Мөн хөдөлгөөнүүд ээлжлэн байх ёстой: цохих, дарах, зуурах, шахах, чимхэх.
Хүүхдийн вальгус хөл
Хавтгай хөлийг хэрхэн массаж хийх вэ? Хэрэв хүүхэд хавтгай вальгус хөлтэй гэж оношлогдвол та хүүхдэд тохирсон массажны тусгай аргыг ашиглах хэрэгтэй. Уг процедурыг өдөр бүр хийдэг бөгөөд 3 долоо хоног үргэлжилнэ. Хичээлийн хооронд хэдэн долоо хоног завсарлага авах хэрэгтэй. Эхний массаж хийх ёстойхөнгөн бөгөөд хэт гэнэтийн хөдөлгөөнийг оруулаагүй болно. Хүүхэд өвдөлт болон бусад таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй.
Хүүхдийн массаж
Хүүхдэд хөлийн массаж хэрхэн хийх вэ? Нэгдүгээрт, хүүхдийг гэдсэн дээр нь тавиад, алчуур эсвэл өнхрүүлэн өнхрүүлсэн хөнжил хөл доор нь тавьдаг. Мөчний доод хэсэг доош унжсан байх ёстой. Эхлээд нурууг доороос дээш нухаж, нухаж, нухаж иллэг хийнэ.
Hallux valgus-д хэрхэн массаж хийх вэ? Уг процедурыг бүхэлд нь өгзөгний хэсгээс эхэлдэг: далдуу эсвэл хурууны ирмэгээр удаан үрж, тойрог хэлбэрээр цохиж, зөөлөн алгадаж, хурууны үзүүрээр цохино. Хөлийг массаж хийх, цохих, эрчимтэй үрэх аргыг хэрэглэдэг. Хөлийн дотор талыг аажмаар үрж, нухаж, чимхэх хэрэгтэй.
