Ус бол гайхалтай элемент бөгөөд үүнгүйгээр хүний бие зүгээр л үхэх болно. Хүн хоолгүй 40 орчим хоног, усгүй бол ердөө 5 хоног амьдардаг гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Ус хүний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Усны бүтэц, үндсэн үүрэг
Сургуулийн ном зохиолд ус бол үнэр, амтгүй өнгөгүй шингэн юм. Устөрөгчийн холбоогоор холбогдсон хоёр устөрөгч, нэг хүчилтөрөгчийн молекулаас бүрдэнэ.
Ус бол бүх амьдралын үндэс юм. Хүний биед шингэний ачаар бодисын солилцооны бүх үйл явц явагддаг. Хангалттай хэмжээний ус хүний биеийг эрүүлжүүлж, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн болгодог.
Шингэний үндсэн үүрэг нь:
- Бодисын солилцоо. Ус бол гол уусгагч бөгөөд олон химийн урвалын үндэс юм. Үүний үр дүнд шингэн үүсч болно.
- Тээвэр. Ус нь молекулуудыг хооронд нь зөөдөгэсүүд болон эсийн доторх орон зайд.
- Дулааны зохицуулалт. Хүний бие өндөр температурт үхэхгүйн тулд ус нь ууршиж, улмаар биеийг хөргөж эхэлдэг. Шингэн нь биеийн температурыг жигд хуваарилдаг.
- Шийдэл. Ус нь бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
- Шингэн нь биеийн шүүрэл, шүүс, шүүрлийг тослох үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм.
Шаардлагатай хэмжээний шингэнгүйгээр ус, электролитийн тэнцвэрийг хэвийн байлгах боломжгүй гэдгийг санах нь чухал. Ундны ус хүний амьдралын бүхий л үйл явцад оролцдог тул хүний биед үзүүлэх нөлөө нь үнэлж баршгүй юм.
Бие махбодид шаардлагатай шингэний хэмжээ
Биеийн төлөв байдал нь хүний биед агуулагдах усны хэмжээ, наснаас шууд хамаардаг. Тиймээс шингэн алдалт нь шингэний шингээлт буурахад хүргэдэг бөгөөд насанд хүрсэн хүний хувьд усны хомсдолын үзүүлэлт нь биеийн нийт эзэлхүүний гуравны нэгтэй, харин хүүхдүүдэд тавны нэгтэй тэнцдэг. Ус хангалтгүй байгаагийн тод жишээ бол өндөр настай хүн юм. Түүний гадаад төрх өөрчлөгдөж, арьс суларч, уян хатан чанар муудаж байгааг та анзаарч болно.
Хүүхдийн биед агуулагдах усны эзлэх хувь 80%, насанд хүрсэн эрэгтэйд - 60%, эмэгтэйд - 65%, өндөр настай хүний хувьд - 45% байна.
Үүнд үндэслэн та өдөрт 2-2,5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэ үнэд цай, кофе, жүүс, чихэрлэг болон согтууруулах ундаа ороогүй болно. Насанд хүрсэн хүний хоногийн усны норм 40-өөс хэтрэхгүй байх ёстоймл/кг, хүүхдэд 120-150 мл/кг.
Усны хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг олон эрдэмтэд аль хэдийн нотолсон тул ямар ч тохиолдолд шингэн алдалтыг зөвшөөрөх ёсгүй.
Усны ашигтай шинж чанарууд
Хүний эрүүл мэнд, урт наслалт нь бие дэх шингэний хэмжээнээс хамаардаг. Хүний биед ус ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Энд гол давуу талууд байна:
- Бие махбодийг хортой бодис, хорт бодисоос цэвэрлэнэ. Ийм учраас халдварт өвчнийг эмчлэхдээ ус их уух нь маш их тустай.
- Шингэн нь арьсны залуу байдлыг сэргээж, тэжээл өгч, толигор, уян хатан болгоно. Шингэн алдвал эсрэгээрээ гуужиж, хатаж эхэлдэг.
- Ус нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хатахаас сэргийлнэ. Шингэний дутагдлаас болж хүн хэвлийгээр өвдөж, амнаас эвгүй үнэр гарч болно.
- Ус нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар шингэнийг хангалттай уудаг хүмүүс зүрх судасны өвчинд 40% бага өртдөг.
- Ус нь бүх биед чухал элементүүдийг тээвэрлэдэг.
- Зохих хэмжээний шингэн уух нь дархлааг сайжруулж, олон вируст өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ.
- Шингэний тусламжтайгаар хүмүүс бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл жингээ хасаж эхэлдэг.
Мэдээж та усны хэрэглээгээ хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, зөвхөн өөрийнхөө тооцоолсон хэмжээг баримтал.хэвийн жинтэй, өдөр бүр ууна.
Усны биед үзүүлэх сөрөг нөлөө
Ус нь төрөл бүрийн химийн элемент, хортой бодис, бактери агуулаагүй тохиолдолд л ашигтай байх болно. Тиймээс хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө найрлагыг нь судлах эсвэл хайлсан усаа өөрөө бэлтгэх шаардлагатай.
Усны хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг олон эрдэмтэд удаа дараа нотолсон байдаг. Гэхдээ "муу" ус хэрэглэвэл ямар үр дүн гарах вэ? Энэ тухай тийм ч их ярьдаггүй. Тэгэхээр:
- Өдөрт хяналтгүй их хэмжээний ус хэрэглэх нь бөөр болон зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд хэрэглэсэн шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
- Нэг удаад нэг литр болон түүнээс дээш ус ууж болохгүй. Энэ тохиолдолд бөөрөнд нэмэлт ачаалал үүсч, ус давсны тэнцвэр алдагддаг.
- Хүйтэн ус ууж болохгүй. Тиймээс энэ нь гунигтай үр дагаварт хүргэж болзошгүй биеийн температурыг бууруулдаг. Зуны улиралд ч гэсэн бүлээн ус уухыг зөвлөж байна.
- 1 кг жинд 40 мл-тэй тэнцэх хоногийн нормоос хэтрүүлж болохгүй, ялангуяа унтахын өмнө шингэн зүйл хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй. Энэ нь хаван үүсгэж болзошгүй.
Хэрэв хүн өдөр тутмын нормоос хэтрэхээр шийдсэн бол үүнийг аажмаар хийж, өдөрт 100 мл-ээс ихгүй хэмжээгээр нэмнэ.
Ундны усны чанар
Ус бол хамгийн чухал зүйлсийн нэгӨдөр бүр хэрэглэдэг бөгөөд усны чанар хүний биед үзүүлэх нөлөөг олон хүн анхаарч үздэггүй. Усны дөрвөн үндсэн шаардлага байдаг:
- эпидемийн үзүүлэлт хэвийн хязгаарт (микробиологийн, шимэгч);
- хоргүй химийн найрлага;
- зөвшөөрөгдөх органолептик шинж чанар (үнэр, амт, хлорид ба сульфатын түвшин гэх мэт);
- цацрагийн бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй.
Үнэхээр өндөр чанартай ус уухын тулд түүнийг үйлдвэрлэдэг газрыг сайтар сонгох хэрэгтэй. Нэгэнт л булгийн ус стандартын шаардлага хангадаггүй. Гадаргын усны эх үүсвэр нь хамгийн ойрын усан сан юм.
Ундны ус хамгийн сайн нь артезиан булаг, гүн нь 100 м-ээс багагүй ус байдаг. Ийм шингэн нь бүх стандартад нийцсэн, хүний биед аюулгүй.
Та байгальд туйлын цэвэр ус олдохгүй. Мөн кальци, магнийн хэмжээ хэт өндөр байдаг нэг зүйл байдаг. Усны хатуулаг хүний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
Хатуу ус нь гашуун амттай бөгөөд хоол боловсруулах замд сөргөөр нөлөөлдөг. Микроэлементүүдийн давс нь хоол хүнснээс гаралтай амьтны уурагтай нийлж, ходоод, гэдэсний хананд суурьшдаг. Тиймээс тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулж, дисбактериоз үүсгэж, бие махбодийг хордуулдаг. Хатуу ус байнга хэрэглэх нь үе мөчний өвчлөл, бөөр, цөсний хүүдийд чулуу үүсэхэд хүргэдэг.
Ундны рашаан
Ашигт малтмалын усыг ихэвчлэн гурван төрөлд хуваадаг -Хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан, мөнгө, иод ихтэй.
Хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан рашааныг ихэвчлэн супермаркетуудын тавиур дээрээс олж болно. Энэ нь гуурсан хоолойн өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг. Үүнээс гадна урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг.
Ашиг багатай боловч ашиг тус багатай - мөнгөний өндөр агууламжтай рашаан. Энэ нь хортой бичил биетний эсрэг тэмцэхэд маш сайн шингэн юм. Энэ усны өвөрмөц онцлог нь урт хугацааны хадгалалт юм.
Бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүст иод ихтэй рашаан ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Рашааны усны хүний биед үзүүлэх эерэг нөлөөг дэлхийн өнцөг булан бүрээс эрдэмтэд улам бүр нотолж байна. Тиймээс түүний тусламжтайгаар та шээс бэлэгсийн систем, ходоод гэдэсний зам, чихрийн шижин, бөөрний өвчнийг эмчлэх боломжтой.
Гэсэн хэдий ч рашааныг зүй бусаар хэрэглэх нь эрүүл мэндийг сайжруулахын оронд шинэ өвчин гарч, ерөнхий байдал муудахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Гийжүүлсэн ундаа хэрэглэх
Содтой ус нь ялангуяа халуун цаг агаарт алдартай ундаа юм. Ийм шингэн нь ашигтай микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд аюултай бичил биетээр халдвар авахаас сэргийлдэг.
Хийжүүлсэн ус хүний биед эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна сөрөг талыг ч эрдэмтэд тэмдэглэж байна. Тиймээс нүүрстөрөгчийн хүчил агуулсан ийм ундааг байнга хэрэглэх нь салст бүрхэвчийг цочроож, нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь эргээд ходоодны ханыг сунгадаг.
Хүлээн авах гэсгээсэнус
Хайлсан усны анхны судалгаа 10 орчим жилийн өмнө эхэлсэн. Мөн үр дүн нь ердөө л гайхалтай юм. Тиймээс эрдэмтэд хүний биед бүтэц, шинж чанараараа зөвхөн хайлсан ус л хамгийн тохиромжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.
Хайлсан ус хүний биед ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Ийм шингэнийг хэрэглэснээр дархлааг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог зохицуулж, судсыг цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг цэвэр цусны гол түлхүүр юм.
Хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд өдөрт нэг аяга хайлсан ус уух шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд шингэнийг саванд хийж, хөлдөөгчид хийнэ. Энэ мөчид эерэгээр бодох эсвэл залбирал уншихыг зөвлөж байна. Ингэснээр ус эерэг цэнэгтэй болж, биеийн эд эс бүрт илүү эрүүл мэндийг авчрах болно.
Ус бол бүх амьдралын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс хүн бүрийн эрүүл мэндийн байдал нь түүний чанараас хамаардаг. Амьдрал өгөх чийгийн эх үүсвэрийн талаар болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
